Naglilibang sa panahon ng Cold Seasons

Naglilibang sa panahon ng Cold Seasons

Karamihan sa mga taong kilala ko na naninirahan sa Quebec at Canada ay dumaranas ng depression ng taglamig. Sa sandaling ako ay nagkaroon ng isang survey sa gitna ng aking mga malapit na kaibigan at sa labas ng 18 kaibigan, 15 inamin na sila ay nagdusa mula sa pana-panahong depresyon. Sinabi ng karamihan sa kanila na mas gusto nilang manirahan sa ibang lugar ngunit sa isang malamig na bansa sa panahon ng taglamig at ang ilan ay nagpunta hanggang sa sinasabi nila mahal ang pagbabago ng klima dahil ang mga taglamig ay mas mainit ngayon!

Nagugol ako ng ilang oras at lakas na sinusubukan na tulungan ang aking mga kaibigan na dumaranas ng pana-panahong depresyon sa pamamagitan ng pagbibigay sa kanila ng aking mga lihim upang manatiling masaya sa panahon ng mas malamig na panahon. Ang ilan sa kanila ay sumunod sa aking payo at naging mas nagagalak habang ang iba ay mas gusto na magpatuloy sa parehong landas tulad ng dati, pagresolba sa taglamig at lahat ng sukat nito. Nais kong ibahagi sa iyo ang aking mga lihim upang mabuhay ng isang masayang pag-iral sa panahon ng mas malamig na buwan.

Maglakad sa Labas Araw-araw

A kamakailang pananaliksik sa agham na isinagawa sa Australia noong Enero 2015 nagpakita na ang regular na paglalakad bawat linggo at katamtamang ehersisyo ay nabawasan ang depresyon sa mga nasa edad na may edad na babae. Kapag ang mga kababaihan ay naglalakad ng mga 200 minuto bawat linggo, ang pag-aaral ay napagpasyahan, mas maraming enerhiya sila, nakikihalubilo, at mas nadarama ang damdamin. Ang kanilang mga sintomas ng depression ay mas madalas. Ang iba pang mga pag-aaral ay nagsasabi sa amin na ang kalahating oras ng ehersisyo araw-araw ay katumbas ng pagkuha ng isang antidepressant.

Hindi mahalaga ang panahon, naglalakad ako sa labas. Minsan ito ay brutally malamig at mahangin ngunit ko bundle up tulad ng isang malaking mabalahibo nilalang at buksan ang aking pinto at malalim na huminga. Ngumiti ako at lumakad sa labas, tinatanggap ang iba't ibang estado ng Mother Nature. Habang naglalakad ako sa makapal na niyebe sa labas, nakatuon ako sa aking paghinga at sinisiguro ko na madarama kong mabilis ang aking puso. Kung ang aking puso ay hindi pumping sapat na mabilis, sumisira ako sa isang maliit na jog upang gisingin ito. Kapag bumalik ako sa bahay, napupuno ako ng kagaanan at kaligayahan at igulong ang aking mga manggas para sa mga tambak na gawa na naghihintay para sa akin.

Kailangan ng oras at pagsisikap na ilagay ang mainit-init na mga damit ng taglamig, pagbuhusan ang iyong mga bota, at paghahanap para sa iyong sumbrero at guwantes na naglalakad sa labas ay may maraming mga benepisyo sa kalusugan na dapat mong subukan ito araw-araw sa loob ng ilang linggo at pagmasdan ang mga pagbabago na nangyayari sa iyong isip, espiritu, at katawan. Ginagarantiya ko sa iyo na ang kagalakan ay dahan-dahang bumalik at makikita mo ang panahon ng taglamig na mas masakit at mahaba. Maaari mo ring pasimulan ang pagpapahalaga sa kaputian at katahimikan sa labas!

Bibliotherapy (Magbasa Higit Pa Mga Aklat)

Noong nakaraang dalawang taon sa United Kingdom inilunsad ng isang bagong diskarte sa pagpapagamot ng depression at menor de edad sakit sa kaisipan. Doctors ay nagsimulang upang mag-atas libro self-help sa halip na gamot. Ang form na ito ng therapy ay sa paligid dahil 1966, ayon kay Rose Eveleth, na nagpapaliwanag kung ano ang Bibliotherapy;

Ang paggamit ng mga libro pinili sa ang batayan ng nilalaman sa isang binalak na programa pagbabasa dinisenyo upang mapadali ang pagbawi ng mga pasyente paghihirap mula sa sakit sa kaisipan o emosyonal gulo.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Kahit na ang mga siyentipiko ay hindi sigurado sa mga resulta pa, isang bagay ay maliwanag: pagbabasa ay tumutulong sa mga tao na mag-amplag mula sa kanilang pang-araw-araw na mga problema at pumasok sa mas maligayang kaisipan na mga estado.

Sa pelikula Silver Lining Playbook, ang karakter na si Patrick ay agad na napupunta sa kanyang lokal na aklatan matapos siya ay palayain mula sa ospital sa saykayatriko upang mabasa ang isang mahabang listahan ng mga libro. Narinig niya na ang pagbabasa ay mabuti laban sa depresyon. Sa isang masayang-maingay na tanawin, siya ay nagalit sa isang negatibong pagtatapos ni Hemingway, ibinabagsak ang aklat sa bintana, at pinukaw ang kanyang mga magulang habang siya ay nanunuya tungkol sa pessismistic denouement. Hindi gusto ni Patrick pa negatibo: gusto niyang mahanap ang pilak na lining sa lahat sa paligid niya. Siya ay may sapat na ulap sa kanyang kamakailang nakaraan.

