7 Myths And Truths Tungkol sa Healthy Skin

kalusugan

7 Myths And Truths Tungkol sa Healthy Skin
Shutterstock

Ang balat ay ang aming pinakamalaking organ at isang bagay na maaari naming gawin para sa ipinagkaloob kapag ito ay malusog. Bilang isang akademikong dermatologist madalas kong marinig ang nakaliligaw na "mga katotohanan" na mukhang matigas ang pagtitiis. Narito ang ilan sa mga pinaka-karaniwang ibinahagi na mga alamat na maaaring malinis agad, at ilang mga katotohanan na maaari mong umasa.

Patuloy na nagbabago ang balat mismo

TRUE Ang balat ay nagbibigay ng isang dynamic na hadlang sa pagitan ng panloob na kapaligiran ng iyong katawan at sa labas ng mundo. Ang mga cell na tinatawag na keratinocytes in ang epidermis (ang panlabas na layer ng balat) ay patuloy na naghahati upang makabuo ng isang supply ng mga cell na lumilipat sa pamamagitan ng layer na ito at malaglag mula sa ibabaw nito. Ang balat ay isang masaganang pinagkukunan ng stem cells na may kapasidad na hatiin at i-renew ang kanilang sarili.

Uminom ng dalawang litro ng tubig sa isang araw para sa malusog na balat

FALSE Ang halaga ng tubig na iyong inumin ay hindi direktang nakakaapekto sa iyong balat. Ang tubig ay ibinibigay sa balat sa pamamagitan ng dumadaloy na dugo ang mga dermis, ang panloob na layer ng balat; ang tubig ay nawala mula sa panlabas na bahagi ng balat, lalo na sa isang tuyo na kapaligiran.

Ang tubig ay kinakailangan upang mapanatili ang balat ng hydration at kapag naging seryoso ang pag-aalis ng tubig ang iyong balat ay lumilitaw na mapurol at mas nababaluktot. Sa isang malusog na tao ang mga panloob na organo - mga bato, puso at mga daluyan ng dugo - kontrolin ang dami ng tubig na umaabot sa balat. Walang maayos na dami ng tubig na kailangan mong uminom, depende lamang ito sa mga halaga na iyong ginagamit at nawawalan.

Ang stress ay maaaring maging malusog sa balat

TRUE Mayroong maraming mga isyu sa kalusugan sa modernong buhay na sinisisi natin sa stress, ngunit maraming mga kondisyon ng balat ang naipakita sa mga siyentipikong pag-aaral (tingnan sa ibaba), na lalala ng mga pangyayari sa buhay, posibleng sa pamamagitan ng mga hormone ng stress kabilang Cortisol (isang steroid hormone na ginawa sa adrenal glands). Ang mga pambihirang halimbawa ay alopecia areata, isang auto-immune na kalagayan kung saan ang kaligtasan ng katawan ay nagsisimula sa pag-atake sa mga follicle ng buhok, na nagiging sanhi ng buhok upang malaglag; soryasis, isa pang auto-immune na kondisyon na nagiging sanhi ng pampalapot sa balat, pag-scaling at pamamaga; at eksema, mahihirap na pulang balat pamamaga madalas na nagaganap sa tabi ng hika, hay fever at iba pang mga allergies. Sa kasamaang palad isang flare up ng mga kondisyon ng balat ay eksakto kung ano ang hindi mo kailangan kapag ikaw ay pakiramdam stressed o sa ilalim ng presyon.

Ang pagkain ng tsokolate ay nagiging sanhi ng acne

FALSE Ang acne vulgaris, ang karaniwang "malabata" acne na maaaring aktwal na magpumilit sa iyong 30s at 40s, ay nangyayari bilang isang resulta ng pakikipag-ugnayan sa pagitan ng mga hormonal effect sa mga glandula ng grasa sa balat, kasama ang immune response ng balat sa mga naharangang pores at microbes na naninirahan sa balat.

Ang pagkain ng isang mataas na taba pagkain ay hindi malusog para sa maraming mga kadahilanan, ngunit ito ay hindi maging sanhi ng acne. Sa katunayan ilang mga tablet na inireseta para sa malubhang acne tulad ng oral na isotretinoin ay mas mahusay na hinihigop kapag ang mga tabletas ay nilulon ng mataba na pagkain - at maaaring maisama ang tsokolate.

