Ang Power Healing Ng Sayaw

Mula sa Depresyon hanggang sa Karamdaman ni Parkinson: Ang Healing Power Of Dance
Sa kasaysayan, ang katawan at paggalaw ay malawak na binabalewala sa loob ng psychotherapy. Ngunit ang mga oras ay nagbabago, bilang isang lumalagong kilusan ng somatic at sayaw na mga terapiya ay nakakakuha ng kredensyal na pang-agham. (Shutterstock)

"Kapag ang isang katawan ay gumagalaw, ito ang pinakahahayag na bagay. Sumayaw para sa akin ng isang minuto, at sasabihin ko sa iyo kung sino ka. "Mikhail Baryshnikov

Bakit tayo titigil sa pagsayaw kapag lumaki tayo? Bakit natin ididiskonekta at nalayo ang ating sarili sa katawan? Nakakapagtataka sa akin iyon sayaw / kilusan therapy (DMT) ay hindi mas tanyag sa loob ng larangan ng sikolohiya at psychotherapy sa buong mundo.

Sa loob ng ilang mga dekada, inilaan ko ang aking pansin bilang isang mananaliksik sa pag-uugali sa neurobiology at saykayatrya na halos eksklusibo sa utak at kalusugan ng kaisipan, na pinapabayaan ang natitirang bahagi ng katawan.

Sinanay ako sa huli na 1990, ang dekada ng utak. Napahiyom ako ng pagiging kumplikado ng utak, na lubusang nakakalimutan na ito ay bahagi ng buong organismo, intimate na konektado at magkakasamang nakikipag-ugnay sa buong katawan.

Kapansin-pansin, sa aking personal na buhay ang aking katawan ay gumaganap ng isang pangunahing papel. Ang aking paraan upang harapin ang anumang mga problema sa kalusugan ng kaisipan ay sa pamamagitan ng mahabang paglalakad, sayawan at yoga.


Isang pagpapakilala sa sayaw / kilusan therapy mula sa American Dance Therapy Association.

Ito ay bahagyang kung bakit sa mga nakaraang taon, bilang isang propesor sa sikolohiya sa Bishop's University, sinimulan kong isama ang bodywork sa aking pagtuturo at pananaliksik, at bakit ako nagpasok ng programa ng pagsasanay sa sayaw / kilusan ng therapy sa Canada ito tag-init.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Pag-unawa sa katawan sa paggalaw

Ang therapy ng sayaw / kilusan ay higit pa sa pagsasayaw. Gumagamit ang DMT ng sayaw at kilusan upang maitaguyod ang pananaw, pagsasama at kagalingan, pati na rin upang mabawasan ang hindi kanais-nais na mga sintomas sa iba't ibang mga populasyon ng klinikal.

Hindi tulad ng mga pangunahing therapy sa pag-uusap, ginagamit ng DMT ang buong katawan upang lapitan ang kliyente lalo na sa isang hindi pasalita at malikhaing antas. Ang katawan na gumagalaw ay ang daluyan at ang mensahe. Kinikilala ng DMT ang gumagalaw na katawan bilang sentro ng karanasan ng tao, at ang katawan at pag-iisip ay nasa patuloy na pakikipag-ugnay sa pagtugon.

Tulad ng higit pang mga tradisyonal na psychotherapies, ang DMT ay maaaring mailapat sa isang malawak na hanay ng mga paraan. Maaari itong kasangkot sa pakikipag-usap, iba't ibang uri ng musika o walang musika. Maaari itong gawin sa mga grupo, sa mga indibidwal o sa mga mag-asawa. Minsan sumayaw ang mga Therapist sa kanilang mga kliyente at sa iba pang mga oras na obserbahan.

Ang sesyon ng pangkat ng pangkat ay maaaring kasangkot sa isang pag-init at pag-check-in kung nasaan tayo sa emosyonal, mental at pisikal. Maaari itong sundan ng pag-unlad ng isang tema, na lumilitaw nang kusang o inihanda ng isang therapist (halimbawa, nagtatrabaho sa mahirap na emosyon). Nagtatapos ito sa saligan (muling pagkonekta sa ating mga katawan at ating sarili sa kasalukuyang sandali) at pagsasara (halimbawa, isang kilos, isang tunog, isang salita).

Ang lahat ng ito ay ginagawa sa aming mga katawan sa paggalaw o katahimikan, ngunit maaaring idagdag ang ilang pandiwang pagbabahagi, journal, pagguhit at iba pang mga elemento.

