Lamang Dahil Ikaw ay Manipis, Hindi Ibig Sabihin Ka Malusog

Lamang Dahil Ikaw ay Manipis, Hindi Ibig Sabihin Ka MalusogAng pagiging manipis ay hindi nangangahulugan na maaari mong kumain ng mga hindi malusog na pagkain at lumayo kasama nito. mula sa www.shutterstock.com

Ayon sa Australian Institute of Health and Welfare, Ang 63% ng mga adulto sa Australia ay sobra sa timbang o napakataba.

Ngunit ito ay mas mahirap upang tantiyahin kung gaano karaming mga nasa loob ng isang malusog na hanay ng timbang ngunit may mahihirap na diets o laging nakaupo lifestyles. Ang mga ito ay maaaring maging sanhi ng mga makabuluhang problema sa kalusugan na madalas na napapansin dahil ang tao ay lumilitaw upang tumingin "malusog".

Paano natin hahatulan ang kalusugan ng timbang?

Ang mga istatistikang labis na katabaan ay kadalasang kumukuha ng mga pagtatantya ng taba sa katawan gamit ang body mass index (BMI). Kahit na ang BMI ay hindi ganap na sang-ayon sa porsyento ng taba ng katawan, ito ay isang mabilis at madaling paraan para sa pagkolekta ng data gamit lamang ang taas at timbang ng tao. Kung ang BMI ay mas mataas kaysa sa 25, ang isang tao ay itinuturing na "sobra sa timbang". Kung ito ay sa itaas 30, sila ay itinuturing na "napakataba". Ngunit hindi sinasabi sa amin ng BMI kung paano malulusog ang isang tao sa loob.

Gamit ang karagdagang mga hakbang sa pamumuhay, tulad ng diyeta at ehersisyo dalas sa nakaraang taon, isang kamakailang ulat mula sa Kagawaran ng Kalusugan ng Queensland na tinatayang 23% ng mga hindi kasalukuyang sobra sa timbang o napakataba ay nasa panganib na maging sa hinaharap.

Ang mga numerong ito ay nagpapahiwatig na ang porsyento ng hindi malusog-timbang ang mga indibidwal ay hindi tumpak na nakukuha ang porsyento ng hindi malusog-pamumuhay ang mga indibidwal, na ang huli ay malamang na mas mataas.

Kung hindi ka sobra sa timbang, ang isang malusog na bagay sa pamumuhay?

Maraming mga tao ang nag-iisip kung sila ay mananatiling matangkad habang kumakain nang hindi maganda at hindi nag-ehersisyo, at pagkatapos ay tama na. Ngunit bagaman maaari kang lumabas ng malusog sa labas, maaari kang magkaroon ng parehong mga alalahanin sa kalusugan bilang sobra sa timbang at napakataba na indibidwal sa loob.

Kapag isinasaalang-alang ang mga kadahilanan ng panganib na nauugnay sa sakit sa puso at stroke o kanser, madalas naming iniisip ang mga tagapagpahiwatig ng kalusugan tulad ng paninigarilyo, kolesterol, presyon ng dugo, at timbang ng katawan. Ngunit ang mahihirap na pagkain at pisikal na kawalang-ginagawa din ang bawat dagdagan ang panganib para sa sakit sa puso at magkaroon ng isang papel upang i-play sa pag-unlad ng ilan kanser.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Kaya kahit na hindi ka naninigarilyo at hindi ka sobra sa timbang, ang pagiging di-aktibo at masamang pagkain ay nagdaragdag sa iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso.

Ang maliit na pananaliksik ay ginawa upang ihambing ang panganib na diyeta at ehersisyo ay nag-aambag sa pagpapaunlad ng sakit sa puso sa sobrang timbang laban sa mga napakapayat ngunit masama sa katawan na mga indibidwal. Gayunpaman, isa pag-aralan sinusukat ang panganib ng iba't ibang mga kadahilanan ng pamumuhay na nauugnay sa mga komplikasyon pagkatapos ng talamak na coronary syndrome - isang biglaang pagbawas sa daloy ng dugo sa puso.

Natagpuan nito ang pagsunod sa isang malusog na diyeta at ehersisyo rehimen halved ang panganib ng pagkakaroon ng isang malaking komplikasyon (tulad ng stroke o kamatayan) sa anim na buwan ng pagsunod sa unang insidente kumpara sa hindi pagsunod.

