Bakit Ang Isang Tao ay Nag-aalala sa Iba?

Bakit Ang Isang Tao ay Nag-aalala sa Iba?
Ang malaking alalahanin ay maaaring makaramdam ng nakakatakot at nakalilito. Kung minsan ang isang maliit na pag-aalala ay maaaring makaramdam na parang isang malaki din. barskefranck / pixabay, CC BY-NC

Maaari mong isipin na may ilang mga tao na hindi nag-aalala. Ngunit hindi iyan totoo. Namin ang lahat ng mag-alala ngunit sa iba't ibang oras at tungkol sa iba't ibang mga bagay. Ang kaunting nag-aalala ay normal at malusog.

Ang iyong utak na nagsasabi sa iyo ng isang bagay na kapaki-pakinabang. Maaaring nagsasabi sa iyo na may isang bagay na kailangan mong mag-isip nang higit pa. Hindi namin mapupuksa ang mga alalahanin kahit na talagang gusto namin!

Bakit nag-aalala ang mga tao

Ang ilang mga tao ay nag-aalala nang higit pa kaysa sa iba dahil ipinanganak sila sa ganoong paraan. Ang ilang mga eksperto ay nagsasabi na ang iyong mga gene o personalidad ay maaaring gumawa ng isang tao na mas malamang na maging isang pag-aalala. Ang mga alalahanin ay maaaring tumakbo sa mga pamilya - siguro hindi ina, ama, ang iyong kapatid o grandparents ay maaaring maging worriers masyadong.

Bakit Ang Isang Tao ay Nag-aalala sa Iba?
Ang pag-aalala ay karaniwan - ang ilang mga tao ay nag-aalala nang higit pa kaysa sa iba dahil maaaring ito ay isang bagay na ipinanganak sa kanila. DeniseMCal / pixabay, CC BY

Ang mga alalahanin ay talagang karaniwan. Sa iyong klase, may isang magandang pagkakataon na ang tatlo o apat na iba pang mga bata ay makakaalam tungkol sa mga alalahanin dahil mayroon din silang mga ito. Siguro nag-iisip sila tungkol sa ilang mga alalahanin ngayon.

Ang pag-aalala ay walang kinalaman sa pagiging matapang, malakas o iyong karakter.

Malaking alalahanin at maliliit na alalahanin

Maaaring makatulong ang mga alalahanin. May bahagi ng utak na tinatawag na amygdala. Ito ay hindi masyadong malaki at ito ay hugis tulad ng isang pili. Ito ay mabilis na lumipat kapag iniisip mong nasa panganib ka. Ito ay doon upang protektahan ka. Ang trabaho nito ay upang ikaw ay handa na tumakbo palayo mula sa anumang panganib.

Ngunit ang mga alalahanin ay nagiging isang problema kapag nagpapakita sila sa hindi inaasahang oras. Minsan hindi mo maaaring kalimutan ang mag-alala. Ang pag-alala ay nananatili sa iyong isip, at marahil ay nararamdaman mong may sakit sa iyong tiyan o may sakit ng ulo. Ang mga alalahanin na ito ay maaaring i-on ang amygdala ng iyong utak, at pakiramdam na kailangan mo na tumakbo kahit na walang panganib sa paligid.

mag-alala
Ang orange section ng utak ay ang amygdala. Ang trabaho nito ay upang protektahan ka - sa pamamagitan ng pagkuha sa iyo upang tumakbo ang layo mula sa anumang panganib. Blamb / shuttershock, CC BY

Kung minsan ang mga tao ay maaaring mag-alala ng maraming dahil may isang bagay sa kanilang buhay ay mahirap.

Kung nagkakaproblema ka sa iyong buhay - tulad ng isang sakit, problema sa pamilya o paaralan, o mga problema sa mga kaibigan - na maaaring magalala sa iyo. Maaari naming tawagan ang mga malaking alalahanin.

Ang malaking alalahanin ay maaaring makaramdam ng nakakatakot at nakalilito. Kung minsan ang isang maliit na pag-aalala ay maaaring makaramdam na parang isang malaki, masyadong.

Ang pag-iwas sa mga alalahanin malaki o maliit ay hindi makakatulong. Maaari itong maging mas masahol pa. Ngunit maaari nating mapababa ang ating mga malaking alalahanin sa mas maliliit na mga bagay kaya't hindi ito sa ating isip sa lahat ng oras.

Sa ganoong paraan hindi nila kami pinipigilan sa paggawa ng mga bagay o gumawa ng pakiramdam sa amin na kailangan naming lumayo mula sa panganib kapag wala roon.

