Paano Upang Panatilihing Masigla ang Iyong Katawan

Paano Upang Panatilihing Masigla ang Iyong KatawanAng lahat ay tungkol sa pagpindot sa init na mayroon ka. Jason Rosewel / Unsplash, CC BY

Kung naghihintay ng bus, naglalaro sa labas o naglalakad sa aso - sa panahon ng mas malamig na panahon ng taglamig, lahat ay naghahanap ng mga paraan upang manatiling mainit. Sa kabutihang-palad, ang proseso na ginagamit ng iyong katawan upang masira ang mga pagkaing nagsisilbing isang panloob na pampainit.

Ngunit kapag lamig ang panahon, ang ilang mga diskarte sa pagtatanggol ay kinakailangan din upang pigilan ang iyong katawan na mawala ang init nito sa nakapalibot na kapaligiran. Tulad ng pagtaas ng temperatura sa pagitan ng iyong mainit na katawan at ang mga matitigas na paligid nito, ang init ay nawala nang mas mabilis. Ito ay nagiging mas hamon upang mapanatili ang normal na temperatura ng katawan.

At dalawang tao na may parehong eksaktong temperatura ng katawan sa parehong eksaktong kapaligiran maaaring magkaroon ng ibang mga pananaw. Ang isa ay maaaring pakiramdam frozen habang ang iba ay ganap na komportable.

Ngunit lampas sa subjective karanasan ng lamig, alam ng mga mananaliksik na ang mga likas na physiological na mga tugon sa malamig pati na rin ang mga adaptation sa pag-uugali - tulad ng bundling up! - maaaring makatulong na panatilihin ang iyong katawan sa paligid ng 98.6 degrees Fahrenheit at siguraduhing mainit ang pakiramdam mo.

Ano ang ginagawa ng iyong katawan

Ang iyong mga kurso sa dugo sa pamamagitan ng iyong katawan na nagdadala ng nutrients, oxygen at iba pang mga biological na mahalagang sangkap. At ang sistema ng paghahatid na ito ay nagdudulot ng init na ginawa sa mga kalamnan sa balat, kung saan ito ay inilabas.

Kapag nagpapasok ka ng isang malamig na kapaligiran, ang iyong katawan ay muling namamahagi ng dugo sa katawan, na nagpoprotekta at nagpapanatili ng init ng mga mahahalagang bahagi ng katawan doon. Sa parehong oras, ang iyong katawan constricts daloy ng dugo sa balat. Ang pagpapasok ng mga daan patungo sa balat ay nangangahulugan na ang mas kaunting init ay maaaring gumawa ng paglalakbay, at mas kaunti ang nawala sa kapaligiran. At pagliitin kung magkano ang dugo na napupunta sa balat - na pinakamalapit na kalapit sa malamig - nangangahulugan na maaari mong mahawakan ang higit pa sa iyong panloob na init.

Ang isa pang diskarte sa pagtatanggol na ginagamit ng katawan upang manatiling mainit ay pag-crank up ng aktibidad ng kalamnan. Ito naman ay nagpapataas ng iyong metabolismo at lumilikha ng mas maraming init. Mag-isip ng isang matulin na paglalakad sa taglamig kapag ang merkuryo ay tunay na nalubog - ang iyong mga ngipin ay maaaring magsalita at ang iyong mga bisig at mga binti ay maaaring magkalat nang hindi mapigil sa shivers. Ang tila hindi produktibong paggamit ng mga kalamnan ay talagang isang pagsisikap upang mapataas ang temperatura ng katawan sa pamamagitan ng pagbagsak ng higit pang mga nutrients upang pukawin ang iyong panloob na hurno.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Mga pagkakaiba sa laki ng katawan, katabaan ng katawan at aktibidad ng metabolismo impluwensya kung paano magkakaiba ang indibidwal na malamig. Ang mas maliit na mga tao na may mas mababang antas ng taba sa katawan ay nawalan ng mas init sa kapaligiran kaysa sa mas malaking tao na may mas maraming taba sa katawan. Ang isang mas malaking indibidwal ay maaaring may nadagdagan na kalamnan mass, na isang producer ng init, o nakataas katawan katabaan, na function bilang isang insulator upang mabawasan ang pagkawala ng init. Ang mga pagkakaiba ay hindi madaling baguhin.

Mga bagay na maaari mong gawin

Upang mapanatili ang isang damdamin ng init, maaari mong manipulahin ang iyong damit, ang iyong aktibidad at ang iyong pagkain.

