Nagpakita Ka Ba Ng Pagpasa Sa Huling Gabi ng Botelya Ng Alak Isang Sobrang Masyado?

Nagpakita Ka Ba Ng Pagpasa Sa Huling Gabi ng Botelya Ng Alak Isang Sobrang Masyado?
Inirerekomenda ng mga alituntunin ng alkohol ng Australia ang mga kababaihan at kalalakihan na uminom ng hindi hihigit sa dalawang karaniwang mga inumin bawat araw. Kelsey Chance

Malapit sa 40,000 mga tao, karamihan sa mga kababaihan, ay sumuko ng alkohol para sa FebFast at marami pang iba ang lumahok sa Dry Hulyo.

Ang mga kaganapang ito ay nagsimula bilang mga fundraiser para sa iba't ibang mga sanhi ng lipunan. Ngunit ang pangunahing dahilan ang mga tao na sumali sa pakikilahok ay nauugnay sa mga personal na benepisyo, kabilang ang pagbibigay ng kanilang katawan ng isang pahinga mula sa alkohol at pagpapabuti ng kanilang kalusugan.

Ang proporsyon ng mga kabataan na umiinom ay nabawasan sa nakaraang sampung taon. Ngunit mas maraming mga kababaihan sa kanilang Ang 40 at 50 ay umiinom sa mga peligrosong antas. At ang mga kababaihan nakahuli sa mga kalalakihan pagdating sa pag-inom sa mga antas na pumipinsala sa kalusugan.

Ang relasyon ng kababaihan sa alkohol ay naging isang mainit na paksa. Maraming kababaihan, kabilang ang mga kilalang tao Nigella Lawson, Kristen Davis at Jada Pinkett Smith, ay naging boses tungkol sa kanilang mga desisyon upang mabawasan ang pag-inom upang mapabuti ang kanilang kalusugan at kagalingan.

Ang mga kababaihan ay apektado ng alkohol nang higit pa sa mga kalalakihan

Ang mga kababaihan ay nagsisimula na mga problema na nauugnay sa alkohol at sa mas mababang antas ng pag-inom kaysa sa mga kalalakihan.

Kung ang isang lalaki at isang babae ay uminom ng parehong halaga, sa pangkalahatan ay mas mataas ang konsentrasyon ng alkohol sa dugo ng isang babae.

Ang mga kababaihan ay may posibilidad na maging mas maliit at mas magaan kaysa sa mga kalalakihan; ang isang tao na mas magaan ang timbang o may mas maliit na frame ng katawan ay mas maaapektuhan kaysa sa isang taong may higit na timbangin o may isang mas malaking body frame. Kung ang parehong halaga ng alkohol ay papunta sa isang mas maliit na katawan magkakaroon ng mas mataas na konsentrasyon ng alkohol.

Kahit na ang laki at parehong laki, ang mga kababaihan ay may posibilidad na magkaroon ng isang mas mataas na porsyento ng taba ng katawan at isang mas mababang porsyento ng tubig sa katawan kaysa sa mga kalalakihan.

Narito kung ano ang mangyayari kapag kumuha tayo ng una, pangalawa at ikalimang inumin.

Ang Dehydrogenase ay ang enzyme na nagpapabagal sa alkohol sa katawan. Ang mga kababaihan ay may posibilidad na magkaroon ng hindi gaanong aktibong dehydrogenase at samakatuwid ay mas matagal upang maproseso ang alkohol, kaya mas mabilis silang malasing at magkaroon ng alkohol sa kanilang system nang mas mahaba.

Mga babaeng nakakainom ng karanasan mga problema sa kalusugan sa lalong madaling panahon at iyon ay mas matindi kaysa sa mga kalalakihan na umiinom ng parehong halaga.

Ang mga kababaihan ay mas malamang na humingi ng tulong

Kahit na ang mga kababaihan ay nakakaranas ng mga problema sa alkohol, sila ay mas malamang na humingi ng tulong kaysa sa mga lalaki. Ang mga kababaihan ay kumakatawan lamang sa isang katlo ng mga Australiano na makatanggap ng paggamot mula sa isang espesyalista na serbisyo sa alkohol at gamot.

Ang mga hadlang sa mga babaeng naghahanap ng paggamot ay kasama ang panlipunang stigma, takot na mawala ang kanilang mga anak, at kakulangan ng pagkakaroon ng mga tiyak na programa para sa babae.

Paano masyadong nakakaapekto sa iyong kalusugan?

