Pagkain Sehat Itu Mahal Hanyalah Mitos

Pagkain Sehat Itu Mahal Hanyalah Mitoswww.shutterstock.com

Ako ay madalas na nakararating sa pag-iisip na ang pagkain ay mas mahal kaysa sa mabilis na pagkain. Ang aking mga pupuntaryo ay nagsabi na sila ay dapat na kumain ng mas malusog ngunit hindi nila kayang bayaran. Mayroon pa ring paniniwala na ang sarili ay mahal at may presyo serendah £ 1 o humigit-kumulang sa Rp 19.432 para sa pagkain ng fast food, wala rin silang insentibo na baguhin ang badya.

Kita nalaman na sa loob ng isang dekada pansin media laban sa diyeta at ang presyo ng pagkain ay mabuti ay tumataas na nakakaapekto sa publiko ng pananaw. Ilan pananaliksik na nagkukumpara sa presyo ng bawat kalori na nagpapahiwatig na ang pagkain na hindi malusog ay karaniwang mas mababa, ngunit ang paghahambing ay hindi nagbibigay gambaran yang utuh. Ang metrik na ginagamit bilang batayang paghahambing ay mahalaga.

Subukan ang paghahambing ng dalawang bowls na puding coklat, isang uri ng ordinaryong habang ang isa ay may mas mababang fat content. Gumamit ng pagkalkula ng presyo-per-kalori, ang puding na may mas mababang taba ay mas mahal kaysa sa karaniwang puding. Gayunpaman pananaliksik na nagkukumpara sa presyo sa bawat isa sa mga pagkain na nasa grupo ng pagkain na katulad ng masasabi na ang mas mahusay na pagpipilian ay mas mura-halimbawa, ang 200 gram bean arab kapag kumpara sa 200 gram ng laman ng asukal. Ang paraan ng pagkalkula nito ay lalong higit na kapaki-pakinabang sapagkat ang karamihan sa mga tao ay higit pa sa pag-isip ng mga quantity kaysa sa ilang mga kalori na maaari nilang bumili.

Mengubah kebiasaan mula dini

Ang Lingkar pinggang na mas lapad ay isang pangkalusugang kalusugan ng komunidad. Sa pangkalahatan, ang antas ng obesitas ay naging mas malaki tatlong ulit mula nang 1975. Ayon sa Badan Kesehatan Dunia o World Health Organization (WHO), higit sa 1,9 bilyon katao na sobrang timbang at 650 milyon mula sa mga numero ay may obesity.

Generasi muda adalah rentang usia yang sangat terpengaruh oleh makanan-makanan berkalori tinggi dan bernutrisi rendah. Ang nilalaman ng sugar, fat at garam na mataas ay nagdaragdag ng panganib uri ng diabetes 2, sakit sa puso at pinsala ng ngipin. Pero malamang na ang pinaka-nakakalulungkot ay ang kaugalian na nalikha noong panahon ng bata ay mukhang nakatatakip sa buong buhay. Ito ay isang tragedi sapagkat ang mga problemang ito ay maaaring maiwasan. Kumain ng mabuti sa presyo na mas mura kaysa sa isang kusutin ng burger. Inti mula sa isyu na ito ay hindi gastos, pero kaalaman, kakayahan, at oras.

Ang kita ay napabilang sa isip na ang pagkain ay masayang mahal dahil sa presyo ng karne, karne, produkto ng dairy, "pagkain-pagkain sobra" at mas mataas na produktong pagkain. Gayunpaman ang pagkain ay hindi dapat masira sa Bumi. Mag-ilas na manliligaw Ang biji chia ay isang kemewahan ngunit ang mga pangunahing pagkain tulad ng karne, potato at beans ay lubhang abot.

Pagkain Sehat Itu Mahal Hanyalah MitosAng antas ng obesitas global ay naging tatlong ulit mula noong 1975. kwanchai.c / Shutterstock.com


 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

Walang oras

Mahirap ang kemiskinan at ito ay nakakaapekto sa pagkain. Seringkali hal terakhir yang ingin dilakukan oleh orang yang telah bekerja seharian penuh adalah memasak, sehingga makanan cepat saji menjadi jauh lebih menarik.

Ang mga taong may mababang kita ay tila bumili ng pagkain na may mataas na calorie kaysa sa bunga o bunga dahil mas nakakahiya. Pero kahit na mas masarap ang burger cheese kaysa sa isang apel, ang pagkain ay mabilis saji para sa ating kalusugan.

