Ang mga Hakbang na ito ay Makakatulong sa mga Matatanda na Pagalingin Mula sa Trauma ng Pagkabata

Ang mga Hakbang na ito ay Makakatulong sa mga Matatanda na Pagalingin Mula sa Trauma ng Pagkabata

Ang pag-iwas ay ang mantra ng modernong gamot at pampublikong kalusugan. Sinabi ni Benjamin Franklin ito mismo: "Ang isang onsa ng pag-iwas ay nagkakahalaga ng kalahating lunas."

Sa kasamaang palad, ang mga kahirapan sa pagkabata tulad ng pang-aabuso at kapabayaan ay hindi mapigilan ng mga pagbabakuna. Tulad ng nalalaman natin ngayon, ang isang malaking proporsyon ng mga may sapat na gulang ay dumaranas ng mga adverse childhood experiences (ACEs) at maaaring magpakita ng mga sintomas tulad ng pang-aabuso sa sangkap. Ang mga sintomas na makikita sa mga may sapat na gulang ay maaaring maglantad ng susunod na henerasyon sa masamang resulta - paglikha ng isang cycle na mahirap sirain.

Gayunpaman, maaari nating limitahan ang epekto ng ACEs sa mga susunod na henerasyon sa pamamagitan ng pagsasamantala sa kung ano ang ginagawa natin ngayon - hindi lamang para sa ating mga anak, kundi para sa ating sarili, bilang mga may sapat na gulang. Samakatuwid, upang maiwasan ang mga paghihirap para sa mga bata, kailangan naming tugunan ang pagpapagaling at pagbawi ng trauma sa mga matatanda.

Paglipat ng paradaym

Ang ACE Study, inilunsad sa 1990s, nag-aalok ng isang groundbreaking na pagtingin sa kung paano ang trauma ng pagkabata ay maaaring makaapekto sa mga dekadang pangkalusugan sa ibang pagkakataon.

Mahigit sa dalawang-katlo ng mga adultong 17,000-plus sa aming pag-aaral ang nag-ulat ng hindi bababa sa isang ACE, tulad ng diborsyo, pagpapabaya o karahasan sa tahanan sa sambahayan. Ang mga matatanda ay nasa mas malaking panganib para sa maraming mga negatibong kalusugan at mga kinalabasan ng pag-uugali.

Kapag nagpapakita ako ng pananaliksik na ito, madalas akong nakakakuha ng mga katanungan tungkol sa mga nakaligtas na may sapat na gulang. Ano ang nakatulong sa mga matatanda na ito upang mabuhay upang sabihin sa kanilang mga kasaysayan ng pagkabata?

Ang ACE Study ay hindi conceptualized upang suriin ang kabanatan. Ngunit palagi akong nag-usisa kung ano ang nakatulong sa mga nakaligtas na trauma na umunlad. Nais kong maunawaan hindi lamang kung ano ang humantong sa kanilang masamang kalusugan mamaya sa buhay, ngunit kung ano ang humantong sa ilan sa kanila na mag-ulat ng positibong kalusugan, sa kabila ng kanilang mga pinagmulan.

Pag-promote ng mabuting kalusugan

Ang tradisyunal na medisina at pampublikong kalusugan ay may tradisyon na nakatuon sa pag-uunawa ng mga pinagmulan ng sakit at kung paano maiiwasan ang mahinang kalusugan.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Sa 1996, ang medikal na sociologist at antropologo na si Aaron Antonovsky ay nag-aalok ng iba't ibang pananaw. Sinabi niya na tinitingnan namin ang kalusugan bilang isang continuum at nakatuon sa kung ano ang maaaring magpalaganap ng mabuting kalusugan. Ang diskarte na ito, na tinatawag na salutogenesis, ay nagpapahiwatig na tayo bilang mga tao ay may likas na kakayahan na lumipat patungo sa kalusugan sa harap ng kahirapan.

Ngayon, tinutukoy ng World Health Organization ang kalusugan bilang "isang estado ng kumpletong pisikal, mental at panlipunang kapakanan at hindi lamang ang kawalan ng sakit o kahinaan. "Nagtataka ako kung paano maaaring maipakita ang diskarte na ito sa mga nakaligtas na nasa hustong gulang. Ano ang nagtataguyod ng kanilang mabuting kalusugan at positibong kapakanan, alam na sila ay nasa panganib para sa mga negatibong kondisyon ng kalusugan?

Sa 2013, ang aking mga kasamahan at ako publish ng isang pag-aaral sinusuri ang humigit-kumulang na 5,000 na mga matatanda mula sa orihinal na pag-aaral ng ACE na nag-ulat ng hindi bababa sa isang kahirapan sa pagkabata. Nakatuon kami sa mga estratehiya na napatunayang nagpo-promote ng mabuting kalusugan - tulad ng ehersisyo, pag-iwas sa paninigarilyo, pag-access sa emosyonal na suporta at pagkumpleto ng edukasyon sa antas ng mataas na paaralan o mas mataas.

