Nattakorn_Maneerat / Shutterstock
Ang tahimik na pagtigil ay isang kaakit-akit na pangalan, na pinasikat sa social media, para sa isang bagay na malamang na nagawa na nating lahat. Ang katanyagan nito ay malamang na dahil sa hindi maiiwasan at kailangang-kailangan na pagtulak laban sa “hustle culture”, kung saan ang mga nakababatang manggagawa ay hinihikayat na mag-over-function at makisali sa hindi napapanatiling “pagganap na produktibidad” – mukhang mas nagsusumikap ka kaysa sa iyo – para mauna sa kanilang mga karera. Nangyayari ito sa kapinsalaan ng kanilang kapakanan at kapasidad na makibahagi nang makabuluhan sa kanilang trabaho.
Ang pag-aatubili na gawin ang mga tungkulin sa labas ng kung ano ang kinakailangan ng iyong tungkulin ay maaaring isang sintomas ng mababang pakikipag-ugnayan, na maaaring konektado sa kung paano ka pinamamahalaan. Ayon sa Gallup's 2022 "estado ng pandaigdigang lugar ng trabaho" ulat, 21% lamang ng mga tao ang nakikibahagi sa trabaho. Ang pakikipag-ugnayan ay mahalaga para sa pagpapanatili at pagiging produktibo sa pangkalahatan.
Ang pananaliksik ng eksperto sa pamamahala na si Emma Soane ay nagpapakita na ang pakikipag-ugnayan ng mga tao sa trabaho nagmumula sa tatlong salik: kung gaano nila ito kabuluhan, ang kanilang mga pananaw sa mga tagapamahala, at mga pagkakataong magkaroon ng dalawang paraan na pakikipag-usap sa nasabing mga tagapamahala. Kaya, kung pakiramdam mo ay nasusunog ka na at nawalan ng trabaho, ano ang pinakamahusay na paraan upang makipag-usap sa iyong manager tungkol dito?
Pagtatakda ng mga hangganan at pagtatanong
Ang tahimik na pagtigil nang walang babala ay isang mapanganib na diskarte. Kung mayroon kang reputasyon sa paggawa ng dagdag na milya, masamang ideya na biglaang patayin ang bahaging iyon ng iyong katauhan sa lugar ng trabaho. Mahalaga ang transparency, at magiging suportado ang mahuhusay na tagapamahala kapag nagpahayag ang mga manggagawa ng mga alalahanin tungkol sa pagka-burnout at kawalan ng pakikipag-ugnayan.
Ang pakikipag-usap sa iyong boss ay maaaring simula ng reporma sa iyong lugar ng trabaho na humahantong sa isang mas magandang kapaligiran para sa lahat, sa pamamagitan ng pagtulong sa mga manggagawa na magtakda ng mga hangganan na iginagalang ng mga tagapamahala. Maging malinaw tungkol sa iyong mga dahilan para sa tahimik na pagtigil, at kung saan ang iyong tagapag-empleyo ay maaaring gumanap ng isang papel sa pagsuporta sa iyong mga hangganan.
Ellen Ernst Kossek, isang dalubhasa sa balanse sa trabaho-buhay, nakilala ang tatlong pangunahing mga estilo ng pamamahala sa hangganan. Ang mga empleyadong naghahanap ng mas malusog na mga hangganan ay may posibilidad na ihiwalay ang trabaho mula sa natitirang bahagi ng kanilang buhay, isama ang trabaho sa kanilang buhay, o gumana sa mga siklo na pinagsasama ang parehong mga diskarte. Lahat ay lehitimo. Magpasya kung aling diskarte ang pinakamahusay na gumagana para sa iyong mga partikular na kalagayan bago makipag-usap. At pumasok sa dialogue na may mga solusyon sa isip, hindi lamang mga reklamo.
Kahit na mayroon kang makatuwirang emosyonal na matalinong tagapamahala ng linya, mahalagang magtanong ng mga tamang tanong sa iyong boss upang mas makisali at makaramdam ng higit na pagpapahalaga. Walang kwenta ang pag-ikot sa bush. Maghanap ng oras kung kailan hindi stressed ang iyong boss at malamang na maging mas bukas sa pag-uusap, at ipaalam sa kanila na hindi ka masyadong masaya, at bakit. Ang mga taong tahimik na huminto ay maaaring makaramdam ng kawalan ng halaga, labis na trabaho, pinagsamantalahan at nais ng isang mas mahusay na balanse sa kanilang buhay.
Narito ang ilang mga katanungan na maaari mong itanong upang maging maayos ang pag-uusap:
-
Ano ba talaga ang tingin mo sa kalidad ng aking trabaho?
-
Ano sa palagay mo ang mga oras na nagtatrabaho ako?
-
Ano ang pakiramdam mo tungkol sa aking relasyon sa ibang mga miyembro ng koponan?
-
Sa tingin mo, ikaw at ako ay may magandang relasyon sa trabaho?
