Paano Labanan ang Mga Tuyong Mata na Dulot ng Mga Face Mask, Mga Digital na Screen at Taglamig

mukha ng babae, kulay asul, mukhang malungkot
Imahe sa pamamagitan ng Khusen Rustamov 

Ano ang pakiramdam ng iyong mga mata ngayon? Nakaupo ka man sa bahay o sa opisina, malamang na binabasa mo ito sa isang digital na device, at ang iyong mga mata ay maaaring maiinit, gasgas, pagod at tuyo. Kung gayon, maaari kang maging bahagi ng isang bagong phenomenon na tinatawag na dry eye triad (DET).

Ang agham ng pagkatuyo ng mata ay mabilis na umunlad sa mga nakaraang taon, tulad ng pangkalahatang kamalayan sa kondisyon. Ang mga mananaliksik ay nahaharap sa dalawang bagong variable habang nagsimula ang pandemya: makabuluhang pagtaas sa paggamit ng digital screen at binago ang daloy ng hangin mula sa pagsusuot ng maskara. Ang mas malamig na panahon ay nagdaragdag ng pana-panahong ikatlong suntok sa lumalaking problema.

Ang mabuting balita ay ang mga tao ay hindi kailangang magdusa sa katahimikan. Kapag nalaman na ang mga sanhi at hakbang upang malabanan ang pagkatuyo, karaniwang maaabot ang kaginhawaan sa araw-araw.

Ano ang Dry Eye Disease?

Ang mga doktor sa mata ay nag-uulat na nakakakita ng mas maraming mga pasyente na may inis, nasusunog at nakakatusok na mga mata. Ang mga sintomas na ito ay napaka-pangkaraniwan, at kapag paulit-ulit ay maaaring masuri bilang tuyong mata, isang kondisyon na nakakaapekto hanggang sa 75 porsyento ng populasyon.

Nag-iiba-iba ang kalubhaan, sa karamihan ng mga tao ay nagkakaroon ng mga menor de edad na pasulput-sulpot na sintomas, ngunit para sa iba maaari itong mangyari lubhang nakakagambala sa trabaho at pang-araw-araw na buhay.

Ang sakit sa tuyong mata ay maraming dahilan, at ang epektibong pagtugon dito ay nangangailangan ng pansin sa maraming aspeto ng kalusugan ng mata, pangkalahatang kalusugan at kapaligiran.

Simula sa mismong mata, ang tungkulin ng isang practitioner ng pangangalaga sa mata na tulad ko ay upang matiyak ang malusog ang talukap at pilikmata, na ang ang mga glandula sa talukap ng mata ay gumagawa ng mga langis, Na mayroong sapat na luha upang panatilihing basa ang mga mata at matiyak na ang pamamaga sa ibabaw ay kontrolado. Mahalaga rin ang isaalang-alang ang mga kondisyon ng kalusugan at mga gamot na maaaring mag-ambag sa pagpapatuyo ng ibabaw ng mata.

Pagkatapos ay dumating ang pandemya, nagbago ang mga pag-uugali at ang dry eye triad ay nagsimulang makaapekto sa milyun-milyon sa buong mundo. 

Ang dry eye triad
Ang dry eye triad.
(William Ngo), Author ibinigay

Salik 1: Epekto ng Taglagas at Taglamig sa Tuyong mga Mata

Ang iyong mga mata ay napapailalim sa parehong mga kondisyon sa kapaligiran tulad ng iba pang bahagi ng iyong katawan. Ito ay mas maliwanag sa panahon ng taglagas at taglamig. Habang hindi gaanong humid ang hangin sa paligid, tumataas ang mga sintomas ng tuyong mata. Ang mga komportableng antas ng halumigmig ay karaniwang nasa pagitan ng 40 at 70 porsyento. Sa mga pinakamalamig na araw ng taglamig, maaaring bumaba ang mga porsyento ng halumigmig sa iisang digit. Ang mas mabilis na sumingaw ang tear film sa mga ganitong kondisyon, na nag-iiwan sa ibabaw ng mata na mas tuyo kaysa karaniwan.

Ang mas malamig na panahon ay kasabay ng pagtaas ng paggamit ng panloob na pagpainit. Ang karaniwang tuyo na init na iyon ay nagpapabilis ng pagsingaw ng tear film nang higit pa.


 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

Makakatulong ang ilang hakbang na i-offset ang mga sitwasyong ito ng pagpapatuyo. Gamit humidifiers nagpapataas ng moisture sa hangin at mga tagapaglinis ng hangin maaari ring makatulong.

