Bakit Malungkot ang Kalungkutan Para sa Iyong Kalusugan

Kung Paano Malungkot ang Kalungkutan Para sa Iyong Kalusugan Ang pagkakahiwalay ng social ay nauugnay sa mas mataas na presyon ng dugo at depresyon. Mindmo / shutterstock.com

Isipin ang isang 65-taong-gulang na babae na nakikita ang kanyang manggagamot madalas para sa iba't ibang mga sakit at panganganak. Maaaring magreklamo siya ng sakit sa likod sa isang pagbisita, sakit ng ulo sa isa pang oras, at pakiramdam ng mahina sa susunod. Sa bawat oras, ang kanyang manggagamot ay isang pisikal na eksaminasyon at nagpapatakbo ng mga angkop na pagsusulit, nang walang anumang paghahanap para sa kanyang mga sintomas. Sa bawat oras, siya ay umalis sa tanggapan na bigo na "walang magawa" para sa kung ano ang ails sa kanya.

Gayunpaman, kung mas malapitan naming tumingin, natuklasan namin na ang pasyente na ito ay nawala ang kanyang asawa limang taon na ang nakakaraan at nag-iisa na ang buhay dahil. Ang kanyang tatlong anak ay naninirahan sa ibang mga estado. Bagaman siya ay nagbabanggit sa kanyang mga apo, nakikita niya ito nang halos isang beses sa isang taon. Siya ay may ilang mga kaibigan na siya lamang nakikita paminsan-minsan. Kung nagtanong, baka sasabihin niya sa iyo na, oo, siya ay nag-iisa.

Ito ay isang pangkaraniwang larawan sa tanggapan ng isang manggagamot ng pamilya. Ang mga hindi natukoy na mga sintomas nang walang anumang malinaw na dahilan ay maaaring maging resulta ng panlipunang paghihiwalay at inip. Ipinakikita ng pananaliksik na iyon mga taong nag-iisa na nag-iisa magkaroon ng higit pang mga problema sa kalusugan, pakiramdam ng mas masahol at marahil mamatay sa isang mas maagang edad.

Ang saykayatrya, ang aking espesyalidad, ay matagal nang kilala na ang mga damdamin ng lahat ng uri ay maaaring makaapekto sa ating pisikal na kalusugan sa malalim na paraan. Mukhang seryoso ang mga opisyal na nagsisimula na seryoso - ang United Kingdom ngayon ay mayroon pa ring a ministro para sa kalungkutan. At para sa mabuting dahilan.

Negatibong epekto

Sa 2015, mga mananaliksik mula sa Brigham Young University tumingin sa maraming mga pag-aaral sa kalungkutan at paghihiwalay. Ang kanilang mga resulta mula sa ilang daang libong mga tao ay nagpakita na ang panlipunang paghihiwalay ay nagresulta sa isang pagtaas ng porsiyento ng 50 sa premature death.

Kalungkutan at panlipunang paghihiwalay ay nauugnay din sa mas mataas na presyon ng dugo, mas mataas na antas ng kolesterol, depression at, kung hindi sapat ang bad, bumababa sa mga kakayahan sa pag-iisip at Alzheimer's disease.

Lumaki ang mga tao upang maging iba sa iba. Matagal nang nakalipas, kami ay hunted sa mga maliit na mangangaso-magtipon ng mga grupo, kung saan ang social cohesion ay maaaring makatulong sa protektahan mula sa mga mandaragit. Ang pagiging mag-isa nang walang suporta sa ligaw ay mapanganib - at nakababahalang. Kailangan mong maging Patuloy na mapagbantay para sa mga panganib, handa nang pumasok "Labanan o paglipad" mode sa anumang oras.

Sa maikling panahon, ang stress ay maaaring maging malusog. Ngunit sa pangmatagalan, ang di-nakokontrol na stress ay nagiging problema. Mayroon magandang ebidensiya ang talamak na stress na ito ay nagpapataas ng antas ng isang hormone na tinatawag na cortisol sa utak. Cortisol maaaring bawasan ang mga tugon ng immune system sa mga impeksiyon. Maaaring kahit na ito ay gumawa ng mga neuron sa utak na hindi gaanong aktibo at kahit na humantong sa cell kamatayan. Nag-aambag ito sa pamamaga, na konektado sa cardiovascular disease, stroke at hypertension at marahil ay isang sanhi ng depression.

Katulad ng taong matagal na noon sa ligaw, ang isang taong malungkot sa mahabang panahon ay maaaring makaranas ng mga tugon ng cortisol na ito. Ang mga malungkot na tao ay nabibigyang-diin ng maraming oras.

