Paano Upang Palawakin ang iyong Comfort Zone at Kumuha ng Nakalipas Ang iyong Upper Limit Limitasyon

Upang matinding takot, kailangan mong maging handa sa panganib.
Kailangang maging handa ka nang lumampas sa iyong kaginhawahan.
                                                 -Terry Cole-Whittaker

Kapag tinanggap mo ang responsibilidad para sa iyong mga aksyon, emosyon, at tugon, natututo kang maging mas kumpiyansa sa iyong kakayahan na pangasiwaan ang lahat ng ibinabato sa iyo ng buhay, at ikaw ay nagiging sarili mong safety net sa tuwing may mga alalahanin at pagdududa. Sa halip na mag-alala nang walang humpay habang sinusubukang iwasan ang mga problema at ipasok ang mga ito sa loob, haharapin mo ang mga ito. Ang stress at hindi nareresolba na con?ict ay parang maliit na time bomb na handang sumabog sa pag-aalala at pagtaas ng pagkabalisa. Ang oras upang i-defuse ang bomba ay sa sandaling makita mo ito.

Ang pagkuha ng responsibilidad para sa iyong sarili at ang iyong mga pagpipilian ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala na nagpapahusay sa sarili. Ang iyong buhay ay nagsisimula muli araw-araw. Panahon na para sa iyo na makapagtatag ng isang bagong plano ng aksyon, upang magtakda ng mga bagong layunin, at gumawa ng sinusukat na panganib sa pamamagitan ng paggawa ng mga bagay sa labas ng iyong kaginhawahan.

Paano Upang Palawakin ang iyong Comfort Zone

Gaano kahirap mapahid ang iyong kaginhawahan, at paano mo ito mapalawak? Gumawa ng listahan ng mga bagay na gusto mong gawin ngunit huwag, dahil nag-aalala ka tungkol sa mga ito.

Huwag itong patayin o pag-aralan ito magpakailanman; magsimula kaunti. Sa huli, ang pagpapasya kung o hindi upang gawin ang isang bagay na bumabagsak sa kung gaanong masama ang gusto mong gawin ito. Nais mo bang gawin ang mga pagbabago na kailangan upang makuha ang iyong gusto, pakiramdam muli, at upang bigyang kapangyarihan ang iyong sarili? Upang reprogram ang iyong pag-iisip, lumikha ng Say-Kaya manifestos (at tandaan upang buuin ang mga ito sa kasalukuyang panahunan). Ano ang gusto mong pakiramdam?


innerself subscribe graphic


Kaya ko na ang sarili ko.

Ako ay matalino at may pakinabang.

Ako ay malakas at may kakayahang.

Ako ay mapagmahal at kaakit-akit.

Isipin Mo ang Iyong Sarili Nang May Kagalakang Paggawa ng mga Bagay na Natatakot Mo

Simulan mong makita nang masaya ang iyong sarili paggawa ang mga bagay na iyong nakalista. Pack iyong manifestos na may malakas na positibong emosyon. Buksan hanggang sa ideya na ang mga ito ay mga bagay sa iyong larangan ng posibilidad. Tingnan ito at maniwala it!

Maraming beses sa isang araw, tingnan ang iyong sarili sa eksena na iyong nilikha. Magsimulang abutin ang iyong echo na silid na may ideya na maaari mong makamit ang anumang itinakda mo ang iyong isip. Maging bukas sa paraan ng iyong mga panaginip manifest sa iyong buhay.

