Bitamina D: isang bitamina para sa pekeng sakit

Bitamina D: isang bitamina para sa pekeng sakit

R_Szatkowski / Shutterstock.com

Kita pa ring nagustuhan ang bitamina pagkatapos ng isang siglo na natuklasan nila, na may kalahating residente ng Amerika at United Kingdom kumonsumsi mga suplema. Ang bitamina D-bitamina ng sinar matahari-ay ang pinaka-paboritong at itinuturing na may pinaka-kapaki-pakinabang na benepisyo.

Maraming gobyerno, kabilang ang pamahalaan ng Inglatera, ay nagsabi na ang benepisyo sa kalusugan ng vitamin D ay napakarami kaya ang bawat tao ay dapat uminom ng isang bilang karagdagan Setidaknya enam bulan dalam setahun.

Ang bitamina na ito ay unang ginamit upang magaling sakit rakitis (ricket) sa anak-anak di Victoria na nakatira sa mahihirap na lungsod at ngayon ay regular na ibinibigay sa kanila para sa hamunin at dikobati sakit tulang rapuh (osteoporosis) at patah tulang. Ito ay naugnay sa pagbaba ng sakit sa pangkalahatan sa obserbasyonal na pag-aaral, mula sa depression sa kanser.

Ang pinakamalaking klinis sa pag-aaral na ginawa tungkol sa benepisyo ng vitamin D sa pagpigil ng patahong tulang ngayon ay iniulat sa BMJ, na may higit sa 500.000 na tao at tungkol sa 188.000 patahian ng 23 ng grupo ng mga tao na may parehong kriterya mula sa iba't ibang bansa. Dahil ang dami ng bitamina D ay napakahalaga ng gen, ang mga peneliti ay gumagamit ng genetic marker para sa bitamina D sa dugo (tinatawag na Mendel o MR) upang maiwasan ang bias ng normal na obserbasyon ng pag-aaral, tulad ng mga sanhi at pagkalason ng mga nakakalason sa sakit at iba pang mga epekto kaugnay sa kalusugan ng kalusugan (na tinatawag na factor perancu).

Ang resulta ng pananaliksik na ito ay nagpapakita ng walang ugnayan sa pagitan ng antas ng vitamin D seumur buhay at ang panganib ng balahibo ng bones. Ang bagong pananaliksik na ito ay sumasalungat sa pananaw ng pamahalaang Britanya kamakailan lamang, ngunit kasabay ng isang saklaw na klinikal na pagsubok bago.

Sa 2014, isang pagsusuri at meta-analysis mula sa 31 suplemen suplemen vitamin D ay hindi nakatago ang epekto sa lahat ng mga patak tulang. Ang pamumuhay ng mga tao laban sa benepisyo ng bitamina D ay karamihan ay nagmula sa pag-aaral tungkol sa mga suplementong bitamina D sa bahay rawat sa 1980-an. Ang research-research na ito ay hindi kailanman direplikasi at maaaring sira o hindi perpekto.


 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

Sa isa meta-analytics pinakabagong na may 33 eksperimental random na higit sa 50.000 na mas matanda, suplementasi sa kaltsyum o bitamina D ay hindi nakakaapekto sa pagkasira ng buntot. At gayon din naman walang benepisyo na mali para sa lakas ng muscle o paglipat.

Kaya, kung ang lahat ng data ay nagpapakita ng bitamina D na hindi makaiwas sa patahong tulang, bakit kailangan nating mag-alala para sa mga taong may mababang antas ng bitamina D sa dugo? Ang kakulangan ng bitamina D ay naging modernong epidemya na may isang sampu ng populasyon ng United Kingdom at US na may mababang antas. Sila ba ay mas masisisi sa iba pang sakit at kanker?