Ang paggawa ng isang bagay na nakakain at hindi kumakain ng maraming oras ay nagbibigay-daan ayon sa manunulat na pagkain mula sa Ingles, si Jack Monroe. Halimbawa, recipe Timun, tomato at cheese parutnyahanya ay nangangailangan ng 8 minuto, isang mas malusog na pagkain at mas masusustansya kaysa sa mabilis na pagkain.

Gayunpaman, ang pagpromosika ng pagkain sa mga mahihirap na sambahayan at ang oras ay isang mahirap na trabaho at ang pagluluto ay hindi sapat upang matugunan ang mga problema. Kampanye Si Jamie Oliver ay nagtuturo ng kakayahan sa pagluluto para sa mga taong may mababang kita, kahit na batay sa mabuting pakikihalubilo, pinalayas ang maraming tao mula sa target na audience sa pamamagitan ng pagputol twizzler (semacam sa sawa) kalkun at Nagbibigay ng stigma sa pamilya Ingles na serba kakurangan. Para magsagawa ng isang diskarte na maaaring makapagdulot ng problema sa diyeta ng komunidad, dapat nating tanggapin na kung ano ang aming kinakain ay inti ng identity kita.

Kiat jitu

So paano caranya to eat more healthy with budget yang terbatas? Ang karne at isda ay dalawang pinaka-mahal na materyales ngunit ang pinagmumulan ng protina ng halaman ay mas mura. Kacang-kacangan bernutrisi tinggi, napakasarap at naging magandang gulay.

Huwag kang matakot sa "pagkain sobra" na mahal; walang nakikilala na mali tungkol sa mga term na ito at maraming mga claim mula sa "pagkain sobrang" hindi pa nabuo. Sa pamamagitan lamang ng pagtaas ng halaga at variasi ng mga bunga at pananamit sa iyong pagkain maaari mong bawasan ang panganib ng sakit walang dapat magkano gastos ng marami.

Buah at gulay, tuyong, o kaleng ay kadalasang mas masusustansya kaysa sa pagkain na may sariwang nutrisyon na nakatagal. Sila ay mas matagal upang mabawasan ang pagkain.

Pagkain Sehat Itu Mahal Hanyalah MitosSayuran kaleng ay mas masusustansya kaysa sa mga sariwang walang pagkawala ng nutrisyon. Rrraum / Shutterstock.com

Iwasan ang pagbili ng pagkain olahan; Maaari kang gumawa ng pagkain na pagkain na mas mabilis at mas mura.

Ang pagkain ay isang pangunahing elemento ng kalusugan, at ang gastos sa pagkain ay hindi dapat pigilan ang tao na kumain ng mas malusog. Kahit na ang pagkain mabilis saji ay mukhang mas mura at masarap, ang ideya na kumain ng mabuti ay mahal lamang ang fiksi.

Tungkol sa Ang May-akda

Charlie Middleton, Lecturer sa Nursing, University of Dundee. Ang artikulong ito ay nagsalin mula sa Ingles sa pamamagitan ng Rizkina Aliya.Ang pag-uusap

Ang artikulong ito ay unang naitala Ang pag-uusap. Basahin artikulo na mapagkukunan.

Higit pang mga Artikulo Sa pamamagitan ng Author na ito

Mayo Mo Bang Gayundin

Pang-araw-araw na Inspirasyon ni Marie T. Russell
 

PERSONAL NA KAPANGYARIHAN

Pagpaplano ng Libing: Inaasahan ang Mga Posibleng Suliranin at Pagpapala
Pagpaplano ng Libing: Inaasahan ang Mga Posibleng Suliranin at Pagpapala
by Elizabeth Fournier
Bilang karagdagan sa mga emosyonal at espiritwal na aspeto ng mga libing, palaging may lohistikong at…
Mga Tip Para sa Pag-usbong mula sa Pandemya at Paglikha ng Isang Mas Mahusay na Buhay
Mga Tip Para sa Pag-usbong mula sa Pandemya at Paglikha ng Isang Mas Mahusay na Buhay
by Bethany Teachman, University of Virginia
Naghihintay ka ... at naghihintay ... at naghihintay para sa kamangha-manghang, mahiwagang araw kung kailan ka makakabalik ...
Pagkakatulad sa Iba: Simple o Kumplikado?
Pagkakatulad sa Iba: Simple o Kumplikado?
by Karol Kuhn Truman
Maraming mga tao ang may totoong mga hamon sa kanilang mga relasyon sa ibang mga tao. Isa ka ba sa kanila? Isa…
Ang Timbang na Stigma Ay May Negatibong Mga Bunga Kahit saan
Ang Timbang na Stigma Ay May Negatibong Mga Bunga Kahit saan
by Rebecca Puhl, University of Connecticut
Tamad Hindi na-motivate. Walang disiplina sa sarili. Walang paghahangad. Ito ay ilan lamang sa laganap ...

