5 Paraan na Makakatulong ang Hardin Mo sa Iyong Kagalingan

dalawang taong nag-uusap at naghahalaman
Ang isang hardin ay maaaring maging isang lugar upang makihalubilo at isang pahingahan.
wavebreakmedia / Shutterstock

Ipinakita ng COVID-19 na ang mga pandemya ay maaaring seryosong makaapekto sa pisikal at pisikal ng mga tao Mental na kalusugan. Diin, pag-aalaala at depresyon ay tumaas sa buong mundo, na may pinakamalaking epekto para sa mga naninirahan sa ilalim ng pinakamahigpit na lockdown. Maraming tao pisikal na Aktibidad bumaba rin ang mga antas sa panahon ng lockdown. Gayunpaman, ang mga hardin ay makakatulong sa atin na itulak ang mga negatibong epektong ito.

Bago ang pandemya, ang pagkakaroon ng hardin ay nauugnay sa mas mabuting kalusugan at kagalingan, at nagpatuloy ang pattern na ito sa panahon ng COVID-19. Sa aming sariling pananaliksik sa paggamit ng hardin noong unang lockdown ng UK – na-publish bilang a nagtatrabaho papel ngayong tag-init – nalaman namin na ang mas madalas na pagbisita sa hardin ay nauugnay sa mas mabuting kapakanan. Nalaman din ng iba pang gawain na nakatulong ang mga hardin bawasan ang mental distress sa panahon ng pandemya.

Sa pag-iisip na iyon, narito ang limang paraan ng paggamit ng iyong hardin na iminumungkahi ng pananaliksik na maaaring mapabuti ang iyong kalusugang pangkaisipan. Kung mayroon kang access sa isang panlabas na espasyo at nahihirapan kang makahanap ng mga bagay, maaari mong subukan ang mga ito upang mapalakas ang iyong kalooban.

At kung maganda na ang pakiramdam mo ngayon, maaari mong gamitin ang pagkakataong ito para magpatuloy. Tulad ng mga pinuno ng mundo hinimok na maghanda para sa susunod na pandemya, maaari mong ihanda ang iyong hardin at bumuo ng mga gawi ngayon upang mas masuportahan ang iyong kapakanan sa hinaharap sakaling magkaroon ng isa pang lockdown.

1. Gumawa ng isang bagay (kahit ano!)

Mas marami ang mga taong naghahardin araw-araw pisikal na aktibo – at maging ang mga may a balkonahe, bakuran o patio ay mas malamang na maging aktibo kaysa sa mga walang hardin. Ang pagiging mas aktibo ay nauugnay sa mas mahusay pisikal at mental na kalusugan, kabilang ang mga pinababang panganib ng kanser, sakit sa puso at depresyon.

Hindi mo kailangang maging isang hardinero upang maging aktibo sa iyong hardin (bagama't sa tingin namin ay dapat mo itong subukan). Ang mga hardin ay magagandang lugar Maging malikhain at magbigay ng maraming pagkakataon para makagalaw. Maglaro ng taguan, mag-yoga sa damuhan, bumuo ng isang bug hotel para tirahan ng mga insekto – kahit anong gusto mo!

At tandaan, kung may isa pang lockdown, ang pagiging aktibo sa iyong hardin ay maaaring makabawi sa mga nawawalang pagkakataon na maging aktibo sa ibang bahagi ng iyong buhay.

2. Walang gawin

Tulong sa hardin ibalik ang kakayahang mag-concentrate sa mga mahirap na gawain, na nagbibigay ng perpektong espasyo para sa pahinga kapag nagtatrabaho mula sa bahay sa isang pandemya. Ang mga likas na bagay - tulad ng mga puno, halaman at tubig - ay partikular na madaling makita sa mata at humihingi ng kaunting pagsisikap sa pag-iisip tumingin sa. Ang simpleng pag-upo sa isang hardin ay samakatuwid ay nakakarelaks at kapaki-pakinabang sa mental wellbeing.

