Kahabag-habag, at Clueless bilang sa kung bakit

Kapag ang aking burnout ay naging maliwanag matapos na inilatag off, ako ay sa wakas ay magagawang upang bumagal at mapagtanto na ako ay nagbebenta ng aking kaluluwa para walang hangga deadlines at palaging pagiging the go-to tao para sa lahat ng tao ng iba pangangailangan. Sa gitna ng mga ito, ako ay naniniwala na ang mga bagay ay makakuha ng mas mahusay pagkatapos ng deadline, matapos kong tumawid ang isang bagay off ang aking listahan, at iba pa. Gayunman, ang uniberso alam na ang tanging paraan para sa akin upang makita ang malinaw ay upang magkaroon ng isang mahabang pahinga ang layo mula sa hibang. - Laurie Line, Facebook

Ang isang kaibigan ng minahan na ay isang dalubhasa sa pagpapaanak ay bilang clueless bilang Laurie tungkol sa kung bakit siya ay kaya sa labas ng klase. Upang tambalan ang problema, "Jenna" ay kung ano ang isang pulutong ng pagkabalisa-out mga tao gawin: siya ay tumingin para sa ibang tao ang dapat sisihin sa kanyang mga damdamin. Dapat ito ay ang kanyang asawa!

"Steve" ay maaaring maging mas matulungin kapag siya ay dumating sa bahay mula sa trabaho at mas kilalang-kilala bago kama (at habang sa loob nito). Siya ay maaaring tumagal ng higit pa sa mga malubay sa paligid ng bahay, masyadong. Matapos ang lahat, hindi ba dapat siya ay maging ang kanyang iba pang kalahati, ang kanyang kaluluwa mate na gawin ang lahat ng karapatan sa mundo? Malinaw, nag-shirking si Steve sa kanyang mga responsibilidad sa kasal. Ngunit ang kanyang asawa ay hindi ang problema; Si Jenna naman ang nagsasalita, sa halip na ang kanyang mabuting puso.

Clueless: Patuloy na Pagod at Pagtatanggol

Tulad ng maraming mga mag-asawa, si Jenna at Steve ay may ilang mga wrinkles upang alisin, ngunit mula sa punto ng pananaw ni Steve, ang palaging pagkapagod at pagtatanggol ng kanyang asawa ay naging mahirap na maging matalik. Nadama niya na hindi lang siya ang parehong masigasig, masaya na mapagmahal na babaeng gusto niyang makasal. Moody, touchy, at exhausted, si Jenna ay mahirap na makasama dahil siya ay palaging negatibo.

Ang pinagbabatayang dahilan para sa burnout ni Jenna ay isang double bind - isang "sinumpa kung gagawin mo, sinumpa kung hindi ka" uri ng sitwasyon sa trabaho. Gustung-gusto niyang maging isang ob-gyn at pinalaya na magkaroon ng sariling mga anak upang mabigyan ang iba pang mga kababaihan ng ligtas na pagpasa sa pamamagitan ng pagbubuntis at panganganak. Ang mga kliyente ni Jenna ay binubuo ng mga high-need, high-risk na kaso - mga kababaihan na nakakaranas ng pagkapagod ng kawalan ng kakayahan pati na rin sa mga nasa panganib na hindi makapagdala ng kanilang mga sanggol sa termino.


innerself subscribe graphic


Miserable: Ang Kanilang mga Pangangailangan kumpara sa Aking Mga Pangangailangan

Kahabag-habag, at Clueless bilang sa kung bakitGustung-gusto ni Jenna ang mga babaeng ito na parang sila ang kanyang sariling pamilya. Siya ay nakatuon sa matagal na tipanan upang siya ay makapagbigay ng pahiwatig, muling tiyakin, at mag-udyok sa kanyang mga pasyente na gawin ang anumang maaaring kailangan upang matiyak ang isang malusog na pagbubuntis. Paano siya maglaan ng 15 minuto sa isang babae na kamakailan ay nawalan ng sanggol sa pagbubuntis ng apat o limang buwan? Subalit nang bumangon ang halaga ng kanyang mga protesta sa pag-aabuso, napilitan siyang mag-iskedyul ng higit pang mga pasyente para sa mas maikling mga pagbisita lamang upang matugunan ang pananalapi. Sa huli, ang strain ng pagiging pulled sa pagitan ng pagkuha ng mahusay na pag-aalaga ng kanyang mga pasyente at nag-aaral sa kanyang sariling mga pangangailangan ay naging unbearable.

Sa tulong ng kanyang asawa at isang therapist, sa wakas ay ginawa ni Jenna ang mahirap na desisyon na iwanan ang kanyang pagsasanay at kumuha ng anim na buwan upang magpahinga at sumasalamin sa kanyang buhay. Bilang isulat ko ito, siya ay malapit na sa katapusan ng kanyang sabbatical at nagpaplano na kumuha ng part-time na trabaho sa isang klinika na Planned Parenthood. Magagawa pa rin niya ang pag-aalaga sa mga kababaihan na nangangailangan sa kanya ngunit wala ang pagkapagod ng mga mataas na istaka, labis na peligro na pagsasanay na gusto niya noon.

