Shutterstock

Ang balat ay ang aming pinakamalaking organ at isang bagay na maaari naming gawin para sa ipinagkaloob kapag ito ay malusog. Bilang isang akademikong dermatologist madalas kong marinig ang nakaliligaw na "mga katotohanan" na mukhang matigas ang pagtitiis. Narito ang ilan sa mga pinaka-karaniwang ibinahagi na mga alamat na maaaring malinis agad, at ilang mga katotohanan na maaari mong umasa.

Patuloy na nagbabago ang balat mismo

TRUE Ang balat ay nagbibigay ng isang dynamic na hadlang sa pagitan ng panloob na kapaligiran ng iyong katawan at sa labas ng mundo. Ang mga cell na tinatawag na keratinocytes in ang epidermis (ang panlabas na layer ng balat) ay patuloy na naghahati upang makabuo ng isang supply ng mga cell na lumilipat sa pamamagitan ng layer na ito at malaglag mula sa ibabaw nito. Ang balat ay isang masaganang pinagkukunan ng stem cells na may kapasidad na hatiin at i-renew ang kanilang sarili.

Uminom ng dalawang litro ng tubig sa isang araw para sa malusog na balat

FALSE Ang halaga ng tubig na iyong inumin ay hindi direktang nakakaapekto sa iyong balat. Ang tubig ay ibinibigay sa balat sa pamamagitan ng dumadaloy na dugo ang mga dermis, ang panloob na layer ng balat; ang tubig ay nawala mula sa panlabas na bahagi ng balat, lalo na sa isang tuyo na kapaligiran.

Ang tubig ay kinakailangan upang mapanatili ang balat ng hydration at kapag naging seryoso ang pag-aalis ng tubig ang iyong balat ay lumilitaw na mapurol at mas nababaluktot. Sa isang malusog na tao ang mga panloob na organo - mga bato, puso at mga daluyan ng dugo - kontrolin ang dami ng tubig na umaabot sa balat. Walang maayos na dami ng tubig na kailangan mong uminom, depende lamang ito sa mga halaga na iyong ginagamit at nawawalan.

Ang stress ay maaaring maging malusog sa balat

TRUE Mayroong maraming mga isyu sa kalusugan sa modernong buhay na sinisisi natin sa stress, ngunit maraming mga kondisyon ng balat ang naipakita sa mga siyentipikong pag-aaral (tingnan sa ibaba), na lalala ng mga pangyayari sa buhay, posibleng sa pamamagitan ng mga hormone ng stress kabilang Cortisol (isang steroid hormone na ginawa sa adrenal glands). Ang mga pambihirang halimbawa ay alopecia areata, isang auto-immune na kalagayan kung saan ang kaligtasan ng katawan ay nagsisimula sa pag-atake sa mga follicle ng buhok, na nagiging sanhi ng buhok upang malaglag; soryasis, isa pang auto-immune na kondisyon na nagiging sanhi ng pampalapot sa balat, pag-scaling at pamamaga; at eksema, mahihirap na pulang balat pamamaga madalas na nagaganap sa tabi ng hika, hay fever at iba pang mga allergies. Sa kasamaang palad isang flare up ng mga kondisyon ng balat ay eksakto kung ano ang hindi mo kailangan kapag ikaw ay pakiramdam stressed o sa ilalim ng presyon.

Ang pagkain ng tsokolate ay nagiging sanhi ng acne

FALSE Ang acne vulgaris, ang karaniwang "malabata" acne na maaaring aktwal na magpumilit sa iyong 30s at 40s, ay nangyayari bilang isang resulta ng pakikipag-ugnayan sa pagitan ng mga hormonal effect sa mga glandula ng grasa sa balat, kasama ang immune response ng balat sa mga naharangang pores at microbes na naninirahan sa balat.

Ang pagkain ng isang mataas na taba pagkain ay hindi malusog para sa maraming mga kadahilanan, ngunit ito ay hindi maging sanhi ng acne. Sa katunayan ilang mga tablet na inireseta para sa malubhang acne tulad ng oral na isotretinoin ay mas mahusay na hinihigop kapag ang mga tabletas ay nilulon ng mataba na pagkain - at maaaring maisama ang tsokolate.