SOCIAL & POLITICAL

Ipinapakita ng Pandemikong Ito Na Ang Pagsunod sa Parehong Daan ay Mangunguna sa Mundo Sa Isang Cliff
Ipinakita ng Pandemikong Ito Na Ang Pagsunod sa Parehong Daan na Landas Ay Mangunguna Sa Mundo ...
by Ian Goldin, University of Oxford
Sa kabila ng mga kalunus-lunos na pagkamatay, pagdurusa at kalungkutan na dulot nito, maaaring lumusong ang pandemya…
Superforecasters: anong mga pandemikong tagaplano ang maaaring matuto mula sa mga pinakamahusay na tagahula sa buong mundo
Superforecasters: Ano ang Maaaring Malaman ng Mga Plano ng Pandemiko Mula sa Pinakamahusay sa Mundo ...
by Gabriel Recchia, Associate ng Pananaliksik, Winton Center para sa Pakikipag-usap sa Panganib at Ebidensya, Unibersidad ng Cambridge
Maling mali ang nangyari sa mga eksperto, ayon kay Dominic Cummings, punong ministro ng UK na si Boris…
Narito Kung Magkano ang Iyong Personal na Impormasyon Ay Mahalaga Sa Mga Cybercriminal
Narito Kung Magkano ang Iyong Personal na Impormasyon Ay Mahalaga Sa Mga Cybercriminal
by Ravi Sen, Texas A&M University
Ang patutunguhan ng ninakaw na data ay nakasalalay sa kung sino ang nasa likod ng isang paglabag sa data at kung bakit nila ninakaw ang isang…
yv27nbnoz3
Bakit Ang Masusunog na Mga Sunog Mas Mataas Sa Mga Bundok Ay Isang Malinaw na Pag-sign Ng Klima ...
by Mojtaba Sadegh, Boise State University et al
Lumilitaw ang Western US na patungo sa isa pang mapanganib na panahon ng sunog, at ipinapakita ng isang bagong pag-aaral na kahit na ...

MGA TINGNAN NA MGA BAKIT

Isang Panahon para sa Lahat: Ang Daan ng Ating Mga ninuno
Isang Panahon para sa Lahat: Ang Daan ng Ating Mga ninuno
by Vatsala Sperling
Ang mga kultura sa bawat kontinente sa buong mundo ay may sama-sama na memorya ...
Paano Bumuo ng Bagong Bone ... Naturally
Paano Bumuo ng Bagong Bone ... Naturally
by Maryon Stewart
Ipinapalagay ng maraming kababaihan na kapag tumigil ang kanilang mga sintomas ng menopos, sila ay…
Pagpaplano ng Libing: Inaasahan ang Mga Posibleng Suliranin at Pagpapala
Pagpaplano ng Libing: Inaasahan ang Mga Posibleng Suliranin at…
by Elizabeth Fournier
Bilang karagdagan sa mga emosyonal at espiritwal na aspeto ng libing, doon…
Pag-ikot ng 75
Pagdating sa 75: Isang Magic State of Wonder
by Barry Vissell
Ngayong buwan (Mayo 2021), kapwa kami ni Joyce ay umabot na sa 75. Nang ako ay…
Linggo ng Horoscope: Mayo 31 - Hunyo 6, 2021
Kasalukuyang Linggo ng Horoscope: Mayo 31 - Hunyo 6, 2021
by Pam Younghans
Ang lingguhang astrological journal na ito ay batay sa mga impluwensya sa planeta,…
The Empty Wheelchair - Pakikipagbuno sa Kalungkutan pagkatapos ng Pagkawala ng isang Anak
The Empty Wheelchair - Pakikipagbuno sa Kalungkutan pagkatapos ng Pagkawala…
by Steven Gardner
Karamihan sa atin ay nakaranas ng nakakalungkot na pakiramdam na napupunta sa paghawak ...