Ano ang maaaring makatulong sa sobrang nababahala?

Kung ang pakiramdam mo ay sobrang mag-alala ka, ang pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin ay gawing iyong boss ang iyong mga alalahanin. Kung sila ay malaki o maliit, maaari mong subukan ang:

  • Hot Cocoa Breathing: Magpanggap mayroon kang isang saro ng mainit na kakaw sa iyong mga kamay. Mahangin ang mainit na tsokolate na amoy sa loob ng tatlong segundo, hawakan ito para sa isa, humangin ito para sa tatlong, hawakan ito para sa isa. Ulitin nang tatlo o apat na beses;

  • saligan: Pag-isipan ang iyong sarili mula sa pag-aalala sa pamamagitan ng pagtingin at paghahanap:

  • limang bagay na maaari mong makita
  • apat na bagay na maaari mong hawakan
  • tatlong bagay na maaari mong marinig
  • dalawang bagay na maaari mong amoy
  • isang bagay na maaari mong tikman
  • Makipag-usap sa isang adult na pinagkakatiwalaan mo tulad ng isang guro, kapitbahay o magulang.

Tungkol sa Author

Si Christine Grové, Psychologist sa Pang-edukasyon at Lektor, Monash University

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

mga libro_tindi

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeiwhihuiditjakomsnofaplptruesswsvthtrukurvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook icontwitter iconicon youtubeicon ng instagramicon ng pintresticon ng rss

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

LATEST VIDEO

Nagsimula na ang Great Climate Migration
Nagsimula na ang Great Climate Migration
by Super Gumagamit
Ang krisis sa klima ay nagpipilit sa libu-libo sa buong mundo na tumakas habang ang kanilang mga tahanan ay nagiging hindi na matitirahan.
Ang Huling Panahon ng Yelo ay Nagsasabi sa Amin Bakit Kailangan Nating Pangalagaan Tungkol sa Isang 2 ℃ Pagbabago sa Temperatura
Ang Huling Panahon ng Yelo ay Nagsasabi sa Amin Bakit Kailangan Nating Pangalagaan Tungkol sa Isang 2 ℃ Pagbabago sa Temperatura
by Alan N Williams, et al
Ang pinakabagong ulat mula sa Intergovernmental Panel on Climate Change (IPCC) ay nagsasaad na walang malaking pagbawas…
Ang Lupa ay Nanatiling Habitable Sa Bilyun-Bilyong Taon - Eksakto Kung Paano Kami Nakakuha ng Suwerte?
Ang Lupa ay Nanatiling Habitable Sa Bilyun-Bilyong Taon - Eksakto Kung Paano Kami Nakakuha ng Suwerte?
by Toby Tyrrell
Tumagal ng ebolusyon ng 3 o 4 na bilyong taon upang makabuo ng Homo sapiens. Kung ang klima ay ganap na nabigo nang isang beses lamang sa…
Kung Paano Ang Pagma-map ng Panahon 12,000 Taon Nakaraan ay Maaaring Makatulong Hulaan ang Pagbabago ng Klima sa Hinaharap
Kung Paano Ang Pagma-map ng Panahon 12,000 Taon Nakaraan ay Maaaring Makatulong Hulaan ang Pagbabago ng Klima sa Hinaharap
by Brice Rea
Ang pagtatapos ng huling panahon ng yelo, mga 12,000 taon na ang nakalilipas, ay nailalarawan sa isang pangwakas na malamig na yugto na tinatawag na Younger Dryas.…
Ang Dagat Caspian ay Nakatakdang Bumagsak Ng 9 Meters O Higit Pa Sa Siglo na Ito
Ang Dagat Caspian ay Nakatakdang Bumagsak Ng 9 Meters O Higit Pa Sa Siglo na Ito
by Frank Wesselingh at Matteo Lattuada
Isipin na nasa baybayin ka, nakatingin sa dagat. Sa harap mo ay namamalagi ang 100 metro ng baog na buhangin na parang isang…
Ang Venus Ay Minsan Pa Bang Katulad ng Lupa, Ngunit Ang Pagbabago ng Klima Ay Ginawang Hindi Ito Makatira
Ang Venus Ay Minsan Pa Bang Katulad ng Lupa, Ngunit Ang Pagbabago ng Klima Ay Ginawang Hindi Ito Makatira
by Richard Ernst
Marami tayong maaaring malaman tungkol sa pagbabago ng klima mula sa Venus, ang ating kapatid na planeta. Ang Venus ay kasalukuyang mayroong temperatura sa ibabaw ng…
Five Climate Disbeliefs: Isang Crash Course Sa Maling Impormasyon sa Klima
The Five Climate Disbeliefs: Isang Crash Course Sa Maling Impormasyon sa Klima
by John Cook
Ang video na ito ay isang crash course sa maling impormasyon sa klima, na nagbubuod sa mga pangunahing argumento na ginamit upang magduda sa katotohanan...
Ang Arctic Ay Hindi Naging Ito Warm Sa 3 Milyong Taon at Iyon ay nangangahulugang Malaking Mga Pagbabago Para sa Planet
Ang Arctic Ay Hindi Naging Ito Warm Sa 3 Milyong Taon at Iyon ay nangangahulugang Malaking Mga Pagbabago Para sa Planet
by Julie Brigham-Grette at Steve Petsch
Taon-taon, ang takip ng yelo sa dagat sa Arctic Ocean ay lumiliit sa isang mababang punto sa kalagitnaan ng Setyembre. Sa taong ito sumusukat lamang ito ng 1.44…