Upang maihanda ang iyong hardin para sa oras ng pahinga, lumikha ng isang puwang kung saan makapagpahinga. Palibutan ang iyong sarili ng mga nakapapawing pagod na bagay, tulad ng mga bulaklak.


 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

Mukhang susi rin ang upuan sa hardin. Sinabi sa amin ng mga tao sa aming pananaliksik na masaya silang mag-relax sa mga duyan, upuan at bangko. Kaya, maglaan ng oras upang umupo at panoorin ang mga ulap, o mag-relax sa isang libro at isang tasa ng tsaa. At huwag kang makonsensya tungkol dito - nagpapahinga ay mahalaga para maiwasan ang sikolohikal na pagkapagod.

3. Mag-isa

Ang mga hardin ay mga lugar upang makatakas ang mga kabalisahan at hinihingi ng mundo sa paligid natin. Ang mga ito ay partikular na nakapagpapanumbalik dahil ang mga ito ay mga lugar kung saan magagawa natin umalis ka mula sa ating pang-araw-araw na buhay. Sa aming pananaliksik, ang ilang mga tao ay nagsalita tungkol sa pangangailangan ng espasyo mula sa ibang mga miyembro ng sambahayan at nakuha ito sa pamamagitan ng pagtatago sa hardin. Ang iba ay nagtago sa banyo o kwarto.

Sakaling magkaroon ng isa pang lockdown, tandaan na ang hardin ay isang magandang lugar upang makalayo sa trabaho at sa ibang tao. Marahil ay lumikha ng isang nakatagong sulok sa iyong hardin na maaari mong itago sa loob ng ilang minuto. Malamang na babalik ka sa trabaho at pakiramdam sa buhay nai-refresh at iba pa maraming nagagawa.

4. Maging panlipunan

Itinatampok din ng pananaliksik ang halaga ng paggugol ng oras kasama ng iba nasa labas. Mayroong maraming mga paraan upang gamitin ang iyong hardin pakikisalamuha at pagbuo ng mga relasyon. Maaari kang maglaro sa labas, mag-barbeque, makipag-chat sa isang kapitbahay sa ibabaw ng bakod, o mag-imbita ng isang kaibigan na uminom ng mainit na tsokolate sa snow (maaaring turuan mo kami marami tungkol sa kasiyahan sa labas sa panahon ng taglamig).

5. Maging natural

Nag-aalok ang kalikasan maraming benepisyo sa mental at pisikal na kalusugan. Ang pagiging sa presensya ng mas mataas biodiversity ay nauugnay sa pakiramdam ng pagiging naibalik, gaya ng pakikinig birdsong at ang mga tunog ng tubig. Ang pagkakaroon ng higit pa natural na elemento sa mga hardin - tulad ng mga mabangong bulaklak, insekto at natural na materyales tulad ng bato - nagpapataas ng kagalingan.

Nagdadala ng kalikasan sa anumang lugar ng hardin na mayroon ka ay isang magandang ideya. Mga bulaklak ay partikular na kanais-nais, na may dagdag na benepisyo na sila suportahan ang mga pollinator. Maaari ka ring lumikha ng isang dagat-dagatan o kumuha ng a tagapagpakain ng ibon.

Siyempre, hindi lahat ay may hardin. Ngunit kahit na wala kang sariling espasyo sa labas, maaari mo pa ring sundin ang ilan sa mga tip na ito. Panloob na mga halaman ay maaaring gamitin upang lumikha ng isang mas "natural" na kapaligiran at naipakita upang mapabuti panagano.

Green exercise – tulad ng pagbibisikleta, paglalakad o pagtakbo sa kakahuyan o kanayunan – ay maaaring magpalakas ng mood at pagpapahalaga sa sarili. Nag-iisang naglalakad sa isang parke ipinapakitang nagpapasigla.

