Ano Ang Kaibahan ng Iyong Poo Tungkol sa Iyong Kalusugan

Ano Ang Kaibahan ng Iyong Poo Tungkol sa Iyong Kalusugan Ano ang ibig sabihin kapag ito ay masyadong matigas o masyadong malambot? Nomad_Soul / Shutterstock

Ang bilang ng dalawang ay isang paksa na nakakalito. Ginagawa namin silang lahat. Sa katunayan, ang pag-eksperimento ng basura ay mahalaga sa buhay. Subalit ang matapat na lipunan at ang mga alituntunin ng tuntunin ng magandang asal ay tinitiyak na bihira na tayo ay may sapat na lakas upang magsalita tungkol sa mga ito.

Ang faeces (o stools) na aming ginawa ay maaaring magbigay ng isang mahalagang real-time window sa kalusugan ng iyong malaking bituka (o colon) at gastrointestinal tract. Kaya ilalagay natin ang mga alituntuning iyon.

Ang mga siyentipiko na nagsasaliksik ng maraming mga kakaibang paksa at dumi ng form ay walang kataliwasan. Sa 1998, si Stephen Lewis at Ken Heaten mula sa University of Bristol ay bumuo ng isang scale scale na pitong punto, mula sa constipation (uri 1) hanggang sa pagtatae (uri 7).

Sa ngayon, ang Bristol Stool Chart ay nagbibigay-daan sa mga taong may mga gastrointestinal na sintomas na malinaw na ilarawan sa kanilang doktor kung ano ang nakikita nila sa banyo nang hindi kinakailangang magbigay ng mga halimbawa.kalusugan Ang pag-uusap, CC BY-ND

Para sa karamihan sa atin, ang anyo ng dumi na aming inilalabas ay maaaring mag-iba nang malaki depende, sa bahagi, sa kung ano ang ginagawa namin. Ang isang panahon ng pag-aalis ng tubig, marahil na nauugnay sa isang araw ng matagal na ehersisyo, o ang pagkaantala ng isang kilusan ng bituka, ay maaaring sinundan ng isang drier stool form kaysa sa normal.

Sa kabaligtaran, ang isang hindi karaniwang maanghang na pagkain ay maaaring sinundan ng isang kilusan ng bituka na may isang looser stool.

Paano titingnan ang iyong mga stool?

Sa isip, ang mga bangketa ay dapat na madaling ipasa nang walang straining at nang walang anumang matinding pakiramdam ng pangangailangan ng madaliang pagkilos.

Sa Bristol Stool Chart, ang mga ito ay mga uri 3, 4 at 5: sausage-tulad ng ilang mga bitak sa ibabaw, hanggang sa 2 sa 3 cm sa diameter; mas matagal na sausage o ahas-tulad ng isang makinis na pare-pareho, na katulad ng toothpaste na may tipikal na diameter ng 1 hanggang 2 cm; o malambot na mga blobs na may malinaw na gilid na hiwa.

Bagaman madaling masabi ang paglilinis, ang mga drier stool form (mga uri ng 1 at 2) ay may posibilidad na i-compact sa malaking dumi na maaaring mag-aplay ng pangmatagalang presyon at at palubugin ang panig ng malaking bituka.

Sa panahon ng isang kilusan ng magbunot ng bituka, ang mga dry stools ay maaaring lilisan ang anal kanal lampas sa normal na siwang. Maaaring mangailangan ito ng straining - at sakit - upang pumasa.

Ang pag-straining upang makapasa sa dry stools ay nagdaragdag ng panganib ng laceration ng anus, almuranas, prolaps at kondisyon diverticulosis. Ito ay kapag ang pouches form sa pader ng malaking magbunot ng bituka dahil sa over-distension. Ang mga ito ay maaaring maging mga site para sa impeksiyon o pamamaga.

Ang mga porma ng dahon ng tubig ay maaaring nauugnay sa mga impeksiyong gat, halimbawa sa isang matulad na parasitiko Giardia, O isang nagpapaalab na sakit tulad ng Crohn's disease.