Walang konsensus tungkol sa defisiensi

Mayroong maliit na disadvantages tungkol sa kakulangan ng bitamina D. Ang antas ng defisyon ay itinakda nang walang batayan at walang konsensus sa antas ng internasyunal. Bukod dito ay may kebingungan paggamit unit ukur yang berbeda di AS. Ang "normal" na antas ay maaaring bervariasi mula sa 50 hanggang 80 nanomole kada litro ng dugo, ngunit ang pinakabagong pag-aaral ipinapakita 30nmol iyon sapat .

Kahit anong penentu <10 nmol dahil kakulangan ng bitamina D klinis magbigay ng standard na malinaw, isang melabeli't ilang mga tao bilang kakulangan ng bitamina D dapat maging stres at pemberian ng gamot. Nakakaalam sa tingin kalsium at vitamin D aman at lalong maraming dikonsumsi na nagiging mabuti. Praktek klinis saya berubah bilang ilang mga pag-aaral Nagpapahiwatig ng mga suplemen kalsium, bukod sa hindi epektibo laban sa patah tulang, maaaring magdulot ng sakit sa puso. Ang pagdiriwang na ngayon para sa vitamin D ay bumaba.

Ang bitamina D ay nakukuha sa loob ng fats, kaya ang mataas na antas ay maaaring makapalugad sa katawan. Ang mga pagdiriwang ng rekomendasyon ay karaniwang dosis ng daluyan (10 mikrogram o 400 satuan internasyonal (IU)). Gayunpaman, ang dosis na ito ay maaaring mas mataas kung ang isang tao ay kumonsumo ng iba pang mga bitamina D mula sa langis ng langis ng langis o sa dami ng enriched na vitamin D, orange juice o tinapay. Mas nakakatulad, ang tao ay bumibili ng mataas na dosis ng 4.000-20.000IU sa internet.

Pasien na may mataas na dami ng vitamin D (higit sa 100nmol) ang mas madalas na dumadalaw sa aking klinika at iba pang lugar, at ang labis na pagdadagta at pagkalason ay mas madalas na naiulat. Ang ilang mga experimental acak ay nagpakita na ang mga pasyente na may antas ng bitamina D na mataas sa dugo o kumonsumo ng malaking dosis ng vitamin D (sa itaas 800IU) ay may dami ng mga hindi inaasahang panganib bumagsak at patah tulang. Bitamina D malayo mula sa safe.

Hal na ito ay hindi na maaaring mairekomenda para gamitin sa iba pang kondisyon. Karamihan sa mga pananaliksik, na-publish positibo sa 137 sakit na ditinjau bilang pekeng. Bago pa man ang vitamin D ay nakadepende sa sakit kardiovaskular, ngunit ang meta-analysis at pag-aaral ng MR genetiko ay may malaking problema.

Bitamina D: isang bitamina para sa pekeng sakitMaaari kang makakuha ng sapat na bitamina D mula sa pagkain at kaunti mula sa sinag ng araw. bitt24 / Shutterstock.com

Mga pekeng sakit

Kami ay lumikha ng sakit pseudo alias palsu na pinalakas ng kompanya ng bitamina, grupo ng mga pasyente, pagkain ng pagkain, departamento ng kalusugan ng komunidad, at mga institusyon ng amal. Lahat ng tao ay masaya na naniniwala sa mga magaling na bitamina ng pil at nakaramdam ng "ginagawa nila".

Ang bitamina D, kahit na kilala ang lapad, ay hindi dapat tawaging bitamina, dahil ang dosis na kailangan ay masyadong malaki, ang katawan ay maaaring mansintesisnya mula sa balat, at ito ay preposisyon steroid. Mula sa relihiyon, ang mga taong may sakit ay dapat makakuha ng bitamina D mula sa maliit na dosis ng araw ng araw araw at mula sa pagkain, tulad ng fish, oil, mushroom, at dairy products.

Kita din dapat naniniwala na ang libu-libong taon ng evolution ay magtutulak sa pagbaba ng natural na dami ng vitamin D sa winter. Halos kalahati ng mga residente ay kumakain ng bitamina araw-araw, kahit na walang benepisyo, na may mas maraming patunay na panganib. Tren global penambahan vitamins sa pagkain olahan ay dapat na maipaliwanag nang husto.

