Patrick Robert Doyle / Unsplash
Imposibleng ganap na maiwasan ang Aussie sun, ngunit alam ng mga Australyano ang mga panganib ng labis na pagkakalantad. Ang ilan 40 taon ng Slip Slop Slap (at mas kamakailang idinagdag, Seek and Slide) na mga kampanya ay pinalakas ito, hindi pa banggitin ang hindi kasiya-siyang karanasan ng isang sunburn na karamihan sa atin ay nakatagpo sa isang punto.
balat ang ayusin ang sarili nito, ngunit gaano katagal iyon? Kung tatama ka sa beach ng kalahating oras, pagkatapos ay umatras sa lilim saglit, pagkatapos ay babalik, babalik ba ang pinsala sa baseline? O iniipon mo ba ito?
Tulad ng karamihan sa mga bagay, ito ay kumplikado.
Paano nasisira ng araw ang iyong balat?
Ang paggugol ng isang araw sa araw ay maaaring maging sanhi 100,000 mga depekto sa DNA sa bawat nakalantad na selula ng balat. Ang DNA ay ang genetic na impormasyon na kailangan ng iyong katawan upang bumuo at magpatakbo ng sarili nito. Mayroong kopya sa bawat isa sa iyong mga selula, maliban sa mga pulang selula ng dugo at ang layer ng mga patay na selula sa pinakaibabaw ng balat.
Ang iyong mga cell ay may napakaepektibong proseso ng pag-aayos ng DNA, na tinatawag na nucleotide excision repair, para sa ganitong uri ng pinsala. Ngunit ang ilang pinsala ay dumulas pa rin sa mga bitak.
Kapag ang DNA monitoring system ng iyong balat ay nagpasya na mayroong napakaraming pinsala na dapat mabisang ayusin, sinasabi nito sa mga cell na sirain ang sarili at tumawag sa immune system upang tapusin ang mga ito. Nagdudulot ito ng mga sintomas ng sunburn: pamumula, pananakit, at kung minsan ay paltos.
Gayunpaman, hindi mo kailangang masunog sa araw upang magsimulang mag-ipon ng pinsala. Ang tan ay ang iyong balat na tumutugon sa pinsala sa DNA sa pamamagitan ng pagtaas ng dami ng melanin, na nagpapabago sa kulay ng balat, upang mabawasan ang pagkakalantad sa UV sa hinaharap. Bagama't nagbibigay lamang ito sa iyo ng parehong proteksyon bilang isang 2-4 SPF sunscreen.
Napakataas ng UV radiation sa Australia, lalo na sa panahon ng tag-araw, na kaya mo simulan ang pag-iipon ng pinsala sa tagal ng pagtambay sa paglalaba o paglalakad papunta sa hintuan ng bus.
Gayunpaman, ang dami ng pinsala sa DNA ay proporsyonal sa dami ng pagkakalantad sa UV, kaya ang mas mahabang pagkakalantad o pagkakalantad sa mga oras ng araw na may mataas na UV ay nagdudulot ng mas maraming pinsala.
Paalalahanan ako, ano ang UV radiation?
May mga dalawang klase ng UV radiation na pumipinsala sa balat – ang UVB ay kadalasang nakakaapekto sa itaas na layer, na nagiging sanhi ng sunburn at kanser sa balat, at ang UVA ay kadalasang nakakasira sa ibabang layer, na nagiging sanhi ng maagang pagtanda.
Ang mga ito ay kumikilos sa dalawang magkaibang paraan upang makapinsala sa balat, ngunit dahil sa mga katangian nito na nagdudulot ng kanser, ang UVB ay mas mahusay na pinag-aralan.
Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email
Mga light particle (UVB photon) naglalabas ng enerhiya kapag natamaan nila ang DNA. Nagiging sanhi ito ng mga base sa isang DNA strand na kumonekta sa isa't isa, sa halip na ang kanilang mga kaukulang base sa kabilang strand.
Ang 'Before' ay nagpapakita ng isang normal na DNA helix. Ang 'After' ay nagpapakita kung paano ang labis na enerhiya mula sa liwanag ay nagiging sanhi ng mga base sa mga hibla ng DNA na magkaugnay nang hindi tama. NASA / David Herring
Binabaluktot nito ang DNA helix, kaya hindi ito makopya nang tama kapag oras na para mahati ang mga selula.
At nagiging sanhi ito ng mga permanenteng mutasyon na ginagaya sa tuwing dumarami ang mga selulang anak, na nagtatakda ng yugto para sa mga kanser sa balat.
Kahit isang exposure ng kalahati ng dami ng UV na kailangan upang maging sanhi ng sunog ng araw ay sapat na upang simulan ang pagbuo ng mga depektong ito ng DNA.
Gaano katagal bago ayusin ang pinsala?
