Paano Takot Sabotaging iyong Buhay?

Paano Takot Sabotaging iyong Buhay?

Ang takot ay nangangasiwa sa lahat ng ginagawa natin. Ito ay nagpapatakbo ng aming palabas mula sa likod, nagtutulak sa amin sa mga pagpipilian na aming pinagsisihan, mga pagkakataon na nakaligtaan namin, madalas sa punto ng kalungkutan para sa kung ano ang o kung ano ang maaaring naging.

Ngunit ang katotohanan ay ang takot na ito ay hindi isang katotohanan, ito ay isang "kung ano-kung". Ang pagkatakot ay nagiging sanhi ng paralisis ng ating likas na pag-unlad - at ang sanhi ng lahat ng kabiguan.

Karamihan sa ating takot ay hindi malay. Kahit na hindi natin ito napagtanto, natatakot ang karamihan sa ating mga aksyon, pag-uugali, pagpili, kahit na ang ating landas sa buhay. Ang mga pagpipilian na ito ay madalas na humantong sa amin down na isang kalsada na ganap na validates kung bakit kami ay natatakot.

Pagpili sa loob ng Comfort Zone?

Ang takot ay nagmula sa takot. Ginagawa namin ang parehong natatakot na mga pagpipilian paulit-ulit, ganap na nawawala ang katotohanan na kami ay nasa isang pattern ng kakulangan sa ginhawa. At pagkatapos ay nagtataka tayo kung bakit ang mga bagay ay hindi ang ibig sabihin natin o gusto nila.

Marami sa amin ang pumili ng komportable na kakulangan sa ginhawa. Pinipili namin sa loob ng aming comfort zone, na talagang hindi komportable sa lahat, ngunit ito ay ang lahat ng alam namin at kung ano ang sa tingin namin ng bilang ligtas. Kapag ang mga bagay ay hindi lumalabas gaya ng inaasahan natin, napatunayan ang ating mga takot.

Exercise: Pagkilala sa Iyong mga Takot

Isang salita ng babala: ang pagsasanay na ito ay tumatagal ng katapatan. Hindi tungkol sa pagkuha ng mga sagot ng tama; ito ay hindi isang pagsubok. Sa parehong oras, ito ay nangangailangan ng isang mahirap, tapat na pagtingin sa masakit na mga karanasan na mayroon ka. Ito ay hindi tungkol sa reliving ang sakit, o kahit na wallowing sa ito. Ito ay tungkol sa pagpapahintulot ng iyong sariling mga karanasan upang matulungan kang maunawaan ang ilan sa mga sanhi ng ugat na napapailalim sa mga pagpipilian na iyong ginawa. Ano ang nagdudulot sa iyo upang ulitin ang nakasasakit na mga pattern? Ano ang nakipaglaban ka sa lahat ng mga taon na ito? Ano ang iyong pangunahing takot? Kung masakit ang gayong pagninilay, tangkaing lapitan ito mula sa isang mausisa na pananaw. Ang pagsasanay na ito ay inilaan upang matulungan kang makilala ang mga bahagi na iyong nilalaro kapag ang takot ay namuno sa iyong buhay, at upang ipakita sa iyo kung paano tunay na palayain ang iyong sarili mula sa takot.

Upang gawin ang ehersisyo na ito, mag-ukit ng ilang oras sa isang pribadong espasyo kung saan hindi ka maaantala, at magkaroon ng panulat at blangko na papel na madaling gamiting. Gusto mong payagan ang iyong sarili na mag-isip ng mga karanasan na nakakatulong sa iyong pagtalon. Alam n'yo ang pakiramdam ... na lumala sa iyong dibdib o sa iyong tiyan. Ang tunay na mga karanasan na hindi mo gustong isipin - dahil nasaktan sila - ang mga karanasan na maaaring makatulong sa iyo.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Kadalasan kapag may mga karanasan kami na hindi komportable, madaling masisi ang mga karanasang iyon sa ibang tao, o sa isang bagay na nadama namin na hindi namin maaaring makatulong sa oras. Ngunit ang pagsasanay na ito ay hindi tungkol sa kung ano ang maaaring sinabi o ginawa ng sinuman. Ang pagsasanay na ito ay tungkol lamang sa iyo - ang iyong mga damdamin, ang iyong mga reaksiyon, ang iyong mga pangangailangan.

