Karamihan sa atin ay pamilyar sa pagkabalisa. Naranasan namin ito habang naglalakad kami patungo sa silid kung saan gaganapin ang aming pakikipanayam sa trabaho, kapag tumayo kami upang makapagsalita sa kasal ng aming pinakamatalik na kaibigan, o kapag nakikita namin ang aming sarili sa pakikipag-usap sa isang taong gusto naming mapahanga.

Ang pagkabalisa ay pisikal na nakaranas ng mga butterflies sa tiyan, facial flushing, o nanginginig na mga kamay. Maaari itong makaapekto sa iyong pag-uugali - halimbawa, kapag nakita mo ang iyong sarili na naghahanap sa lahat ng bagay sa kuwarto maliban sa taong gusto mong makipag-usap. Maaari mo ring kilalanin ang tinig ng pagkabalisa sa iyong mga saloobin, kapag sinasabi mo ang mga bagay sa iyong sarili tulad ng "imposible ito", "hindi ko magagawa ito", o "siya / iisipin ko na ako ay hangal, nanalo ako ' maaaring mag-isip ng anumang bagay na sasabihin ".

Ang pagkabalisa ay maaaring hindi komportable, ngunit ito rin ay isang mahalagang motivator. Ang isang antas ng pagkabalisa ay mahalaga para sa pagganap, at tinutulungan tayo nito sa pamamagitan ng pagtuon sa ating pansin sa mga bagay na kailangan nating makamit. Kapag naghahanda para sa isang eksaminasyon o upang makipagkumpetensya sa isang isport, ang pagkabalisa ay nag-uudyok sa atin na mag-aral o magsanay.

Sa 1908, mananaliksik Inilarawan ang relasyon sa pagitan ng pagpukaw at pagganap bilang isang inverted na "U" - kung saan parehong masyadong maliit arousal at masyadong maraming arousal ay pumipinsala sa pagganap. Ngunit ang pagkabalisa ay maaaring hindi laging may isang nakapipinsalang epekto sa pagganap. Ang pananaliksik ay nagmumungkahi na ang mga taong nakakaranas ng malaking pagkabalisa ay maaaring gawin pati na rin ang mga hindi gaanong nababahala, kahit na nangangailangan ng maraming pagsisikap upang makamit ang parehong kinalabasan. Ito ay maaaring makatulong upang ipaliwanag kung bakit ang pag-aalala ay lubhang nakakapagod.

Iba't ibang uri ng disorder sa pagkabalisa

Pangkalahatan pagkabalisa disorder (GAD) ay tumutukoy sa talamak, paulit-ulit na mag-alala na nakikita bilang labis kumpara sa antas ng panganib o banta kasangkot. Maraming mga tao ang mag-alala kapag alam nila na ang kanilang trabaho ay nasa ilalim ng pagbabanta dahil sa restructuring ng organisasyon, ngunit ang isang tao na may GAD ay maaaring mag-alala tungkol sa kanilang seguridad sa trabaho, ang kanilang sarili o ang kanilang kaligtasan ng kanilang mga anak, o ang kanilang sitwasyon sa pananalapi, nang hindi makilala ang anumang dahilan para sa kanilang mag-alala.

Ang kaguluhan sa pagkasindak ay nailalarawan sa takot na magkaroon ng isang di-inaasahang panic attack na maaaring maging sanhi ng mga tao na maiwasan ang mga lugar kung saan naganap ang mga pag-atake ng sindak sa nakaraan. Ang isang pag-atake ng sindak ay isang biglaang, matinding pakiramdam ng takot at kakulangan sa ginhawa na nauugnay sa pisikal na sensasyon tulad ng pagpapawis, panginginig, pamamanhid, pagduduwal at isang karera ng puso na tila nagmula saanman. Ang mga sintomas na ito ay malubha at nakakatakot, at maraming tao na nakakaranas ng panic attack ang nag-iisip na sila ay may atake sa puso o namamatay.

Ang social anxiety disorder ay nangyayari sa mga sitwasyon ng panlipunan o pagganap kung saan natatakot ang isang tao na susuriin sila. Ang mga takot na ito, at kaugnay na mga paghihirap na may pakikipag-ugnayan na sinamahan ng mga damdamin ng kababaan, ay lumikha ng mga problema para sa mga tao na makamit ang kanilang potensyal sa mga pang-edukasyon at mga setting ng trabaho, at sa pagbuo ng mga suportadong sosyal na ugnayan.

