3 Mga Paraan ng Paggawa Mula sa Home Pang-matagalang Maaaring Maging Maigi o Masamang Para sa Iyong Kalusugan

3 Mga Paraan ng Paggawa Mula sa Home Pang-matagalang Maaaring Maging Maigi o Masamang Para sa Iyong Kalusugan Shutterstock

Ang coronavirus pandemic ay nagpilit sa marami sa amin na magtrabaho mula sa bahay, madalas sa mas mababa sa perpektong mga pangyayari.

Maraming mga empleyado ang walang gaanong pagpipilian sa pagpapasya, limitadong oras upang maghanda, mga kasanayan sa teknolohiya ng patch, at hindi sapat na mga lugar ng trabaho sa bahay. Ang ilang mga tagapamahala ay nagpabaya sa mga malayong manggagawa, habang ang iba ay masigasig na binabantayan ang mga ito.

At gayon pa man ang ilang mga tao ay umunlad. Sa pagkakaroon ng pagsubok, maraming mga empleyado ang inaasahan na sila ay magpapatuloy sa trabaho mula sa bahay, at pahalagahan ang mga employer na naghihikayat dito.

Kaya kung magpasya kang magpatuloy sa pagtatrabaho mula sa bahay pagkatapos ng pandemya, mabuti ba o masama para sa iyong kalusugan sa katagalan?

1. Hindi gaanong akma o mas akma?

Ang madaling pag-access sa meryenda ay nangangahulugang ang ilang mga empleyado ay maaaring makakuha ng timbang habang nagtatrabaho mula sa bahay sa panahon ng pandemya. Ang ilang mga empleyado ay nakatitig sa kanilang screen nang maraming oras, nakaupo sa awkward na mga posisyon na walang pahinga.

Sobrang oras ng screen maaaring makapinsala sa retina, at hindi maganda dinisenyo na mga lugar ng trabaho ay maaaring makabuo sakit sa likod at pinsala sa stress. Sa katagalan, pahinahon na pag-uugali ay nauugnay sa isang hanay ng mga problema sa pisikal na kalusugan, Kabilang ang mas mataas na panganib sa kanser.

Ngunit ang suportadong maayos na pagtatrabaho mula sa bahay ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng mga empleyado. Pinapayagan silang magtrabaho patungo sa aspirational fitness layunin sa pamamagitan ng pag-iskedyul ng ehersisyo sa maginhawang oras.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Lumilikha ito ng mga pagkakataon para sa mga empleyado na kumuha ng pahinga mula sa laptop upang ihulog sa isang pag-load ng labahan, kunin ang aso para sa isang mabilis na lakad, vacuum ang mga karpet, o gumawa ng ilang mga pag-inat sa ibang silid. Ang mga maliliit na piraso ng aktibidad, na interspersed sa buong araw, ay may pangmatagalang positibong epekto sa Physical at sikolohikal na kalusugan. Sampung minuto ng masiglang akyatin ang hagdan sa iyong bahay ay kaya mapalakas ang iyong kapasidad sa baga at itaas ang iyong mga espiritu.

Ang pagkamit ng mga benepisyo na ito ay nangangailangan ng mga empleyado na magkaroon ng kontrol sa kanilang iskedyul sa trabaho. Makakatulong ang mga samahan sa pamamagitan ng pagbibigay ng mga mapagkukunan upang mag-disenyo ng mas mahusay na mga lugar ng trabaho sa bahay at software na naghihimok sa mga empleyado na magpahinga sa buong araw.

2. Higit na libreng oras, o mas maraming oras sa pagtatrabaho?

Commuting - lalo na sa pamamagitan ng kotse sa mga siksik na komunidad - inilalantad ang mga empleyado air polusyon at itinaas ang kanilang panganib ng mga problema sa paghinga o cardiovascular. Sa teorya, ang pagtatrabaho mula sa bahay ay dapat hayaang mas madali ang paghinga ng mga empleyado, kapwa pisikal at sikolohikal. Ang pag-iwas sa pag-commute ay nakakatipid ng oras at pera, dalawang mahahalagang mapagkukunan na maaaring ma-channel upang mapabuti ang kalidad ng personal na buhay ng mga empleyado.