Ang Power Healing Ng Sayaw
Ang paggalugad ng mga bagong paggalaw ay makakatulong sa mga tao na makita ang isang mas malawak na hanay ng mga posibilidad sa isang naibigay na sitwasyon. (Shutterstock)

Ang therapy ng sayaw / kilusan ay nasa loob ng maraming mga dekada ngunit hindi pa ito naging malawak na popular, marahil dahil sa kakulangan ng mahusay na dinisenyo na mga pag-aaral sa pananaliksik. Nagbago ito at nais kong i-highlight dito ang ilang mga kamakailang pag-aaral na sumusuporta sa mga benepisyo ng sayaw at DMT sa emosyonal na regulasyon, pag-andar ng cognitive at neural plasticity.

Isang positibong epekto sa pagkalungkot

Ang isa sa mga pangunahing kadahilanan na sumayaw ang mga tao ay upang baguhin ang kanilang emosyonal na estado; Karaniwan, nagsusumikap silang makaramdam ng higit na kagalakan at kaligayahan at upang mabawasan ang stress at pagkabalisa. Dahil sa pagsisimula nitong therapy sa sayaw, katulad ng somatic psychotherapies, ay binigyang diin ang magkakaugnay na pakikipag-ugnayan sa pagitan ng katawan at isip, at ang kakayahang umayos ng mga damdamin sa pamamagitan ng mga pagbabago sa mga posture at paggalaw ng katawan.

Ang paggalugad ng mga bagong paggalaw ay maaaring pukawin ang mga pang-unawa at damdamin ng nobela. Maaari din itong mapabilis na makita ang isang mas malawak na hanay ng mga posibilidad sa isang naibigay na sitwasyon. Ang ilang mga bago o lumang mga pattern ng kilusan ay maaaring pukawin ang repressed material at mapahusay ang mas mahusay na pag-unawa sa sarili at sa kapaligiran at kasaysayan ng isang tao.

Isa sa mga pinaka-nakakahimok na pag-aaral na sumusuporta sa ideyang ito ay sinuri ang mga kumplikadong improvised na paggalaw, at nakilala natatanging mga hanay ng mga sangkap ng kilusan na maaaring magtamo ng mga damdamin ng kaligayahan, kalungkutan, takot o galit. Ang mga kaugnayan sa pagitan ng mga emosyon at mga tiyak na sangkap ng motor ay ginamit sa nakaraan para sa diagnosis o pagkilala sa damdamin. Ang pag-aaral na ito ay pupunta nang higit pa at nagmumungkahi ng mga tiyak na pamamaraan para sa pagbabago ng emosyon.

Ang isang bagong ulat mula sa WHO / Europa ay nagbibigay ng katibayan ng mga benepisyo ng sining para sa kalusugan sa kaisipan at pisikal.

Ang isang kamakailan-lamang na sistematikong pagsusuri ng pananaliksik sa sayaw / kilusan therapy na partikular na natagpuan ito epektibo sa paggamot ng mga may sapat na gulang na may depresyon.

Mga pagpapabuti sa sakit na Parkinson

Ang sayaw ay karaniwang nagsasangkot ng mga pagkakasunud-sunod ng pag-aaral ng mga hakbang at paggalaw sa espasyo, sa pakikipag-ugnay sa musika. Sa madaling salita, nangangailangan ito ng malaking pisikal at nagbibigay-malay na pakikipag-ugnayan at, tulad ng, dapat itong mapabuti hindi lamang ang tono ng kalamnan, lakas, balanse at koordinasyon, ngunit din memorya, pansin at pagproseso ng visuospatial.

Kapag naghahambing ng medyo pang-matagalang interbensyon ng sayaw (ng anim at 18 na buwan) sa maginoo na pagsasanay sa fitness, maraming mga pag-aaral ang natagpuan pagpapabuti sa pansin at pandiwang memorya at neuroplasticity sa malusog na matatandang may sapat na gulang. Natagpuan din ng mga mananaliksik ang mga pagpapabuti sa memorya at nagbibigay-malay na pag-andar para sa mga matatandang may sapat na kapansanan sa pag-cognitive pagkatapos ng isang programa ng sayaw na 40-linggo.

Bilang karagdagan, ang isang kamakailang meta-analysis ng pitong randomized na kinokontrol na mga pagsubok na paghahambing sa mga epekto ng dance therapy sa mga di-sayaw na interbensyon sa sakit na Parkinson ay natagpuan na Ang sayaw ay lalong kapaki-pakinabang para sa executive function, ang mga proseso na makakatulong sa amin na magplano, mag-ayos at mag-regulate ng aming mga aksyon.

Mga pagbabago sa istraktura ng utak

Sumasayaw ang sayawan malawak na lugar ng cerebral cortex pati na rin ang maraming malalim na istruktura ng utak.