LATEST ARTICLES

berdeng enerhiya2 3
Apat na Green Hydrogen Opportunities para sa Midwest
by Christian Tae
Upang maiwasan ang isang krisis sa klima, ang Midwest, tulad ng ibang bahagi ng bansa, ay kailangang ganap na i-decarbonize ang ekonomiya nito sa pamamagitan ng...
ug83qrfw
Ang Pangunahing Hadlang sa Pagtugon sa Demand ay Kailangang Wakasan
by John Moore, Sa Lupa
Kung gagawin ng mga pederal na regulator ang tamang bagay, ang mga customer ng kuryente sa buong Midwest ay maaaring kumita ng pera habang...
mga punong itinatanim para sa klima2
Itanim ang Mga Puno na Ito Para Umunlad ang Buhay sa Lungsod
by Mike Williams-Rice
Itinatag ng isang bagong pag-aaral ang mga live oak at American sycamore bilang mga kampeon sa 17 "super tree" na tutulong sa paggawa ng mga lungsod...
hilagang dagat sea bed
Bakit Kailangan Nating Unawain ang Seabed Geology Para Magamit ang Hangin
by Natasha Barlow, Associate Professor ng Quaternary Environmental Change, University of Leeds
Para sa anumang bansang biniyayaan ng madaling pag-access sa mababaw at mahangin na North Sea, ang hangin sa labas ng pampang ay magiging susi upang matugunan ang net…
3 mga aralin sa wildfire para sa mga bayan sa kagubatan habang sinisira ng Dixie Fire ang makasaysayang Greenville, California
3 mga aralin sa wildfire para sa mga bayan sa kagubatan habang sinisira ng Dixie Fire ang makasaysayang Greenville, California
by Bart Johnson, Propesor ng Landscape Architecture, Unibersidad ng Oregon
Isang napakalaking apoy na nagniningas sa mainit at tuyong kagubatan sa bundok ang tumagos sa bayan ng Gold Rush ng Greenville, California, noong Agosto 4,…
Matutugunan ng China ang Mga Layunin sa Enerhiya at Klima na Nililimitahan ang Coal Power
Matutugunan ng China ang Mga Layunin sa Enerhiya at Klima na Nililimitahan ang Coal Power
by Alvin Lin
Sa Leader's Climate Summit noong Abril, nangako si Xi Jinping na "mahigpit na kontrolin ng China ang coal-fired power...
Asul na tubig na napapalibutan ng patay na puting damo
Sinusubaybayan ng mapa ang 30 taon ng matinding pagtunaw ng niyebe sa buong US
by Mikayla Mace-Arizona
Ang isang bagong mapa ng matinding snowmelt na mga kaganapan sa nakalipas na 30 taon ay nilinaw ang mga prosesong nagtutulak ng mabilis na pagtunaw.
Isang eroplano ang naghulog ng red fire retardant sa isang sunog sa kagubatan habang ang mga bumbero na nakaparada sa kahabaan ng kalsada ay tumingala sa kulay kahel na kalangitan
Ang modelo ay hinuhulaan ang 10-taong pagsabog ng napakalaking apoy, pagkatapos ay unti-unting pagbaba
by Hannah Hickey-U. Washington
Ang isang pagtingin sa pangmatagalang hinaharap ng mga wildfire ay hinuhulaan ang isang paunang humigit-kumulang na dekada na pagputok ng aktibidad ng wildfire,...

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.