Ipinakikita ng pananaliksik na ang pagiging perpekto ay may kaugnayan sa depression, pagkabalisa, karamdaman sa pagkain, pagpapaliban, at pag-iisip tungkol sa pagpapakamatay. Ang mga perfectionist ay may mas mababang pagpapahalaga sa sarili, higit silang nag-aalala, at may mas kaunting mga kasiya-siyang karanasan sa kanilang buhay.
Ang isang paraan upang mag-isip ng pagiging perpekto ay palaging sinusubukan mong makuha ang pinakamahusay. Ang iba pang mga tao na hindi mga perpeksiyonista ay mas handa na mabigyan ng kasiyahan.
Dahil ang mga perfectionists ilagay sa kanilang sarili sa ilalim ng pare-pareho ang presyon upang magawa ang imposible, sila render ang kanilang mga sarili walang magawa - kahit na ano ang kanilang ginagawa, ito ay hindi sapat na mabuti. At ang mga perfectionists ay mas malamang na pumuna at lagyan ng label ang kanilang mga sarili sa lahat ng mga salita o wala: Ako ay isang ganap na kabiguan.
Sa wakas, sila ay madalas na naniniwala na kailangan nilang mabuhay hanggang sa pinakamataas na inaasahan na ang iba pang mga tao (parang) mayroon sa kanila. Ang mga malungkot na perfectionists ay puno ng kahihiyan at kahihiyan.
Pagbabagsak sa Iyong Takot sa mga Pagkakamali
Alam namin na ang mali ay tao. Lahat tayo ay nagkakamali. Tingnan natin kung bakit.
Una, hindi laging may impormasyon ang kailangan natin upang makagawa ng "tamang" desisyon, kaya kailangan nating gumawa ng mga pagpapasya batay sa di-sakdal na impormasyon.
Kapag bumili ka ng isang bagay, hindi mo malalaman kung gusto mo ito sa susunod na linggo. Ngunit binili mo pa rin ito. Nakukuha namin ang karagdagang impormasyon mamaya - at pagkatapos ay malaman namin kung ito ay isang pagkakamali o hindi. Hindi namin alam ang kinabukasan hanggang sa mangyari ito.
Pangalawa, maaari kaming gumawa ng mga pagpapasya batay sa aming mga damdamin - sinasabi namin na sabik na "gumawa ng pagpatay" sa pamilihan ng sapi, kaya gumawa kami ng hindi kinakailangang panganib. Minsan ito gumagana at kung minsan ito ay hindi. O nakikisangkot kami sa isang tao, at pagkatapos ay nalaman namin na ang aming mga damdamin ay kung minsan ay isang mahinang gabay sa kung ano ang mabuti para sa amin.
Hindi ka maaaring mabuhay nang walang damdamin, likas na ugali, o intuwisyon. Pinapayagan ka nitong gumawa ng mga desisyon at makahanap ng kahulugan sa buhay. At, oo, minsan ay maaaring humantong sila sa mga pagkakamali.
Ikatlo, madalas kaming may pagpipilian sa pagitan ng dalawang hindi kanais-nais na alternatibo - kaya pumili kami ng isa. Ngunit ang isa ay maaaring mas masahol pa.
Nagbibili ka ng kotse at lumabas na magkaroon ng mga problema - ngunit ang modelo na iyong tinanggihan ay maaaring mas masahol pa. O kumukuha ka ng trabaho at lumalabas na hindi kanais-nais - ngunit kung hindi mo gagawin ang trabaho ay maaaring hindi ka na-trabaho nang matagal.
Plano Ko Upang Gumawa ng Higit pang mga Pagkakamali
I
gumawa ng maraming mga pagkakamali at plano kong gumawa ng higit pa. Ang dahilan kung bakit ko "magplano" upang gumawa ng higit pa ay na balak kong mabuhay nang lubusan ang aking buhay.
Maaari akong gumawa ng desisyon at maaaring maging masama. Ngunit hindi bababa sa makakagawa ako ng mga desisyon at mabuhay ng isang buhay. Ako'y magiging bahagi ng sangkatauhan.
© 2010 ni Robert Leahy. All Rights Reserved.
Excerpted na may pahintulot ng publisher,
Hay House Inc. www.hayhouse.com.
Artikulo Source
Talunin ang mga Blues Bago Nila Talunin mo: Paano Upang Pagtagumpayan Depression
ni Robert L. Leahy, Ph.D.
I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.
Tungkol sa Author
Robert L. Leahy, Ph.D., ay kinikilala bilang isa sa mga pinaka respetado na mga therapist sa mundo at kilala bilang internasyonal bilang isang nangungunang manunulat at tagapagsalita sa rebolusyonaryong larangan na ito. Siya ang Direktor ng American Institute para sa Cognitive Therapy sa New York City; at Past President ng International Association of Cognitive Psychotherapy, ang Academy of Cognitive Therapy, at ang Association for Behavioral and Cognitive Therapies. Siya ay isang Klinikal na Propesor ng Psychology sa Psychiatry sa Weill-Cornell Medical School. Si Robert Leahy ay nagsulat at nag-edit ng mga aklat na 17, kabilang ang bestseller Ang Nag-aalala na Pagalingin.