Kapag nabuo na ang mga ito, ang kalahating buhay ng mga depekto sa DNA ay 20-30 oras, depende sa kahusayan ng sarili mong makinarya sa pag-aayos ng DNA. Ibig sabihin, tumatagal ng 20-30 oras para maayos ng iyong mga cell kahit kalahati ng pinsala.
Sa isang pag-aaral na kumuha ng mga sample sa 24 at 72 na oras pagkatapos ng exposure, halos 25% ng pinsala na nakita sa 24 na oras na marka ay naroroon pa rin sa 72 oras.
Kaya kung papunta ka na sa sunog ng araw, hindi, ang paglayo sa araw sa loob ng 20 minuto upang makakuha ng ice cream ay hindi makakabawas dito. Aalisin ng iyong balat ang karamihan sa mga pinsala sa loob ng ilang araw. Ngunit ang ilan ay maaaring napalampas o hindi matagpuan bago ang cell replicates.
Mas mainam na bawasan mo muna ang pinsala sa pamamagitan ng pagpaplanong pumunta sa beach nang maaga, paggastos sa kalagitnaan ng araw sa pagbabasa ng iyong bagong misteryo ng pagpatay sa lilim, at marahil ay bumalik sa buhangin mula sa kalagitnaan ng hapon.
Bilang kahalili, maaari mong pahabain ang iyong oras sa ilalim ng araw sa pamamagitan ng pagtatakip nang husto gamit ang isang mahabang manggas na rashie, makapal na leggings, sumbrero at madalas na muling inilalapat na sunscreen sa anumang hindi natatakpan – at huwag kalimutan ang iyong mga paa!
Ugaliing magsuot ng sunscreen araw-araw
Ang magandang balita ay 30+ SPF sunscreen can matarik na bawasan at kung minsan ganap na harangan pagkasira
Upang protektahan ang iyong balat, mag-apply ng sunscreen bilang bahagi ng iyong morning routine sa anumang araw kung kailan ang UV index ay tinatayang magiging 3 o mas mataas. Pipigilan nito ang akumulasyon ng pinsala mula sa mga maikling exposure tulad ng paglalaba o paglalakad mula sa carpark.
Sasabihin sa iyo ng karamihan sa mga taya ng panahon kung ano ang aasahan ng UV ngunit sa Perth, Brisbane at Darwin, mahigit 3 ito sa buong taon.
Kung matagal kang nasa labas, magdagdag ng damit na pang-proteksyon sa araw, sumbrero at salaming pang-araw, muling ilapat ang iyong sunscreen nang hindi bababa sa bawat dalawang oras, at manatili sa lilim kung posible.
Kung ikaw ay nasunog sa araw, ang pinakamagandang bagay na magagawa mo para sa iyong sarili ay lumayo sa araw sa loob ng ilang araw hanggang sa mawala ang pamumula. Hinahayaan nito ang iyong katawan na harapin ang pinsala nang mas mahusay hangga't maaari nang hindi nadagdagan pa.
Tungkol sa Ang May-akda
Katie Lee, Kandidato ng PhD, Ang University of Queensland at H. Peter Soyer, Propesor ng Dermatolohiya, Ang University of Queensland
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Rekumendadong Libro: Kalusugan
Fresh Fruit Cleanse: Detox, Mawalan ng Timbang at Ibalik ang Iyong Kalusugan sa Karamihan sa Masasarap na Pagkain ng Kalikasan [Paperback] ni Leanne Hall.
Mawalan ng timbang at pakiramdam nang masigla habang malinis ang iyong katawan ng mga toxin. Fresh Fruit Cleanse nag-aalok ng lahat ng kailangan mo para sa isang madaling at makapangyarihang detox, kabilang ang mga pang-araw-araw na programa, mga recipe ng bibig-pagtutubig, at payo para sa paglipat ng linisin.
I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.
Mabilis na Pagkain: 200 Plant-Based Recipe para sa Peak Health [Paperback] ni Brendan Brazier.
Pagbubuo sa pagbabawas ng pagkapagod, pagpapalakas ng kalusugan na pilosopiya ng nutrisyon na ipinakilala sa kanyang acclaimed vegan nutrition guide Maging maunlad, ang propesyonal na Ironman triathlete na si Brendan Brazier ngayon ay lumiliko ang kanyang pansin sa iyong dinner plate (breakfast mangkok at lunch tray too).
I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.
Kamatayan ng Gamot ni Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio at Carolyn Dean
Ang medikal na kapaligiran ay naging isang labirint ng interlocking korporasyon, ospital, at mga board ng pamahalaan ng mga direktor, infiltrated ng mga kumpanya ng gamot. Ang pinaka-nakakalason na sangkap ay madalas na inaprubahan muna, habang ang mga milder at mas natural na mga alternatibo ay binabalewala dahil sa pinansiyal na mga dahilan. Ito ay kamatayan sa pamamagitan ng gamot.
I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.