Ang di-malusog na pagkain ay masama para sa iyong katawan, ngunit ano ang tungkol sa iyong utak?

Ang pinakahuling pananaliksik ay nagpakita rin ng sobrang pagkonsumo ng mataas na taba at mataas na asukal na pagkain ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa iyong utak, na nagdudulot ng mga kakulangan sa pag-aaral at memorya. Studies ay natagpuan na ang labis na katabaan ay nauugnay sa mga kapansanan sa pag-uugali ng kamalayan, tulad ng tinasa ng isang hanay ng mga pagsubok sa pag-aaral at memorya, tulad ng kakayahang matandaan ang isang listahan ng mga salitang dati nang iniharap ng ilang minuto o mga oras na mas maaga.

Kapansin-pansin, ang relasyon na ito sa pagitan ng timbang sa katawan at pag-uugali ng kognitibo ay naroroon kahit na pagkontrol ng iba't ibang mga kadahilanan kabilang ang antas ng edukasyon at mga kasalukuyang kondisyong medikal.

Ang partikular na kaugnayan sa talakayang ito ay ang lumalaking katawan ng katibayan na ang mga pagdudulot ng cognitive impairment na dulot ng diyeta ay maaaring lumabas nang mabilis - sa loob ng ilang linggo o kahit na araw. Halimbawa, ang pag-aaral na nagawa sa Oxford University na natagpuan ang mga malusog na matatanda na nakatalaga sa isang high-fat diet (75% ng enerhiya na paggamit) sa loob ng limang araw ay nagpakita ng kapansanan sa pansin, memorya, at kalooban kumpara sa isang low-fat diet control group.

Isa pa pag-aralan na nagawa sa Macquarie University ay natagpuan din na kumakain ng mataas na taba at high-asukal na almusal bawat araw para sa kasing dami ng apat na araw na nagresulta sa pag-aaral at mga kakulangan sa memorya na katulad ng mga naobserbahan sa sobrang timbang at napakataba na mga indibidwal.

Ang mga natuklasan na ito ay nagpapatunay sa mga resulta ng daga mga agham Ang pagpapakita ng mga tiyak na anyo ng mga alaala ay maaaring may kapansanan pagkatapos lamang ng ilang araw sa isang diyeta na naglalaman ng tubig na asukal at mga pagkain na "junk" ng tao tulad ng mga cake at biskwit.

Ang timbang ng katawan ay hindi masyado sa pagitan ng mga grupo na kumakain ng isang malusog na diyeta at sa mga mataas na taba at mga diet ng asukal. Kaya ito ay nagpapakita ng mga negatibong kahihinatnan ng mahihirap na pag-inom ng pagkain ay maaaring mangyari kahit na ang timbang ng katawan ay hindi nagbabago. Ang mga pag-aaral na ito ay nagpapakita ng timbang ng katawan ay hindi palaging ang pinakamahusay na predictor ng panloob na kalusugan.

Hindi pa rin namin alam ang tungkol sa mekanismo (s) kung saan ang mga mataas na taba at mataas na asukal na pagkain ay nakapipinsala sa pag-uugali ng kognitibo sa mga maikling panahong iyon. Ang isang posibleng mekanismo ay ang mga pagbabago sa mga antas ng glucose ng dugo mula sa pagkain ng mataas na taba at mataas na asukal na pagkain. Ang mga pagbabagu-bago sa mga antas ng glucose sa dugo ay maaaring makapinsala sa metabolismo ng asukal at pagbibigay ng insulin sa utak.

Maraming mga tao ang gumagamit ng mababang timbang sa katawan upang patawarin ang hindi malusog na pagkain at pisikal na hindi aktibo. Ngunit ang timbang ng katawan ay hindi ang pinakamahusay na tagapagpahiwatig ng panloob na kagalingan. Ang isang mas mahusay na tagapagpahiwatig ay ang iyong diyeta. Kapag ito ay dumating sa iyong kalusugan, ito ay kung ano ang nasa loob na binibilang at ikaw talaga ang iyong kinakain.Ang pag-uusap

Tungkol sa Ang May-akda

Dominic Tran, Postdoctoral Research Associate, University of Sydney

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Books

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = healthy diet; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}