Bakit Walang Ganoong Bagay Bilang Isang Ligtas na Tan

Bakit Walang Ganoong Bagay Bilang Isang Ligtas na TanMaaaring mas gusto mo ang hitsura mo sa tan (karamihan sa mga Aussies gawin), ngunit hindi mo kapag ang iyong balat ay nasa gulang na gulang. mula sa www.shutterstock.com

Mayroong maraming sinabi para sa sikat ng araw - pareho mabuti at hindi magandang. Ito ang aming pangunahing pinagkukunan ng bitamina D, na mahalaga para sa buto at kalusugan ng kalamnan. Ang mga populasyon na may mas mataas na antas ng pagkakalantad sa araw ay may mas mahusay na presyon ng dugo at antas ng kalooban, at mas kaunting mga sakit sa autoimmune tulad ng maramihang esklerosis.

Sa kabilang banda, ang labis na pagkakalantad sa UV ay tinatayang nauugnay 95% ng melanomas at 99% ng mga kanser sa balat na hindi melanoma. Ang mga kanser sa balat na ito ay isang account para sa isang napakalaki 80% ng lahat ng mga bagong kanser bawat taon sa Australya.

Tulad ng anumang gamot, ang bilang ng dosis. At sa Australya, lalo na sa tag-araw, ang aming dosis ng UV ay napakataas na kahit na magkakaroon ng mga hindi kapani-paniwalang pag-expose - tulad ng habang nakikipag-hang mo sa paghuhugas o paglalakad mula sa iyong carpark papunta sa mga tindahan - nagdaragdag hanggang sa malaking dosis ng buhay.

Sa kabutihang palad, pagdating sa pangungulti, malinaw ang payo: huwag. Isang UV dosis na sapat na mataas upang magbuod ng isang kayumanggi ay mas mataas kaysa sa dosis na kinakailangan para sa produksyon ng bitamina D. A apat na taon na pag-aaral ng mga taong 1,113 sa Nambour, Queensland, ay walang nakitang pagkakaiba sa mga antas ng bitamina D sa pagitan ng mga gumagamit ng sunscreen at mga sunscreen na maiwasan.

Ano ang nangyayari sa balat kapag nakakuha ako ng tan?

Ang isang kulay ng nuwes ay bumubuo ng ultraviolet (UV) ray mula sa paglabas ng araw ng sobrang enerhiya sa ating balat, na nagiging sanhi ng pinsala sa mga lamad, protina, at pinakamahalaga, DNA. Ang labis na enerhiya ng UVB rays (bahagi ng UV ray na pumapasok sa itaas na layer ng aming balat) ay pumipigil sa DNA mula sa pagkopya nang tama kapag ang mga selula ay dumami na maaaring maging sanhi ng mutasyon.

Ang UVA rays na sumisipsip ng mas malalim sa balat ay maaaring mag-trigger ng isang reaktibo at mapanganib na proseso (kilala bilang oxidative free radical damage) na maaaring makapinsala hindi lamang DNA kundi pati na rin ang marami sa mga bahagi ng istruktura ng balat. Ito ay tinatayang maaaring maging sanhi ng sun exposure ng isang araw hanggang sa isang milyong DNA defects sa bawat balat ng balat.

Bakit Walang Ganoong Bagay Bilang Isang Ligtas na TanAng sobrang enerhiya mula sa sinag ng UVB ay nagiging sanhi ng mga base ng DNA upang maiugnay nang mali, na nagiging mahirap na kumopya nang wasto at humahantong sa mga mutasyon na maaaring maging sanhi ng kanser. NASA / David Herring

Sa sandaling ang kanilang mga mekanismo ng pagkumpuni ng DNA ay nakakakita ng malalaking halaga ng pinsala, ang mga selula ng balat ay nagpapahiwatig ng mga cell na gumagawa ng pigment (melanocytes) upang magsimulang gumawa ng dagdag na melanin, ang kulay na nagbibigay sa aming balat, buhok at mata ang kanilang kulay.

Ang sobrang melanin ay pinagsama at dinadala sa iba pang mga selula ng balat upang manirahan at maprotektahan ang bahagi ng selula na naglalaman ng DNA. Sinasala nito ang ilang UV ray at binibigyan ng tanned skin ang brown na kulay nito. Ngunit ang tan na ito ay hindi nagbibigay ng malaking tulong - ito ay lamang bilang proteksiyon bilang SPF 2 sunscreen.

Wrinkles, blotches at sirang capillaries

Dalawa sa tatlong Australyano ay magkakaroon ng kanser sa balat sa kanilang buhay, karamihan ay salamat sa pinsala ng DNA na dulot ng UVB rays. Ngunit ang napaaga aging ay isang mas kilalang epekto ng masyadong maraming sun exposure.

Ang mga sinag ng UVA ay tumagos sa malalim sa mga dermis, mas mababang layer ng balat, at bumubuo ng reaktibo ng oxygen na nakakapinsala sa mga istraktura ng balat. Sa paglipas ng panahon nagiging sanhi ito solar elastosis, kung saan irregularly thickened clumps ng nababanat fibers form, pagkatapos ay pababain ang sarili sa ginulo, gusot istraktura.

