Down Time, Empowerment, at Komunidad
Imahe sa pamamagitan ng Gerd Altmann 

Sa pagsasalamin ko sa aking paglalakbay sa London, maraming taon na ang nakakalipas, napagtanto ko na, sa karamihan ng bahagi, pangunahing ipinakita ng mga taong Ingles ang kanilang "personal na sarili". Bihirang mayroong tao na nagawang ihayag ang kanyang sarili sa anumang antas ng pagiging bukas. Naalala ko rin ang aking biyahe sa eroplano na bumalik mula sa London, nakaupo sa tabi ng isang hindi nakabangon na kapwa Amerikano na umaasa. Nagulat ako kung magkano ang maaaring malaman tungkol sa buhay ng iba sa loob lamang ng 7 oras!

Ang divergent na karanasan ay nagpapakita ng isang makabuluhang pagkakaiba sa kultura. Ang Ingles, bilang isang kultura, pigilin ang pagsisiwalat na may mahusay na reserba. Ang mga Amerikano, bilang isang kultura, ay hindi. Ang mga taong Ingles ay may posibilidad na maging "buttoned up" at mas gusto nilang ipaalam ang kanilang mga damdamin sa halip na ilantad ang mga ito. Ang "oras ng tsaa", ang kanilang kahanga-hangang sibilisadong panlipunan, ay nagbibigay sa kanila ng oras upang palitan ang mga ugat hanggang sa sumusunod na "oras ng tsaa". Sa mga bansa sa Latin, ang siesta ay nagsisilbing parehong layunin. Gayunpaman, ang pagdududa ko na ang isang tsaa o oras ng pag-ihaw ay ang lahat ng pangangailangan upang malutas ang salungatan at pagkapagod.

Ang Kailangan para sa "Down" na Oras

Sa Amerika, ang ating "down" na oras ay tila ang pang-araw-araw na pagmamaneho patungo sa trabaho, na kung mangyayari ito sa Florida I-95, ay may posibilidad na palalain ang stress at pagkabalisa sa halip na kainin ito. Sa oras na ang karamihan sa atin ay tahanan mula sa isang karaniwang araw ng trabaho, kami ay hanggang sa aming mga leeg sa stress at bahagya na magkaroon ng sapat na oras o enerhiya upang replenish ating sarili bago ang susunod na araw ay nagsisimula. Ang aming pisikal na pagkaubos ay tila nakuha ang aming pansin bago natamo ang mga emosyonal na pangangailangan. Ito ay umalis ng kaunting oras upang magtrabaho sa anumang mga panloob na mga isyu na maaaring iniistorbo sa amin.

Ang dahilan kung bakit nararamdaman naming malamang na huwag pansinin ang aming panloob na pagkahapo ay maaaring dahil sa mantsa na naka-attach sa therapy sa pangkalahatan. Sa ating lipunan, walang mantsa na naka-attach sa pisikal na therapy; sa katunayan, ang pisikal na ehersisyo ay hinihikayat at positibong pinalakas sa ating kultura. Ang psychotherapy, sa kabilang banda, ay itinuturing pa rin na isang tanda ng kahinaan sa isip o pagkabaliw. Sa katunayan, ang pagkaubos ng isip ay hindi katulad ng pisikal na pagkapagod - ang ating mga isip ay nangangailangan ng oras at atensyon pati na rin ang ating mga katawan.

Ang stress ay isa sa mga nangungunang sanhi ng parehong sakit sa isip at pisikal. Ang aming kultura ay hindi hinihikayat ang oras para sa pag-aalaga ng aming psyches. Ito ay nagiging sanhi sa amin upang tumingin para sa mabilis na mga remedyo upang mabawasan ang mga sintomas na diin ang mga sanhi; kaya ang proclivity sa pag-abuso sa alkohol at tabletas. Kapag isinasaalang-alang ng isang tao ang pinataas na presyon ng pang-araw-araw na buhay, kasama ang pagkalat ng mga sistemang hindi gumagaling na pamilya, kagila-gilalas na ginagawa natin ito.