Pagkalipas ng aming mga Limitasyon: Pagtanggal sa Upper Limit na Limitasyon

Minsan ang aming pagsisikap na mapaglabanan ang pag-aalala ay umabot sa isang sagabal. Tila hindi tayo maaaring lumipat sa ating mga limitasyon sa kabila ng ating mga pagsisikap. Gay Hendricks, PhD, tinawag itong isang "upper limit" na problema [ Ang Big Leap: Lupigin ang Iyong Nakatagong Takot at Dalhin ang Buhay sa Susunod na Antas ]. Ang bawat isa sa atin ay may hindi nakikitang termostat na namamahala sa ating pag-uugali at mga inaasahan para sa kung ano ang magagawa o hindi natin magagawa. Ang mga limitasyon na ipinapataw sa sarili ay tumutukoy kung gaano kalaki ang pag-ibig, pagkamalikhain, at tagumpay na pinapayagan nating maranasan ang ating sarili. Kadalasan ang saklaw na termostat na ito ay itinakda sa aming pagkabata bago namin masuri ito.

Marahil napansin namin ang hindi pagsang-ayon mula sa aming ina kapag lumalabas kami sa isa sa aming mga kapatid, nakaranas ng kaguluhan ng iba pang mga mag-aaral kapag kami ay excel sa paaralan, o alamin na hindi namin dapat ipahayag ang lahat ng aming mga damdamin. Mabilis kaming magpasiya na panatilihing tseke ang aming mga talento upang hindi masasaktan ang damdamin ng iba o mapahamak ang status quo. Ang nasabing di-angkop na altruismo ay lumilikha ng pumipigil sa mga paniniwala tungkol sa kung magkano ang magagawa natin at dapat tuparin. Hindi namin nalalaman na natututo na manatili sa loob ng aming mga ipinataw na zone at hindi ang panganib na lumalawak sa kanila.

Ang malinaw ay kapag nakarating na kami sa aming threshold, sinusubukan ng aming malakas na panloob na programming na panatilihin kami doon. Sa pangunahing antas nito, ang pinakamataas na limitasyon ng limitasyon ay nagsasabing, "Hindi ligtas na lumampas sa zone na ito" o "Sa panimula ako ay ?hanga at hindi karapat-dapat na mas mabuti." Bilang resulta ng aming mga alalahanin at takot, sa halip na makipagsapalaran upang makakuha ng mas mahusay, kami ay umatras sa aming pamilyar, mas ligtas na teritoryo. Maaaring tayo ay malito at mabalisa na ang parehong lumang bagay ay patuloy na nangyayari.

Ang kailangan nating mapagtanto ay na kahit papaano ay nagpataw tayo ng walang malay na hadlang upang makuha ang ating mga pagnanasa. Kami ay hindi namamalayan na nag-aalala at natatakot na ipagsapalaran ang paglipat ng higit sa aming pinakamataas na limitasyon. Ngunit kadalasan hindi tayo masaya sa sonang ito ng paghihigpit. Sa isang lugar sa loob natin, sa ating mas mataas na sarili, napagtanto natin na pinipigilan natin ang ating sarili. Ang duality na ito ay nagtatakda ng motion con?ict sa pagitan ng kung ano ang gusto natin laban sa kung ano ang mangyayari sa atin. Kapag luma, ang paglilimita sa mga paniniwala ay sumasalungat sa mas bagong programming para sa mga positibong damdamin, isa lamang sa kanila ang maaaring manalo.

Pagkuha ng Leap Out ng Pag-alala sa Panganib ... at Sa Tagumpay

Pinoprotektahan ng Panganib ang Iyong Kaugnayan na Sona: Pagkalipas ng Nakalipas ang Iyong Upper Limit na LimitasyonSi Christine ay isang masigasig, masigasig, matitingkad na mamamahayag sa telebisyon na mabilis na nakataas sa kanyang karera. Nagsimula bilang isang reporter para sa maagang balita ng umaga, siya ay na-promote sa lalong madaling panahon upang gawin ang pag-uulat para sa gabi ng balita, na kung saan ay may mas maraming mga manonood. Nagpasya ang istasyon na magsimula ng isang bagong pang-araw-araw na palabas na nagtatampok ng mga nakapagpapalaki at positibong kuwento. Kinakailangan nila ang isang anchor upang i-host ang programa. Ang bawat tao'y nag-iisip na si Christine ay isang shoo-in para sa lugar - lahat maliban kay Christine. Siya ay nag-aalala na ito ay masyadong maraming ng kahabaan para sa kanya; nag-aalala siya na hindi niya kayang bayaran ang lahat ng mga bagong damit na kakailanganin niyang bilhin dahil siya ay nasa araw-araw na spotlight; nag-aalala siya na magiging masyado itong stress at matagal.