Ang mga simpleng diskarte sa pamamahala ay nagbabantay laban sa labis na pagsingaw ng tear film sa pamamagitan ng pagpapabuti ng oily (lipid) na panlabas na layer ng tear film. Gamit mainit na compress sa mga talukap ng mata ay tumutulong sa mga langis ng tear film na mas madaling kumalat, at pagdaragdag lipid-based na artipisyal na patak ng luha pandagdag sa antas ng langis.

Nakakatulong din ito upang uminom ng mas maraming tubig upang mapanatili ang sapat na antas ng hydration.

Salik 2: Tumaas na Paggamit ng Digital Device at Dry Eyes

Pinilit ng pandemya ng COVID-19 ang maraming tao na magtrabaho at mag-aral nang malayuan mula sa bahay, na gumugugol ng mas maraming oras sa mga digital device. Kapag tumitingin sa isang screen, ang mga sensasyon ng pagkatuyo ay hinihimok ng isang pagbabago sa mga pattern ng blinking. Ang mga blink ay hindi gaanong madalas at hindi kasing buo at kumpleto.

Ang natural na mekanismo ng pagkurap ay mahalaga upang ipamahagi ang isang sariwang patong ng luha sa ibabaw ng mata. Sa isang pinababang rate ng blink, ang tear film ay sumingaw at hindi napapalitan nang mabilis, na humahantong sa nadagdagan ang pangangati at kakulangan sa ginhawa.

Ang pinakasimpleng payo ay ang kumuha ng mas madalas na mga pahinga. Ang "20-20-20 rule” (bawat 20 minuto, tumingin sa isang bagay na 20 talampakan ang layo sa loob ng 20 segundo) ay tumutulong na pamahalaan ang pagkapagod ng mata kapag nagtatrabaho sa mga digital device. Mayroong kahit na mga programa at app na nagpapaalala sa iyo na kumurap nang mas madalas at mas ganap.

Salik 3: Nagdudulot ng Tuyong Mata ang Pagsuot ng Maskara

Dahil ipinag-uutos o inirerekomenda pa rin ang pagsusuot ng maskara sa loob ng bahay upang mabawasan ang pagkalat ng COVID-19, nagresulta rin ito sa ilang mga tao na napansin ang isang pagtaas sa mga sensasyon ng tuyong mata. Tinatawag na mask-associated dry eye (MADE), ito ay sanhi ng ibinubgang hangin na naglalakbay palabas sa itaas na bukasan ng maskara at sa ibabaw ng mga mata, na ginagawa mas lalong bumibilis ang pag-evaporate ng luha.

Ang lunas ay katulad ng pagpigil sa mga baso mula sa fogging na may pagsusuot ng maskara: gumamit ng medikal na tape upang "i-seal" ang tuktok na bahagi ng maskara upang maiwasan ang pagdaloy ng hangin doon.

Pamamahala ng Dry Eye Triad

Dahil papalapit na ang taglamig, pati na ang pagtaas ng paggamit ng digital device at pagsusuot ng maskara, totoo ang triple-layered na banta ng dry eye triad sa katatagan ng iyong tear film. Sa kabutihang palad, sa karamihan ng mga kaso, iyon ay hindi kailangang maging nakakapanghina.

Magsimula sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa iyong tagapagbigay ng pangangalaga sa mata, na makakatulong sa iyong ipatupad ang mga hakbang na nabanggit ko upang matiyak na ang iyong mga mata ay lubricated, mahusay na nakapahinga at hindi napapailalim sa mababang kahalumigmigan at mga kondisyon ng evaporative airflow.

Ang mas matinding pagkatuyo ng mata ay maaaring makinabang mula sa pinasadyang paggamot. Ang iyong optometrist o ophthalmologist ay maaaring magrekomenda ng isang partikular na regimen o i-refer ka sa isang dry eye specialty clinic. ilan mga bagong pharmaceutical at medikal na kagamitan ay naglalagay ng kaluwagan sa abot ng kahit na malalang kaso.

Gayunpaman, ang pinakamahalagang payo sa lahat ay huwag bale-walain ang tuyong mata. Ang kundisyon ay totoo, mas laganap kaysa dati at maaaring matugunan ng kumbinasyon ng edukasyon, pag-uugali at mga therapy. Ang pag-unawa sa iyong mga pagpipilian ay maglalagay sa iyo sa isang landas patungo sa komportable, malusog na mga mata hindi lamang sa panahon ng malamig na mga buwan, ngunit sa buong taon.Ang pag-uusap

Tungkol sa Ang May-akda

William Ngo, Assistant Professor, School of Optometry at Vision Science, University of Waterloo

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.


