Mahigit sa kalahati ang populasyon ng planeta ay nakatira na ngayon sa mga lungsod, na may limitadong pag-access sa natural na mundo. Para sa Europa at Latin America, ang figure ay higit sa 70%. Gayunpaman ang pakikipag-ugnayan sa likas na katangian ay may maraming benepisyo para sa ating kapwa pisikal at mental na kalusugan.

Ang paghahardin ay isang pagkakataon para makaranas ng lahat ng ganitong uri ng regular na pakikipag-ugnayan sa kalikasan, kahit na nakatira sila sa mga lugar na nakapaloob. Para sa mga walang hardin ng kanilang sarili, ang mga allotment o mga hardin ng komunidad ay isang mahalagang mapagkukunan. Demand para sa mga allotments ay tumataas at sa ilang mga lokasyon ng mga oras ng paghihintay ay umabot ng hanggang sa 40 taon.

Ngunit ang mga hardin ay hindi dapat maging isang luho para sa mga naninirahan sa labas ng lupain. Ang isang lumalaking katawan ng katibayan ay nagpapakita na maaari silang gumawa ng isang makabuluhan kontribusyon sa ating kalusugan at kagalingan, hindi lamang isang paraan upang makakuha ng ilang pisikal na ehersisyo kundi upang mapabuti ang ating kaisipan. Mayroong kahit ilang limitadong katibayan na ang paghahardin ay maaaring maglaro ng isang papel sa pagtulong sa mga tao na makayanan na may malubhang problema sa kalusugan tulad ng kanser. Ito ay bumuo ng isang malakas na kaso para sa mga pamahalaan at mga housebuilder upang gumawa ng higit pa upang magbigay ng mga hardin at mga allotments sa maraming mga tao hangga't maaari.

Pagkuha ng Pisikal

Ang anumang uri ng paghahardin, kung ito man ay nasa bahay o hardin ng pamamahagi, ay isang pagkakataon para sa pisikal na Aktibidad. Ang paghahalaman ay karaniwang makikita bilang katamtaman intensity ehersisyo katumbas sa paglalaro doubles tennis o paglalakad sa bilis ng 3.5mph, at sa gayon ay nagdadala ng katulad na mga benepisyo sa fitness. Ang isang survey ng mga tao 269 na ang aking mga kasamahan at ako kamakailan lamang na isinasagawa sa allotment gardening natagpuan ang isang ugnayan sa pagitan ng mga gardeners at isang mas mababang katawan mass index. Nakakita rin kami ng isang mas malaking porsyento ng mga hindi-gardener na inuri bilang sobra sa timbang.

Ang pag-aalaga ay nakaugnay din sa mas mahusay na pagkain. Mahalaga na ang mga hardin ng bahay at mga pamamahagi ay napakahalaga para sa produksyon ng pagkain sa bansa, ngunit ang paghahardin ay maaari ring hikayatin ang mga tao na kumain ng mas malusog at kumilos bilang isang mapagkukunang pang-edukasyon sa masustansiyang pagkain. Sa katunayan, ang mga bata na nakikibahagi sa paghahardin at lumago ang kanilang sariling pagkain ay may mas malaking kagustuhan, at nadagdagan ang konsumo ng, prutas at gulay.

Mood Enhancer

Marahil ay hindi gaanong halata ang positibong epekto sa paghahalaman ay maaaring magkaroon sa iyong kalusugang pangkaisipan. Ipinakikita ng pananaliksik na ang mga gardeners ay karaniwang may mas higit na kasiyahan sa buhay, pinahusay na pagpapahalaga sa sarili at mas kaunting damdamin ng depresyon at pagkapagod kaysa sa mga hindi taga-garden.

Ngunit higit sa na ito, ang pagkilos ng paghahardin maaaring partikular mapabuti ang mga tao moods. Asking gardeners tungkol sa kanilang mga kondisyon bago at pagkatapos ng isang session sa kanilang allotment, mga kalahok sa aming survey iniulat paghahardin pinabuting pagpapahalaga sa sarili at mabawasan ang mga damdamin ng pag-igting, depression at galit. Nakita namin ang mga benepisyong ito kahit gaano katagal kalahok ay ginugol sa kanilang allotment sa partikular na session, sa nakaraang pitong araw o kung gaano katagal sila ay paghahardin para sa kabuuan.

