Utak Higit sa Katawan: Pag-hack Ang Stress System Upang Hayaan ang iyong Psychology Impluwensya Ang iyong Physiology

Utak Higit sa Katawan: Pag-hack Ang Stress System Upang Hayaan ang iyong Psychology Impluwensya Ang iyong Physiology Ang mga mananaliksik ay nag-iisip ng pagtapik sa mga reaksyon ng iyong katawan sa matinding lamig upang mag-ani ng mga sikolohikal na benepisyo. Ratushniak / Shutterstock.com

May mga tao na nagpapakita ng hindi kapani-paniwalang pagtutol sa sobrang temperatura. Mag-isip ng mga monghe ng Buddhist na maaaring mahinahon mapaglabanan ang pagiging draped sa nagyeyelong tuwalya o ang tinatawag na "Iceman" na Wim Hof, na maaaring manatili lubog sa tubig ng yelo para sa matagal na panahon ng walang problema.

Ang mga taong ito ay madalas na tiningnan bilang higit na tao o espesyal sa ilang paraan. Kung talagang sila ay, ang kanilang mga pakikibaka ay nakakaaliw lamang ngunit walang katuturang mga kilos na vaudevillian. Paano kung hindi naman sila mga manlalaro, ngunit sinanay ang kanilang mga talino at katawan na may mga diskarte sa pagbabago ng sarili na nagbibigay sa kanila ng malamig na pagtutol? Magagawa kaya ng sinuman?

Tulad ng dalawang neuroscientist na nag-aral kung paano ang utak ng tao Tumugon sa pagkakalantad sa malamig, kami ay interesado sa kung ano ang nangyayari sa utak sa panahon ng naturang paglaban. Ang aming pananaliksik, at ng iba, ay nagsisimulang magmungkahi ng mga ganitong uri ng "mga superpower" ay maaaring resulta ng sistematikong pagsasanay ng mga pamamaraan na nagpapabago sa utak o katawan ng isa. Ang mga pagbabagong ito ay maaaring may kaugnayan sa asal at mental na kalusugan, at maaaring potensyal na gamitin ng sinuman.

Ang biyahe ng katawan para sa balanse

Mga pamamaraan sa pagbabago ng asal tulad ng yoga at alumana humingi ng pagbabago sa physiological equilibrium - kung ano ang tawag ng mga siyentipiko homeostasis. Ang homeostasis ay isang pangunahing pangangailangan ng kaligtasan at mahalaga para sa pisikal na integridad ng isang organismo.

Halimbawa, kapag may nalalantad sa isang tao, ang ilang mga sentro ng utak ay nagpapasimula ng mga pagbabago sa kung paano tumugon ang katawan. Kabilang dito ang pagpapababa ng daloy ng dugo sa mga paa't kamay at pag-activate ng malalim na layer ng mga grupo ng kalamnan upang makagawa ng init. Ang mga pagbabagong ito ay nagpapahintulot sa katawan na mahawakan ang higit pa sa init nito at awtomatikong mangyari nang walang malay-tao na kontrol.

Ang homeostasis ay pinananatili kapag ang mga bahagi ng katawan ("ang katawan") ay mangolekta ng mga sensory data at ipapasa ito sa sentro ng pagproseso ("ang utak"), na nag-organisa at nag-prioridad ng data na ito, na bumubuo ng mga plano sa pagkilos. Pagkatapos ay ipinapadala ang mga direktiba sa katawan, na nagsasagawa ng mga ito.

Ito ang balanse sa pagitan ng mga mekanismo ng physiological sa ilalim-up at mga mekanismo ng top-down na sikolohikal na namamagitan ng homeostasis at naggagabay ng mga pagkilos. Ang aming ideya ay ang balanse sa pagitan ng pisyolohiya at sikolohiya ay maaaring "na-hack" sa pamamagitan ng pagsasanay sa utak upang harapin ang pagkakalantad sa malamig. Ito ay isang napaka-kagiliw-giliw na bilis ng kamay - at naniniwala kami na ang mga pagbabago sa utak na nagaganap extend na lampas lamang malamig tolerance.