Mga Rekumendadong Libro: Kalusugan

Fresh Fruit CleanseFresh Fruit Cleanse: Detox, Mawalan ng Timbang at Ibalik ang Iyong Kalusugan sa Karamihan sa Masasarap na Pagkain ng Kalikasan [Paperback] ni Leanne Hall.
Mawalan ng timbang at pakiramdam nang masigla habang malinis ang iyong katawan ng mga toxin. Fresh Fruit Cleanse nag-aalok ng lahat ng kailangan mo para sa isang madaling at makapangyarihang detox, kabilang ang mga pang-araw-araw na programa, mga recipe ng bibig-pagtutubig, at payo para sa paglipat ng linisin.
I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Lumago PagkainMabilis na Pagkain: 200 Plant-Based Recipe para sa Peak Health [Paperback] ni Brendan Brazier.
Pagbubuo sa pagbabawas ng pagkapagod, pagpapalakas ng kalusugan na pilosopiya ng nutrisyon na ipinakilala sa kanyang acclaimed vegan nutrition guide Maging maunlad, ang propesyonal na Ironman triathlete na si Brendan Brazier ngayon ay lumiliko ang kanyang pansin sa iyong dinner plate (breakfast mangkok at lunch tray too).
I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Kamatayan ng Gamot ni Gary NullKamatayan ng Gamot ni Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio at Carolyn Dean
Ang medikal na kapaligiran ay naging isang labirint ng interlocking korporasyon, ospital, at mga board ng pamahalaan ng mga direktor, infiltrated ng mga kumpanya ng gamot. Ang pinaka-nakakalason na sangkap ay madalas na inaprubahan muna, habang ang mga milder at mas natural na mga alternatibo ay binabalewala dahil sa pinansiyal na mga dahilan. Ito ay kamatayan sa pamamagitan ng gamot.
I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.



  

Mayo Mo Bang Gayundin

sundin ang InnerSelf sa

facebook icontwitter iconicon youtubeicon ng instagramicon ng pintresticon ng rss

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

MAAARING WIKA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MOST READ

baseball player na may puting buhok
Maaari ba tayong maging Masyadong Matanda?
by Barry Vissell
Alam nating lahat ang ekspresyong, "Kasing edad mo na ang iniisip o nararamdaman mo." Napakaraming tao ang sumusuko sa...
pagbabago ng klima at pagbaha 7 30
Bakit Pinalala ng Pagbabago ng Klima ang Pagbaha
by Frances Davenport
Bagama't ang mga baha ay isang natural na pangyayari, ang pagbabago ng klima na dulot ng tao ay nagdudulot ng matinding pagbaha...
ginawang magsuot ng maskara 7 31
Kikilos Lamang Ba Tayo sa Payo sa Pampublikong Pangkalusugan Kung May Gumawa sa Amin?
by Holly Seale, UNSW Sydney
Noong kalagitnaan ng 2020, iminungkahing ang paggamit ng mask ay katulad ng pagsusuot ng seat belt sa mga sasakyan. Hindi lahat…
Nordic diet 7.31
Karibal ba ng Nordic Diet ang Mediterranean Counterpart Para sa Mga Benepisyo sa Kalusugan?
by Duane Mellor at Ekavi Georgousopoulou
Bawat buwan ay tila may bagong diyeta na gumagawa ng mga round online. Isa sa pinakabago ay ang Nordic…
kape mabuti o masama 7 31
Mixed Messages: Mabuti ba o Masama ang Kape Para sa Amin?
by Thomas Merritt
Ang kape ay mabuti para sa iyo. O hindi naman. Siguro ito ay, pagkatapos ay hindi, pagkatapos ay muli. Kung uminom ka…
protektahan ang iyong alagang hayop sa heatwave 7 30
Paano Panatilihing Ligtas ang Iyong Mga Alagang Hayop Sa Isang Heatwave
by Anne Carter, Nottingham Trent University et
Habang ang temperatura ay umabot sa hindi komportableng mataas na antas, ang mga alagang hayop ay malamang na mahihirapan sa init. Narito ang…
inflation sa buong mundo 8 1
Lumalakas ang Inflation sa Buong Mundo
by Christopher Decker
Ang 9.1% na pagtaas sa mga presyo ng consumer sa US sa loob ng 12 buwan na magtatapos sa Hunyo 2022, ang pinakamataas sa apat…
bakit nakamamatay ang carbon Monoxide 7 30
Ano ang Carbon Monoxide At Bakit Ito Nakamamatay?
by Mark Lorch, Unibersidad ng Hull
Ang pagkasunog ay gumagawa din ng mga gas, pinaka-malinaw na carbon dioxide. Ginagawa ito kapag ang carbon,…

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.