Kung Paano Malungkot ang Kalungkutan Para sa Iyong Kalusugan Ang kalungkutan ay mas karaniwan sa mga matatanda. surowa / shutterstock.com

Ang isa pang hormone na nagngangalang oxytocin ay tila isang papel sa panlipunan paghihiwalay. Sa sikat na media, ang oxytocin ay madalas na tinutukoy bilang ang "Love hormone." Ito ay isang labis na pagpapahiwatig, ngunit ang oxytocin ay kasangkot sa relasyon at pares bonding. Halimbawa, pagkatapos ng kapanganakan, ang mataas na antas ng oxytocin ay nauugnay sa mas mahusay na bonding ng ina-sanggol.

Oxytocin din mukhang naka-link sa nabawasan ang stress. Halimbawa, ito ay nauugnay sa pagbaba sa mga antas ng norepinephrine, ang "paglaban o paglipad" na hormon, pati na rin ang pagbaba sa presyon ng dugo at tibok ng puso, ang kabaligtaran ng talamak na cortisol. Tila din ang Oxytocin bawasan ang aktibidad sa amygdala, isang bahagi ng utak na nagpapatakbo sa tuwing mayroong isang perceived na banta.

Medyo mas nag-iisa

Kaya ano ang magagawa natin tungkol sa lahat ng ito? Walang tunay na mga gamot upang gamutin ang kalungkutan, maliban kung ang isa ay nalulumbay o may mataas na antas ng pagkabalisa.

Ang mga isyu sa kalungkutan ay tila mas karaniwan sa mga matatanda. Natagpuan ng AARP na tungkol sa 17 porsyento ng mas lumang mga Amerikano ay nag-iisa at o nakahiwalay.

Ang CNN reporter at manggagamot na si Sanjay Gupta ay nagpapahiwatig Dapat simulan ng lipunang iyon ang kalungkutan bilang isa pang malalang sakit. Kung gayon, pagkatapos ay kailangan ng mga pasyente ang mga pang-matagalang estratehiya upang pamahalaan ang problemang ito.

Hindi nakakagulat, ang kasalukuyang inirerekomendang paggamot ay umiikot sa pagtatatag ng mga panlipunang ugnayan. Para sa mga nakatatandang matatanda, ang pagsali sa lokal na senior center ay isang kahanga-hangang paraan upang makibahagi sa mga aktibidad at makilala ang mga tao. Paano ang tungkol sa volunteering? Ang mga programang senior volunteer ay laging naghahanap ng mga nakatatandang matatanda na maghahatid ng pagkain, gumawa ng mga sulat at iba't ibang mga gawain. Ito ay kamangha-mangha kung paano ang mga maliliit na bagay ay maaari ding maging kapaki-pakinabang.

Ang isang simpleng tawag sa telepono isang beses sa isang araw mula sa isang adult na bata ay isang pagkakataon upang magbahagi ng mga bagay mula sa araw o tungkol sa mga apo. Kahit na mas mahusay, ang video conferencing sa pamamagitan ng computer ay madali at mura. Maaari mo talagang makipag-usap sa at makita ang iyong mga anak at apo na maaaring nasa kabilang panig ng bansa. Pag-aaral sa mga pangmatagalang pasilidad ng pangangalaga natagpuan na ang mga alagang hayop ay maaari ring bawasan ang kalungkutan.

Sapagkat ang mga tao ay kailangang sumunod sa loob ng maraming taon upang matukoy kung ang mga ito o iba pang mga interbensyon ay talagang humadlang sa mga epekto ng kalungkutan, ang maliit na gawain ng ganitong uri ay nagawa pa. Gayunman, tila makatwirang isipin na malakas ang interbensyon ng psychosocial, dahil ang mga malulusog na matatanda ay may mga ganitong uri ng mga kasanayan sa pagkaya.

Mula sa isang medikal na pananaw, ang matalinong manggagamot ay mag-iiskedyul ng mga taong mukhang nag-iisa para sa mga pana-panahong mga pagbisita upang makipag-usap lamang. Sa palagay ko, mapipigilan nito ang higit pang hindi kinakailangang pagsusuri at mahal na pangangalaga.

Sa wakas, kahit na mayroon kang isang rich set ng mga social contact, marahil ang iyong kapit-bahay na maglakad nang nag-iisa kung minsan ay hindi. Bumati ka.Ang pag-uusap

Tungkol sa Ang May-akda

Si Jed Magen, Associate Professor of Psychiatry, Michigan State University

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Books

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = loneliness; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}