Tulad ng ating pagkaing diyeta ay nakakaapekto sa ating pisikal at emosyonal na kalusugan, gayon din ang ating "karanasan sa diyeta". Ito ang pang-araw-araw na halo ng mga bagay na ginagawa namin, nakikita, naririnig at nararamdaman. At, tulad ng pagkain sa pagkain, ang dami, kalidad at balanse ng mga karanasang iyon ay kailangang maging tama.

Ito ay dahil ang pagtugon sa aming mga pangangailangan ay nakasalalay sa nakakaranas ng malawak na hanay ng mga oportunidad at katangian. Kahit na hindi isang komprehensibong listahan, ang mga ito ay may mga bagay na tulad ng pagkuha ng sapat na ehersisyo, pagkain at tubig, pagkonekta sa iba, pagmamay-ari, at nakararanas ng kagandahan at kalikasan.

Sa kasamaang palad, marami sa atin ang may mga lifestyles na nagpapahirap o imposible upang matugunan ang lahat ng mga pangangailangan. Binabawasan nito ang ating buhay at iniiwan tayo nakahiwalay at hindi masama. Ito ay nangyayari sa ilang mga kadahilanan, bukod sa kung saan ay ang hanay ng mga karanasan sa aming kapaligiran na anyayahan sa amin upang tamasahin, matiis o mawalan sa.

Ano ang nasa iyong menu ng karanasan?

Maaari mong tawagan ang aming menu ng karanasan. Kung hindi ito sa menu hindi ito makakapasok sa aming diyeta.

Nakakahamak na karanasan sa mga menu na inaalok sa dalawang magkatulad na bayan. Jenny Donovan, Author ibinigay

Kung ang menu ng karanasan ng iyong komunidad ay kulang sa mga bagay na mabuti para sa iyo at nag-aalok ng maraming mga bagay na masama para sa iyo, mas mahusay na kalusugan ay nagiging mas mahirap na mapanatili. Ang katotohanan ay hindi kami laging mabuti sa pagtukoy sa aming mga pangangailangan at madaling lumawak sa aming mga nais. Ang isang halimbawa ay ang pagpili na magmaneho sa halip na maglakad, kahit na para sa maikling biyahe.

Upang idagdag sa problema, ang isang bagay na nangangailangan ng pagtupad ay maaaring nasa menu ngunit hindi gaanong ipinakita bilang medyo hindi kaakit-akit. Sa mga lugar na tulad nito posible na lumakad, ikot, makipag-ugnay sa iba, magtakda at matugunan ang mga hamon na itinakda sa sarili o gawin ang alinman sa iba pang mga bagay na kailangan mong gawin upang matugunan ang iyong mga pangangailangan. Gayunpaman, ito ay mas malamang. At, kung pipiliin mo ang mga pagpipiliang ito, ang mga magandang karanasan na ito ay malamang na dumating sa isang gastos, paglalantad sa mga tao sa takot, inip, o iba pang mga hindi kasiya-siyang damdamin.

Ang isang hindi magandang ipinakita na karanasan sa paglalakad (kaliwa) ay mas malamang na mapili mula sa menu ng mga oportunidad sa lunsod kumpara sa isang magandang karanasan sa paglalakad (kanan). Jenny Donovan, Author ibinigay

Marami sa atin ang may hindi sapat na diyeta na karanasan, na may napakaraming diin sa hindi malusog na "mga grupo ng karanasan" - nakahiwalay, napapanahon, nakababahalang mga karanasan. Ito ang katumbas ng diyeta na mataas sa taba, asin at asukal, at mababa sa berdeng malabay na gulay. At ito ay may parehong mga kinalabasan: labis na katabaan, mas mataas na kahinaan sa isang hanay ng mga hindi nakakahawang sakit, at pangkalahatang masamang kalusugan. Maaari mong sabihin ang mga nakapaligid na kapaligiran ay ang lahat ng fast food at walang salad.

Ang mabuting balita ay na, sa mga lungsod na magpapatuloy magpabago sa kanilang sarili, maaari nating baguhin ito. Maaari naming gamitin ang mahusay na disenyo upang ilagay ang buong hanay ng mga pag-uugali na sumusuporta sa kalusugan sa menu ng karanasan. Nangangahulugan ito na ang paggawa ng mga pangangailangan-pagtupad na mga pag-uugali ay hindi lamang posible ngunit higit na mabuti, kaya ang isang malusog na karanasan sa pagkain na nag-aalok ng iba't-ibang, tamang dami at kalidad, at kabilang ang kaunting gusto mo ay nagiging madali (o mas madali, hindi bababa sa) pagpipilian.