Kung nasumpungan mo ang iyong sarili na pana-panahong nalulumbay pagkatapos bisitahin ang iyong lokal na tindahan ng libro o library at sumisid sa positibo o inspirational fiction. Ang mga benepisyo ay tiyak na isasama ang pakiramdam ng mas kaunti, pakiramdam ng mas positibo, at pagbibigay sa iyo ng mga bagong ideya kung paano pagbutihin ang iyong pang-araw-araw na buhay. Isang taglamig nakita ko ang sarili kong pagbabasa ng lahat ng mga aklat ni Don Miguel Ruiz isa-isa at ginagawa ang mga review ng libro upang tulungan akong maunawaan ang mga aral ng Toltec na mas mahusay. Natagpuan ko na ang taglamig na iyon ay lumipad at bago ko ito alam, ako ay nasa labas ng pag-upo, pagtakbo, at paglangoy, ang aking mga paboritong aktibidad sa tag-araw.

Tuklasin ang isang Bagong Libangan

Ang mas malamig na panahon ay nagpapahintulot sa amin na maging mas malikhain. Ito ay ang perpektong pagkakataon upang makahanap ng isang bagong libangan masaya at bumuo ng isa pang kasanayan tulad ng palayok, pagpipinta, yoga, Qi Gong, o sayawan. Sa halip na manatiling mag-isa sa bahay na nanonood ng telebisyon, iminumungkahi kong mag-sign up ka para sa isang bagong aktibidad na makakakuha ng iyong mga creative juice na dumadaloy at hahayaan kang makilala ang mga bagong tao na nagbabahagi ng kaparehong interes mo.

In Silver Lining Playbook, Si Tiffany (Jennifer Lawrence) ay nagdudulot kay Patrick (Bradley Cooper) sa isang lugar ng pagpapagaling sa pamamagitan ng pagsasayaw. Pinasisigla niya siya upang tulungan siyang magsagawa ng dance routine para sa kumpetisyon at sama-samang nagtatrabaho sila sa kanilang mga gawain, natutuklasan ang higit pa tungkol sa bawat isa. Alam ni Tiffany kung paanong ang obsessed na si Patrick ay kasama ang kanyang dating asawa na si Nicki at napagtanto niya na nangangailangan siya ng bagong libangan upang matulungan siyang makapagpayapa sa kanyang nakaraan. Ang kanilang libangan ay naging isang mahusay na paraan ng therapy na hindi kasangkot sa gamot, isang bagay na sila ay parehong hindi nagugustuhan napakalaki.

Isang taglamig sa 2007 Nagpasiya akong gawin ang buong-oras na Kung Fu, apat na beses bawat linggo, kasama ang aking degree sa University Masters. Naisip ko na ito ang pinakamagandang sandali upang maging angkop, makisalamuha sa iba pang mga mandirigma na isip, at itulak ang aking mga limitasyon. Ito ay isa sa pinakamasayang winters ng aking buhay; Ako ay madalas na pagod na pisikal na ako ay natutulog kaagad sa halip na manatiling gising na nag-aalala tungkol sa aking pag-aaral o mga darating na pagsusulit o problema sa pananalapi.

Natagpuan ko ang aking sarili mas masaya at alerto sa pag-iisip. Hindi lamang iyon, nakilala ko rin ang maraming mga cool na bagong kaibigan at nakapagtatag ng isang matibay na pagkakaibigan sa aking guro, si Daniel, na naging magandang coach ng buhay.

Kung mayroon kang isang depressive tendency sa panahon ng mas malamig na panahon, masidhi kong hinihimok na lumakad sa labas araw-araw, magbasa ng mga aklat na pampasigla, at makahanap ng bagong libangan na masaya. Sino ang nakakaalam kung ano ang mahayag ng magic kapag nagsimula kang gumawa ng mga pagsisikap upang manatiling masaya sa buong taon!

© 2015 ni Nora Caron.

Book ng May-akda na ito

Paglalakbay sa Puso: Bagong Dimensyon Trilogy, Book 1 ni Nora Caron.Paglalakbay sa Puso: Bagong Dimensyon Trilohiya, Book 1
ni Nora Caron.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Panoorin ang trailer ng libro: Paglalakbay sa Puso - Trailer ng Aklat

Tungkol sa Author

Nora CaronSi Nora Caron ay may isang Masters degree sa panitikan sa Renaissance na Ingles at nagsasalita ng apat na wika. Matapos makipaglaban sa akademikong sistema, natanto niya na ang kanyang tunay na pagtawag ay upang matulungan ang mga tao na mabuhay mula sa kanilang mga puso at tuklasin ang mundo sa pamamagitan ng mga mata ng kanilang espiritu. Nag-aral si Nora sa iba't ibang mga espirituwal na guro at healers mula noong 2003 at nagtatrabaho siya sa Energy Medicine pati na rin ang Tai Chi at Qi Gong. Noong Setyembre 2014, ang kanyang aklat na "Paglalakbay sa Puso", natanggap ang Silver Medal para sa Pinakamahusay na Pampamilyang Aklat para sa Pinakamahusay na Inspirational Fiction. Bisitahin ang kanyang website sa: www.noracaron.com

Manood ng isang video na may Nora: Bagong Dimensyon ng pagiging

Iba pang mga libro sa trilohiya:

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = 1938846117; maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = 1938846222; maxresults = 1}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}