Ang Obsessive-compulsive disorder (OCD) ay isang kondisyon kung saan ang mga tao ay nakakaranas ng mga mapanghimasok at nakababahalang mga kaisipan at mga imahe na madalas nilang tinutugon sa mga ritwal na pag-uugali na naglalayong pagbawas ng pagkabalisa. Ang isang tao na may OCD ay maaaring magkaroon ng paulit-ulit na pag-iisip tungkol sa sakit at karumihan mula sa pakikipag-ugnay sa ibang tao sa pamamagitan ng mga menor de edad na pangyayari, tulad ng pag-alog ng kamay o pagtambol sa isang tao sa karamihan. Ang mga kaganapang ito ay lumilikha ng matinding pagkabalisa na hinalinhan ng mapilit na paghuhugas ng kanilang mga kamay, katawan, pananamit, o paglilinis ng kanilang tahanan. Bukod sa malubhang pagkabalisa na yaong may karanasan sa OCD, ang mga mapilit na pag-uugali ay napakalaki ng oras.

Ang post-traumatic stress disorder (PTSD) ay nangyayari pagkatapos ng isang traumatiko karanasan tulad ng nakakaranas o pagsaksi ng isang pag-atake o malubhang pinsala. Para sa ilang mga tao, ang karanasan ay malinaw at paulit-ulit na "relived". Ang mga taong may PTSD pangkalahatan ay maiiwasan ang mga lugar, mga tao, at mga paksa na nagpapaalala sa kanila ng trauma. Madalas nilang nararanasan ang damdamin ng emosyonal at pakiramdam na hiwalay mula sa kanilang mga malapit na kaibigan at pamilya.

Habang may mga mahahalagang pagkakaiba sa pagitan ng mga kundisyong ito, kung ano ang mayroon sila sa karaniwan ay ang karanasan ng labis na pagkabalisa na nagiging sanhi ng malubhang pagkabalisa at mga problema sa mahahalagang bahagi ng buhay, kabilang ang trabaho, pag-aaral, at mga relasyon.

Maraming mga kadahilanan ang makakaimpluwensya kung ang isang partikular na tao ay makaranas ng isang pagkabalisa disorder. Kabilang dito ang genetika, mga katangian ng pagkatao, pagkakalantad sa trauma at kasalukuyang mga stressor, tulad ng mga problema sa trabaho, pamilya o relasyon.

Paghahanda at paggamot

Ayon sa 2007 National Survey ng Mental Health and Wellness (NSMHW), tungkol sa 20% ng mga Australyano ay makararanas ng mga sintomas ng isang diagnosable mental illness, karaniwang isang pagkabalisa disorder (14.4%), sa anumang 12-buwan na panahon.

Ang mga sakit sa pagkabalisa ay nakakaapekto sa kababaihan nang higit sa mga lalaki, at sa NSMHW halos 18% ng mga kababaihan kumpara sa 11% ng mga tao ang iniulat ng isang pagkabalisa disorder sa nakalipas na 12 na buwan. Higit sa isang buhay, kasing dami ng 25% ng mga tao ay makakaranas ng isang pagkabalisa disorder.

Kahit na ang mga sakit sa pagkabalisa ay parehong pangkaraniwan at nakakagambala, maraming mga taong may mga pagkabalisa ang hindi humingi ng propesyonal na tulong at maaaring mabuhay kasama ang mga nakapipighati at nakapipinsala na mga kondisyon para sa mga dekada. Ngunit ang mabuting balita ay ang mga sakit sa pagkabalisa ay maaaring gamutin. Ang gamot ay maaaring magbigay ng lunas mula sa mga sintomas ng pagkabalisa. Mayroon ding isang mahusay na pakikitungo ng mga katibayan upang magmungkahi na ang cognitive behavior therapy (isang sikolohikal na diskarte na nagta-target sa pisikal, asal at nagbibigay-malay na aspeto ng pagkabalisa) ay epektibo sa paggamot ng mga sakit sa pagkabalisa.

Kung nakakaranas ka ng pagkabalisa na humawak sa iyo, na nagdudulot sa iyo ng pagkabalisa at nakakaapekto sa iyong mga relasyon at pagkatapos ay gawin ang unang hakbang sa paglalagay nito sa likod mo. Tulad ng lahat ng mga bullies, ang pagkabalisa feed sa pag-iwas at melts ang layo kapag tumayo ka at sabihin "hindi na".

Tungkol sa Ang May-akda

Lynne Harris, Associate Professor of Psychological Sciences, School of Psychological Sciences, Australian College of Applied Psychology at Honorary Assoc Prof sa Faculty of Health Sciences, University of Sydney

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Books

at InnerSelf Market at Amazon