Ano ang Pupunta sa Iyong Buhay?

Kung nakakaramdam ka ng bigo, pinalubha, o disempowered, at kung mahuli mo ang iyong sarili palaging sinisi ang iba pang mga tao para sa iyong mga problema o nagreklamo tungkol sa kanilang pagganap, kailangan mong kumonekta sa kung ano talaga ang nangyayari. Ito ba sila, isang sitwasyon na nangangailangan ng pagbabago, o ito ba sa iyo? Kailangan mo ng isang tunay na oras-out upang suriin ang iyong buhay, kahit na ito ay hindi isang anim na buwan sabbatical tulad ng Jenna ni.

Ang pagkuha ng oras upang pag-uri-uriin sa pamamagitan ng kung ano ang iyong pakiramdam ay mahirap gawin sa mga pamilyar na kapaligiran kapag ikaw ay lumilipat sa bilis ng liwanag, sa labas ng ugnayan sa iyong katawan at damdamin. Ang nagri-ring na telepono, mga walang limitasyong e-mail, mga gawain sa bahay, mga isyu sa trabaho, at lahat ng iyong mga relasyon ay mga distractions. Sa kabutihang palad, maaari mong bisitahin kung ano ang aptly tinatawag na "retreat centers" sa buong bansa. Dahil madalas akong magbigay ng mga workshop sa mga lugar na iyon, na-sample ko ang spectrum mula sa limang-star na mga spa sa dalawang-star na mga komunidad ng pagreretiro para sa mga madre na umuupa ng mga kuwarto sa publiko.

Panahon na para sa isang Oras-Out

Nang ako ay nanirahan sa East Coast, at umalis na lang ako sa ospital pagkatapos ng banggaan (na dahil sa burnout), nagpunta ako sa maraming retreat sa weekend sa isang monasteryo ng Benedictine mga sampung minuto sa kalsada mula sa bahay ko. Walang programa; ito ay isang lugar ng kanlungan sa isang presyo na mas mahal kaysa sa pagpapakain sa aking sarili sa bahay. Ang kaluwagan ay maliit ngunit malinis, at ako ay nag-iisa - walang mga bata, walang asawa, walang negosyo upang magsagawa. Siyempre pa doon si Jesus - kahit na sa espiritu - ngunit siya at ako ay gumawa ng aming sariling bagay.

Ako'y Judio sa pamamagitan ng kapanganakan at espirituwal ngunit hindi relihiyoso, ngunit ang pag-urong ay perpekto para sa akin. Malaya kong galugarin ang magagandang daanan, at pinakain ng tatlong beses sa isang araw. Ang aking kuwarto ay kaaya-aya at isang magandang lugar upang magnilay, journal, o magbasa lamang ng nobelang misteryo at magpahinga. Bukod dito, hindi ko kailangang makipag-usap sa sinuman maliban kung gusto ko.

Kung maghanap ka sa Internet, tiyak na makakahanap ka ng retreat center na naaangkop sa iyong badyet. Ilabas ang iyong kalendaryo at gawin ang mga planong iyon ngayon. Kung hindi man, ang iyong abalang buhay ay patuloy na lumiligid hanggang sa sa wakas ay bumagsak ka sa emosyonal o pisikal. . . o, tulad ng isang beses ko ginawa, medyo literal.

Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Hay House Inc. © 2011. www.hayhouse.com

Artikulo Source:

Ang artikulong ito ay excerpted mula sa libro: Pritong: Bakit Burn You Out at Paano Muling magkamalay-tao sa pamamagitan ng Joan Borysenko

Pinirito: Bakit Burn You Out at Paano Muling magkamalay-tao
sa pamamagitan ng Joan Borysenko.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.

Tungkol sa Author

Joan Borysenko, may-akda ng artikulo: Miserable, at Clueless kung bakitJoan Borysenko, Ph.D., ay isang dalubhasang medikal na siyentista sa Harvard, lisensiyadong psychologist, at tagapagturo ng espirituwal. A New York Times pinakamahusay na nagbebenta ng mga may-akda at blogger para sa The Huffington Post, ang kanyang trabaho ay lumitaw sa mga pahayagan mula sa Ang Washington Post sa Ang Wall Street Journal. Isang mainit at nakakaengganyo na guro at tagapagsalita, pinagsasama niya ang agham at sikolohiya ng pagputol na may malalim at maituturing na pakiramdam ng sagradong (at isang katangi-tanging damdamin sa mundo). Tagapagtatag at direktor ng SoulCare sa programa ng pagsasanay sa HealthCare, si Joan ay naninirahan sa mga bundok ng Colorado. Maaari mong malaman ang higit pa tungkol sa kanyang trabaho, manood ng mga video, at magbasa ng mga artikulo sa www.joanborysenko.com. Malugod ka ring sumali sa buhay na buhay na pag-uusap Joan's Facebook page.