Upang Alamin ang Higit Pa, Kumuha ng Higit pang Mga Pare-pareho na Sleep

Upang Alamin ang Higit Pa, Kumuha ng Higit pang Mga Pare-pareho na Sleep

Ang paglipat ng mga oras ng pagtulog at pagbawas ng kalidad ng pagtulog ay may negatibong epekto sa kakayahan ng matatanda na matandaan ang impormasyon tungkol sa mga nakaraang kaganapan, ayon sa isang bagong pag-aaral.

Natuklasan din ng pag-aaral na di-inaasahang mga pagkakaiba sa lahi sa uri ng mga pattern ng pagtulog na nakatali sa mas mababang pagganap ng memorya sa parehong mga mas bata at mas matanda na mga kalahok sa pananaliksik sa Aprikanong Amerikano.

Bagaman kinakailangan ang karagdagang pagsisiyasat upang kumpirmahin ang mga resulta ng pag-aaral ng pilot, ang mga natuklasan ay maaaring makatulong sa pagbukas ng isang bagong lugar ng pananaliksik na naglalayong maunawaan ang mga potensyal na koneksyon sa pagitan ng mahinang pagtulog at ang mga pagtanggi sa memorya na nauugnay sa pag-iipon. At ang pag-aaral, na kinabibilangan ng 50 Atlanta-area adults, ay nagbigay-diin din sa kahalagahan ng pagtulog sa pagpapanatili ng mahusay na pag-uugali ng kognitibo.

"Ang pagkakaiba-iba ng gabi-sa-gabi sa mas matatandang mga kalahok sa pag-aaral ay nagkaroon ng malaking epekto sa kanilang pagganap sa mga pagsubok na naglalayong suriin ang episodikong memorya," sabi ni Audrey Duarte, isang associate professor sa School of Psychology sa Georgia Institute of Technology at punong imbestigador sa Memory and Aging Lab. "Ang pagkakaugnay sa pagitan ng pagtulog at memorya ay kilala, ngunit ang bagong bagay na pag-aaral na ito ay nagpapakita na ang koneksyon ay partikular na maliwanag para sa mga matatanda at black participant, anuman ang edad."

Naniniwala ang mga mananaliksik na ang pag-aaral ay ang una sa relasyon sa pagitan ng pagtulog at memorya na may parehong edad at pagkakaiba sa lahi.

Ang pagtulog ng isang magandang gabi

Si Duarte at Emily Hokett, isang mag-aaral sa PhD sa Paaralan ng Psychology, ay hinikayat ang mga boluntaryo ng 81 mula sa lugar ng Atlanta. Sinusuri nila nang mabuti ang mga boluntaryo upang i-screen ang mga may mahinang pag-iisip ng kapansanan o iba pang mga potensyal na nakakalito na mga kadahilanan. Ang mga mananaliksik ay hinikayat ang mga nakakatanda na nasa edad na 18 hanggang 37 na taon, habang ang mga matatanda ay hinikayat na saklaw mula sa 56 hanggang 76 na taon. Sa huli, napili ng mga mananaliksik ang mga adultong 50 para sa pag-aaral.

"Nais naming tingnan ang mga kadahilanan ng pamumuhay upang makita kung paano normal ang mga tao na natutulog, at kung paano nagbabago ang kanilang mga pattern ng pagtulog sa paglipas ng panahon," paliwanag ni Hokett. "Nais naming malaman kung paano nakakaapekto ang pagtulog sa pagganap ng memorya-kung gaano kahusay nila naalala ang mga bagay at kung gaano kahusay ang kanilang mga talino ay gumana depende sa kung gaano kahusay ang kanilang natutulog."

Ang mga kalahok ay nagsusuot ng accelerometers sa kanilang mga pulso upang sukatin ang tagal ng pagtulog at kalidad sa loob ng pitong gabi. Bagaman hindi nila sinusukat ang mga alon ng utak, pinahihintulutan ng mga aparato ang mga sukat ng pagtulog upang magawa sa sariling mga tahanan ng mga kalahok. Ang mga mananaliksik ay naghahangad na magbigay ng isang mas makatotohanang pagsukat kaysa sa pagsubok na ginawa sa mga lab, na karaniwang tumatagal ng isang gabi lamang.

Ang mga kalahok ay hiniling na bisitahin ang isang laboratoryo para sa isang memorya ng pagsubok na sinusukat electroencephalography (EEG) utak alon aktibidad bilang sila tinangka upang maalala ang mga pares ng salita na ay ipinapakita sa mga ito nang mas maaga. Hindi nakakagulat, mas mahusay na pagganap na may kaugnayan sa mas mahusay na pagtulog sa karamihan ng mga mas lumang mga matatanda.

Ngunit nagulat si Duarte at Hokett na ang relasyon sa pagitan ng mahinang pagtulog at aktibidad sa utak na nauugnay sa memorya ay pinalawak sa parehong mas matanda at mas bata na itim na kalahok-ang ilan sa mga ito ay mga estudyante sa kolehiyo. Upang maunawaan ang mga potensyal na sanhi ng mahihirap na pagtulog, pinangangasiwaan nila ang isang pamantayang balota na idinisenyo upang sukatin ang mga antas ng stress sa mga kalahok.