Gayunpaman, ang commute ay nagsisilbi ng isang mahalagang pag-andar na madalas na hindi napapansin. Nagbibigay ito ng oras sa mga empleyado paglipat sa pagitan ng mga tungkulin sa trabaho at di-trabaho, na lalong mahalaga para sa mga tao sa mahirap na serbisyo at propesyonal na mga trabaho.

Ang pagkawala ng isang 30-minuto na pag-commute ay maaaring lumabo ang mga hangganan at pagtaas stress spillover sa pagitan ng trabaho at hindi gawa. Kapag nawala namin ang tinukoy na "buffer zone" ng isang commute, madalas na ang "nai-save na oras" ay pinipigilan ng mas maraming trabaho. Mahabang oras ng trabaho na nauugnay sa mas maraming stress, mas mababang kalidad ng pagtulog at mas mataas na presyon ng dugo.

Ang pagtatrabaho mula sa bahay ay kinakailangang isama ang mga panahon ng paglipat na kapalit ng isang commute. Ito ay maaaring maging kasing simple ng paglalakad sa paligid ng bloke bago umupo sa desk, o paggawa ng pagsasanay sa pagninilay bago magluto ng hapunan.

Kailangang igalang din ng mga organisasyon ang mga hangganan ng papel. Ito ay nagsasangkot ng paglilinaw kapag kailangang magamit ang mga empleyado, at pagtaguyod ng mga malinaw na patakaran tungkol sa pag-access sa email at telepono sa labas ng oras ng negosyo.

3. Hindi gaanong pagkagambala, o nalulungkot at naka-disconnect?

Ang pagtatrabaho mula sa bahay ay maaaring lumikha ng mga pagkakataon para sa mga empleyado na makisali sa "malalim na gawain"- tumututok sa isang mahirap na gawain nang walang kaguluhan. Tinutulungan nito ang mga empleyado na ganap na makisali sa kanilang trabaho kapag sila ay nagtatrabaho, at maging mas psychologically na kasama ang kanilang pamilya kapag hindi sila nagtatrabaho.

Ang mga empleyado na nagtatrabaho mula sa bahay ay maaaring i-intersperse ang kanilang trabaho at oras ng pamilya upang makinabang ang buong pamilya, halimbawa sa pamamagitan ng paggamit ng isang break ng trabaho upang mabasa ang isang kuwento o magbahagi ng pagkain. Ang mga kalidad na sandali ng koneksyon sa mga magulang ay may mas makabuluhang epekto sa nakamit ang pang-akademikong mga bata, pag-uugali, at emosyonal na kagalingan kaysa sa dami ng mga pakikipag-ugnayan.

3 Mga Paraan ng Paggawa Mula sa Home Pang-matagalang Maaaring Maging Maigi o Masamang Para sa Iyong Kalusugan Ang mga manggagawa na nakikisali sa opisina ng chatter ay may posibilidad na mas masiyahan sa trabaho nang higit pa. Shutterstock

Ngunit hindi lahat ng empleyado ay may mga malapit na relasyon sa pamilya, at ang pakikipag-ugnay sa mga katrabaho ay maaaring maging isang mahalagang mapagkukunan ng suporta para sa maraming mga manggagawa. Ang mga empleyado na lumahok sa maliit na pahayag sa opisina maranasan ang higit pa positibong damdamin, umalis sa kanilang paraan upang matulungan ang mga katrabaho, at tapusin ang araw ng trabaho sa isang mas mahusay na balangkas ng pag-iisip.

Ang spontaneity ng opisina ng maliit na pag-uusap ay mahirap gawin na kopyahin sa isang virtual na konteksto, kaya ang mga empleyado na nagtatrabaho mula sa bahay ay maaari makaranas ng kalungkutan. Maaari itong humantong sa pagkalungkot, hindi pagkakatulog, at pag-abuso sa sangkap. Sa mga tuntunin ng kamatayan at sakit, ang kalungkutan ay nasa parehong liga bilang paninigarilyo, labis na katabaan at alkoholismo.