Paano Upang Panatilihing Masigla ang Iyong Katawan Ang ilang mga trabaho ay nangangailangan ng pagiging out sa masamang panahon, at ang iyong pisyolohiya ay may ilang mga panlaban laban sa mga malamig na kondisyon. US Marine Corps / Lance Cpl. Cody Rowe, CC BY-NC

Ang pinaka-karaniwang bagay na ginagawa ng mga tao upang manatiling mainit-init ay magsuot ng amerikana, sumbrero at guwantes. Malinaw na ang pagdaragdag ng kapal ng damit o pagtatambak sa mga layer ay tumutulong. Ang mga damit ng taglamig ay hindi upang magpainit sa iyo, ngunit higit pa bilang isang paraan upang mapanatili ang init na iyong ginagawa mula sa pagpapakalat sa nakapaligid na kapaligiran.

Salungat sa popular na paniniwala, ang ulo ay hindi isang mas malaking pinagmumulan ng pagkawala ng init kaysa sa iba pang sapat na sakop na bahagi ng katawan. Kung ikaw ay magsuot ng mainit-init na sumbrero at walang amerikana, ang iyong katawan ay mag-aambag sa pagkawala ng init, salamat sa kung paano ang iyong katawan ay namamahagi ng dugo nito sa mga malamig na kondisyon. Kung maaari mong panatilihing mainit ang iyong katawan, ipagpapatuloy mo ang daloy ng dugo sa iyong mga paa at maaari mong panatilihing mainit ang mga bisig, binti, kamay at paa.

Pangalawa, ang pagiging pisikal na aktibo ang nagiging sanhi ng iyong mga kalamnan sa kontrata, pagbagsak ng higit pang mga nutrients, na bumubuo ng karagdagang init. Ang karagdagang produksyon ng init ay maaaring makatulong na mapanatili ang temperatura ng katawan at ang damdamin ng init. Marahil na napansin mo ito sa iyong sariling buhay kung nagpapatakbo ka para sa isang bit o tapos na isang mabilis na hanay ng jumping jacks kapag out ka sa malamig.

Sa kasamaang palad, ang pisikal na aktibidad o mga layer ng damit ay maaaring mag-tip sa balanse sa nakalipas na kung ano ang kailangan mong i-offset ang pagkawala ng init. Sa ganitong kaso, makakaranas ka ng isang pagtaas sa temperatura ng katawan - at ang iyong katawan ay magsisimula sa pagpapawis sa isang pagsisikap na lumamig. Ito ay isang masamang kinalabasan, dahil ang pagsingaw ng pawis ay hahantong sa mas mataas na antas ng pagkawala ng init.

Sa wakas, ang pagkain ay nagdaragdag sa produksyon ng init ng katawan. Ang proseso ng pagbagsak ng pagkain ay magiging bahagyang tataas ang temperatura ng katawan. Minsan ay magkakaroon ng snack bago matulog sa isang pagsisikap na manatiling mainit sa buong gabi. Habang ang metabolic effect ng isang maliit na meryenda maaaring hindi malaki, ang tipping point sa pagitan ng init balanse at init pagkawala ay medyo maliit.

Paano Upang Panatilihing Masigla ang Iyong Katawan Gumawa ng ilang mga tip mula sa mga nag-enjoy sa mahusay na labas kahit na ang mercury ay bumaba. Serhii Danevych / Unsplash, CC BY

Maaari mo ring mapansin ang pagnanasa na umihi - kung ano ang tawag ng mga doktor malamig na diuresis. Ito ay isang side effect ng constricting dugo vessels at ang mga nagresultang pagtaas sa presyon ng dugo bilang ang parehong halaga ng dugo ay may isang mas maliit na puwang na magagamit upang maglakbay sa iyong katawan.

At kung ikaw ang uri na malamang na makaramdam ng lamig at iwanan ang iyong amerikana kahit na sa loob, baka gusto mong pag-isipang muli ang ugali. Ang iyong balat ay mapula sa dugo habang sinusubukan ng iyong katawan na mapawi ang labis na init sa loob. Pinakamahina sa lahat, maaari kang magsimula sa pawis. Sa sandaling tumungo ka pabalik sa pinto, maaari mong maramdaman ang mas malamig kaysa sa una kaysa sa gusto mo habang ang malamig na hangin ay sumipsip ng init mula sa iyong balat at ang iyong pawis ay umuuga. Upang manatiling komportable, ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay ang dressing nang naaangkop, sa loob man o sa labas ng taglamig na ito.Ang pag-uusap

Tungkol sa Ang May-akda

JohnEric Smith, Assistant Professor of Exercise Physiology, Mississippi State University

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Books

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = keeping warm; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}