Ang paghuhugas ng pulbos ay nagiging sanhi ng eksema

FALSE Ang eksema ay isang kondisyon kung saan ang balat ay tuyo, makati at pula. Ito ay sanhi ng isang kumbinasyon ng mga genetic factors (kung paano ang iyong balat ay ginawa) at mga epekto sa kapaligiran, na humahantong sa pamamaga. Ang sabon, detergents at washing powders ay maaaring makapagdudulot sa balat at makapag-ambag sa pagkatuyo dahil inalis nila ang langis mula sa balat (tulad ng pag-aalis ng likido mula sa iyong pinggan). Ang biological washing powders ay naglalaman ng mga enzymes - ang mga protina na nagbabagsak ng mga taba at iba pang mga protina upang alisin ang mga batik - at ang mga ito ay maaaring makagalit sa sensitibong balat, kaya maaari nilang lumala ang eksema. Mahalaga na ang anumang kapangyarihan sa paghuhugas ay lubusan na nahuhulog sa pananamit bago ito magsuot, upang maiwasan ang pangangati ng balat.

White marka sa mga kuko = kaltsyum kakulangan

FALSE Ang mga kuko ay gawa sa kuko ng matris, isang lugar sa ilalim ng balat sa tuktok na bahagi ng iyong kuko. Kung ang matrix ay traumatized, bumped o makagat, ang isang irregularity sa pagbuo ng kuko nangyayari at hangin ay maaaring maging trapped. Lumilitaw ito bilang puting marka habang lumalaki ang kuko. Mahalaga ang kaltsyum para sa malusog na mga kuko (pati na rin ang mga buto at ngipin) ngunit ang mga puting marka ay hindi isang tanda ng kakulangan.

Ang sikat ng araw ay mabuti para sa iyo

TRUE & FALSE Maraming tao ang nakaranas ng pakiramdam-magandang dahilan ng isang maaraw na araw, ngunit may mga magandang at masamang epekto ng sikat ng araw. Kabilang sa liwanag mula sa araw ang isang timpla ng ibang wavelength ng liwanag: ang ilan ay makikita sa mata ng tao, ang ilan ay mas maikli kaysa sa mga kulay na nakikita natin - ang mga ito ay tinatawag na ultrabiyoleta (UV) - at ang ilan ay mas mahaba, ang infrared. Iba't ibang mga wavelength ang may iba't ibang epekto sa balat.

Ang UVB ay ginagamit ng balat sa paggawa bitamina D na mahalaga para sa kalusugan ng buto. Kung walang sun exposure, ang bitamina na ito ay dapat makuha mula sa diyeta. Ang mga dermatologist ay gumagamit ng mga tiyak na haba ng daluyong ng UVA at UVB sa maingat na kontroladong dosis upang mabawasan ang pamamaga ng balat, isang mahalagang paggamot para sa ilang mga kondisyon ng balat.

7 Myths And Truths Tungkol sa Healthy Skin
Ang isang mahusay na rehimeng skincare ay nagsisimula sa pag-alis ng dumi mula sa balat. Shutterstock

Ngunit kapag ang balat ay nailantad sa sobrang UV maaari itong makapinsala sa DNA ng mga selula ng balat, na humahantong sa walang kontrol na paglago - ang batayan ng kanser. Bilang isang simpleng tuntunin, maliban kung mayroon kang sakit o paggamot na nagpipigil sa iyong immune system, ang sikat ng araw ay mabuti para sa iyo sa pag-moderate, ngunit laging iwasan ang pagkuha ng sunburn.

