Ang isip ng tao: Ito ang pinakamahusay na drama machine sa paligid. Ito ay portable. Ito ay nagpapatakbo ng araw at gabi, kahit na, at lalo na, kapag hindi namin alam ito o nagbigay ng pansin. Ito ay walang katapusan na napapalawak at nangangailangan lamang ng imahinasyon upang gumana. Ito cranks ang ilan sa mga pinakamahusay na mga kuwento sa paligid. Basta pakainin mo ito ng ilang mga pahiwatig ng sabi-sabi, mga kalahating-katotohanan, ilang emosyonal na singil, ilang alaala sa pagkabata (mas traumatiko, mas mahusay), at voilà, ikaw ay nagluluto, sanggol - may apoy!

Ang iyong binubuo at karanasan ay lubos na nakasalalay sa kung ano ang iyong pinapakain sa iyong isip. Bigyan mo ng isip ang isang kuwento tungkol sa terorismo sa bansa na iyong binibisita sa bakasyon, at nakalikha ka na lamang ng isang magandang hardin ng nakakatakot na kasiyahan na kumpleto sa imahe ng pagnanakaw sa baril habang ikaw ay lumalayo mula sa isang ATM. Feed ng mas maraming kwento ng mga lindol, kahirapan, at kamakailang pag-crash ng eroplano, at malamang na pag-dial mo ang bilang ng iyong ahente sa paglalakbay upang kanselahin ang biyahe, pagbulong nang walang tigil sa ilalim ng iyong paghinga: Hindi ako pupunta saanman!

Stress Hormones Triggering a "Fear Fall"

Ang kadahilanan sa mga epekto ng mga hormone sa stress ay nagaganap sa pamamagitan ng iyong central nervous system, at ang "natatakot" ay nagiging mas tulad ng isang "pagkahulog ng takot." Sa sandaling ang mga kemikal ay makapag-trigger sa utak, maaaring tumagal ng ilang oras upang ibalik ang iyong sarili sa balanse.

Kung kaya maliit na maaaring lumikha ng kaya magkano sa palaruan ng isip, kung ano ang maaaring mangyari kung namin exercised ilang pagpigil sa sarili at pinalitan ang araw-araw na pagkain! Paano kung sinasadya nating ibalik ang isang negatibong saloobin o paniniwala nang isang beses sa isang araw? Paano kung pinapayagan namin ang aming mga damdamin - ng kirot, kalungkutan, o takot - upang maging makatarungan na damdamin, nang hindi kumikilos sa kanila o nagpapakain sa kanila nang higit pa? Paano kung maaari lamang nating masaksihan ang isang pagsabog nang walang personal na pagsasagawa - o sineseryoso? Kung marami sa atin ang nagpraktis ng hindi pagkilala sa isang maliit na drama isang beses sa isang araw, kung paano tayo maaaring magbago at, maglakas-loob na sabihin natin, ang ating mundo?

Ano ang Kuwento Mo ba Ibig Sabihin ang Iyong Sarili Tungkol sa Iyong Buhay?

Ang isang bagay na maaari kong sabihin para sa sigurado: Walang tool o aparato na kinakailangan upang lumikha ng masayang-masaya, maluwang, walang kalat na buhay na gusto mong hinahangad para sa na hindi pa nakapaloob sa ito kamangha-manghang pakete na tinatawag namin ang katawan ng tao at ito nababanat generator Tinatawag natin ang isip ng tao!

Bilang bestselling author na si Byron Katie, ang ating mga problema ay hindi ang sanhi ng ating paghihirap, kundi ang isip tungkol sa aming mga problema ay nagiging sanhi ng sakit sa amin. Kapag nakilala natin na ang lahat ng pisikal at emosyonal na kalat ay nagsimula muna bilang isang pag-iisip na naidikit natin, maaari nating simulan ang pag-alis nito sa parehong paraan na ito ay dumating: sa pamamagitan ng pagpapalaya at pagsasaayos ng pag-iisip sa sandaling ito ay lumitaw. Maaari mong simulan ngayon sa pamamagitan ng panonood ng mga kuwento na magsulid at tanungin ang iyong sarili kung totoo o hindi ito.

Tinukoy ang Mental na kalat

Kalat ng isip ay ang tuluy-tuloy na pandinig na nabuo sa pamamagitan ng maliit na isip, o unggoy isip. Ito ang domain ng resident ego, na mga barko upang matiyak ang walang hanggang kaginhawaan at kaligtasan nito.

