Bitamina D: isang bitamina para sa pekeng sakit

Bitamina D: isang bitamina para sa pekeng sakit

R_Szatkowski / Shutterstock.com

Kita pa ring nagustuhan ang bitamina pagkatapos ng isang siglo na natuklasan nila, na may kalahating residente ng Amerika at United Kingdom kumonsumsi mga suplema. Ang bitamina D-bitamina ng sinar matahari-ay ang pinaka-paboritong at itinuturing na may pinaka-kapaki-pakinabang na benepisyo.

Maraming gobyerno, kabilang ang pamahalaan ng Inglatera, ay nagsabi na ang benepisyo sa kalusugan ng vitamin D ay napakarami kaya ang bawat tao ay dapat uminom ng isang bilang karagdagan Setidaknya enam bulan dalam setahun.

Ang bitamina na ito ay unang ginamit upang magaling sakit rakitis (ricket) sa anak-anak di Victoria na nakatira sa mahihirap na lungsod at ngayon ay regular na ibinibigay sa kanila para sa hamunin at dikobati sakit tulang rapuh (osteoporosis) at patah tulang. Ito ay naugnay sa pagbaba ng sakit sa pangkalahatan sa obserbasyonal na pag-aaral, mula sa depression sa kanser.

Ang pinakamalaking klinis sa pag-aaral na ginawa tungkol sa benepisyo ng vitamin D sa pagpigil ng patahong tulang ngayon ay iniulat sa BMJ, na may higit sa 500.000 na tao at tungkol sa 188.000 patahian ng 23 ng grupo ng mga tao na may parehong kriterya mula sa iba't ibang bansa. Dahil ang dami ng bitamina D ay napakahalaga ng gen, ang mga peneliti ay gumagamit ng genetic marker para sa bitamina D sa dugo (tinatawag na Mendel o MR) upang maiwasan ang bias ng normal na obserbasyon ng pag-aaral, tulad ng mga sanhi at pagkalason ng mga nakakalason sa sakit at iba pang mga epekto kaugnay sa kalusugan ng kalusugan (na tinatawag na factor perancu).

Ang resulta ng pananaliksik na ito ay nagpapakita ng walang ugnayan sa pagitan ng antas ng vitamin D seumur buhay at ang panganib ng balahibo ng bones. Ang bagong pananaliksik na ito ay sumasalungat sa pananaw ng pamahalaang Britanya kamakailan lamang, ngunit kasabay ng isang saklaw na klinikal na pagsubok bago.

Sa 2014, isang pagsusuri at meta-analysis mula sa 31 suplemen suplemen vitamin D ay hindi nakatago ang epekto sa lahat ng mga patak tulang. Ang pamumuhay ng mga tao laban sa benepisyo ng bitamina D ay karamihan ay nagmula sa pag-aaral tungkol sa mga suplementong bitamina D sa bahay rawat sa 1980-an. Ang research-research na ito ay hindi kailanman direplikasi at maaaring sira o hindi perpekto.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Sa isa meta-analytics pinakabagong na may 33 eksperimental random na higit sa 50.000 na mas matanda, suplementasi sa kaltsyum o bitamina D ay hindi nakakaapekto sa pagkasira ng buntot. At gayon din naman walang benepisyo na mali para sa lakas ng muscle o paglipat.

Kaya, kung ang lahat ng data ay nagpapakita ng bitamina D na hindi makaiwas sa patahong tulang, bakit kailangan nating mag-alala para sa mga taong may mababang antas ng bitamina D sa dugo? Ang kakulangan ng bitamina D ay naging modernong epidemya na may isang sampu ng populasyon ng United Kingdom at US na may mababang antas. Sila ba ay mas masisisi sa iba pang sakit at kanker?

Walang konsensus tungkol sa defisiensi

Mayroong maliit na disadvantages tungkol sa kakulangan ng bitamina D. Ang antas ng defisyon ay itinakda nang walang batayan at walang konsensus sa antas ng internasyunal. Bukod dito ay may kebingungan paggamit unit ukur yang berbeda di AS. Ang "normal" na antas ay maaaring bervariasi mula sa 50 hanggang 80 nanomole kada litro ng dugo, ngunit ang pinakabagong pag-aaral ipinapakita 30nmol iyon sapat .