Panatilihing ito simpleng

Ang mga pangunahing alituntunin ng pagpapanatiling malusog sa balat ay pangunahin. Dapat mong hugasan ang iyong balat nang regular upang tanggalin ang dumi, ngunit hindi gaanong na aalisin mo ang mga mahahalagang kahalumigmigan at tubig-proofing na mga sangkap. Gumamit ng isang moisturizer kung ang iyong balat ay nararamdaman ng masikip o tuyo - isang masarap na pamahid ay pinakamahusay na gumagana maliban kung mayroon kang acne-prone na balat, kung saan dapat mong gamitin ang isang di-madulas na tubig na nakabatay sa cream. Iwasan ang stress kung maaari, kumain ng isang malusog na diyeta at uminom ng tubig kapag nararamdaman mong nauuhaw. At sa wakas, protektahan ang iyong balat mula sa napakaraming araw na may sumbrero at damit o sunscreen.Ang pag-uusap

Tungkol sa Ang May-akda

Sara J Brown, Propesor ng Molecular & Genetic Dermatology, Wellcome Trust Senior Research Fellow, University of Dundee

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Books

Mapula: Kumain ng Iyong Daan sa Malusog na Balat

kalusuganMay-akda: Hannah Sillitoe
Nagbubuklod: Hardcover
Studio: Kyle Books
Label: Kyle Books
Publisher: Kyle Books
tagagawa: Kyle Books

Bumili na Ngayon
Repasuhin ang Editoryal: Ang may-akda na si Hanna Sillitoe ay nagbabahagi kung paano niya pinapagaling ang psoriasis at eksema na naguguluhan sa kanya sa loob ng mga dekada sa pamamagitan ng pagbabago ng kanyang diyeta at pamumuhay.

Para sa higit sa 20 taon, Hanna Sillitoe nagdusa mula sa malubhang soryasis, eksema at acne. Pinamunuan nila ang kanyang buhay at binasag ang kanyang pagtitiwala. Minsan ay napilitan siya sa pagbalot ng kanyang balat sa clingfilm upang itigil ang kanyang mga damit na hudas laban sa kanyang hilaw na balat. Sinabi sa kanya ng kanyang doktor na ang tanging natitirang paggamot ay chemotherapy, nagsimula siyang magsaliksik ng diyeta at balat, at sa huli ay nagbago ang kanyang buhay, pinutol ang caffeine, alkohol, asukal, pagawaan ng gatas at trigo, na may mga dramatikong resulta. Ngayon libre mula sa lahat ng reklamo sa balat, binabahagi ni Hanna ang kanyang mga pamamaraan. Simula sa juice cleanse, Hanna's plano pagkatapos ay gumagalaw sa sa isang hanay ng mga masarap, balat-mapagmahal na pagkain kabilang ang turmerik at Ginger Chia Pudding, kaligtasan sa sakit Ramen, Beet Burgers at kahit na malinis tiramisu. Mayroon ding seleksyon ng mga produktong lutong bahay na kagandahan tulad ng Avocado at Honey Facemask at Rosemary at Lemon Salt Scrub. Uplifting at kagila para sa mga taong naghahanap ng isang sagot sa kanilang mga kasamaan sa balat, ang Hanna ng programa ay angkop din para sa mga tao na walang tiyak na mga reklamo na nais lamang upang mapabuti ang kanilang pangkalahatang kalusugan at kutis. Isang recipe para sa mahusay na kalusugan at malinaw na balat, mula sa loob out.




Ang Little Book of Skin Care: Korean Beauty Secrets for Healthy, Glowing Skin

kalusuganMay-akda: Charlotte Cho
Nagbubuklod: Hardcover
Mga tampok:
  • MORROW

Brand: MORROW
Studio: William Morrow
Label: William Morrow
Publisher: William Morrow
tagagawa: William Morrow

Bumili na Ngayon
Repasuhin ang Editoryal:

Ang mga lihim sa likod ng pinakamagandang balat ng mundo!

Sa Korea, ang malusog, kumikinang balat ay ang perpektong anyo ng kagandahan. Ito ay itinuturing na matamo ng lahat, mga kalalakihan at kababaihan, bata at matanda-at ito ay nagsisimula sa pagpapatibay ng unang-balat na pag-iisip. Ngayon, ang Koreanong pilosopiya ng kagandahan na ito ay kinuha ang mundo sa pamamagitan ng bagyo!