Kaya paano natin magagawa ito?

Bilang ginalugad sa aking kamakailang aklat, Pagdidisenyo ng Mahabaging City, maaari naming matulungan ang mga tao na mapabuti ang kanilang diyeta sa karanasan sa pamamagitan ng pag-iisip tungkol sa mga gantimpala sa isang lugar na nag-aalok sa kanila para sa pagiging doon at paggamit ng lugar sa mga partikular na paraan. Ang kanilang pagganyak na gawin ang mga bagay na matutugunan ng mga pangangailangan ay mula sa pull ng lugar pati na rin ang pagtulak ng kanilang pagnanais na matugunan ang pangangailangan. Sa pamamagitan ng pag-frame ng mga pagkakataon sa mga katangian na nakakaengganyo at nagbibigay-inspirasyon sa mga tao (at hindi sinasadya na matugunan ang iba pang mga pangangailangan), maaari naming tip sa "balanse ng mga impluwensya" sa mga desisyon na ginagawa ng mga tao.

Ang isa pang mahahalagang disenyo ng impluwensiya ay upang matiyak na ang isang partikular na paggamit o aktibidad ay hindi naaangkop sa mga benepisyo ng isang lugar at nililimitahan ang kasiyahan ng lugar na iyon para sa iba. Marahil ang pinakamahalagang hamon na ito ay nagpapalaki sa pagdidisenyo ng ating mga lansangan upang hindi sila dominado ng mga kotse, kung saan posible.

Bilang Danish architect at urban designer Jan Gehl sabi ni, "Higit pa sa paglalakad kaysa paglalakad!" Bukod sa pagpapanatili sa atin ng malusog sa katawan, pinasisigla nito ang ating mga isipan at isinasama tayo nang mas mabuti sa ating paligid.

Sa gayon, kailangan natin ng pribilehiyo na paglalakad at pagbibisikleta, na nagpapahintulot pa rin sa mga kotse na maging isang mahalagang sangkap ngunit hindi kaya nililimitahan nila ang kanilang kapaligiran. Makakatulong ito na gawing "karanasan-masustansiya" ang mga lugar sa pamamagitan ng pagbibigay ng iba't ibang mga karanasan. Kabilang dito ang pagdidisenyo upang matugunan ang maraming pangangailangan sa bawat lugar o interbensyon.

Ang woonerf ay sabay-sabay ng espasyo ng paglalaro, isang lugar ng pulong, nag-aalok ng mga pagkakataon upang ipahayag ang sarili at maranasan ang kalikasan bilang isang lugar ng katiyakan at pagmamay-ari, pati na rin ang corridor movement. Jenny Donovan, Author ibinigay

Sa wakas, kailangan nating gumawa ng mga lugar na "malagkit" upang ang mga tao ay magkakaroon ng mahabang panahon upang makarating doon kapag dumaan ang ibang tao. Hindi sapat na magkaroon ng maraming tao ang isang lugar kung hindi nila alam ang iba pang mga taong nagbabahagi nito, at ang pagka-akit, kasiyahan at pagpapasigla na maaaring makuha mula sa pagbabahagi ng lugar. Nangangahulugan ito, bukod sa iba pang mga bagay, na lumilikha ng "mga adornable na lugar" na may isang tunay na halaga na amplified din kapag ang mga tao ay nakikipag-ugnayan dito.

Warin the wombat: artwork sa ilan, plaything sa iba. Adorned by children na ito ay nagdaragdag sa kalakasan at interes at nagbibigay ng isang menor de edad palatandaan. Belinda Strickland, Author ibinigay

Tungkol sa Ang May-akda

Jenny Donovan, Urban Designer at Sessional Lecturer, La Trobe University

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Books

at

Salamat sa pagbisita InnerSelf.com, Kung saan mayroon 20,000 + mga artikulong nagbabago sa buhay na nagtataguyod ng "Mga Bagong Saloobin at Bagong Posibilidad." Ang lahat ng mga artikulo ay isinalin sa 30+ wika. sumuskribi sa InnerSelf Magazine, na inilathala linggu-linggo, at Araw-araw na Inspirasyon ni Marie T Russell. InnerSelf Magazine ay nai-publish mula noong 1985.