Sa kalaunan maaari itong tumagal ng form ng roughening o leathery appearance, malalim na wrinkling, dark blotches at star-shaped white patches, at isang pangkalahatang madilaw na tono. Ang balat na hindi pa napapanahong balat ay kadalasang mas madaling masugatan o nasira ang mga capillary.

Ngunit gusto ko ang paraan ng hitsura ng tan. Ano ngayon?

Alam na ang isang tanned look ay tila malusog at kaakit-akit sa maraming mga Australyano. Kamakailang pananaliksik ay nagpapakita ng mga Australians na pakiramdam lalo na sa sarili tungkol sa kanilang katawan ay mas malamang na sadyang magkulay-kayumanggi upang madagdagan ang kanilang kamalayan.

Sa kabutihang palad, may isang ligtas na paraan upang magpakasawa sa aesthetics ng golden-brown skin: ang anumang kulay-balat na lumalabas sa isang bote na may aktibong sangkap dihydroxyacetone. Ito ay isang walang kulay na molecule ng asukal na lumiliko kayumanggi kapag ito ay tumutugon sa mga amino acids sa balat. Ligtas itong gamitin sapagkat hindi ito sumuot ng mas malalim kaysa sa pinakamataas na layer ng balat, kung saan ang mga selula ay patay na.

Huwag kang matukso ng solariums at sunbeds, dahil nagpapalabas ito hanggang sa anim na beses ng mas maraming UV bilang araw ng tanghali sa tag-araw. Ang mga komersyal na solaryum ay ilegal sa Australya dahil sa kadahilanang ito, ngunit may mga pribadong pag-aaring sunbed na ginagamit. Iwasan ang mga ito sa lahat ng mga gastos.

Kaya paano ako mananatiling ligtas sa araw na hindi nakatira sa isang yungib?

Mayroong dalawang bahagi sa pag-uugali ng sunsafe sa Australia na hinahayaan kang makakuha ng mga benepisyo sa kalusugan ng sikat ng araw at pinipigilan ka mula sa pagiging isa sa 2.4 million Aussies pagkuha ng sunog sa araw tuwing katapusan ng linggo.

Una, dapat mong magsuot ng 30 + SPF sunscreen araw-araw kapag ang UV index sa iyong lugar ay tatlo o mas mataas. Sa pamamagitan ng paglalagay nito sa lahat ng dako na hindi saklaw ng sangkapan sa araw na iyon, pinoprotektahan mo ang iyong sarili mula sa pinsala na naipon ng mga maiikling exposures, araw-araw, sa matinding kapaligiran ng Australia.

Dapat kang gumawa ng sunscreen na bahagi ng iyong umaga na gawain, tulad ng pagputol ng iyong ngipin. Gamitin ang libreng Konseho ng Kanser Sun Smart app o suriin ang ulat ng iyong lokal na panahon upang malaman ang UV index kung nasaan ka ngayon.

Sa mas malamig na buwan sa mga timugang bahagi ng Australia, kapag ang index ng UV ay madalas na mas mababa sa tatlo, magandang gumastos ng ilang oras sa karamihan ng mga araw, sa kalagitnaan ng araw, na may balat na nakalantad sa araw mapanatili ang malusog na antas ng bitamina D.

Bakit Walang Ganoong Bagay Bilang Isang Ligtas na TanAng 70 na taong gulang na ito ay may malalim na wrinkling at ang pangit na balat na sanhi ng pang-matagalang pagkakalantad ng araw sa kanyang leeg at bahagi ng kanyang dibdib na nakalantad sa pamamagitan ng kanyang shirt, habang ang natitirang bahagi ng kanyang balat ay nanatiling medyo malinaw at walang takip. May ibinigay na awtor

Kaya, ang isang paglalakad sa tanghalian kasama ang iyong mga manggas ay isang magandang ideya noong Hulyo sa Hobart, kung saan ang UV index ay nakakakuha lamang ng hanggang sa isa. Sa Brisbane sa parehong oras, na may average na index ng UV ng apat na buwan, hindi mo kailangang gumawa ng mga espesyal na hakbang upang makakuha ng sapat na bitamina D.

Pangalawa, kung ikaw ay pagpaplano upang maging sa labas para sa isang matagal na oras, dapat mong sundin ang Slip Slop Slap Seek Slide na payo. Mag-slip sa isang mahabang manggas shirt, slop sa sunscreen, sampal sa isang sumbrero, humingi ng lilim at slide sa ilang mga salaming pang-araw. I-reapply ang iyong sunscreen tuwing dalawang oras, at tiyaking gumamit ng maraming: gusto mo ang tungkol sa isang kutsarita bawat isa para sa iyong likod, dibdib, ulo / leeg, at bawat braso at binti.Ang pag-uusap

Tungkol sa Ang May-akda

H. Peter Soyer, Propesor ng Dermatology, Ang University of Queensland at Katie Lee, Research assistant, Ang University of Queensland

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Books

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = skin health; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}