Ang pagbibigay sa mga empleyado ng higit na kontrol sa kanilang mga iskedyul sa trabaho ay maaaring makatulong sa pagbabawas ng kakulangan sa pagtulog, ayon sa mga mananaliksik ng kalusugan.

"Sa kawalan ng sapat na pagtulog, hindi kami tulad ng matulungin o alerto, pinapadali namin ang impormasyon nang mas mabagal, nawala o hindi naiintindihan ang mga panlipunan at emosyonal na mga pahiwatig at paggawa ng desisyon ay may kapansanan," sabi ni Orfeu M. Buxton, propesor ng kalusugan ng biobehavioral, Penn State . "Halimbawa, maaari nating maling isipin ang mga panganib sa pamamagitan ng pagbawas ng negatibong mga kahihinatnan at sobrang halaga ng mga potensyal na gantimpala."

Tungkol sa 30 porsyento ng mga may edad na US iniulat na hindi regular na nakakakuha ng sapat na dami ng pagtulog, isang 2012 Centers for Disease Control survey na natagpuan. Ang kakulangan sa pagtulog ay na-link sa mas mataas na peligro ng pag-crash ng sasakyan, malalang sakit at maagang pagkamatay. Ang pagpapabuti ng sapat na tulog sa loob ng populasyon ay isang layunin ng Healthy People 2020, isang inisyatibong pederal na nagtatakda ng mga pambansang layunin at sinusubaybayan ang progreso tungkol sa kalusugan ng bansa.

Tinitingnan ng Buxton at mga kasamahan kung ang interbensyon sa isang lugar ng trabaho, na idinisenyo upang madagdagan ang suportang suportado ng pamilya at bigyan ang mga empleyado ng higit na kontrol sa kanilang oras ng trabaho, pagbutihin ang dami at kalidad ng pagtulog. Iniuulat nila ang kanilang mga resulta sa isang artikulong inilathala sa online ngayon (Enero 21) sa journal Sleep Health.

Sinunod ng mga mananaliksik ang mga empleyado ng 474 bilang bahagi ng isang pag-aaral ng Trabaho, Pamilya at Kalusugan Network na isinasagawa sa isang kumpanya ng teknolohiya ng impormasyon, na may halos kalahati ng mga empleyado na nagsisilbing kontrol habang ang iba pang kalahati ay nakaranas ng interbensyon sa pag-aaral. Ang mga empleyado at ang kanilang mga superbisor ay lumahok.


innerself subscribe graphic


Ang interbensyon ay idinisenyo upang mabawasan ang mga kontrahan sa pagitan ng trabaho at personal na buhay, at nakatuon sa dalawang pangunahing kultural na pagbabago: na nagpapahintulot sa mga empleyado na magpasya kung kailan at kung saan sila nagtrabaho at nagsasanay sa mga superbisor upang suportahan ang mga personal na buhay ng kanilang mga empleyado. Ang mga taong nakatalaga sa interbensyon ay hinihimok na ganap na kakayahang umangkop tungkol sa kung kailan at kung saan sila gagana - sa tanggapan, mula sa bahay o sa iba pang lugar - habang nagtatrabaho pa rin ang parehong bilang ng oras bilang grupo ng kontrol. Ang lahat ng mga kalahok ay nagsusuot ng panonood ng pagsubaybay sa pagtulog, isang aparato na sinusubaybayan ang paggalaw upang masubaybayan ang mga panahon ng pagtulog.

Ang mga panayam at pagkolekta ng data ay naganap tatlong beses sa buong pag-aaral. Ang baseline ay natukoy sa unang hanay ng pagkolekta ng data, bago ang interbensyon. Anim na buwan pagkatapos magsimula ang programa, naobserbahan ng mga mananaliksik ang mga variable na may kaugnayan sa trabaho na inaasahan nilang baguhin sa interbensyon. Isang taon pagkatapos ng interbensyon, sinundan ng Buxton at mga kasamahan upang obserbahan ang mga kinalabasan, kabilang ang mga pagbabago sa halaga at kalidad ng mga empleyado sa pagtulog ay nakakakuha.

"Ipinakita namin na ang isang interbensyon na nakatutok sa pagpapalit ng kultura sa lugar ng trabaho ay maaaring dagdagan ang sinusukat halaga ng mga empleyado ng pagtulog na makuha, pati na rin ang kanilang pang-unawa na ang kanilang pagtulog ay mas sapat," sabi ni Buxton.

Sa 12 na buwan, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga empleyado na nakilahok sa interbensyon ay nakaranas ng average ng walong minuto na higit pang pagtulog kada gabi, na halos isang oras na higit pang pagtulog bawat linggo, kaysa sa control group. Ang mga pananaw ng mga kalahok sa interbensyon ng kanilang kasapatan sa pagtulog ay napabuti rin.

"Ang trabaho ay maaaring maging isang pagtawag at Pampasigla, pati na rin ang isang paycheck, ngunit ang trabaho ay hindi dapat pumipinsala sa kalusugan," sabi ni Buxton. "Posible upang mabawasan ang ilan sa mga deleterious effect ng trabaho sa pamamagitan ng pagbabawas ng kontrahan ng trabaho-pamilya at pagpapabuti ng pagtulog."

Plano ng mga mananaliksik na ipagpatuloy ang linyang ito ng pag-aaral at ikonekta ang hinaharap na mga interbensyon sa lugar ng trabaho na may mga personalized na pamamagitan upang tulungan ang mga indibidwal na mapabuti ang kanilang pagtulog.

Mga Kaugnay na Libro:

at

masira

Salamat sa pagbisita InnerSelf.com, Kung saan mayroon 20,000 + mga artikulong nagbabago sa buhay na nagtataguyod ng "Mga Bagong Saloobin at Bagong Posibilidad." Ang lahat ng mga artikulo ay isinalin sa 30+ wika. sumuskribi sa InnerSelf Magazine, na inilathala linggu-linggo, at Araw-araw na Inspirasyon ni Marie T Russell. InnerSelf Magazine ay nai-publish mula noong 1985.