Bakit Dapat Mong Itigil ang Pagbili ng Bitamina at Kumuha ng Higit pang mga Sleep Sa halip

Bakit Dapat Mong Itigil ang Pagbili ng Bitamina at Kumuha ng Higit pang mga Sleep Sa halipAng isang kamakailang pag-aaral ay nagpahayag ng walang katibayan na ang mga suplementong selenium ay nakakatulong na maiwasan ang diyabetis, kahit sa mga heograpikal na lugar kung saan may mababang halaga ng selenium sa natural na diyeta. (Shutterstock)

Halos kalahati ng lahat ng Canadians regular na kumukuha ng hindi bababa sa isang nutritional supplement tulad ng mga bitamina, mineral, suplemento ng hibla, mga antacid at mga langis ng isda. Marami sa mga indibidwal na ito ay malusog at umaasang mapabuti ang pangkalahatang kagalingan o maiwasan ang malalang sakit.

Gayunman, ang katibayan ng siyentipiko ay nagpapahiwatig na ang ilang mga mataas na dosis na nutritional supplements - tulad ng beta carotene, bitamina E at bitamina A - ay may kaunting papel na ginagampanan upang maiwasan ang malalang sakit sa mga malulusog na indibidwal, maliban kung may diagnosed na kakulangan ng mga tiyak na micronutrients. Ang pananaliksik ay nagpapahiwatig ng mga suplementong ito ay maaaring aktwal gawin mas pinsala kaysa sa mabuti.

Bilang isang medikal na doktor at espesyalista sa pampublikong kalusugan, ako ay kasangkot sa ilang mga pag-aaral at mga klinikal na pagsubok na sinusuri ang mga benepisyo at mga panganib ng micronutrients at nutritional supplement, tulad ng selenium, sa iba't ibang mga populasyon sa North America at Europa.

Sa isang kamakailan-lamang na pag-aaral, ang aking mga kasamahan at ako ay hindi nakakita ng katibayan na ang mga suplementong selenium ay tumutulong na maiwasan ang malalang sakit - sa pagkakataong ito ang diyabetis - kahit na sa mga rehiyon kung saan may mababang halaga ng selenium sa natural na diyeta.

Ang aming pag-aaral ay gumagamit ng data mula sa isang randomized klinikal na pagsubok na isinasagawa sa Denmark at kamakailan-lamang na nai-publish sa Diabetes, Obesity at Metabolism.

Sa kabilang banda, may sapat na siyentipikong katibayan na sumusuporta sa pagiging epektibo ng iba pang mga pagbabago sa pamumuhay para sa malusog na pag-iipon at pag-iwas sa mga pangunahing malalang sakit. Kabilang dito ang: pagpapabuti ng pangkalahatang kalidad ng diyeta, pagtaas ng pisikal na aktibidad, pag-iwas sa paninigarilyo, pagpapanatili ng malusog na mga pattern ng pagtulog at pagliit ng stress.

Ang mga suplemento ay nagdaragdag ng panganib ng diyabetis

Sa isang nakaraang randomized clinical trial na isinagawa sa Estados Unidos, napagmasdan namin na ang mga medyo mataas na dosis ng selenium supplement sa mga lugar na kung saan ito ay marami sa diyeta (tulad ng US) talaga nadagdagan ang panganib ng Type 2 diabetes.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Ang isyu na ito ay may mga posibleng implikasyon sa pampublikong kalusugan para sa maraming kadahilanan. Una, sa Estados Unidos at maraming iba pang mga bansa sa Kanluran, ang paggamit ng mga selenium-enriched na pagkain at nutritional supplement ay tumaas nang malaki sa mga nakaraang taon. Ito ay dahil sa isang pang-unawa na ang selenium at iba pang mga anti-oxidant supplement ay maaaring potensyal na mabawasan ang panganib ng mga malalang sakit.

Mahalaga na matiyak na ang suplementong selenium ay hindi nagpapalala sa umiiral na mataas na saklaw ng bagong diagnosed na diabetes o cardiovascular disease.

Pangalawa, ang pinakaunang pananaliksik sa lugar na ito ay isinasagawa sa mga populasyon ng North American kung saan ang kalagayan ng selenium ng baseline ay mas mataas kaysa sa Europa. Ang dietary intake ng selenium ay malaki ang pagkakaiba-iba sa pagitan ng mga bansa at rehiyon dahil sa pagkakaiba-iba ng selenium na nilalaman ng mga pagkain ng halaman (at dahil dito sa pagkain ng hayop) mula sa isang bahagi ng mundo patungo sa isa pa.