Kahit na ang determination <10 nmol bilang kakulangan ng vitamin D klinis ay nagbibigay ng isang standard na mali, mali ang pagsasara ng milyong tao bilang kakulangan ng bitamina D ay maaaring magdulot ng stress at pagpapalaki ng gamot. Ang karamihan sa mga tao ay naniniwala na ang kaltsyum at bitamina D ay ligtas at ang mas maraming pagkonsumo ay mas mabuti. Praktek klinis saya ay nabago noong panahon ilang mga pag-aaral Nagpapahiwatig ng mga suplemen kalsium, bukod sa hindi epektibo laban sa patah tulang, maaaring magdulot ng sakit sa puso. Ang pagdiriwang na ngayon para sa vitamin D ay bumaba.

Ang bitamina D ay nakukuha sa loob ng fats, kaya ang mataas na antas ay maaaring makapalugad sa katawan. Ang mga pagdiriwang ng rekomendasyon ay karaniwang dosis ng daluyan (10 mikrogram o 400 satuan internasyonal (IU)). Gayunpaman, ang dosis na ito ay maaaring mas mataas kung ang isang tao ay kumonsumo ng iba pang mga bitamina D mula sa langis ng langis ng langis o sa dami ng enriched na vitamin D, orange juice o tinapay. Mas nakakatulad, ang tao ay bumibili ng mataas na dosis ng 4.000-20.000IU sa internet.

Pasien na may mataas na dami ng vitamin D (higit sa 100nmol) ang mas madalas na dumadalaw sa aking klinika at iba pang lugar, at ang labis na pagdadagta at pagkalason ay mas madalas na naiulat. Ang ilang mga experimental acak ay nagpakita na ang mga pasyente na may antas ng bitamina D na mataas sa dugo o kumonsumo ng malaking dosis ng vitamin D (sa itaas 800IU) ay may dami ng mga hindi inaasahang panganib bumagsak at patah tulang. Bitamina D malayo mula sa safe.

Hal na ito ay hindi na maaaring mairekomenda para gamitin sa iba pang kondisyon. Karamihan sa mga pananaliksik, na-publish positibo sa 137 sakit na ditinjau bilang pekeng. Bago pa man ang vitamin D ay nakadepende sa sakit kardiovaskular, ngunit ang meta-analysis at pag-aaral ng MR genetiko ay may malaking problema.

Bitamina D: isang bitamina para sa pekeng sakitMaaari kang makakuha ng sapat na bitamina D mula sa pagkain at kaunti mula sa sinag ng araw. bitt24 / Shutterstock.com

Mga pekeng sakit

Kami ay lumikha ng sakit pseudo alias palsu na pinalakas ng kompanya ng bitamina, grupo ng mga pasyente, pagkain ng pagkain, departamento ng kalusugan ng komunidad, at mga institusyon ng amal. Lahat ng tao ay masaya na naniniwala sa mga magaling na bitamina ng pil at nakaramdam ng "ginagawa nila".

Ang bitamina D, kahit na kilala ang lapad, ay hindi dapat tawaging bitamina, dahil ang dosis na kailangan ay masyadong malaki, ang katawan ay maaaring mansintesisnya mula sa balat, at ito ay preposisyon steroid. Mula sa relihiyon, ang mga taong may sakit ay dapat makakuha ng bitamina D mula sa maliit na dosis ng araw ng araw araw at mula sa pagkain, tulad ng fish, oil, mushroom, at dairy products.

Kita din dapat naniniwala na ang libu-libong taon ng evolution ay magtutulak sa pagbaba ng natural na dami ng vitamin D sa winter. Halos kalahati ng mga residente ay kumakain ng bitamina araw-araw, kahit na walang benepisyo, na may mas maraming patunay na panganib. Tren global penambahan vitamins sa pagkain olahan ay dapat na maipaliwanag nang husto.

Ang Vitamin D ay mayroon pa ring papel na medisina sa kakulangan na masyado parah o para sa mga tao na dapat maghintay sa bed. Pero para sa lahat ng iba pa, dapat nating iwasan ang "diobati" sa steroid ito ay para sa sakit na pekeng. Fokuslah sa gaya ng pamumuhay, sinar ng araw, at pag-save ng pera at iyong lakas upang bumili ng iba't-ibang pagkain na may iba't ibang pagkain.Ang pag-uusap

Tungkol nepulis

Tim Spector, Propesor ng Genetic Epidemiology, King College London

Sumber mula sa artikulong ito mula sa Ang pag-uusap. Basahin artikulo na mapagkukunan.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}