Ang ilang mga mukha ng mental na kalat:

• Mga takot sa auto-pilot: "Dapat kong," "Hindi ko," "Hindi ko magagawa," "Hindi ko dapat"
• negatibong mga kuwento sabihin mo sa iyong sarili; nililimitahan ang mga paniniwala; pagsisi sa sarili
• nagkasala ng budhi
• "Mahirap ako," pakiramdam ng biktima
• Pagtsismisan
• overthinking, overanalyzing, overrationalizing
• motorter mouth chatter, posturing, walang tigil na pagtitipon, pagmamartsa, harping

Mental Chatter / Clutter Clearing Practice

Ito ay isa pang pagkakataong mag-tune sa ilan sa "static at ingay" na maaari mong dalhin.

TUNING SA MENTAL CHATTER:

Sa iyong journal, magsimula sa pamamagitan ng paggawa ng isang listahan ng hindi bababa sa limang mga panukalang paniniwala - halimbawa, ang anumang pag-iisip o pag-uugali na dumudurog, sumisira, nakakapagod, nakakapagod, o nagdadalamhati sa iyo nang regular na batayan.

Ang iyong listahan ay maaaring magmukhang ganito:

• Hindi ko kayang (gawin, maging) iyan.
• Walang sinumang makakakuha sa akin.
• Hindi ko mapalaya.
• Anong basura ang buhay ko.
• Wala akong nakamit.
• Hindi na ako makakapasok doon.

Matapos mong maipon ang iyong listahan, pansinin kung nararamdaman mo ang isang pagtaas ng init, mas mataas na uhaw, nadagdagan ang rate ng puso, isang panandaliang panga. Huwag gawin ngunit payagan ang iyong sarili sa pakiramdam ng anumang panahon na hinalo. Huwag kalimutan na. . . itigil at pakiramdam.

Paglilinis ng Journal

Gamitin ang mga pahayag sa ibaba upang lumiwanag sa mga kuwento na iyong sasabihin sa iyong sarili. Para sa higit na epekto (ibig sabihin, kamalayan at emosyonal na paglabas), tumuon sa isang kuwento sa isang pagkakataon at ulitin ang proseso para sa bawat isa.

• Ang isa sa mga kuwento na sinasabi ko sa sarili ko na hindi na ako maglilingkod ay ______

• Ang kwentong ito ay nakadarama sa akin ng ______

• Alam ko na ang kuwentong ito ay hindi totoo [hindi na naglilingkod sa akin] dahil ______

• Ligtas na palayain ang kuwentong ito dahil [psst, pansinin ang bahagi mo na walang pakiramdam na ligtas na [_______

• Ano is totoo tungkol sa akin (at nais kong sabihin sa aking sarili sa halip) ay _______

© 2012 ni Stephanie Bennett Vogt, MA. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Reprinted na may pahintulot ng publisher, Hierophant Publishing.
Dist. sa pamamagitan ng Red Wheel / Weiser, Inc. www.redwheelweiser.com

Artikulo Source

Ang Iyong Maluwag na Sarili: I-clear ang kalat at Tuklasin Sino ka
ni Stephanie Bennett Vogt.

Si Stephanie Bennett Vogt, ay nagpapakita sa iyo kung paano i-clear ang iyong tahanan, tahimik ang isipan, at ibalik ang iyong espiritu, sa mga paraan na naramdaman at huling buhay.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Tungkol sa Author

Si Stephanie Bennett Vogt, MA, ang may-akda ng award-winning at muling inilabas Ang Iyong Maluwag na Sarili: I-clear ang kalat at Tuklasin Sino ka, at isang nag-aambag na may-akda ng Perlas ng Wisdom kasama si Jack Canfield, Marci Shimoff, et. al. at Ang Kaisipang Nagbago ng Aking Buhay magpakailanman na may Bernie Siegal, et. al. Bilang dalubhasang espasyo ng clearing ng New England, nagdadala siya ng mahigit sa tatlumpu't limang taon ng karanasan sa SpaceClear, ang pagtuturo at pagsasanay sa pagkonsulta na itinatag niya sa 1996 na tumutulong sa mga tahanan at ang kanilang mga naninirahan ay naging balanse. Tinuturuan ni Stephanie ang kanyang mga programa sa paglilinis ng inspirasyon sa mga sentro sa buong mundo. Bisitahin ang kanyang sa www.spaceclear.com