Bilang isang patakaran, mas malambot ngunit hindi ang mga form na puno ng dumi ay ang pinakamainam.

Ang anumang pagbabago ng ugali ng magbunot ng bituka na humahantong sa matagal na produksyon ng dumi ng dumi at isang pakiramdam ng hindi kumpletong pag-alis ng laman - o puno ng tubig stools at isang pakiramdam ng pangangailangan ng madaliang pagkilos - ay dapat na tinalakay sa iyong doktor.

Bakit mahalaga ang tubig?

Kahit na sa mga kaswal na mangkok ng banyo sa amin, ang pinaka-halata na kadahilanan sa pagkakaiba sa pagitan ng mga form ng dumi ng tao ay ang kanilang nilalaman ng tubig.

kalusugan Ang pag-inom ng sapat na tubig ay mahalaga para sa mabuting kalusugan ng bituka. David H.Seymour / Shutterstock

Ang malaking bituka ay isang kamangha-manghang recycling at repurposing center para sa katawan. Ang pag-recycle ng tubig ay isa sa mga pangunahing function nito.

Araw-araw, ang aming mga katawan ay namumuhunan sa paligid ng 9 liters ng mga likido sa panunaw ng pagkain, kabilang ang mga 1.5 liters ng laway, 2.5 liters ng mga secretions ng tiyan at 0.8 liters ng apdo. Ngunit malinaw na hindi kami naglalasing saanman malapit sa dami.

Ang mas mahaba na kinakailangan para sa digested pagkain upang pumasa sa malaking magbunot ng bituka, ang mas maraming tubig ay makakakuha ng reclaimed at ang patuyuan ang dumi ng tao ay nagiging. Kaya ang mga kadahilanan na nakakaapekto sa transit rate ng pagkain sa pamamagitan ng aming gastrointestinal tract ay magkakaroon ng makabuluhang impluwensiya sa form na dumi ng tao.

Kapakinabang at epekto sa pamumuhay sa oras ng pagbibiyahe. Ang mga antibiotics, mga killer ng sakit (lalo na ang mga gamot na naglalaman ng opiate tulad ng Endone ngunit mas karaniwang karaniwang mga pain killer na naglalaman ng codeine) pati na rin ang pisikal na hindi aktibo ang lahat ay nagbabawas kung gaano kahusay ang mga kontrata ng gat. Pinipigilan nito ang pagpasa ng pagkain sa pamamagitan ng malaking bituka, na maaaring humantong sa paninigas ng dumi.

Kumusta naman ang pagkain?

Maglaro din ang aming diets ng isang makabuluhang bahagi sa pagmamaneho ng dumi ng tao form at kalusugan.

Ang mga pag-aaral sa obserbasyon na ginanap sa timog at silangang Aprika sa 1970 at 80s kumpara sa gastrointestinal na kalusugan ng mga Caucasians na kumakain ng pagkain sa kanluran at mga katutubong Aprikano na naninirahan tradisyonal na pamumuhay. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga dumi ng dumi ng dumi at ang paninigas ay mas karaniwan sa pag-ubos ng mga tao Mga estilo ng pagkain sa kanluran.

Ito ay kaugnay ng mas mataas na saklaw ng kanser sa bituka, mga nagpapaalab na sakit sa bituka at iba pang mga malalang sakit na tumataas na saklaw sa mga lipunan ng Kanluran.

Ang mga resulta ay nauugnay sa magkakaibang antas ng hibla sa mga diet ng dalawang populasyon na ito at ang mga konklusyong ito ay malinaw na nakumpirma para sa kanser sa bituka sa maraming pag-aaral.