Ang alkohol ay maaaring dagdagan ang panganib ng mga makabuluhang problema sa kalusugan, kabilang ang kanser, pinsala sa utak, sakit sa atay at sakit sa puso.

Ang mga babaeng buntis o nagsisikap na magbuntis ay hindi dapat uminom ng alak hanggang sa ipanganak ang sanggol.

Kung umiinom ka habang buntis, ang alkohol ay maaaring dumaan sa iyong dugo at sa sanggol. Ito ay maaaring maging sanhi ng mga kapansanan at pinsala sa cognitive sa sanggol, na kilala bilang pangsanggol na alkohol na sindrom.

Kung nagpapasuso ka, ang maliit na halaga ng alkohol ay maaaring dumaan sa gatas ng suso sa sanggol. Mas mainam na uminom pagkatapos ng mga oras ng pagpapasuso kaysa sa dati o sa panahon.

Magkano ang labis?

Ang ideya na ang kaunting alkohol ay mabuti para sa iyong kalusugan ngayon ay debunked.

Ang Mga alituntunin ng alkohol ng Australia inirerekumenda ang mga malusog na matatanda (kalalakihan at kababaihan) ay dapat uminom ng hindi hihigit sa dalawang karaniwang mga inumin sa anumang araw upang mabawasan ang buhay na peligro ng pinsala mula sa sakit na may kaugnayan sa alkohol.

Nagpakita Ka Ba Ng Pagpasa Sa Huling Gabi ng Botelya Ng Alak Isang Sobrang Masyado? Ang dalawang karaniwang inumin ay katumbas sa 200ml ng alak. Chris Montgomery

Inirerekumenda din ng mga alituntunin ang pagkonsumo ng isang maximum na apat na karaniwang mga inumin sa isang pagkakataon upang mabawasan ang panganib ng pinsala na may kaugnayan sa alkohol.

Ang porsyento ng purong alkohol ay nag-iiba-iba sa iba't ibang uri ng inumin, kaya ang mga alituntunin ay nagpapalitan ng alkohol karaniwang inumin. Sa Australia, ang isang karaniwang inuming naglalaman ng sampung gramo ng alkohol, na katumbas ng 100mls ng alak o 285mls ng regular na lakas ng beer o cider (isang middy * o palayok) o 30mls ng regular na lakas ng espiritu. Ang isang kosmopolitan o mojito ay karaniwang mayroong dalawa o tatlong karaniwang mga inumin.

Ang mga palatandaan na kailangan mo ay maaaring kailanganing i-cut back

Ikaw ba:

  • umiinom araw-araw o halos araw-araw? Ang pang-araw-araw na pag-inom ay nauugnay sa pag-asa

  • uminom ng higit sa ang inirekumendang mga limitasyon? Ang pag-inom ng higit sa dalawang inumin sa anumang araw ay nauugnay sa mga pangmatagalang problema sa kalusugan

  • kailangang uminom ng higit pa upang makakuha ng parehong epekto? Ipinapahiwatig nito ang lumalaking pagpapaubaya sa alkohol at isang maagang tanda ng pag-asa

  • nahihirapan sa pagkuha ng pahinga o pagputol, o pag-inom ng higit sa iyong inilaan? Ang mga ito ay mga palatandaan na mas mababa ka sa kontrol sa kung gaano ka inumin

  • ang paghahanap na ang pag-inom ay nakakasagabal sa pang-araw-araw na mga gawain nang regular, halimbawa na huli na sa trabaho dahil mayroon kang hangover?

  • Ang pagpansin sa iyong kagalingan ay apektado, halimbawa, nakakaranas ka ng pagkabalisa o pagkalungkot sa panahon o pagkatapos uminom, o nahihirapan kang matulog? Ang alkohol ay maaaring nakakarelaks habang umiinom ka, ngunit maaari itong gumawa ng pagkabalisa, pagkalungkot at pagtulog mas malala ang mga problema

  • paggawa ng mga bagay habang umiinom ka na sa ibang pagkakataon ay ikinalulungkot mo?

Kung gayon, oras na upang muling pag-aralan ang iyong pag-inom. Ito tool sa pagtatasa ng online maaaring makatulong.