Mga sistema ng utak para sa pagtugon sa malamig

Ang mga sistema ng utak para sa pagpapanatili ng homeostasis ay bumubuo ng isang komplikadong hierarchy. Mga pangkaraniwang rehiyon sa primitive brainstem (midbrain, pons) at ang hypothalamus ay bumubuo ng isang homeostatic network. Lumilikha ang network na ito ng representasyon ng kasalukuyang estado ng physiologic ng katawan.

Batay sa kung ano ang inilalarawan ng representasyong ito tungkol sa mga kondisyon ng katawan ngayon, ang mga proseso ng regulasyon ay nagpapalitaw ng mga pagbabago sa physiological sa paligid sa pamamagitan ng nervous system. Ang representasyon ay bumubuo rin ng pangunahing mga emosyonal na tugon sa mga pagbabago sa physiologic - "malamig ay hindi kanais-nais" - na nag-trigger ng mga aksyon - "Kailangan ko upang makakuha ng sa loob ng bahay."

kalusugan Ang midbrain, kulay pula sa paglalarawan na ito, ay nakatago sa loob ng utak ng tao. Mga Database sa Life Science (LSDB) / Wikimedia, CC BY-SA

Sa mga tao, ang isang lugar sa likod ng midbrain na tinatawag na periaqueductal grey ay ang control center na nagpapadala ng mga mensahe tungkol sa sakit at malamig sa katawan. Ang lugar na ito naglalabas ng opioids at cannabinoids, mga kemikal sa utak na nauugnay din sa kalagayan at pagkabalisa. Ang periaqueductal grey ay nagpapadala ng mga senyales ng kemikal na ito sa katawan, sa pamamagitan ng pababang landas na nagpapahina sa karanasan ng sakit at lamig, at sa pamamagitan ng iba pang mga neurotransmitters sa utak.

Ang mga primitive na network ng mababang pagkakasunud-sunod, tulad ng mga nauugnay sa stem ng utak, ay umunlad bago ang mga rehiyon ng mas mataas na pagkakasunud-sunod ng utak, katulad ng mga nasa cortex nito. At, ang mga network ng mas mababang-order ay may malaking impluwensya sa mga network ng mas mataas na order. Narito ang isang malinaw na halimbawa: Ang pagiging malubhang malamig na kalooban makagambala sa nakapangangatwiran pag-iisip, isang kondisyon na sa hypothermia ay sakuna. Ngunit hindi lamang maaaring isipin ang isang maaraw na beach upang hugasan ang hindi kasiya-siya na nauugnay sa napakalamig na pakiramdam. Sa pagkakataong ito, ang sistemang "physiological" ay lumalabas sa sistemang "sikolohikal".

ito kawalaan ng simetrya ng mga salungat na epekto sa mga network ng utak ay kinuha para sa ipinagkaloob. Ngunit maaaring mga diskarte na nag-target ng likas na physiological mekanismo magbuod top-down na sikolohikal na kontrol? Ang umuusbong na pananaliksik ay nagmumungkahi na ang mga diskarte na pagsamahin ang stressors ng physiologic na may nakatuon na pagmumuni-muni ay maaaring "masira" ang kawalaan ng simetrya na ito, na nagpapahintulot sa sikolohikal na pahinain ang physiological. Iyon ay kung ano ang aming sinusunod sa kamakailang aaral na ginawa namin sa "Iceman" Wim Hof.

kalusugan Naghahanda si Otto Muzik ng Wim Hof ​​para sa fMRI scanner upang makita kung paano tumugon ang kanyang utak sa malamig na pagkakalantad. Wayne State University, CC BY-ND

Ang mga diskarte sa pagbabago sa sarili ni Hof ay kinabibilangan ng kontroladong paghinga (hyperventilation at pagpapanatili ng paghinga) at pagmumuni-muni. Sa aming pag-aaral, isinagawa niya ang mga diskarteng ito bago paulit-ulit na inilantad sa kanya ang malamig sa pamamagitan ng pumping ice-cold 39 degrees Fahrenheit na tubig sa pamamagitan ng isang buong katawan na suit na isinusuot niya.

