Ginagamit ng mga Tao ang Sauna Para sa Kalusugan, Ngunit Ang Mga Pakinabang sa Medikal Na Ito ay Hindi Malinaw na Naiintindihan

Ginagamit ng mga Tao ang Sauna Para sa Kalusugan, Ngunit Ang Mga Pakinabang sa Medikal Na Ito ay Hindi Malinaw na Naiintindihan
Maraming mga tao ang gumagamit ng sauna upang makapagpahinga, ngunit ang ilang katibayan ay nagpakita na maaaring mapabuti ang ilang mga resulta ng kalusugan. Mula sa shutterstock.com

Bakit gumagamit ng sauna? Sa kabila ng mga siglo ng anecdotal na katibayan na nagsasabing ang kasanayan ay nakakarelaks at malusog, ang mga mananaliksik ay hindi talaga nagtanong sa tanong na ito. Hanggang ngayon.

may pagtaas ng katibayan na nagtuturo sa mga benepisyo sa kalusugan ng sauna, nagpasya ang mga mananaliksik ng Australia na magsagawa ng isang online na global na surbey para sa sauna upang masimulang maunawaan kung bakit ang mga tao ay regular na sumasailalim sa sobrang init.

Nahanap nila ang labis na pagganyak para sa paliligo sa sauna ay pagpapahinga at pagbabawas ng stress, kasama ang iba pang mga benepisyo sa kalusugan tulad ng sakit sa sakit at pinabuting pagtulog.

Ngunit ang mga resulta ay naka-highlight na ang sauna ay hindi lilitaw na malawak na kinikilala bilang isang interbensyon sa kalusugan para sa isang hanay ng mga talamak na kondisyon na ito ay ipinakita upang makinabang. Iminumungkahi nito na mas maraming edukasyon ang kinakailangan para sa parehong mga medikal na propesyonal at mas malawak na komunidad.

Kasabay nito, kailangan namin ng patuloy na pang-agham na pananaliksik upang mas maintindihan ang mga benepisyo sa kalusugan ng pagligo sa sauna.

Kung ano ang natagpuan ng survey

Ang survey ay nakatanggap ng mga tugon ng 472 mula sa mga bansa ng 29 (kasama ang Finland, Estados Unidos, at Australia na bumubuo sa nangungunang tatlong).

Ang average na edad ng mga kalahok ay 45, at ang mga respondents ay gumagamit ng isang sauna nang average minsan o dalawang beses bawat linggo. Ginamit ng mga batherer ang parehong tradisyonal at infrared na sauna, kahit na ang paggamit ng infrared ay mas mataas sa Australia at US (kapwa 30%, kumpara sa 2% lamang sa Finland).

Ang lahat ng mga sumasagot ay pinili ang "pagbabawas ng pagrerelaks / pagkapagod" bilang isang napakahalagang dahilan para sa pagligo sa sauna. Ang mga resulta ay ipinakita gamit ang sauna lima hanggang 15 beses bawat buwan ay nauugnay sa mas mataas na mga marka ng kagalingan sa kaisipan kumpara sa mga gumagamit ng sauna nang hindi gaanong madalas. Ngunit mas maraming katibayan ang kinakailangan upang magtatag ng isang link sa pagitan thermal therapy at kalusugan ng kaisipan.

Ginagamit ng mga Tao ang Sauna Para sa Kalusugan, Ngunit Ang Mga Pakinabang sa Medikal Na Ito ay Hindi Malinaw na Naiintindihan
Malapit sa 500 mga tao ay nakibahagi sa Global Sauna Survey. Mula sa shutterstock.com

Ang iba pang nangungunang motibasyon para sa paggamit ng sauna ay kasama ang "upang mapawi ang mga pananakit at pananakit" (88%), "sosyal - upang matugunan at makipag-usap sa mga kaibigan" (85%), "upang mapagbuti ang sirkulasyon" (85%), "detoxification" (83% ), at "propesyonal - upang matugunan at makipag-usap sa mga kasamahan sa negosyo" (50%).

Ang nangungunang tatlong aktibidad na naiulat na nagaganap sa loob ng sauna ay pagpapahinga (100%), nakikipag-usap sa iba (79%), at pagmumuni-muni (68%) - muli ang pag-highlight ng pag-andar ng sauna bilang isang puwang para sa pagbabagong-buhay ng isip.

Ang ilang 84% ng mga respondents ay nag-ulat ng pinabuting pagtulog, na tumatagal ng isa hanggang dalawang gabi pagkatapos gamitin ng sauna. Naibigay ang kahalagahan ng pagtulog para sa pangkalahatang kalusugan, tila pinangako ng sauna bilang isang kasiya-siya at di-parmasyutiko na tool upang maisulong ang mas mahusay na pahinga.

Ang isang-katlo ng mga sumasagot ay labis na timbang o napakataba, na nagmumungkahi ng regular na paliligo sa sauna ay pinahihintulutan ng populasyon na ito.

Habang ang mga tiyak na mekanismo ay hindi pa rin nauunawaan, ang mga pisikal na epekto ng sauna - kabilang ang rate ng puso, presyon ng dugo, at mga tugon sa cellular - tumutugma sa mga katulad na benepisyo nakita na may katamtamang lakas na pag-eehersisyo.