Nang talakayin ni Christine ang kanyang mga alalahanin at alalahanin sa kanyang matalik na kaibigan, si Maria, nakuha niya ang isa pang pagtingin. Binanggit ni Maria na dumalo lang siya sa isang workshop kung paano namin sabotage. Lagi kaming mas mahusay kaysa sa iniisip namin. Itinatago namin ang sarili o lumikha ng mga pangyayari na pumipigil sa amin sa paglipat ng pasulong. Bakit? Dahil sa isang hindi nakikitang hadlang na kung saan tayo ay bihira na malaman. Ang hadlang ay ang itinakdang punto sa itaas.

Si Christine ay naghanap ng kaluluwa sa katapusan ng linggo at nagpasya na ang kanyang mga alalahanin tungkol sa mga damit, stress, at oras ay isang smokescreen para sa kanyang mga alalahanin sa kung o hindi siya ay sapat na mabuti para sa trabaho.

Nagpasya si Christine na tumalon sa pag-aalala at maging panganib. Nag-aplay siya para sa trabaho at nakuha ito. At, oh oo, nakuha niya ang pagtaas ng suweldo na higit pa sa sapat upang makatulong na bilhin ang mga bagong damit na kakailanganin niya. Gustung-gusto ng mga tao ang kanyang mainit at mapagkaibigan na estilo. Siya ay isang instant hit.

Ang uniberso ay hindi nagtatakda ng mga limitasyon; ginagawa namin. Nangangahulugan din iyon na maaari nating alisin ang ating mga hadlang.

* Subtitle sa pamamagitan ng InnerSelf

© 2012 ni Kathryn Tristan. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Reprinted na may pahintulot mula sa Atria Books /
Beyond Words Publishing.  www.beyondword.com 

Artikulo Source

Bakit magaalala? Itigil ang Pagkaya at Simulan ang Pamumuhay
(na naunang nai-publish bilang "Pagkabalisa Rescue" - binagong at pinalawak)
ni Kathryn Tristan.

Bakit magaalala? Ihinto ang Pag-Coply at Simulan ang Pamumuhay ni Kathryn Tristan.Ang hand-on, solusyon-oriented na aklat ni Kathryn Tristan ay nagpapalakas sa iyo na mapalaya mula sa patuloy na takot, alala, at pagkabalisa. Nagpapakita siya kung paano aalisin ang awtomatikong pag-iisip ng katapusan ng mundo at ibalik ang kontrol sa iyong sariling buhay.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Tungkol sa Author

Kathryn Tristan, may-akda ng: Why Worry? Itigil ang Pagkaya at Simulan ang PamumuhaySi Kathryn Tristan ay isang siyentipikong pananaliksik sa mga guro ng Washington University School of Medicine. Siya ay nakasulat o isinulat ng higit sa 250 articles sa nangungunang mga publikasyon sa kalusugan o agham kabilang ang Parade Magazine at Scientific American Medicine. Nagsusulat at nagsasalita si Kathryn sa overcoming worry, pagkabalisa at takot mula sa isang malalim na personal pati na rin ang propesyonal na antas. Sa loob ng maraming taon, struggled siya sa pagkabalisa habang hindi matagumpay na sinusubukan tradisyunal na mga ruta upang pagtagumpayan ang kanyang mga hamon. Sa wakas, siya ay natagpuan ng isang paraan upang mabawi ang permanente sa pamamagitan ng paggawa ng mga bagay na naiiba at nagtatrabaho mula sa loob out gamit ang mga diskarte sa holistic para sa isip, katawan, at espiritu. Bisitahin ang kanyang website sa www.whyworrybook.com