Ang Vitamin D ay mayroon pa ring papel na medisina sa kakulangan na masyado parah o para sa mga tao na dapat maghintay sa bed. Pero para sa lahat ng iba pa, dapat nating iwasan ang "diobati" sa steroid ito ay para sa sakit na pekeng. Fokuslah sa gaya ng pamumuhay, sinar ng araw, at pag-save ng pera at iyong lakas upang bumili ng iba't-ibang pagkain na may iba't ibang pagkain.Ang pag-uusap

Tungkol nepulis

Tim Spector, Propesor ng Genetic Epidemiology, King College London

Sumber mula sa artikulong ito mula sa Ang pag-uusap. Basahin artikulo na mapagkukunan.

Higit pang mga Artikulo Sa pamamagitan ng Author na ito

Mayo Mo Bang Gayundin

Pang-araw-araw na Inspirasyon ni Marie T. Russell

PERSONAL NA KAPANGYARIHAN

Bakit Pa Napahuhusgahan ang mga Babae Para sa pagkakaroon ng Kaswal na Kasarian?
Bakit Pa Napahuhusgahan ang mga Babae Para sa pagkakaroon ng Kaswal na Kasarian?
by Jaimie Arona Krems, at Michael Varnum
Sa isang bagong pag-aaral, nalaman namin na ang mga kababaihan - ngunit hindi mga kalalakihan - ay patuloy na napapansin na negatibo sa pagkakaroon…
Sa Ano Karagdagan Kami Pinupuno Ng Mga Walang Malay na Puwersa?
Sa Ano Karagdagan Kami Pinupuno Ng Mga Walang Malay na Puwersa?
by Magda Osman, Queen Mary University ng London
Minsan kapag tinanong ko ang aking sarili kung bakit gumawa ako ng isang tiyak na pagpipilian, napagtanto kong hindi ko talaga alam. Sa…
Umuusbong Na Ba Kami? Mga Yugto ng Ebolusyon ng Kamalayan at Kamalayan
Umuusbong Na Ba Kami? Ang 6 Yugto ng Kamalayan Ebolusyon at Kamalayan
by Swami Sivananda Radha
Ang bawat kultura ay nakikita ang buhay ng tao bilang isang pag-unlad sa pamamagitan ng isang serye ng mga yugto ... sa pagtatangka na…
Ang Mga Tao na Narcissistic Ay Hindi Lang Puno ng Kanilang Sarili At Mas Malamang Maging agresibo At Marahas
Ang Mga Tao na Narcissistic Ay Hindi Lang Puno ng Kanilang Sarili - Mas Marahil Sila ...
by Brad Bushman at Sophie Kjaervik, The Ohio State University
Kamakailan-lamang na nasuri namin ang 437 mga pag-aaral ng narsisismo at pananalakay na kinasasangkutan ng isang kabuuang higit sa 123,000…

SOCIAL & POLITICAL

7 Makabagong Pilosopo Upang Matulungan Kami na Bumuo ng Isang Mas Mahusay na Daigdig Matapos Ang Pandemya
7 Makabagong Pilosopo Upang Matulungan Kami na Bumuo ng Isang Mas Mahusay na Daigdig Matapos Ang Pandemya
by Vittorio Bufacchi, University College Cork
Kailan magiging normal ang mga bagay? Iyon ang tila hinihiling ng lahat, na…
Paano Ko Mapapagaling ang Aming Nasira na Daigdig?
Paano Ko Mapapagaling ang Aming Nasira na Daigdig?
by Rabbi Wayne Dosick
Itinuturo ng matandang karunungan, "Wala kang alam hanggang sa malaman mo ang pangalan nito." Kapag pinangalanan namin ang…
Fighting the Madness ... Negosyo ng Lahat
Fighting the Madness ... Negosyo ng Lahat
by Beth V.
Ang poot at kamangmangan ay hindi malulutas ng higit na poot at kamangmangan. Ang pagpaparaya at respeto ay kailangang…
Sagradong Pagtitipon sa Lupa: Pagkakasundo sa Kalikasan at Mapayapang Pagkakasabay sa Lahat
Sagradong Pagtitipon sa Lupa: Pagkakasundo sa Kalikasan at Mapayapang Pagkakasabay sa…
by Pagtitipon ng Banal na Lupa
Ang krisis sa ekolohiya ay sintomas ng krisis sa espiritu ng tao. Ang krisis ay…

