Ano ang Pinakamagandang Paraan Upang Pumunta sa Toilet - Squatting O Sitting?

Ano ang Pinakamagandang Paraan Upang Pumunta sa Toilet - Squatting O Sitting? Ang proseso ng pagpasa ng isang paggalaw ng bituka ay mas kumplikado na maaari mong isipin. Chakrapong Zyn / Shutterstock

Pag-aalala ni Pauline Hanson tungkol sa Australian Tax Office pag-install ng mga squat toilet upang magbayad para sa kanyang mas magkakaibang workforce ay sinenyasan debate tungkol sa pinakamahusay na paraan upang pumunta sa banyo: upo o squatting.

Habang walang nag-aangkin na umakyat ka at itanim ang iyong mga paa sa isang regular na upuan sa banyo, may ilang katibayan na iminumungkahi ang pag-squatting na ginagawang mas madali na alisin ang iyong mga tiyan.

Ang flush toilet ay unang imbento sa huli na 16th century ni Sir John Harington. Ngunit ito ay lamang sa panahon ng 19th siglo na nakaupo banyo ay magagamit para sa mass paggamit. Karamihan sa mga Western mundo pa rin sits sa defaecate, habang squatting ay napaboran sa pagbuo ng mundo.

Ang proseso ng pagdaan ng motions ng bituka o defaecation ay isang mas masalimuot kaysa sa maaari mong isipin. Una, ang tumbong kontrata habang pinupuno nito ang mga dumi. Ito ay nagiging sanhi ng makinis na kalamnan ng anal kanal upang makapagpahinga.


kalusugan CC BY-ND


Ang puborectalis na kalamnan, na kung saan ang mga loops sa paligid ng tumbong tulad ng isang tirador, ay karaniwang nakukuha ang tumbong sa likuran upang lumikha ng isang masikip na anggulo (kilala bilang ang anorectal angle). Sa panahon ng defaecation, ang puborectalis na kalamnan ay makapagpahinga at ang anorectal angle ay magpapalawak.

Ang pagpapalaki ay nagpapalawak ng higit na anggulo sa anorectal upang mapahintulutan ang isang mas malinaw at matibay na daanan para sa mga sugat na dumaan sa anal kanal.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Ang mga eksperimento ay natupad sa mga pagkakaiba sa pagitan ng pag-squat at pag-upo. Israeli researcher Dov Sikirov pinag-aralan ang mga mabubuting boluntaryo ng 28 na hiniling na i-record kung gaano katagal ang kanilang mga galaw ng bituka at kung gaano kahirap ang kanilang mga pagsisikap.

Ang mga boluntaryo ay nakaupo sa mga banyo ng iba't ibang mga taas (42cm at 32cm mataas) at din squatted sa isang plastic na lalagyan. Inirekord nila ang data para sa anim na magkakasunod na motions ng bituka sa bawat postura.

Ang average na oras para sa pagpasa ng isang paggalaw ng usok sa panahon ng squatting ay 51 segundo, kumpara sa average na oras para sa mas mababa at mas mataas na upuan ng toilet: 114 at 130 segundo ayon sa pagkakabanggit. Natuklasan ng mga kalahok na ang defaecation mas madali habang squatting kaysa kapag nakaupo.

A Pag-aaral ng Hapon tumingin sa anim na boluntaryo na ang kanilang mga rectum napuno ng kaibahan solusyon at ay hiniling na pakawalan ang tuluy-tuloy mula sa isang sitting at squatting posisyon. Sila ay kinukunan ng live radiography mula sa likod ng isang screen.

Ang mga mananaliksik na natagpuan ang anorectal angle ay mas lumalawak sa posisyon ng squatting. Ang mga kalahok ay nagkaroon din ng mas kaunting pakiramdam ng tiyan habang nag-squatting.

Ang mga tao na sobra ang strain ay mas madaling makagawa ng mga luha ng anal lining, na kilala bilang isang fissure. Isang pag-aaral sa Pakistan tumingin sa mga kalahok na may talamak anal fissures na may mga sintomas tulad ng masakit defecation, daanan ng dugo mula sa tumbong at kahirapan sa pag-upo.

Ang mga kalahok ay nagpatupad ng squatting posture sa isang binagong upuan ng banyo (na ang kanilang mga hips ay nabaluktot at ang mga paa ay nagpapahinga sa isang mataas na dumi) upang makatulong na gayahin ang posisyon ng squatting. Sila ay natagpuan na may makabuluhang bawasan ang mga sintomas kumpara sa posisyon ng pag-upo.

Kahit na ang squatting ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga taong may talamak na tibi, ito ay walang panlunas sa lahat. Ang iba pang mga kadahilanan, tulad ng pagkain, ehersisyo, mga gamot at paggamit ng likido, ay maaaring makaapekto sa dalas at pagkakapare-pareho ng mga galaw ng bituka.

Ang ilang mga tao natural na tumagal nang kaunti upang pumunta sa banyo dahil sa isang kondisyon na tinatawag na "mabagal na transit constipation", na kung saan squatting ay malamang na hindi magpakalma.

Ang mga benepisyo ng squatting - at pinsala ng pag-upo - minsan ay labis na pinalaki. Mayroon walang matatag na katibayan upang magmungkahi, halimbawa, na ang squatting ay maaaring maiwasan o pagalingin ang mga almuranas.

At kahit na ito ay isang nakakaintriga konsepto, mayroong walang matatag na data na ang posisyon ng pag-upo ay nagiging sanhi ng colonic diverticulosis (mga pouch sa pader ng colon).

Hindi rin katibayan upang magmungkahi na ang posisyon ng pag-upo ay humahantong sa mas malaking panganib na magkaroon ng kanser sa colon.

Ang pagpapakilos upang pumunta sa banyo ay hindi malaya sa mga panganib. Ito ay ipinapakita upang ibuyo isang maliit na pagtaas sa presyon ng dugo sa parehong mga malusog at hypertensive na mga pasyente.

Ang ilang mga stroke ay natagpuan na nangyari sa panahon ng squatting at defaecation. Ngunit kung ang squatting posture sa panahon ng defaecation naglalagay ng mga pasyente sa isang mas malaking panganib ng sakit sa puso o stroke nananatiling debatable.

Habang mahirap na gumuhit ng mga tiyak na konklusyon na ibinigay sa kakulangan ng matagal na pag-aaral, ang squatting ay may malinaw na benepisyo. Kung mayroon kang isang regular na banyo at nais makakuha ng ilan sa mga benepisyo ng squatting, maaari mong gamitin ang isang binagong toilet seat at foot stool, na nagbibigay-daan sa iyo upang ibaluktot ang iyong mga hips at itaas ang iyong mga paa.Ang pag-uusap

Tungkol sa Ang May-akda

Vincent Ho, lecturer at clinical academic gastroenterologist, Western Sydney University

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Books

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = mga paggalaw ng bituka; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}