Karamihan sa mga tao tingin ng natitirang bilang ng mga beses kapag kami itigil ang trabaho o kilusan upang magpahinga, matulog, o mabawi ang lakas. Ngunit historians at anthropologists may natuklasan na kung ano ang binibilang bilang pahinga ay iba-iba ng isang pulutong sa paglipas ng panahon at sa buong kultura.

Ang pahinga ay napakahirap maintindihan, hindi bababa dahil ito ay nakaranas ng maraming iba't ibang paraan. Upang makakuha ng isang mas mahusay na pag-unawa sa kung ano ang natitira, isang internasyonal at interdisciplinary na koponan ng mga mananaliksik, na pinamumunuan ng Durham University, kamakailan inilunsad ang pinakamalaking pag-aaral sa buong mundo sa pamamahinga, na tinatawag na Rest Test. Ang Rest Test ay isang online na survey upang siyasatin ang mga gawi ng mga restawran ng tao at ang kanilang mga saloobin patungo sa relaxation at abala.

Layunin namin na matuklasan ang mga pagkakaiba sa kung ano ang iniisip ng mga tao na ang kapahingahan at ang mga kasanayan na nakikibahagi sa kanila upang hanapin ito. Talaga bang iniisip ng mga tao na ang pahinga ay kabaligtaran ng trabaho? Anong mga gawain ang pinaka-katahimikan? Ano ang mga panloob na karanasan ng mga tao tulad ng kapag sila ay "sa pahinga", at ang pagkakaroon ng mas maraming pahinga talagang gumawa ng pakiramdam mo mas mahusay?

Ang Default na Mode

Kung banggitin mo ang pahinga, ang mga tao ay madalas na mag-isip ng katawan ng pahinga. Subalit, tulad ng sinuman na nakaranas ng kanyang pag-iisip na nag-iisip bago matulog ay alam, ang pisikal na kapahingahan ay maaaring paminsan-minsang malayo sa kapahingahan.

Ang isang kakaiba na paghahanap ng pagpapalabas ng bagong liwanag sa konsepto ng "pahinga" na lumitaw mula sa cognitive neuroscience ay ang ideya ng estado ng resting ng utak; na kapag ang aming mga katawan ay pa rin ang aming mga isip ay mananatiling aktibo. Ang napakahusay na mga pattern ng activation ng utak ay natagpuan sa isang konstelasyon ng mga rehiyon ng utak - pinagsama-sama "Ang default na network ng mode" - kapag ang mga tao ay parang "walang ginagawa" sa panahon ng pag-aaral ng utak.

Ang network ng default na mode ay malapit na naka-link sa mga estado ng daydreaming at mindwandering na humahantong sa mga suhestiyon na ang daydreaming ay maaaring ang default na mode ng pag-iisip. (Daydreams ay mga saloobin na mayroon ang mga tao na hindi nakatali sa panlabas na kapaligiran o anumang ginagawa nila sa kasalukuyan.)

Ang pag-iisip tungkol sa isang email na kailangan mong tumugon sa kung kailan mo binabasa ang artikulong ito, nagpaplano ng pag-iisip sa iyong araw sa pag-commute ng trabaho, o pag-iisip tungkol sa isang argument sa isang minamahal sa isang pulong ay lahat ng mga halimbawa ng daydreaming, na kadalasang nangyayari nang spontaneously bilang bahagi ng daloy ng kamalayan.

Pare-pareho sa ideya na ang daydaming ay kumakatawan sa isang baseline sa kaisipan, ang ilang mga pagsisiyasat ay nagpapakita na ang mga isip ng mga tao ay may posibilidad na malihis mula sa kanilang kasalukuyang gawain sa pantay na pare-pareho na mga rate ng pagitan ng 30 at 50% ng oras. Karamihan sa nakakumbinsi, a malaking imbestigasyon sampling ng mga daydreams ng mga tao sa 2250 sa isang app ng mobile phone habang nagpapatuloy sila sa kanilang pang-araw-araw na buhay, nagsiwalat na ang mga tao ay naghihintay sa 47% ng mga okasyon na sila ay sinalubong. Ang mga rate ng Daydreaming ay isang pare-parehong 30% sa isang hanay ng mga pang-araw-araw na gawain ng 22, maliban sa pagkakaroon ng sex, kung saan ang rate ng daydreaming ay mas mababa.

Ang Downside

Kung isasaalang-alang natin ang halos tatlong-katlo ng buhay na natutulog, nangangahulugan ito na maaari kaming gumastos ng halos mas maraming oras na naghihintay ng oras habang natutulog kami.

Ang pag-alay ay malinaw na karaniwan, ngunit ang mga tao ay may posibilidad na magkaroon ng mga negatibong pananaw nito. Ang mga termino na nakakasira bilang "off with the fairies" at "zoning out" na label ay nag-iingat bilang walang saysay, at mga daydreamer bilang tamad, hindi nakapagtataka at hindi nasisiyahan sa buhay.