Kung gusto mong gumugol ng mas maraming oras na panlipunan sa labas, maaari kang tumulong sa isang pamamahagi o hardin ng komunidad, dahil madalas ang mga ito mataas na panlipunan mga hangaring may kinalaman magkasamang gumagana sa labas. At kung wala kang gustong gawin, makakahanap ka ng a maliit na lokal na parke para maupo lang at magpahinga.Ang pag-uusap

Emma White, Research Fellow sa Environmental Psychology, University of Surrey at Sarah Golding, Research Fellow sa Health Psychology, University of Surrey

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

ing
  

Mayo Mo Bang Gayundin

sundin ang InnerSelf sa

facebook icontwitter iconicon youtubeicon ng instagramicon ng pintresticon ng rss

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

MAAARING WIKA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MGA TINGNAN NA MGA BAKIT

Lunar eclipse, Mayo 12, 2022
Pangkalahatang-ideya ng Astrological at Horoscope: Mayo 23 - 29, 2022
by Pam Younghans
Ang lingguhang astrological journal na ito ay batay sa mga impluwensya sa planetary, at nag-aalok ng mga pananaw at…
05 21 rewinding ang imahinasyon sa mga mapanganib na oras 5362430 1920
Rewinding ang Imahinasyon sa Mapanganib na Panahon
by Natureza Gabriel Kram
Sa isang mundo na kadalasang tila may intensyon na sirain ang sarili ko, nakita ko ang aking sarili na nagku-curate ng kagandahan -- ang uri…
grupo ng mga indibidwal na may iba't ibang lahi na nakatayo para sa isang pangkat na larawan
Pitong Paraan na Maipapakita Mo ang Paggalang sa Iyong Magkakaibang Koponan (Video)
by Kelly McDonald
Ang paggalang ay lubos na makabuluhan, ngunit walang gastos na ibigay. Narito ang mga paraan na maipapakita mo (at…
elepante na naglalakad sa harap ng papalubog na araw
Pangkalahatang-ideya ng Astrological at Horoscope: Mayo 16 - 22, 2022
by Pam Younghans
Ang lingguhang astrological journal na ito ay batay sa mga impluwensya sa planetary, at nag-aalok ng mga pananaw at…
larawan ni Leo Buscaglia mula sa pabalat ng kanyang aklat: Living, Loving and Learning
Paano Babaguhin ang Buhay ng Isang Tao sa Ilang Segundo
by Joyce Vissell
Ang aking buhay ay nabago nang husto nang may kumuha ng segundong iyon upang ituro ang aking kagandahan.
isang pinagsama-samang larawan ng kabuuang lunar eclipse
Pangkalahatang-ideya ng Astrological at Horoscope: Mayo 9 - 15, 2022
by Pam Younghans
Ang lingguhang astrological journal na ito ay batay sa mga impluwensya sa planetary, at nag-aalok ng mga pananaw at…
05 08 pagbuo ng mahabagin na pag-iisip 2593344 natapos
Pagbuo ng Mahabagin na Pag-iisip Para sa Sarili at sa Iba
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kapag ang mga tao ay nagsasalita tungkol sa pakikiramay, kadalasang tinutukoy nila ang pagkakaroon ng habag sa iba... para...
isang batang mag-asawa, na nakasuot ng proteksiyon na maskara, nakatayo sa isang tulay
Isang Tulay para sa Pagpapagaling: Mahal na Corona Virus...
by Laura Aversano
Ang pandemya ng Coronavirus ay kumakatawan sa isang kasalukuyang sa ating saykiko at pisikal na mga globo ng katotohanan na…
Paano Pumunta Mula sa Mga Talamak na Tao-Nakalulugod sa Kapangyarihan ng Kapangyarihan
Paano Pumunta Mula sa Mga Talamak na Tao-Nakalulugod sa Kapangyarihan ng Kapangyarihan
by Barbara Berger
Paano kung sasabihin sa iyo ng iyong Inner Compass na gumawa ng isang bagay na labag sa kagustuhan ng iyong pamilya?…
Ang pagsunod sa mga Batas na ito ng 47 Stupid Means Ikaw ay "Normal"
Ang pagsunod sa mga Batas na ito ng 47 Stupid Means Ikaw ay "Normal"
by Paulo Coelho
Normal ka dapat kung susundin mo ang 47 na patakarang panuntunang ito. Ang listahang ito ay pinagsama ni Igor,…
Pakiramdam Magaling Tungkol sa ating Sarili Walang Mahalaga Ano
Pagpapakawala ng Pag-usad sa Sakdal: Pakiramdam ng Mabuting Tungkol sa ating Sarili Walang Mahalaga Ano
by Susan Ann Darley
Kapag napabayaan natin ang ating sarili sa baliw na pagmamadali upang makahanap ng kabuhayan, mag-ingat ng negosyo at itaas ang aming…