MGA TINGNAN NA MGA BAKIT

Nararanasan ang Mga Cell sa aming Healing Journey
Nararanasan ang Aming Mga Cell sa Paglalakbay sa Pagpapagaling ng Buhay
by Barry Grundland, MD at Patricia Kay, MA
Ang buhay, sa likas na katangian nito ay… buhay! Dahil buhay ito, hindi lamang ito tumutugon sa isang hanay,…
Ikaw ba ay isang Perfectionist o Isang Imperfectionist?
Ikaw ba ay isang Perfectionist o Isang Imperfectionist?
by Alan Cohen
Isang kaibigan ko ang nagdeklara, "Akala ko dati ay ako isang perpektoista. Natagpuan ko ang pinakamaliit na mga kamalian sa…
Wala nang Mga Tagapagligtas: Muling Pag-reclaim ng Ating Mind mula sa The Tyranny of Fear
Wala nang Mga Tagapagligtas: Muling Pag-reclaim ng Ating Mind mula sa The Tyranny of Fear
by Sarah Varcas
Ang isang lunar eclipse sa Sagittarius sa ika-26 ng Mayo ay nagsisimula ng isang pagkakasunud-sunod ng mga pangunahing kaganapan sa astrolohiya, ginagawa…
Ang Mga Epekto ng Pagninilay: Paglipat mula sa Sakit sa Joy
Ang Mga Epekto ng Pagninilay: Paglipat mula sa Sakit sa Joy
by Turīya
Ang mga epekto ng pagmumuni-muni ay madalas na nangyayari kaya unti-unting hindi natin napapansin ang mga ito. Pagkatapos ay darating ang isang araw kapag…
Linggo ng Horoscope: Mayo 24 - 30, 2021
Horoscope Kasalukuyang Linggo: Mayo 24 - 30, 2021
by Pam Younghans
Ang lingguhang astrological journal na ito ay batay sa mga impluwensya sa planetary, at nag-aalok ng mga pananaw at…
Paano Ko Mapapagaling ang Aming Nasira na Daigdig?
Paano Ko Mapapagaling ang Aming Nasira na Daigdig?
by Rabbi Wayne Dosick
Itinuturo ng matandang karunungan, "Wala kang alam hanggang sa malaman mo ang pangalan nito." Kapag pinangalanan namin ang…