Ang paggamit ng Sauna ay hindi sumasalamin ng kaalaman sa kamakailang katibayan

Ang survey ay nagsiwalat ng dalawang mahalagang mga mas malawak na puntos. Una, ang mga tao ay gumagamit ng sauna sa mga paraan na hindi ganap na nai-back up ng ebidensya ng medikal. Ang isang-katlo ng mga sumasagot ay nag-ulat na mayroong medikal na nasuri na kalagayan sa kalusugan, na ang pinaka-karaniwang pagiging sakit sa likod, na sinusundan ng mga problema sa musculoskeletal. Kapansin-pansin, ang dalawang-katlo ng mga respondents na iniulat na ang paliligo sa sauna ay nagpabuti ng kanilang kondisyon, hindi bababa sa pansamantalang.

Ngunit may kaunting katibayan sa sauna para sa mga tiyak na isyu sa kalusugan, at ang sauna ay bihirang bahagi ng mga maginoo na mga plano sa paggamot para sa mga naturang kondisyon. Ang parehong naaangkop sa mga ulat tungkol sa pinabuting pagtulog.

Pangalawa, at sa kabaligtaran, ang mataas na presyon ng dugo at mga kondisyon ng puso ay hindi kabilang sa mga nangungunang mga kondisyong medikal ng mga sumasagot, sa kabila ng mga benepisyo na ipinakita ng sauna para sa cardiovascular health. Kamakailan pagmamasid at pagsubok ipinakita ng mga pag-aaral ang mga tao na regular na gumagamit ng sauna ay nakakaranas ng mas kaunting mga insidente ng mataas na presyon ng dugo at may mas kaunting mga pag-atake sa puso at stroke.

Ngunit ang katotohanan na ang mga gumagamit ng sauna ay hindi karaniwang naliligo kasama ang mga benepisyo na ito sa isipan ay nagmumungkahi na maraming mga propesyonal sa kalusugan ay maaaring hindi pa alam ang pang-agham na panitikan na pumapalibot sa mga potensyal na pang-iwas sa mga benepisyo sa kalusugan ng paggamit ng sauna.

Ibinigay ang katibayan para sa pagbabawas ng stress na ipinakita sa survey na ito, ang sauna ay nagpapakita rin ng pangako bilang isang interbensyon para sa isang hanay ng mga sakit na talamak kung saan ang sikolohikal na stress ay itinuturing na mahigpit na nauugnay sa mga mekanismo sa likod ng sakit (halimbawa, depresyon, sakit sa puso, at sakit sa buto).

Mula sa pananaliksik sa sauna hanggang sa paggamot sa sauna

Ang Sauna ay may potensyal na benepisyo para sa isang hanay ng mga pangunahing hamon sa kalusugan na kinakaharap ng populasyon ngayon. Upang mai-maximize ang mga benepisyo na ito, ang ilang mga pangunahing hakbang ay nasa unahan.

Ang pinakamahalagang bagay ay higit na pansin mula sa mga mananaliksik. Ang mga kinalabasan sa kalusugan ay ipinakita hanggang ngayon kailangan ng lahat ng karagdagang katibayan, at kailangan namin ng patuloy na agham panlipunan upang maunawaan ang higit pa tungkol sa kung paano maaaring kumalat ang teknolohiya sa antas ng komunidad. Ang pagtaas ng pag-access sa mga pasilidad sa paliligo ng komunidad ay mangangailangan ng suporta sa publiko at pangitain na pangnegosyo.

Ang iba pang pangunahing hakbang ay para sa mga mananaliksik sa sauna na makisali sa mga propesyonal sa kalusugan, kaya ang sauna ay maaaring kilalanin kasama ang iba pang mga paggamot na nakabatay sa ebidensya para sa talamak na mga kondisyon sa parehong mga setting ng klinikal at komunidad.

Tungkol sa Ang May-akda

Si Joy Hussain, GP Researcher, RMIT University at Jack Tsonis, Lecturer, Graduate Research School, Western Sydney University

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.


Mga Rekumendadong Libro: Kalusugan

Fresh Fruit CleanseFresh Fruit Cleanse: Detox, Mawalan ng Timbang at Ibalik ang Iyong Kalusugan sa Karamihan sa Masasarap na Pagkain ng Kalikasan [Paperback] ni Leanne Hall.
Mawalan ng timbang at pakiramdam nang masigla habang malinis ang iyong katawan ng mga toxin. Fresh Fruit Cleanse nag-aalok ng lahat ng kailangan mo para sa isang madaling at makapangyarihang detox, kabilang ang mga pang-araw-araw na programa, mga recipe ng bibig-pagtutubig, at payo para sa paglipat ng linisin.
I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Lumago PagkainMabilis na Pagkain: 200 Plant-Based Recipe para sa Peak Health [Paperback] ni Brendan Brazier.
Pagbubuo sa pagbabawas ng pagkapagod, pagpapalakas ng kalusugan na pilosopiya ng nutrisyon na ipinakilala sa kanyang acclaimed vegan nutrition guide Maging maunlad, ang propesyonal na Ironman triathlete na si Brendan Brazier ngayon ay lumiliko ang kanyang pansin sa iyong dinner plate (breakfast mangkok at lunch tray too).
I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Kamatayan ng Gamot ni Gary NullKamatayan ng Gamot ni Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio at Carolyn Dean
Ang medikal na kapaligiran ay naging isang labirint ng interlocking korporasyon, ospital, at mga board ng pamahalaan ng mga direktor, infiltrated ng mga kumpanya ng gamot. Ang pinaka-nakakalason na sangkap ay madalas na inaprubahan muna, habang ang mga milder at mas natural na mga alternatibo ay binabalewala dahil sa pinansiyal na mga dahilan. Ito ay kamatayan sa pamamagitan ng gamot.
I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}