Ang hibla ay nakakaapekto sa oras ng pagbibiyahe, dumi ng tao at kalusugan sa dalawang paraan.

kalusugan Ang mga diet sa kanluran ay mas malamang na mag-iwan sa amin ng constipated. SSokolov / Shutterstock

Una, kapag ang isang malusog, mahusay na hydrated tao kumakain mahina ang pagkain tulad ng trigo bran na may maraming mga magaspang, ang pagkain ay tumatagal ng tubig at swells. Ito ay nagdaragdag ng dami ng dumi ng tao, paglalambot nito, pagpapasigla ng mas mabilis na pagbibiyahe. Sa parehong oras, ito dilutes at mas mabilis na nililimas ang anumang toxins na maaaring na-ingested sa pagkain.

Higit pang mga makapangyarihang bahagi ng pandiyeta hibla umiiral din: fermentable carbohydrates tulad lumalaban na almirol (isang uri ng almirol na hindi natutunaw sa maliit na bituka), beta glucans at fructo-oligosaccharides, na kung saan ay karaniwang matatagpuan sa buong haspe, buto, pulses, prutas at gulay. Ang mga ito ay isang pangunahing nutritional source para sa trillions ng bakterya na naninirahan sa malaking magbunot ng bituka (ang gat microbiota).

Ano ang microbiome ng tao?

Ang mga pangunahing basurang produkto ng bakteryal na kapistahan na ito, ang mga short-chain fatty acids, ay tulad ng ginto sa aming mga katawan. Ang isa sa mga maikling-chain na mataba acids, butyrate (na kung saan ay din ang pagkain acid na nagbibigay parmesan keso nito haunting aroma), binabawasan ang oras ng transit sa pamamagitan ng pagpapalakas ng pagkaliit ng mga kalamnan lining ang malaking magbunot ng bituka.

Sa daan, ang mga maikling kadena na mataba acids ay nagpapatibay, lumalaki at nag-aayos ng mga layer ng cell na nakahanay sa malaking bituka. Pinapawi nila ang mga kanser sa cell, bawasan ang pamamaga at kirot sa gat, at pagbutihin ang pagkabusog. Worth pagpapakain, maaari mong sabihin!

Ngunit ang isang gastronomic casualty ng Westernisation ng aming diets ay hibla. Maaaring kumonsumo ang isang tipikal na Westerner ng kaunting 12-15g ng fiber bawat araw. Bagaman walang tinukoy na pang-itaas na limitasyon para sa pang-araw-araw na paggamit ng hibla, ang malulusog na mga Australyano ay inirerekomenda na kumonsumo ng kahit na 30g ng pandiyeta hibla bawat araw, na may paligid 15-20g ng na binubuo ng lumalaban almirol.

Kaya malinaw na kami ay may ilang distansya upang pumunta.

kalusugan Kailangan namin ng 30g ng fiber isang araw. Brian A Jackson / Shutterstock

Mayroong isang caveat dito, gayunpaman. Kung mayroon kang mga gastrointestinal na sintomas - tulad ng isang tistang tiyan, pagduduwal, pagsusuka, at pagtatae - ang fiber ay maaaring hindi laging makakatulong. Maaaring kailanganin mong maingat na isaalang-alang ang uri ng fiber na iyong ubusin, sa tulong ng iyong doktor.

Ang bahagyang bahagi ng ilang pinagkukunan ng hibla ay maaaring magpalala ng mga sintomas para sa mga taong may diverticular disease, Halimbawa.

Ang mga sintomas ng magagalitin na pagdurugo ng sindrom ay maaaring pinalalaki ng mga mapagkukunang hibla na mayaman fermentable fructose oligo, di o mono saccharides at polyols (FODMAP). Kabilang dito ang sibuyas, bawang, mansanas, peras, gatas, tsaa, ilang tinapay at pasta, at mga cashew.

Para sa karamihan sa atin, bagaman, ang higit na hibla sa aming mga diyeta ay dapat na mabawasan ang mga oras ng transit ng pagkain, lumambot ang mga bangkito, gawing mas komportable ang paggalaw sa bituka at mapabuti ang kalusugan ng bituka.

Tungkol sa Ang May-akda

Trevor Lockett, Lider ng Grupo, Personalized Health, CSIRO

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Books

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = healthy bowels; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}