MOST READ

Paano Ko Mapapagaling ang Aming Nasira na Daigdig?
Paano Ko Mapapagaling ang Aming Nasira na Daigdig?
by Rabbi Wayne Dosick
Itinuturo ng karunungan sa edad, "Wala kang alam hanggang sa malalaman mo ang…
Ang Iyong Katawan ay Isang Hardin, Hindi isang Makina
Ang Iyong Katawan ay Isang Hardin, Hindi isang Makina
by Kristin Grayce McGary
Ang katawan ng tao ay kamangha-manghang bagay, puno ng mga sistema, organo, nerbiyos,…
Paano Ang Hindi Pag-tolerate Ng Kawalan ng Kawalang-katiyakan ay Nag-uugnay sa Mga Liberal at Konserbatibo
Gaano ang Pag-tolerate ng Kawalang-katiyakan na Nag-uugnay sa Mga Liberal at…
by Corrie Pikul, Brown University
Ang isang pag-ayaw sa kawalan ng katiyakan ay nagpapalala lamang kung gaano pareho ...
Ang Golden Ratio Ay Isang Sinaunang Greek Formula Na Maaaring Maging Responsable Para sa Karamihan sa Mga Musical na Hit
Ang Golden Ratio: Isang Sinaunang Greek Formula na Responsable Para sa…
by Stephen Langston, University of the West of Scotland
"Ano ang sikreto sa iyong tagumpay?" Isang simpleng tanong ...
7 Makabagong Pilosopo Upang Matulungan Kami na Bumuo ng Isang Mas Mahusay na Daigdig Matapos Ang Pandemya
7 Makabagong Pilosopo Upang Matulungan kaming Bumuo ng Isang Mas Mahusay na Mundo Pagkatapos…
by Vittorio Bufacchi, University College Cork
Kailan magiging normal ang mga bagay? Tila iyon ang lahat ...
Paano Nagbibigay ang Mga Tweet ng Super Tumpak na Mga Pagtataya sa Trapiko sa Umaga
Paano Nagbibigay ang Mga Tweet ng Super Tumpak na Mga Pagtataya sa Trapiko sa Umaga
by Sean Qian at Weiran Yao, Carnegie Mellon
Napakaganyak na makita ang pamamaraang ito na humahantong sa mas mahusay na mga hula ...
Mula sa Biblikal na Panahon Hanggang Ngayon, Ang Maling mga Mesiyas ay Natapos na sa Mga Lipunan
Mula sa Biblikal na Panahon Hanggang Ngayon, Ang Maling mga Mesiyas ay Matapos na ...
by Kimberly Stratton, Carleton University
Itinuturo ng kasaysayan na ang pag-asa ng mesiyanik ay humahantong sa hindi magandang kinalabasan para sa…
Paano Naapektuhan ng Lockdown ang Talumpati ng Mga Bata At Ano ang Magagawa ng Mga Magulang Upang Makatulong
Paano Naapektuhan ng Lockdown ang Talumpati ng Mga Bata at Ano…
by Yvonne Wren, University of Bristol
Ang pandemya ay nangangahulugang maraming mga bata ang gugugol sa pinakamagandang bahagi ng isang…

BUHAY SA HARMONY

Nararanasan ang Mga Cell sa aming Healing Journey
Nararanasan ang Aming Mga Cell sa Paglalakbay sa Pagpapagaling ng Buhay (Video)
by Barry Grundland, MD at Patricia Kay, MA
Ang buhay, sa likas na katangian nito ay… buhay! Dahil buhay ito, hindi lamang ito tumutugon sa isang hanay,…
Ang Healing Power ng Sagradong Space, Likas o Manmade
Ang Healing Power ng Sagradong Space, Likas o Manmade
by Carolyn E. Cobelo
Ang sagradong puwang ay isang lugar kung saan iginagalang natin ang banal sa materyal na form nito. Ang sukat ng isang sagrado ...
Ano ang Isang Mainit na Paliguan O Isang Sauna Nag-aalok ng Ilang Katulad na Mga Pakinabang Sa Tumatakbo
Bakit Nag-aalok ang isang Mainit na Paliguan o isang Sauna ng Ilang Katulad na Mga Pakinabang Sa Tumatakbo
by Charles James Steward, Coventry University
Ang terminong "ehersisyo ay gamot" ay maayos na naisapubliko. Ito ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang manatili ...
Mga Link sa Pag-aaral Mga Sikat na Glyphosate na nakabatay sa Weed Killers Sa Mga Wala Panganganak
Mga Link sa Pag-aaral Mga Tanyag na Glyphosate-Base Weed Killers sa Mga Wala Panganganak
by Nardy Baeza Bickel, University of Michigan
Ang pagkakalantad sa isang kemikal na natagpuan sa weed killer Roundup at iba pang mga herbicide na nakabatay sa glyphosate ay…

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.