MOST READ

paghahanap ng iyong hinahanap 5 25
Gamitin ang Horary Astrology para Hanapin Kung Ano ang Nawala Mo
by Alphee Lavoie
Palaging mayroong maraming kontrobersya sa mga astrologo kung anong oras (at maging ang lokasyon) ...
muling pagtatayo ng kapaligiran 4 14
Kung Paano Bumabalik ang Mga Katutubong Ibon sa Mga Na-restore na Urban Forest ng New Zealand
by Elizabeth Elliot Noe, Lincoln University et al
Ang urbanisasyon, at ang pagkasira ng tirahan na kaakibat nito, ay isang malaking banta sa katutubong ibon...
Ang Kwento Ng Pagdurusa At Kamatayan sa Likod ng Pagbabawal sa Aborsyon ng Ireland At Kasunod na Pag-legal
Ang Kwento Ng Pagdurusa At Kamatayan sa Likod ng Pagbabawal sa Aborsyon ng Ireland At Kasunod na Pag-legal
by Gretchen E. Ely, Unibersidad ng Tennessee
Kung ibinasura ng Korte Suprema ng US ang Roe v. Wade, ang desisyon noong 1973 na naglegal sa aborsyon sa…
benepisyo ng lemon water 4 14
Magde-detox ba ang Lemon Water o Magpapalakas sa Iyo?
by Evangeline Mantzioris, Unibersidad ng Timog Australia
Kung naniniwala ka sa mga anekdota online, ang pag-inom ng maligamgam na tubig na may splash ng lemon juice ay...
grupo ng mga indibidwal na may iba't ibang lahi na nakatayo para sa isang pangkat na larawan
Pitong Paraan na Maipapakita Mo ang Paggalang sa Iyong Magkakaibang Koponan (Video)
by Kelly McDonald
Ang paggalang ay lubos na makabuluhan, ngunit walang gastos na ibigay. Narito ang mga paraan na maipapakita mo (at…
tungkol sa rapid covid tests 5 16
Gaano Katumpak ang Mga Rapid Antigen Test?
by Nathaniel Hafer at Apurv Soni, UMass Chan Medical School
Ang mga pag-aaral na ito ay nagsisimulang magbigay sa mga mananaliksik na tulad namin ng ebidensya tungkol sa kung paano ang mga pagsubok na ito…
nagagawa ito ng paniniwala 4 11
Natuklasan ng Bagong Pag-aaral na Naniniwala Lamang na Magagawa Mo ang Isang bagay ay Nauugnay sa Mas Mataas na Kagalingan
by Ziggi Ivan Santini, Unibersidad ng Timog Denmark et al
Gayunpaman, kawili-wili, nalaman namin na - kung ang aming mga respondent ay aktwal na gumawa ng aksyon sa...
ang mga mapagkakatiwalaang lipunan ay masaya 4 14
Bakit Mas Masaya ang Mga Nagtitiwalaang Samahan
by enjamin Radcliff, Unibersidad ng Notre Dame
Ang mga tao ay mga hayop sa lipunan. Nangangahulugan ito, halos bilang isang bagay ng lohikal na pangangailangan, na ang mga tao'...

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.