Sa wakas, nagkaroon ng nakakagulat na mga natuklasan mula sa maraming mahal na mga klinikal na pagsubok ng mga suplementong antioxidant na nagpapakita hindi lamang walang mga benepisyo sa kalusugan ngunit kahit na potensyal na pinsala.

Kumain ng mga halaman, matulog nang mahusay, mag-ehersisyo nang higit pa

Tulad ng iniulat sa isang naunang editoryal na inilathala sa Mga salaysay ng Internal Medicine, ang kasalukuyang pagsubok na katibayan ay hindi sapat upang ipaalam ang nakapagpapatuloy na pandagdag sa pandiyeta sa pangkalahatang populasyon ng mga malulusog na indibidwal.

Ang mensahe ay simple: karamihan sa mga suplemento ay hindi pumipigil sa malalang sakit o dami ng namamatay. Ang kanilang malawakang paggamit ay hindi makatwiran, at dapat na iwasan ito.

Totoo ang mensaheng ito para sa pangkalahatang populasyon na walang malinaw na katibayan ng mga kakulangan sa mikronutrient, na kumakatawan sa karamihan ng mga suplemento ng mga gumagamit sa US, Canada at iba pang mga bansa.

Bakit Dapat Mong Itigil ang Pagbili ng Bitamina at Kumuha ng Higit pang mga Sleep Sa halipAng pagkain ng iba't ibang prutas at gulay ay magbibigay ng marami sa mga nutrients na kailangan ng ating katawan para sa pinakamabuting kalagayan ng kalusugan. (Shutterstock)

Mula sa pananaw ng pampublikong kalusugan, ang pagpopondo ay dapat ilaan sa mga patakaran, mga kampanya at mga interbensyon na nagpapabuti sa mga pattern ng pandiyeta sa pangkalahatang publiko at disadvantaged na mga subgroup na populasyon - mga interbensyon na nagpapataas ng pagkonsumo ng mga pagkain sa halaman na naglalaman ng mga kinakailangang bitamina at mineral para sa mahusay na kalusugan.Ang pag-uusap

Saverio Stranges, Propesor at Tagapangulo ng Epidemiology, Western University

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Books

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = Improving sleep; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MULA SA EDITOR

InnerSelf Newsletter: Setyembre 20, 2020
by InnerSelf staff
Ang tema ng newsletter sa linggong ito ay maaaring buod bilang "magagawa mo ito" o mas partikular na "magagawa natin ito!". Ito ay isa pang paraan ng pagsasabi ng "ikaw / mayroon kaming kapangyarihang gumawa ng pagbabago". Ang imahe ng…
Ano ang Gumagawa Para sa Akin: "Kaya Ko Ito!"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ang dahilan kung bakit ibinabahagi ko ang "kung ano ang gumagana para sa akin" ay maaari itong gumana para sa iyo din. Kung hindi eksakto ang paraan ng paggawa ko nito, dahil lahat tayo ay natatangi, ang pagkakaiba-iba ng saloobin o pamamaraan ay maaaring maging isang bagay…
InnerSelf Newsletter: Setyembre 6, 2020
by InnerSelf staff
Nakikita natin ang buhay sa pamamagitan ng mga lente ng aming pang-unawa. Si Stephen R. Covey ay nagsulat: "Nakikita natin ang mundo, hindi tulad nito, ngunit bilang tayo, o tulad ng pagkakondisyon na makita ito." Kaya't sa linggong ito, titingnan namin ang ilang…
InnerSelf Newsletter: Agosto 30, 2020
by InnerSelf staff
Ang mga kalsada na ating nilalakbay sa mga araw na ito ay kasing edad ng mga oras, gayon pa man ay bago para sa amin. Ang mga karanasan na mayroon tayo ay kasing edad ng mga panahon, ngunit bago rin ito para sa amin. Ang parehong napupunta para sa ...
Kapag Napakapangit Ito ng Katotohanan, Masasagawa
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Sa gitna ng lahat ng mga kakila-kilabot na nagaganap ngayong araw, binigyan ako ng inspirasyon ng mga sinag ng pag-asa na lumiliyab. Ang mga ordinaryong tao na tumayo para sa kung ano ang tama (at laban sa kung ano ang mali). Mga manlalaro ng Baseball, ...