Iminumungkahi ng ilang pag-aaral na ang masamang reputasyon ng daydreaming ay maaaring makatarungan. A kamakailang pagsusuri ng daydreaming na pananaliksik ay nagpapakita ng mga negatibong epekto nito sa iba't ibang mga gawain tulad ng pagbabasa, pansin, at memorya. Ang pag-daydreaming sa likod ng gulong ay maaari ring kumakatawan sa isang panganib para sa mga aksidente sa trapiko sa kalsada. Pananaliksik na inilathala sa ang BMJ ay nagpakita na ang 52% ng mga drayber na kasangkot sa mga aksidente sa trapiko sa kalsada ay iniulat na nag-aalala kaagad bago mag-crash.

Ang ibang pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang daydreaming ay may emosyonal, pati na rin ang mga nagbibigay-malay, mga gastos. Ang pag-iingay ay nauugnay sa mas mababang antas ng kaligayahan na humahantong sa pag-claim na a "Ang libot na isip ay isang di-masayang isip".

Ang Benepisyo

Ngunit ang pag-iibigan ay hindi nangangahulugang isang bagay na dapat iwasan o mawalan ng pag-asa. Ang nagsisimula nang pananaliksik ay nagsimulang lumiwanag ang isang pansin sa mga benepisyo ng daydreaming. Halimbawa, ang pag-iibigan ay nakaugnay sa mas malaki pagkamalikhain, ang kakayahan na pagkaantala ng pagbibigay kasiyahan, pagtugon sa suliranin, at pagpaplano sa hinaharap.

Ang ideya na ang daydreaming ay pumipinsala para sa personal na kaligayahan ay hinamon din. Ipinakikita ng ilang pag-aaral na ang mood ng isang tao na sumusunod sa daydreaming ay depende sa nilalaman ng kanilang mga iniisip. Halimbawa, ang daydreaming ay nauugnay lamang sa negatibong mood kapag ang nilalaman ng pag-iisip ay din negatibo, self-pokus, at ruminative.

Iba pang mga pananaliksik mga punto upang ang mga natatanging benepisyo ng daydreaming at imahinasyon para kagalingan. Humihiling sa mga tao upang makisali sa mga "Positibong oras ng kaisipan sa paglalakbay", kung saan ipinapalagay nila ang apat na positibong kaganapan na magaganap sa susunod na araw, nagdaragdag ng mga antas ng kaligayahan. Gayundin, ang bagong pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang pag-iisip ng mga mahal sa buhay ay maaaring isang panremedyo sa kalungkutan, nakakatulong ang mga damdamin ng panlipunang koneksyon.

Ang daydreaming ay maaaring maging tahimik - isang pagtakas mula sa panlabas na kasalukuyan. (Isaalang-alang kung ano ang maaaring maging katulad ng buhay kung hindi ka makatakas sa pag-iisip sa iyong panlabas na mundo kapag gusto mo!) Sa katunayan, ang pag-iisip ay inirerekomenda bilang isang paraan ng pagkuha ng mga break na mental kapag gumagawa kami ng mga pang-araw-araw na gawain; isang paraan ng pag-refresh ng aming pansin (o "Pagdiriwang", gamitin ang pang-agham na termino). Maaaring ang mga tao din aktibong tangkilikin ang daydreaming at gamitin ito para sa entertainment, kaginhawahan, at lunas mula sa pagkabalisa.

Huwag Maging Narito Ngayon

Kaya, ang paghihiyawan ay hindi lahat masama, sa kabila ng karaniwang mga negatibong epekto nito. Madalas nating mapaalalahanan ang mga benepisyo ng "pagiging in-the-moment" na nasasalamin sa malawakang interes at katanyagan ng alumana at ang pangangailangan na "pa rin ang isip". Ngunit ano ang tungkol sa mga benepisyo ng pag-eskapo sa kasalukuyan at pag-iisip ng mga bagay na malayo sa dito at ngayon?

Ang mga benepisyo ng daydreaming at koneksyon nito sa ilang bahagi ay malamang na depende sa parehong nilalaman ng daydreaming at ang konteksto kung saan ito ay nangyayari. Halimbawa, ang isang busy isip na puno na may mga saloobin ng tomorrows gawain marahil ay hindi kaaya-aya sa pagtulog ng isang matahimik gabi. Ngunit conjuring nostalhik alaala ng pagkabata sa itak transportasyon sa iyo mula sa isang maingay na magbawas ay maaaring maging lamang ang mga tiket para sa pamamahinga at relaxation. Sa halip na kumakatawan sa isang walang kahulugan mental meandering, daydreaming potensyal ay may kapangyarihan upang makinabang ang aming mga buhay sa maraming paraan.

Tungkol sa Ang May-akdas

Giulia Poerio, Psychology PhD Student at Hubbub Collaborator, University of Sheffield. at Felicity Callard, Direktor ng Hubbub (Ang Hub sa Wellcome Collection) at Reader, Durham University. Siya ay may malawak na interes sa pananaliksik sa kasaysayan at pamumuhay ng psychiatry, psychoanalysis at cognitive neuroscience.

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Book:

at

Salamat sa pagbisita InnerSelf.com, Kung saan mayroon 20,000 + mga artikulong nagbabago sa buhay na nagtataguyod ng "Mga Bagong Saloobin at Bagong Posibilidad." Ang lahat ng mga artikulo ay isinalin sa 30+ wika. sumuskribi sa InnerSelf Magazine, na inilathala linggu-linggo, at Araw-araw na Inspirasyon ni Marie T Russell. InnerSelf Magazine ay nai-publish mula noong 1985.