innerself subscribe graphic


Ang Kalakasan ay Nagpapalakas ng Lakas

Kung gayon, paano natin pinalabas ang enerhiya na pinagsasama ng mga pang-araw-araw na pangyayari na hindi natin natutunan upang makitungo nang angkop? Halimbawa, sa pagtingin sa aking buhay, kailangan kong pamahalaan ang parehong solong pag-aalaga at karera - isang hamon na medyo mahirap na pamahalaan ang nag-iisa. Kung sinuman ay nagsasabi sa iyo na ang pagpapalaki ng isang bata ay nag-iisa ay maaaring magawa nang epektibo, sila ay mali ang kaalaman. Ang mga bata ay nangangailangan ng hindi bababa sa isang ina at isang ama. Bilang isang nakapagpapagaling na kapwa mula noong 1973, wala nang mga hakbang sa 12, Melodie Beattie, John Bradshaw, o mga workshop sa panloob na bata na magagamit sa akin - tanging AA at Al Anon ang umiiral. Ngunit ang aking mga sintomas ay pareho; tanging ang buzz salita ay nawawala.

Nakaligtas ang mga bata ko sa mga mahihirap na taon. Gayunpaman, ang lahat ng limang ng mga ito ay nagbabayad ng isang presyo na hindi maaaring hindi iwanan ang marka nito sa kanilang buhay. Ang pitik na bahagi ng lahat ng ito ay na namin ang lahat ng binuo ng isang pakiramdam ng personal na empowerment at lakas na nakatulong sa amin na harapin ang mga problema sa buhay bilang sila ay nakaharap sa amin araw-araw. Ang aming pakiramdam ng personal na kaligtasan ay nagpapakilos sa aming pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili. Ang kahirapan ay nagmumula sa bagong lakas.

Ang Kapangyarihan ng Komunidad

Mahalagang tandaan na ang aking kapangyarihan ay hindi nabuo nang nag-iisa. Ni ang aking buhay nang walang palaging pagsubok. Ang mensahe dito ay pamayanan. Ang gawain ay hindi magawang mag-isa. Kailangan namin ng pagpapatunay at legitimization para maganap ang paggaling. Maaari itong magawa sa pamamagitan ng 12 mga hakbang na programa, sa parehong suporta at proseso ng mga pangkat.

Ang 12 hakbang na programa ay nagtataguyod ng isang ligtas at nakabalangkas na kapaligiran sa pagpapagaling - isang klima na bago sa napakarami sa atin. Nagbibigay ang programa ng diskarte sa tulong ng sarili na maaari nating mabuhay sa natitirang bahagi ng ating buhay, at gayon pa man, maaaring hindi pa rin ito sapat. Ngunit ito ay isang magandang simula.

Ang aking personal na paglago at pag-unlad ay suportado ng iba na mayroong kanilang sariling paglago at paglakas upang makamit. Sa tulong ng isang bihasang therapist, nagtagumpay ako, ngunit hindi nang walang pagsisikap, oras, at isang hindi matatag na pagpayag na mabuhay.

Sa labas ng personal na paglalakbay na ito, lumitaw ako isang medyo matagumpay na ina at psychotherapist, ngunit mas mahalaga, isang mas malusog na tao. Hinihimok ko kayong lahat na kumuha ng peligro - hanapin ito! Ang daan patungo sa paggaling ay maaaring isang pagpupulong lamang ang layo.

Book ng may-akda na ito:

takip ng libro: Ang Pabula ng Dalaga; Sa Pagiging Isang Babae ni Joan E. Mga Anak.Ang Alamat ng pagkadalaga; Sa pagiging Isang Babae
ni Joan E. Childs.

Ipinapakita ng Joan Childs kung paano mababago ng mga kababaihan sa lahat ng edad ang kanilang buhay. Ang Pabula ng Dalaga tuklasin ang ebolusyon ng mga kababaihan mula sa mga walang magawang dalaga hanggang sa mga dragonslayer.

Impormasyon sa / Order aklat na ito

Higit pang mga libro sa pamamagitan ng may-akdang ito.

Tungkol sa Ang May-akda

larawan ni Joan E. Mga AnakSi Joan E. Childs ay isang lisensyadong klinikal na trabahador sa lipunan at ang direktor ng Joan E Childs & Associates, isang sentro ng pagpapayo para sa paggaling sa panloob na bata sa Hallandale, Florida. Nagsasanay ng psychotherapist ng klinikal sa South Florida mula pa noong 1978, lumitaw si Joan Ang Oprah Show at Montel Williams, pati na rin ang pagho-host ng kanyang sariling palabas, Solutions. Ang isang personal na buhay coach, sertipikadong pares lider, hypnotherapist at EMDR practitioner, siya rin ang may-akda ng Bakit Siya Tumalon? Isang Anghel na Naaalala

Bisitahin ang kanyang website sa www.joanechilds.com.