Ang paghuhugas ng pulbos ay nagiging sanhi ng eksema

FALSE Ang eksema ay isang kondisyon kung saan ang balat ay tuyo, makati at pula. Ito ay sanhi ng isang kumbinasyon ng mga genetic factors (kung paano ang iyong balat ay ginawa) at mga epekto sa kapaligiran, na humahantong sa pamamaga. Ang sabon, detergents at washing powders ay maaaring makapagdudulot sa balat at makapag-ambag sa pagkatuyo dahil inalis nila ang langis mula sa balat (tulad ng pag-aalis ng likido mula sa iyong pinggan). Ang biological washing powders ay naglalaman ng mga enzymes - ang mga protina na nagbabagsak ng mga taba at iba pang mga protina upang alisin ang mga batik - at ang mga ito ay maaaring makagalit sa sensitibong balat, kaya maaari nilang lumala ang eksema. Mahalaga na ang anumang kapangyarihan sa paghuhugas ay lubusan na nahuhulog sa pananamit bago ito magsuot, upang maiwasan ang pangangati ng balat.

White marka sa mga kuko = kaltsyum kakulangan

FALSE Ang mga kuko ay gawa sa kuko ng matris, isang lugar sa ilalim ng balat sa tuktok na bahagi ng iyong kuko. Kung ang matrix ay traumatized, bumped o makagat, ang isang irregularity sa pagbuo ng kuko nangyayari at hangin ay maaaring maging trapped. Lumilitaw ito bilang puting marka habang lumalaki ang kuko. Mahalaga ang kaltsyum para sa malusog na mga kuko (pati na rin ang mga buto at ngipin) ngunit ang mga puting marka ay hindi isang tanda ng kakulangan.

Ang sikat ng araw ay mabuti para sa iyo

TOTOO & MALI Maraming tao ang nakaranas ng pakiramdam-magandang dahilan ng isang maaraw na araw, ngunit may mga magandang at masamang epekto ng sikat ng araw. Kabilang sa liwanag mula sa araw ang isang timpla ng ibang wavelength ng liwanag: ang ilan ay makikita sa mata ng tao, ang ilan ay mas maikli kaysa sa mga kulay na nakikita natin - ang mga ito ay tinatawag na ultrabiyoleta (UV) - at ang ilan ay mas mahaba, ang infrared. Iba't ibang mga wavelength ang may iba't ibang epekto sa balat.

Ang UVB ay ginagamit ng balat sa paggawa bitamina D na mahalaga para sa kalusugan ng buto. Kung walang sun exposure, ang bitamina na ito ay dapat makuha mula sa diyeta. Ang mga dermatologist ay gumagamit ng mga tiyak na haba ng daluyong ng UVA at UVB sa maingat na kontroladong dosis upang mabawasan ang pamamaga ng balat, isang mahalagang paggamot para sa ilang mga kondisyon ng balat.

Ang isang mahusay na rehimeng skincare ay nagsisimula sa pag-alis ng dumi mula sa balat. Shutterstock

Ngunit kapag ang balat ay nailantad sa sobrang UV maaari itong makapinsala sa DNA ng mga selula ng balat, na humahantong sa walang kontrol na paglago - ang batayan ng kanser. Bilang isang simpleng tuntunin, maliban kung mayroon kang sakit o paggamot na nagpipigil sa iyong immune system, ang sikat ng araw ay mabuti para sa iyo sa pag-moderate, ngunit laging iwasan ang pagkuha ng sunburn.

Panatilihing ito simpleng

Ang mga pangunahing alituntunin ng pagpapanatiling malusog sa balat ay pangunahin. Dapat mong hugasan ang iyong balat nang regular upang tanggalin ang dumi, ngunit hindi gaanong na aalisin mo ang mga mahahalagang kahalumigmigan at tubig-proofing na mga sangkap. Gumamit ng isang moisturizer kung ang iyong balat ay nararamdaman ng masikip o tuyo - isang masarap na pamahid ay pinakamahusay na gumagana maliban kung mayroon kang acne-prone na balat, kung saan dapat mong gamitin ang isang di-madulas na tubig na nakabatay sa cream. Iwasan ang stress kung maaari, kumain ng isang malusog na diyeta at uminom ng tubig kapag nararamdaman mong nauuhaw. At sa wakas, protektahan ang iyong balat mula sa napakaraming araw na may sumbrero at damit o sunscreen.

Tungkol sa Ang May-akda

Si Sara J Brown, Propesor ng Molecular & Genetic Dermatology, Wellcome Trust Senior Research Fellow, University of Dundee

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Books

at InnerSelf Market at Amazon