Pagpapanatili ng paghinga at malamig na form ng dalawang mga stressistang physiologic, samantalang ang pagmumuni-muni ay isang paraan ng sikolohikal na kontrol. Kapag ang mga normal na paksa ay nailantad sa malamig, pagbabago ng temperatura ng katawan, nagpapalit ng mga homeostatic drive. Ngunit ang temperatura ng balat ng Hof ay nanatiling hindi nabago, hindi naapektuhan ng malamig na pagkakalantad. Bukod pa rito, hindi katulad ng mga paksa ng kontrol, siya ay matatag na naka-activate ang periaqueductal gray na rehiyon ng kanyang utak, isang lugar na mahalaga para sa pagsasaayos ng sakit. Ang kanyang diskarte sa sariling pag-aaral ay lilitaw upang baguhin ang kakayahan ng kanyang utak upang harapin ang malamig sa pamamagitan ng modulating sakit pathways.

Pagpapalawak ng mga benepisyo

Ano ang maaaring ipaliwanag ang aming mga natuklasan sa "Iceman"?

Lumilitaw ang malamig na pagkakalantad upang mag-trigger ng isang stress-sapilitan sakit-relieving tugon sa homeostatic utak network, na primed sa pamamagitan ng paghinga retention. Ang pag-activate ng grey periaqueductal ay nagpapahiwatig ng pagbawas sa pang-unawa ng sakit at sa gayon ay pagkabalisa. Ang mga napapanatiling pagbabago sa network ng utak ng homeostatic ng Hof ay nagdaragdag sa kanyang pagpapaubaya sa malamig. Ang mga epekto ay pinahusay ng nakatuon na pagmumuni-muni na bumubuo ng inaasahan ng mga positibong resulta.

Narito ang mahalaga bahagi: Ang pag-asa na ito ay malamang na pahabain ang mga epekto ng stress-sapilitan na lunas sa sakit na lampas sa agarang malamig na pagkakalantad. Kung tulad ng isang inaasahan - "ko confronted ang malamig at pakiramdam invigorated" - ay natupad, ito ay hahantong sa pagpapalabas ng mga karagdagang opioids o cannabinoids mula sa periaqueductal kulay abo. Ang paglabas na ito ay maaaring makaapekto sa mga antas ng neurotransmitters tulad ng serotonin at dopamine, lalo pang pagpapahusay ng isang pakiramdam ng pangkalahatang kagalingan. Ang positibong feedback loop ay isinangkot sa kilalang "placebo effect."

Sa pangkalahatan, ang mga diskarte tulad ng mga paggamit ng Hof ay lumilitaw upang magsikap positibong epekto sa likas na pagtugon ng katawan din. Inaasahan namin na magkaroon din sila ng positibong epekto sa mood at pagkabalisa dahil sa pagpapalabas ng opioids at cannabinoids. Kahit na ang mga epekto ay hindi pa maayos na pinag-aralan, sa pamamagitan ng pag-uudyok ng reaksyon ng sapilitang analgesia, sa palagay namin na ang mga practitioner ay maaaring magpahayag ng "kontrol" sa mga pangunahing sangkap ng mga sistema ng utak na may kaugnayan sa mood at pagkabalisa.

Sa kasalukuyan, milyun-milyong tao gumamit ng mga gamot upang makatulong sa mga damdamin ng depresyon at pagkabalisa. Marami sa mga gamot na ito ang nagdadala di-kanais-nais na mga epekto. Ang mga pamamaraan sa pagbabago ng pag-uugali na nagsasanay sa mga gumagamit sa mga paraan upang maimpluwensiyahan ang sistema ng homeostatic ng kanilang utak ay maaaring magbigay sa ibang araw ng ilang mga pasyente na may mga alternatibong droga. Ang mga pagsisikap upang maunawaan ang mga ugnayan sa pagitan ng pisyolohiya ng utak at ang sikolohiya nito ay maaaring magkaroon ng pangako para sa isang mas maligaya na buhay.Ang pag-uusap

Tungkol sa Ang May-akda

Vaibhav Diwadkar, Propesor ng Psychiatry, Wayne State University at Otto Muzik, Propesor ng Pediatrics at Radiology, Wayne State University

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Books

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = alleviating stress; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}