Itigil ang pagiging takot (ikaw ay sabotaging iyong buhay!)Kaya dito kami pumunta. Hayaan ang iyong sarili sa tingin ng mga karanasan na magdala up na lurching pakiramdam. Isulat ang unang nauuna sa isip. Hindi na ginawa kung ano o sinabi kung ano, lamang ang karanasan. Narito ang isang halimbawa: "Ako ay nasa isang relasyon na hindi gumagalaw. Siya / Siya ay umalis sa akin nang walang paliwanag at nagpunta sa ibang tao. Nalaman ko sa ibang pagkakataon na ang bagong relasyon ay nagsimula habang siya ay kasama pa ako. " Sumulat ng marahil tatlong pangungusap na nagsasabi, yung, kung ano ang nangyari.

Ngayon tingnan kung ano ang iyong isinulat. Ano ang mga emosyon na nadama mo noong panahong iyon? Ano pa ang natatakot mo mangyayari na nangyari pa rin? Isulat din ang mga iyon. Kung titingnan mo nang mas malapit ang iyong isinulat, tingnan kung maaari mong malabo ang iyong mga damdamin sa isa o dalawang salita na maikli na naglalarawan ng iyong mga takot.

Para sa halimbawa ng relasyon sa itaas, maaari mong tukuyin ang iyong mga pangunahing takot bilang:

  • takot sa pag-abanduna
  • takot sa pagkakanulo

Subukan ngayon ang isa pa. Ang isa pang halimbawa ay maaaring: "Ang bawat isa ay nakipagkamay sa akin sa isang bagay na sinabi ko, at sinubukan kong mabuti upang ayusin ito. Ngunit ako ay pinalayas pa rin, at sa huli ay naalis sa grupo."

Ang mga takot sa core para sa karanasang ito ay maaaring:

  • takot sa paghatol
  • takot sa pagtanggi
  • takot sa pag-abanduna

Ang layunin ng pagsasanay na ito ay ang pangalanan ang mga takot na nagpapahintulot sa iyo na gawin ang mga bagay na hindi mo gagawin. Halimbawa, isipin na ikaw ang taong hinihimok ng grupo sa halimbawa sa itaas. Anong takot ang maaaring humantong sa iyo na "pahintulutan" ang mga tao sa grupo na itulak ka kapag gusto mo pa rin ang kanilang pagtanggap? Bakit hindi mo, o hindi ka maaaring ipahayag ang iyong mga damdamin at intensyon upang subukang iligtas ang mga relasyon? Maaaring may slinked o lumubog ang layo nang walang objecting, o utong iyong butas ng mas malalim sa pamamagitan ng sigaw ng iyong nasaktan, o galit, o pareho. Walang mali sa sinabi mo sa kanila; ang iba sa pangkat ay ginamit lamang ito bilang isang pagkakataon upang makakuha ng maling kapangyarihan. Ngunit naroon ka, nakikipaglaban sa ngipin at kuko para tanggapin ka nila. At narito ka, maraming taon na ang lumipas, sinasaktan pa rin ang mga ito habang lumalakad sila sa kanilang buhay at marahil ay hindi na matandaan ang kaganapan.

Pumunta sa susunod na kaganapan sa iyong buhay na nagdudulot ng kakila-kilabot na pisikal na pakiramdam. Ulitin ang proseso hanggang sa matugunan mo ang lahat ng sitwasyon na maaari mong isipin.

Mga Takot sa Pangunahing: Mga Pattern na Nagpatakbo ng Ating Buhay

Kapag tapos ka na, tingnan ang mga takot na iyong isinulat. Makikita mo na ang parehong mga salita ay paulit-ulit na paulit-ulit. Ito ang mga pangunahing takot mo. Ngayon na nakilala mo na sila, at pag-aari mo sila, maaari mo silang payaunin. Magkaroon ng habag para sa iyong sarili para pahintulutan ang mga takot na patakbuhin ang iyong buhay, at gumawa ng isang kasunduan sa iyong sarili na tapos ka na sa mga takot na ito.