Batay sa kanilang tugon, mayroon kang pagkakataon na ipaalam sa amo ang iyong nararamdaman. Palaging may panganib sa paggawa nito, depende sa kanilang pagiging bukas, ngunit mas mahusay na magsalita kaysa manatiling hindi masaya at tumatakbo sa kalahating throttle.
Mas mahusay na pakikipag-ugnayan sa trabaho
Ang mga organisasyon ay umaasa sa pagkakaroon ng isang nakatuong manggagawa. Ang pakikipag-ugnayan ay isang marupok at mahalagang mapagkukunan. Maaari itong mabulok para sa iba't ibang mga kadahilanan, kabilang ang mga maiiwasan at walang kuwentang pagkabigo. Sa isang 2022 survey ng mga manggagawa sa IT, isang napakalaki na 84% ng mga kalahok sa pag-aaral ang nag-ulat na hindi sila masaya dahil sa software na kanilang ginagamit.
Madaling makita kung paano maaaring maubos ng mababang antas ng mga hinaing ng departamento ang moral at pakikipag-ugnayan sa paglipas ng panahon, na humahantong sa uri ng pagka-burnout na nagiging sanhi ng mga tao na huminto, tahimik o kung hindi man.
Si Dominic Ashley-Timms, CEO ng management performance consultancy Notion, ay coauthoring ng isang libro sa pagtulong sa mga manager na mapabuti ang pakikipag-ugnayan – sa huli ay pinapaliit ang negatibong epekto ng tahimik na pagtigil. Naniniwala siya na ang susi sa pagpapabuti ng pakikipag-ugnayan ay para sa mga manager na magtanong ng mas mahusay na kalidad (at mas mahusay na oras) na mga tanong ng kanilang mga empleyado. Kung nauunawaan ng mga tagapamahala ang kanilang sarili sa mga tuntunin ng epekto nila sa kanilang mga tauhan, mas mauunawaan nila kung paano panatilihing nakatuon ang kanilang mga empleyado.
Ito ay naaayon sa mga alalahanin ng Pambansang Forum para sa Kalusugan at Kaayusan sa Trabaho (isang lupon ng higit sa 40 pandaigdigang mga tagapag-empleyo), na nagsusulong na ang mga tagapamahala ay kailangang pagbutihin ang kanilang mga kasanayan sa pakikipagkapwa at pakikipagkapwa-tao upang ang mga empleyado ay makaramdam ng higit na pagpapahalaga. Ang ganitong pakikipag-ugnayan ay hahantong sa mas mataas na antas ng pagiging produktibo sa trabaho at mas kaunting hilig sa tahimik na pagtigil.
Tungkol sa Ang May-akda
Cary Cooper, Propesor ng Organisasyong Sikolohiya at Kalusugan, University of Manchester
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Kaugnay na Libro:
Anong Kulay ang Iyong Parasyut? 2022: Ang Iyong Gabay sa Panghabambuhay na Makabuluhang Trabaho at Tagumpay sa Trabaho
ni Richard N. Bolles
Ang aklat na ito ay nag-aalok ng isang komprehensibong gabay sa pagpaplano ng karera at paghahanap ng trabaho, na nagbibigay ng mga insight at estratehiya para sa pagtukoy at pagtataguyod ng pagtupad sa trabaho.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Pagtukoy sa Dekada: Bakit Mahalaga ang Iyong Twenties--At Paano Masusulit ang mga Ito Ngayon
ni Meg Jay
Sinasaliksik ng aklat na ito ang mga hamon at pagkakataon ng young adulthood, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa paggawa ng makabuluhang mga pagpipilian at pagbuo ng isang kasiya-siyang karera.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Pagdidisenyo ng Iyong Buhay: Paano Bumuo ng Isang Mabuhay, Masayang Buhay
nina Bill Burnett at Dave Evans
Inilalapat ng aklat na ito ang mga prinsipyo ng pag-iisip ng disenyo sa personal at pag-unlad ng karera, na nag-aalok ng praktikal at nakakaengganyo na diskarte sa pagbuo ng isang makabuluhan at kasiya-siyang buhay.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Gawin Kung Ano Ka: Tuklasin ang Perpektong Karera para sa Iyo Sa Pamamagitan ng Mga Lihim ng Uri ng Personalidad
nina Paul D. Tieger at Barbara Barron-Tieger
Inilalapat ng aklat na ito ang mga prinsipyo ng pagta-type ng personalidad sa pagpaplano ng karera, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagtukoy at pagtataguyod ng trabaho na naaayon sa iyong mga lakas at halaga.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Crush Your Career: Ace the Interview, Land the Job, and Launch Your Future
ni Dee Ann Turner
Nag-aalok ang aklat na ito ng praktikal at nakakaengganyo na gabay sa pag-unlad ng karera, na nakatuon sa mga kasanayan at estratehiya na kailangan upang magtagumpay sa paghahanap ng trabaho, pakikipanayam, at pagbuo ng isang matagumpay na karera.