Makakatulong ang mga samahan sa pamamagitan ng pagbibigay ng "virtual café" upang mapangalagaan ang mga impormal na pakikipag-ugnay. Inirerekomenda din ng pananaliksik mga modelo ng hybrid ng malayong trabaho na makamit ang mga benepisyo ng pagtatrabaho mula sa bahay (higit na nakatuon na oras para sa malalim na trabaho) kasama ang mga nasa kapaligiran ng tanggapan (mas pakikipagtulungan sa mga katrabaho). Halimbawa, ang mga empleyado ay maaaring gumana mula sa bahay apat na araw sa isang linggo, kasama ang ikalimang araw sa opisina.

Kailangang suportahan ang mga empleyado

Ang pagtatrabaho mula sa bahay ay hindi palaging mas mahusay o mas masahol para sa kalusugan ng isang empleyado kaysa sa tradisyonal na pag-aayos ng opisina.

Ito ay magiging kapaki-pakinabang kapag ang mga empleyado ay gumawa ng matalinong mga pagpapasya tungkol sa kanilang oras, at ang mga tagapag-empleyo ay nagbibigay ng suporta sa anyo ng teknolohiya, ergonomic na kagamitan, at mga tagapamahala na sinanay upang mangasiwa ng mga malayong manggagawa.

Pinakamahalaga, kapag ang mga empleyado ay binibigyan ng pagpipilian kaysa sa iskedyul at lokasyon ng kanilang trabaho, ang mga sikolohikal, pisikal at benepisyo ng produktibo maaaring doble.

Tungkol sa Ang May-akda

Carol T Kulik, Propesor ng Pananaliksik ng Human Resource Management, University of South Australia at Ruchi Sinha, Senior Lecturer, Organizational Behaviour & Management, University of South Australia. Ang artikulong ito ay suportado ng Judith Neilson Institute for Journalism and Ideas.Ang pag-uusap

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MULA SA EDITOR

InnerSelf Newsletter: Setyembre 20, 2020
by InnerSelf staff
Ang tema ng newsletter sa linggong ito ay maaaring buod bilang "magagawa mo ito" o mas partikular na "magagawa natin ito!". Ito ay isa pang paraan ng pagsasabi ng "ikaw / mayroon kaming kapangyarihang gumawa ng pagbabago". Ang imahe ng…
Ano ang Gumagawa Para sa Akin: "Kaya Ko Ito!"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ang dahilan kung bakit ibinabahagi ko ang "kung ano ang gumagana para sa akin" ay maaari itong gumana para sa iyo din. Kung hindi eksakto ang paraan ng paggawa ko nito, dahil lahat tayo ay natatangi, ang pagkakaiba-iba ng saloobin o pamamaraan ay maaaring maging isang bagay…
InnerSelf Newsletter: Setyembre 6, 2020
by InnerSelf staff
Nakikita natin ang buhay sa pamamagitan ng mga lente ng aming pang-unawa. Si Stephen R. Covey ay nagsulat: "Nakikita natin ang mundo, hindi tulad nito, ngunit bilang tayo, o tulad ng pagkakondisyon na makita ito." Kaya't sa linggong ito, titingnan namin ang ilang…
InnerSelf Newsletter: Agosto 30, 2020
by InnerSelf staff
Ang mga kalsada na ating nilalakbay sa mga araw na ito ay kasing edad ng mga oras, gayon pa man ay bago para sa amin. Ang mga karanasan na mayroon tayo ay kasing edad ng mga panahon, ngunit bago rin ito para sa amin. Ang parehong napupunta para sa ...
Kapag Napakapangit Ito ng Katotohanan, Masasagawa
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Sa gitna ng lahat ng mga kakila-kilabot na nagaganap ngayong araw, binigyan ako ng inspirasyon ng mga sinag ng pag-asa na lumiliyab. Ang mga ordinaryong tao na tumayo para sa kung ano ang tama (at laban sa kung ano ang mali). Mga manlalaro ng Baseball, ...