Ang susunod na pagkakataon ay nagsisimula ang mga pattern, mas malamang na makilala mo sila - at pumili mula sa iyong kapangyarihan kaysa sa iyong takot. Oh, at magkaroon ng pagkamapagpatawa tungkol dito. Tumawa sa iyong sarili kapag nakita mo ang mga takot na gumagapang!

Ang pag-aaral na walang takot ay nagpapalaya sa atin upang makaranas ng ating buhay sa lubos na potensyal. Dagdag pa, kapag hindi tayo natatakot, maaari tayong makipag-usap sa iba nang matapat at ganap. Ang kakulangan ng takot ay nagbibigay-daan para sa bukas na komunikasyon nang walang pag-edit!

© 2009, 2012 sa pamamagitan ng Meg Blackburn Losey, Ph.D. Lahat ng karapatan ay nakareserba.
Reprinted na may pahintulot ng publisher, Weiser Books,
isang imprint ng Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com

Artikulo Source

Ang Art ng Living Out Loud ni Meg Blackburn Losey, PhD.Ang Art ng Living Out Malakas: Paano Mag-iwan sa Likod ng Iyong Bagahe at Sakit upang Maging isang Happy, Whole, Perfect Human ...
ni Meg Blackburn Losey Ph.D.

I-click para sa karagdagang impormasyon o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Tungkol sa Author

Meg Blackburn, Ph.D.Si Meg Blackburn Losey, Ph.D., isang pambansa at internasyonal na pangunahing tagapagsalita, ay ang host ng Cosmic Particles internet radio show. Siya ang may-akda ng maraming mga aklat na bestselling. Siya ay isang regular na kontribyutor sa maraming mga magasin at iba pang mga publisher. Bisitahin ang kanyang website sa www.spiritlite.com.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MULA SA EDITOR

InnerSelf Newsletter: Setyembre 6, 2020
by InnerSelf staff
Nakikita natin ang buhay sa pamamagitan ng mga lente ng aming pang-unawa. Si Stephen R. Covey ay nagsulat: "Nakikita natin ang mundo, hindi tulad nito, ngunit bilang tayo, o tulad ng pagkakondisyon na makita ito." Kaya't sa linggong ito, titingnan namin ang ilang…
InnerSelf Newsletter: Agosto 30, 2020
by InnerSelf staff
Ang mga kalsada na ating nilalakbay sa mga araw na ito ay kasing edad ng mga oras, gayon pa man ay bago para sa amin. Ang mga karanasan na mayroon tayo ay kasing edad ng mga panahon, ngunit bago rin ito para sa amin. Ang parehong napupunta para sa ...
Kapag Napakapangit Ito ng Katotohanan, Masasagawa
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Sa gitna ng lahat ng mga kakila-kilabot na nagaganap ngayong araw, binigyan ako ng inspirasyon ng mga sinag ng pag-asa na lumiliyab. Ang mga ordinaryong tao na tumayo para sa kung ano ang tama (at laban sa kung ano ang mali). Mga manlalaro ng Baseball, ...
Kapag Ang Iyong Likod Ay Laban Sa The Wall
by Marie T. Russell, InnerSelf
Mahilig ako sa internet. Ngayon alam kong maraming tao ang maraming masasamang bagay na sasabihin tungkol dito, ngunit mahal ko ito. Tulad ng pagmamahal ko sa mga tao sa buhay ko - hindi sila perpekto, ngunit mahal ko pa rin sila.
InnerSelf Newsletter: Agosto 23, 2020
by InnerSelf staff
Marahil ay maaaring sumang-ayon ang lahat na nabubuhay tayo sa mga kakaibang panahon ... mga bagong karanasan, bagong mga saloobin, bagong mga hamon. Ngunit maaari tayong mahikayat sa pag-alala na ang lahat ay laging nasa pagkakamali, ...