Bilang tagapagtatag ng Soko Glam, ang isang nangungunang Korean beauty at lifestyle website, esthetician at beauty expert na si Charlotte Cho ay gumagabay sa iyo sa pamamagitan ng world-renowned Korean ten-step na skin-care routine-at higit pa-upang matulungan kang makamit ang pinakamalinaw at pinaka-pinanggagalingan balat ng iyong buhay Sa pamamagitan ng step-by-step tutorials ni Charlotte, mga tip sa pangangalaga sa balat, at payo tungkol sa kung ano ang hahanapin sa mga produkto sa lahat ng antas ng presyo, matututunan mo kung paano i-alagaan at alagaan ang iyong balat sa bahay na may inaprobahang Koreano diskarte at pull off ang "walang makeup" makeup hitsura nakita namin at hinahangaan sa mga kababaihan sa mga kalye ng Seoul. At makakakuha ka ng access sa mga lihim ng kagandahan mula sa mga paboritong beauty gurus ni Charlotte mula sa buong mundo, kabilang ang mga supermodel, mga sensational sa YouTube, mga nangungunang makeup artist, mga editor ng magazine, mga artista, at nangungunang mga Korean na skincare na mga mananaliksik.

Sa kaalaman ng isang dalubhasa at tinig ng isang pinagkakatiwalaang kaibigan, ang personal na tour ni Charlotte sa pamamagitan ng kultura ng Koreanong kagandahan ay tutulong sa iyo na makahanap ng kagalakan sa araw-araw na kagandahang-asal na magbabago sa iyong balat.





Ang 8-Week Healthy Skin Diet: Kasama ang Higit sa Mga Recipe ng 100 para sa Magagandang Balat

kalusuganMay-akda: Karen Fischer
Nagbubuklod: Paperback
Mga tampok:
  • Used Book sa Good Condition

Brand: Brand: Robert Rose
Studio: Robert Rose
Label: Robert Rose
Publisher: Robert Rose
tagagawa: Robert Rose

Bumili na Ngayon
Repasuhin ang Editoryal:

Paano i-unlock ang mga lihim ng magandang balat.

Anuman ang uri ng balat, anuman ang kondisyon ng balat, makikita ng mambabasa ang lahat ng tulong na kailangan upang matiyak ang malusog na balat sa bagong aklat na ito. Ang bawat kondisyon ng balat - kung minimal o wala ng kontrol - ay maaaring mapabuti at tumingin kamangha-manghang sa loob ng 8 linggo sa pamamagitan lamang ng pagsunod sa holistic, natural na diskarte.

Ang bawat tao'y maaaring makakuha ng mga benepisyong pangkalusugan mula sa pagiging Healthy Skin Diet dahil ito ay isang programang kumportable para sa pagbabago ng pamumuhay, na dinisenyo upang magkasya sa buhay ng sinuman. Ang plano ay batay sa isang anti-inflammatory eating program na orihinal na dinisenyo para sa pagharap sa eksema. Kasama ang paraan na natuklasan din ito na lubos na epektibo sa pagtulong sa mga sumusunod na kondisyon ng balat: soryasis, rosacea, balakubak, acne, cellulite, pantal, napanahong pag-iipon at wrinkles, mapurol / masalimuot na kutis, bag sa ilalim ng mata, pigmentation, dark circles ang mga mata, at dermatitis / contact dermatitis.

Mayroong isang partikular na programa upang ma-target ang bawat kondisyon ng balat pati na rin ang higit sa 100 masarap, masustansyang mga recipe sa mga plano sa menu na nagbibigay ng lahat ng mga tool na kinakailangan para sa malusog at magandang balat. Kasama sa mga patnubay ni Fischer ang:

  • Isipin ang Green at Friendly
  • Kumain ng Moisturizing Foods
  • Kumain ka!
  • Maging isang Sleeping Beauty
  • Pawis para sa 15 minuto bawat Araw
  • Magkaroon ng isang Magandang Balat na Pangangalaga sa Balat
  • Maging isang Hat Tao
  • Mamahinga at Gumawa ng Kapayapaan Sa Iyong Katawan.

Ang mga programang ito at mahusay na nutrisyon ay gumagawa ng magandang balat mula sa loob.





kalusugan
enafarzh-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

sundin ang InnerSelf sa

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

sundin ang InnerSelf sa

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}