BUHAY SA HARMONY

Gaano Maayos ang Gumagawa ng Imune System na Maaaring Magkasalalay Sa Oras Ng Araw
Gaano Maayos ang Gumagawa ng Imune System na Maaaring Magkasalalay Sa Oras Ng Araw
by Annie Curtis, RCSI University of Medicine at Mga Agham Pangkalusugan
Kapag nahawahan tayo ng mga mikroorganismo - tulad ng bakterya o mga virus, ang aming immune system ay tumatalon.…
Paano Bumuo ng Bagong Bone ... Naturally
Paano Bumuo ng Bagong Bone ... Naturally
by Maryon Stewart
Maraming kababaihan ang nagpalagay na kapag ang kanilang mga sintomas ng menopos ay tumigil, sila ay nasa ligtas na lupa. Nakalulungkot, nakaharap kami ...
4 Mga Pabula Tungkol sa Mga Allergies na Naisip Mo Ay Totoo
4 Mga Pabula Tungkol sa Mga Allergies na Naisip Mo Ay Totoo
by Sally Bloomfield, London School of Hygiene & Tropical Medicine
Ang mga alerdyi ay umusbong sa buong maunlad na mundo at ang hay fever at eczema ay umakbay sa…
Gumawa Kami ng Mga Magic Trick Sa Mga Ibon Upang Makita Kung Paano Nila Napagtanto ang Daigdig
Gumawa Kami ng Mga Magic Trick Sa Mga Ibon Upang Makita Kung Paano Nila Napagtanto ang Daigdig
by Elijah Garcia-Pelegrin, University of Cambridge
Maaaring turuan tayo ng mga magic trick tungkol sa kung paano gumagana ang utak. Ang pag-capitalize ng magic sa napaka tukoy na mga blind spot ...

MOST READ

7 Makabagong Pilosopo Upang Matulungan Kami na Bumuo ng Isang Mas Mahusay na Daigdig Matapos Ang Pandemya
7 Makabagong Pilosopo Upang Matulungan kaming Bumuo ng Isang Mas Mahusay na Mundo Pagkatapos…
by Vittorio Bufacchi, University College Cork
Kailan magiging normal ang mga bagay? Tila iyon ang lahat ...
Mayroon bang Equation ng Kaligayahan? Narito Kung Paano Sinusubukan naming Malaman
Mayroon bang Equation ng Kaligayahan? Narito Kung Paano Kami Sinusubukan Upang…
by Robb Rut knowledge, UCL
Karamihan sa mga tao ay nais na maging mas masaya. Ngunit hindi palaging madali itong…
Bakit Mahalaga ang Komedya Sa Mga Panahon Ng Krisis
Bakit Mahalaga ang Komedya Sa Mga Panahon Ng Krisis
by Lucy Rayfield, University of Bristol
Karamihan sa atin ay nangangailangan ng isang magandang tawa sa huling 12 buwan. Mga paghahanap…
Ikaw ba ay isang Perfectionist o Isang Imperfectionist?
Ikaw ba ay isang Perfectionist o Isang Imperfectionist?
by Alan Cohen
Ang isang kaibigan ko ay idineklara, "Akala ko dati ay ako isang perpektoista. Ako…
Paano Mag-isip Tulad ng Isang Virus Upang Maunawaan Kung Bakit Hindi Pa Natapos ang Pandemya
Paano Mag-isip Tulad ng Isang Virus Upang Maunawaan Kung Bakit Ang Pandemya…
by Karen Levy, University of Washington
Sa COVID-19, ang pag-iisip na tulad ng isang pathogen ay humahantong sa isang hindi maiiwasan ...
Ano ang Pangkat-isipin At Paano Mo Ito Maiiwasan
Ano ang Pangkat-Isipin at Paano Mo Ito Maiiwasan
by Colin Fisher, UCL
Ang pangkat-pag-iisip ay isang tanyag na paliwanag para sa kung paano ang mga pangkat ng may kaalaman…
Paano Bumuo ng Bagong Bone ... Naturally
Paano Bumuo ng Bagong Bone ... Naturally
by Maryon Stewart
Ipinapalagay ng maraming kababaihan na kapag tumigil ang kanilang mga sintomas ng menopos, sila ay…
Pagbabago ng Naibigay: Pagsasayaw sa pamamagitan ng Crack
Pagbabago ng Naibigay: Pagsasayaw sa pamamagitan ng Crack
by Joseph Chilton Pearce
Sa isang palabas sa telebisyon sa Ingles, inimbitahan ni Uri Geller ang lahat ng mga taong iyon ...

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.