Iba pang mga pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang paghahardin ay maaaring dagdagan kasiyahan sa buhay, at parehong bawasan at itaguyod ang pagbawi mula sa pagkapagod. Sa katunayan, ang paghahalaman ay humahantong sa mas malaking pagbabawas sa stress kasunod ng isang stress test kaysa alinman pagbabasa sa loob ng bahay o isang panloob na klase ng ehersisyo.

Ang huling puntong ito ay nagpapahiwatig na ang mga benepisyo sa pag-iisip ng paghahalaman ay maaaring higit pa sa isang epekto ng pisikal na ehersisyo na kasangkot. Ang isang posibleng dahilan para sa ito ay ang paghahalaman, lalo na sa mga pamamahagi, ay maaaring may kaugnayan sa panlipunang pakikipag-ugnayan at pagiging bahagi ng isang komunidad. Ang mga hardinero ay madalas na nagbabahagi ng kanilang kaalaman, kasanayan at karanasan sa isa't isa at sa paggawa nito ay nagpapaunlad ng mga relasyon at network support. Ang mga taong may malakas na social network ay may isang nadagdagan ang pag-asa ng buhay, higit na katatagan sa mga nakababahalang kaganapan sa buhay at mas kaunting mga pagbisita sa doktor.

Ang paghahardin ay nagbibigay din ng mga mahahalagang oportunidad para makipag-ugnayan sa likas na katangian, na kung saan ay nag-iisa ang maraming benepisyo para sa ating kalusugan sa isip Ang paggastos ng oras sa labas sa isang likas na kapaligiran ay tumutulong sa ating pakiramdam mas mababa stressed, binabawasan ang mga sintomas ng depression, at Pinahuhusay ang aming konsentrasyon at pansin sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa amin na mabawi mula sa pagkapagod ng isip.

Ang lahat ng katibayan na ito ay nagpapakita ng isang malakas na relasyon sa pagitan ng paghahardin at kalusugan, ngunit alam lamang namin para siguraduhin na may kaugnayan, hindi pagsasagawa. Ang ibig sabihin nito ay hindi natin masasabi na ang paghahanda lamang ay isang direktang dahilan ng anumang mga pagpapabuti sa kalusugan at kagalingan. Kinakailangan din nating suriin nang direkta ang mga agarang epekto ng paghahardin sa mga taong hindi kailanman nakuha ng bahagi o naghihirap mula sa mental at pisikal na masamang kalusugan.

Sa kabila ng mga limitasyon na ito, mayroon pa ring sapat na katibayan na nakatuon sa mga benepisyo ng paghahardin upang gumawa ng kaso para sa paghikayat sa higit pang mga tao na makilahok at para sa mga awtoridad upang magbigay ng mas maraming mga pagkakataon sa paghahardin sa pamamagitan ng mga hardin ng komunidad o mga pamamahagi. Ito ay maaaring magkaroon ng isang malaking epekto sa kalusugan at kagalingan ng bansa at bawasan ang mga gastos sa kalusugan na nauugnay sa mga kondisyon tulad ng sakit sa isip, labis na katabaan at kalungkutan.

Tungkol sa Ang May-akda

Carly Wood, Lecturer sa Nutrisyon at Exercise Science, University of Westminster. Ang kanyang mga interes sa pananaliksik ay nakatuon sa papel na ginagampanan ng mga likas na kapaligiran sa pagpapadali sa pisikal na aktibidad at maging aktibo sa mga berdeng espasyo (Green Exercise) ay maaaring magkaloob ng mga benepisyo ng magkasama para sa kalusugan at kabutihan.

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Book:

at

Salamat sa pagbisita InnerSelf.com, Kung saan mayroon 20,000 + mga artikulong nagbabago sa buhay na nagtataguyod ng "Mga Bagong Saloobin at Bagong Posibilidad." Ang lahat ng mga artikulo ay isinalin sa 30+ wika. sumuskribi sa InnerSelf Magazine, na inilathala linggu-linggo, at Araw-araw na Inspirasyon ni Marie T Russell. InnerSelf Magazine ay nai-publish mula noong 1985.