Sa katunayan, ang bawat isa sa mga kadahilanan na nakalista ay nauugnay sa mga ulat ng mahusay, mahusay o mahusay na kalusugan sa mga nakaligtas na may sapat na gulang. Depende sa kadahilanan, mayroong isang Ang 30 sa 80 porsiyento ay nadagdagan ang likelada na ang adulto ay mag-ulat ng positibong kapakanan. Ang mga nakaligtas na may isang pag-aaral sa kolehiyo ay ang 2.1 na beses na mas malamang na mag-ulat ng positibong kagalingan kaysa sa mga walang diploma sa mataas na paaralan. Ang mga natuklasang ito ay pagkatapos na isasaalang-alang ang kanilang mga malalang kondisyon. Natuklasan din namin na ang apat na bagay ay nauugnay sa mas mababang posibilidad na mag-ulat ng mga damdamin ng depresyon.

Kapag inulit ko ang pag-aaral na ito sa isang sample na populasyon ng nakaligtas na nakaligtas na trauma mula sa apat na estado at sa Distrito ng Columbia, Nakita ko halos magkatulad na mga resulta.

Higit pa rito, ang mas maraming bilang ng mga aktibidad na nagpo-promote ng kalusugan na nakilahok sa isang tao, ang mas mahusay na kanilang kagalingan ay tila. Ang mga nakaligtas na may sapat na gulang na may hindi bababa sa dalawang mga kadahilanan ay 1.5 beses na mas malamang na mag-ulat ng mabuti sa mahusay na kalusugan. Ang mga nag-ulat ng lahat ng apat na salik ay ang 4.3 na beses na mas malamang na mag-ulat ng mabuti sa mahusay na kalusugan, kumpara sa mga nakikibahagi sa wala o isa, kahit na matapos isaalang-alang ang kanilang mga malalang kondisyon.

Sa karaniwan, ang nakaligtas na trauma na nag-ulat ng hindi bababa sa dalawa sa mga kadahilanang nagpo-promote ng kalusugan ay nakaranas din mas kaunting mga itak at pisikal na masama sa katawan na mga araw sa nakalipas na mga araw na 30.

Natutunan din namin na ang mga nakaligtas na may sapat na gulang na trauma ay gumagamit ng mga komplikadong diskarte tulad ng yoga, massage, at therapy sa sayaw.

Gamit ang sinabi, kailangan namin ng mas mahigpit na pag-aaral upang masubok ang mga ito at iba pang mga pamamaraang na nagtataguyod ng kalusugan at kagalingan. Ang mga pag-aaral na ipinakita ay sinuri lamang ng apat na mga salik at hindi maaaring pangkalahatan sa lahat ng nakaligtas ng mga may sapat na gulang na ACE.

Paano magsimula ng pagpapagaling

Mula sa pananaw ng kaligtasan ng buhay, ang katawan ay maaaring tumugon sa pinaghihinalaang o aktwal na pagbabanta sa "Labanan o paglipad" tugon ng stress. Gayunpaman, kung ang banta na ito ay pare-pareho, ang endocrine at neuronal na mga sistema ay mananatiling naka-activate, na maaaring magapi sa atin at maiwasan ang katawan na itatag ang homeostasis. Pananaliksik ay nakatulong sa amin upang maunawaan kung paano ang sakit ay maaaring magresulta mula sa stress at trauma.

Tulad ng biologically nilagyan ng mga mekanismo upang harapin ang nagbabantang sitwasyon, ang aming mga katawan ay nilagyan din ng neurochemicals tulad ng dopamine at GABA na nagbibigay ng damdamin ng seguridad, kaligayahan at pagganyak. Maaari nating buhayin ang mga positibong damdaming ito sa pamamagitan ng pag-aalaga sa sarili. Halimbawa, sa isang pag-aaral, ang massage ay natagpuan upang mabawasan ang cortisol at dagdagan ang dopamine at serotonin.

Walang voodoo dito. Kung ipinapakita namin ang aming katawan at limang pandama na may positibong input - tulad ng pagpapatahimik ng musika, mga pagkain na hindi pinroseso at lumakad sa likas na katangian - maaari naming pasiglahin ang aming sariling sistema upang umayos sa isang kanais-nais na paraan.

Ngunit ang mga interbensyon na ito ay maaaring hindi sapat sa pamamagitan ng kanilang sarili. Ang aktibong pagpapayo, ang paggamit ng cognitive-behavioral therapy at sa ilang mga kaso ng mga gamot o iba pang mga interbensyon sa kalusugan ay maaaring kailanganin.

Ang pag-uusapDapat nating kilalanin ang lakas at limitasyon ng modernong gamot at kalusugan ng publiko pagdating sa pagtugon at pagpigil sa mga ACE. Ang pagkagambala sa siklo ng pang-aabuso at kapabayaan ay dapat unang magsimula sa mga may sapat na gulang. Kakailanganin nito ang isang integridad at multigenerational diskarte na empowers mga indibidwal upang pagalingin ang kanilang mga katawan, isip at espiritu.

Tungkol sa Ang May-akda

Shanta R. Dube, Associate Professor, School of Public Health, Georgia State University

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay na Libro:

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = childhood trauma; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}