"Ang pangunahing kadahilanan na may kaugnayan sa mahinang kalidad ng pagtulog sa mga itim na kalahok ay ang stress-related stress," sabi ni Hokett. "Kapag ang mga kalahok ay may mas mataas na halaga sa panukalang iyon ng stress, magkakaroon din sila ng mas malaking pagtulog na pagkakahati, sa karaniwan. Natagpuan namin ang isang napakahalagang relasyon dito. "

Natuklasan ng pag-aaral na ang mga itim na matatanda ay natulog para sa mga minuto na 36 na mas mababa kaysa sa iba pang mga matatanda, na isinalin sa isang pagbawas ng 12 porsyento sa aktibidad sa utak na nauugnay sa memorya. Sa isang average na gabi, itim na matatanda sa pag-aaral na ginugol 15 minuto mas maraming oras gising pagkatapos ng pagtulog kaysa sa iba pang mga kalahok.

Nakakita din ang pag-aaral ng makabuluhang pagkakaiba sa mga paksa sa bawat pangkat ng edad. "Ang ilan sa aming mga proyektong 70 na taong gulang ay mukhang tulad ng aming mga mag-aaral na 20 na taong gulang," sabi ni Duarte. "Maraming mga salik na nakakatulong sa mga indibidwal na pagkakaiba."

Kumuha ka ng pahinga

Sa pag-aaral sa hinaharap, umaasa si Duarte at Hokett na palawakin ang kanilang pag-aaral sa isang mas malaking pangkat ng mga kalahok, upang pag-aralan ang ugnayan sa pagitan ng pagtulog at memorya sa iba pang mga underrepresented na minorya, at upang tuklasin kung ang mga pagkakaiba-iba sa mga pattern ng pagtulog ay maaaring hulaan ang posibilidad ng isang tao na nakakaranas ng mga sakit tulad ng Alzheimer's.

Maaaring ang takeaway message ng pag-aaral ay ang regular na pagtulog ay mahalaga sa anumang edad para sa pinakamahusay na pagganap ng pag-iisip.

"Maaari mong isipin na maraming mga tao, mga mag-aaral sa mga ito, ay maaaring magkaroon ng mga variable na mga pattern ng pagtulog na batay sa pananatiling huli upang mag-aral at matutulog sa mga katapusan ng linggo upang mahuli," sabi ni Duarte. "Ipinapakita ng data na ito na maaaring hindi ang pinakadakilang diskarte para sa pag-optimize ng kakayahan sa memorya."

Ngunit ang mga pagpapabuti sa pagtulog ay maaaring isang lugar kung saan ang mga taong nababahala tungkol sa pag-iisip ng kapansanan ay maaaring magkaroon ng pagkakataon na gumawa ng mga pagpapabuti.

"Sa pag-unawa sa normative aging, ang mga salik ng pamumuhay ay isang magandang lugar na ma-target dahil sila ay potensyal na mga kadahilanan na maaari naming kontrolin," sabi ni Duarte. "Napansin na sa mga dekada na ang mga mahahalagang bagay ay nangyayari habang natutulog ka tungkol sa pagpapatatag ng memorya at pagpapalakas ng mga alaala. Dahil alam namin na ang kalidad ng pagtulog ay kadalasang bumababa sa normal na pag-iipon, ito ay isang pangunahing target para sa pag-aaral. "

Lumilitaw ang pananaliksik sa journal Mga Prontera sa Human Neuroscience.

Ang suporta para sa pag-aaral ay nagmula sa National Science Foundation Graduate Research Fellowship Program. Ang anumang mga opinyon, natuklasan, at konklusyon o mga rekomendasyon na ipinahayag sa materyal na ito ay ang mga may-akda at hindi kinakailangang sumasalamin sa mga pananaw ng National Science Foundation.

Source: Georgia Tech


Mga Rekumendadong Libro: Kalusugan

Fresh Fruit CleanseFresh Fruit Cleanse: Detox, Mawalan ng Timbang at Ibalik ang Iyong Kalusugan sa Karamihan sa Masasarap na Pagkain ng Kalikasan [Paperback] ni Leanne Hall.
Mawalan ng timbang at pakiramdam nang masigla habang malinis ang iyong katawan ng mga toxin. Fresh Fruit Cleanse nag-aalok ng lahat ng kailangan mo para sa isang madaling at makapangyarihang detox, kabilang ang mga pang-araw-araw na programa, mga recipe ng bibig-pagtutubig, at payo para sa paglipat ng linisin.
I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Lumago PagkainMabilis na Pagkain: 200 Plant-Based Recipe para sa Peak Health [Paperback] ni Brendan Brazier.
Pagbubuo sa pagbabawas ng pagkapagod, pagpapalakas ng kalusugan na pilosopiya ng nutrisyon na ipinakilala sa kanyang acclaimed vegan nutrition guide Maging maunlad, ang propesyonal na Ironman triathlete na si Brendan Brazier ngayon ay lumiliko ang kanyang pansin sa iyong dinner plate (breakfast mangkok at lunch tray too).
I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Kamatayan ng Gamot ni Gary NullKamatayan ng Gamot ni Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio at Carolyn Dean
Ang medikal na kapaligiran ay naging isang labirint ng interlocking korporasyon, ospital, at mga board ng pamahalaan ng mga direktor, infiltrated ng mga kumpanya ng gamot. Ang pinaka-nakakalason na sangkap ay madalas na inaprubahan muna, habang ang mga milder at mas natural na mga alternatibo ay binabalewala dahil sa pinansiyal na mga dahilan. Ito ay kamatayan sa pamamagitan ng gamot.
I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}