10 Mga paraan Para sa Paghahanap Ang Enchanted Sarili

10 Mga paraan Para sa Paghahanap Ang Enchanted Sarili

Sa aking mga taon bilang isang psychologist, naniniwala ako na ang karamihan sa mga tao na naghahanap ng psychotherapy ay hindi nasisiyahan, hindi lamang dahil sa masakit na masakit at trauma pati na rin ang mga kabiguan at mga problema, ngunit dahil hindi nila maaaring ma-access ang mas maagang maligayang sandali na kadalasan sapat. Nagreresulta ito sa hindi nakakaranas ng sapat na mga positibong estado ng pagiging mahusay. Ito ang mga natatanging kalagayan na ito na nakarating ako sa label na Ang Enchanted Self.

Maraming siyentipiko ng pag-uugali ng tao ang nakilala na hindi pa namin, at marahil ay hindi kailanman, lubos na nauunawaan ang kalikasan ng tao. Ako ay naging higit na kumbinsido na hindi namin ginagawa. Halimbawa, ang interes sa akin ay hindi namin lubos na nauunawaan ang ilang mga tao na mukhang masuwerte buhay ngunit nakakaranas ng kaunting kagalakan, habang ang iba naman, tila mas mababa masuwerte, nakakaranas ng malaking kagalakan. Marahil ay sinubukan naming napakahirap na maunawaan ang patolohiya sa aming siyensya ng sikolohiya, habang hindi pa namin sinubukan ang sapat na kakayahang makilala at maunawaan ang tinatawag kong mga estado na ego, o kaligayahan.

Noong una kong sinimulan ang pag-aralan ang data mula sa mga kababaihan na sinalihan ko, pinanatiling sinusubukan kong maunawaan kung paano nabubuhay ang kanilang nakakatuwang adulto mula sa mga pagkabata na kanilang pinag-usapan. Nakita ko na bagaman tila may ilang malinaw na koneksyon, maraming iba pa ay hindi malinaw.

Ang kapasidad ng mga kababaihang ito na ibalik ang mga positibong aspeto ng kanilang pagkabata, habang itinatapon ang dysfunction na madalas ay naroroon din, ay kamangha-mangha sa akin. Ito ay tila kung ang isang magic wand ay na-tapped sa ulo ng mga kababaihan sa kanilang mga pang-adultong buhay.

Halimbawa, nang pag-usapan ni Edith ang kanyang pagkabata, sa una ay naalaala niya lamang ang mga dysfunctional na aspeto nito: ang pakikipaglaban sa pagitan ng kanyang mga magulang at ang kanilang patuloy na kritikalidad.

Iminungkahi ko na bumalik kami at tumingin ulit sa kanyang pagkabata upang matukoy ang mga oras kung saan sa kabila ng sakit ng buhay ng pamilya, nadama niya ang nasasabik tungkol sa kanyang sariling buhay at tungkol sa kanyang sarili. Sa pamamagitan ng paghihikayat, maaari niyang paghiwalayin ang mga positibong alaala sa kanyang sarili mula sa mga dysfunctional na karanasan sa pamilya at naalala niya ang ilang kamangha-manghang mga oras: kasiya-siyang piknik ng pamilya, pangingisda sa kanyang lolo, atbp.

Isang aktibidad na maaari mong gawin upang magsimula sa positibong kalsada ng Pagka-akit:

  1. Ano ang ilang mga ginintuang sandali sa iyong pagkabata kapag natutuwa ka lalo? Ang mga sandaling ito ay maaaring maging mula sa anumang edad, mula sa iyong pinakamaagang mga alaala hanggang sa maagang pag-adulto.
  2. Kapag nakakita ka ng ginintuang memorya, tangkilikin ito.
  3. Tingnan ang iyong sarili sa edad na iyon at mag-eksperimento sa pagpapaalam sa iba't ibang mga pandama na kumonekta muli sa masayang oras na iyon.
  4. Naaalala mo ba ang nadama ng iyong katawan?
  5. Naaalala mo ba kung anong aktibidad ang iyong ginagawa?
  6. Mayroon bang anumang mga amoy?
  7. Ano ba ang lagay ng panahon?
  8. Paano tumingin ang mga bagay sa paligid mo?
  9. Ano ang pakiramdam ng iyong kalooban?
  10. Maglaan ng oras upang tamasahin ang mga ito masaya memory ng iyong sarili.

Hinihiling ko sa iyo ang isang masayang paglalakbay. Umaasa ako na ang iyong buhay ay nararamdaman nang buo at nakikita mo sa iyong nakaraan, maganda man o masakit, isang repertoire ng mga talento at kakayahan na kapansin-pansing iyo.

Umaasa ako na ang iyong mga talento, kakayahan at potensyal ay magbibigay sa iyo ng mabuting pakiramdam habang itinutulak ka nila sa mundo sa mga makabuluhang paraan.

Ang artikulong ito ay excerpted mula sa:

Ang Enchanted Self ni Dr. Barbara Becker Holstein.

Ang Enchanted Self
ni Dr. Barbara Becker Holstein.

Reprinted na may pahintulot.
Publisher: Harwood Academic Publishers.

Impormasyon sa / Order aklat na ito

Tungkol sa Ang May-akda

Dr Barbara Becker Holstein

Si Dr. Barbara Becker Holstein ang nagpasimula ng The Enchanted Self. Siya ay isang psychologist sa pribadong pagsasanay at lisensyado sa Estado ng New Jersey at Massachusetts dahil 1981. Ang kanyang libro Ang Enchanted Self: Isang Positive Therapy, ay inilathala sa 1997 ng Harwood Academic Publishers. Ito ay nasa ikalawang pag-print na ngayon. Sinabi ni Dr. Holstein sa radyo sa buong bansa tungkol sa The Enchanted Self concept at naging sa telebisyon sa New York at New Jersey. Siya rin ang may-akda ng Mga Recipe para sa Pagka-akit, Ang Lihim na Sangkap ay Ikaw! Bisitahin ang kanyang website sa http://enchantedself.com


Mga Kaugnay Books

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = Barbara Becker Holstein; maxresults = 3}