Nagpakita Ka Ba Ng Pagpasa Sa Huling Gabi ng Botelya Ng Alak Isang Sobrang Masyado? Kung ang pag-inom ay nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na mga gawain, maaaring oras na upang mapawi. Yugto ng 7 Potograpiya

Paano i-cut back

Kung umiinom ka ng higit sa gusto mo, gumawa ng isang plano upang maputol. Maaaring kabilang dito ang:

  • pagtatakda ng isang limitasyon na binabawasan ang mga panganib sa kalusugan

  • pagkakaroon ng mga araw na walang alkohol sa bawat linggo

  • pagkakaroon ng mga hindi "alkohol na spacer" bago at nasa pagitan ng mga inuming nakalalasing

  • pagtulo ng iyong mga inumin kaysa sa pagbagsak ng mga ito. Ang pag-slide ng iyong pag-inom ay nagbibigay-daan sa iyong katawan upang maproseso ang alkohol at tinatapos mo rin ang kaunting pag-inom

  • sinusubukan ang mga inumin na may mas mababang nilalaman ng alkohol

  • kumain bago at / o habang umiinom ka. Makakatulong ito na mabagal ang pagsipsip ng alkohol

  • pag-iwas sa "sigaw". Kung gagawin mo, huwag mag-tulad ng kailangan mong panatilihin ang lahat. Maaari mong laktawan ang isang ikot o dalawa.

Kung saan makakakuha ng tulong sa pagputol o pag-quit

Karamihan sa mga kababaihan na umiinom ng alkohol, kahit na ang mga nakainom ng kaunting labis, ay hindi nangangailangan ng paggamot sa espesyalista, ngunit ang pag-pahinga mula sa alkohol ay maaaring mapabuti ang iyong pisikal at mental na kagalingan.

Kung kailangan mo ng tulong upang i-cut back mayroong ilang mga mapagkukunan sa online na maaaring makatulong (tulad ng Hello Linggo Morning).

Ang iyong GP ay isang mabuting lugar upang magsimula kung mayroon kang mga katanungan o alalahanin tungkol sa iyong pag-inom.

Maaari ka ring makipag-usap sa isang tao sa telepono o online para sa impormasyon:

CounsellingOnline ay isang libreng online chat para sa mga alalahanin tungkol sa alkohol at iba pang mga gamot. Kahit sino ay maaaring gumamit nito - ang mga taong gumagamit ng gamot at mga taong nais tulungan ang mga kaibigan o pamilya na gumagamit ng mga gamot.

Ang Pambansang Alkohol at iba pang Drug Hotline ay isang libreng impormasyon sa telepono at serbisyo sa pagpapayo na katulad ng CounselingOnline, ngunit sa telepono. Maaari silang maabot sa 1800 250 015.

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Tungkol sa Author

Nicole Lee, Propesor sa National Drug Research Institute, Curtin University


Mga Rekumendadong Libro: Kalusugan

Fresh Fruit CleanseFresh Fruit Cleanse: Detox, Mawalan ng Timbang at Ibalik ang Iyong Kalusugan sa Karamihan sa Masasarap na Pagkain ng Kalikasan [Paperback] ni Leanne Hall.
Mawalan ng timbang at pakiramdam nang masigla habang malinis ang iyong katawan ng mga toxin. Fresh Fruit Cleanse nag-aalok ng lahat ng kailangan mo para sa isang madaling at makapangyarihang detox, kabilang ang mga pang-araw-araw na programa, mga recipe ng bibig-pagtutubig, at payo para sa paglipat ng linisin.
I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Lumago PagkainMabilis na Pagkain: 200 Plant-Based Recipe para sa Peak Health [Paperback] ni Brendan Brazier.
Pagbubuo sa pagbabawas ng pagkapagod, pagpapalakas ng kalusugan na pilosopiya ng nutrisyon na ipinakilala sa kanyang acclaimed vegan nutrition guide Maging maunlad, ang propesyonal na Ironman triathlete na si Brendan Brazier ngayon ay lumiliko ang kanyang pansin sa iyong dinner plate (breakfast mangkok at lunch tray too).
I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Kamatayan ng Gamot ni Gary NullKamatayan ng Gamot ni Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio at Carolyn Dean
Ang medikal na kapaligiran ay naging isang labirint ng interlocking korporasyon, ospital, at mga board ng pamahalaan ng mga direktor, infiltrated ng mga kumpanya ng gamot. Ang pinaka-nakakalason na sangkap ay madalas na inaprubahan muna, habang ang mga milder at mas natural na mga alternatibo ay binabalewala dahil sa pinansiyal na mga dahilan. Ito ay kamatayan sa pamamagitan ng gamot.
I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}