Ang isang kamakailang naglalarawan na sistematikong pagsusuri ay kasama ang walong mahusay na kinokontrol na pag-aaral, na lahat ay nagpakita mga pagbabago sa istraktura ng utak kasunod ng interbensyon sa sayaw. Kasama sa mga pagbabagong ito: nadagdagan ang dami ng hippocampal at parahippocampal (kasangkot sa memorya), nadagdagan ang dami ng kulay abo sa tiyak na gyrus (kasangkot sa kontrol sa motor) at integridad ng puting bagay sa corpus callosum (kasangkot sa komunikasyon sa pagitan ng dalawang hemispheres).

Ang Power Healing Ng Sayaw
Ang mga bagong paraan ng paglipat ay maaaring makabuo ng mga bagong paraan ng pakiramdam at nakakaunawa sa mundo. (Shutterstock)

Sa pangkalahatan, ang mga pag-aaral na ito ay katugma sa ideya ng paggamit ng sayaw at DMT sa iba't ibang mga sakit sa neurological at saykayatriko - tulad ng sakit na Parkinson, sakit ng Alzheimer at sakit sa mood - pati na rin sa pangkalahatang populasyon.

Mga bagong posibilidad para sa pakiramdam at malaswa

Malinaw na ang sayaw ay may malakas na epekto sa katawan ng tao at psyche.

Binibigyang diin ng DMT mula sa umpisa nito na ang katawan ay hindi mapaghihiwalay mula sa, at sa patuloy na pakikipag-ugnay sa pagbabalik sa, ang isip. Tulad nito, ang mga sensasyon, pang-unawa, emosyon at pag-iisip ay nakakaapekto sa ating katawan at sa paraan ng paglipat. Sa pamamagitan ng pagmamasid sa katawan maaari nating ibawas ang mga estado ng kaisipan.

Sa kabaligtaran, ang ating pustura at ang ating mga paggalaw ay may lakas na ibahin ang ating mga estado sa kaisipan, upang mapukaw ang mga alaala na pinigilan, upang palayain ang spontaneity at pagkamalikhain, upang muling ayusin ang ating talino. Ang mga bagong paraan ng paglipat at sayawan ay maaaring makagawa ng mga bagong paraan ng pakiramdam at pakiramdam sa mundo.

Ito ay isa sa mga pinaka kapana-panabik at malalim na aspeto ng DMT at nakakagulat na ang katawan, kilusan at sayaw ay halos ganap na hindi pinansin ng mainstream psychotherapy. Panahon na upang baguhin iyon!

Tungkol sa Ang May-akda

Si Adrianna Mendrek, Propesor, Kagawaran ng Sikolohiya, Bishop's University

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.


Mga Rekumendadong Libro: Kalusugan

Fresh Fruit CleanseFresh Fruit Cleanse: Detox, Mawalan ng Timbang at Ibalik ang Iyong Kalusugan sa Karamihan sa Masasarap na Pagkain ng Kalikasan [Paperback] ni Leanne Hall.
Mawalan ng timbang at pakiramdam nang masigla habang malinis ang iyong katawan ng mga toxin. Fresh Fruit Cleanse nag-aalok ng lahat ng kailangan mo para sa isang madaling at makapangyarihang detox, kabilang ang mga pang-araw-araw na programa, mga recipe ng bibig-pagtutubig, at payo para sa paglipat ng linisin.
I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Lumago PagkainMabilis na Pagkain: 200 Plant-Based Recipe para sa Peak Health [Paperback] ni Brendan Brazier.
Pagbubuo sa pagbabawas ng pagkapagod, pagpapalakas ng kalusugan na pilosopiya ng nutrisyon na ipinakilala sa kanyang acclaimed vegan nutrition guide Maging maunlad, ang propesyonal na Ironman triathlete na si Brendan Brazier ngayon ay lumiliko ang kanyang pansin sa iyong dinner plate (breakfast mangkok at lunch tray too).
I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Kamatayan ng Gamot ni Gary NullKamatayan ng Gamot ni Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio at Carolyn Dean
Ang medikal na kapaligiran ay naging isang labirint ng interlocking korporasyon, ospital, at mga board ng pamahalaan ng mga direktor, infiltrated ng mga kumpanya ng gamot. Ang pinaka-nakakalason na sangkap ay madalas na inaprubahan muna, habang ang mga milder at mas natural na mga alternatibo ay binabalewala dahil sa pinansiyal na mga dahilan. Ito ay kamatayan sa pamamagitan ng gamot.
I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MULA SA EDITOR

Ang Araw Ng Pagtatala Ay Darating Para Sa GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Ang partidong Republikano ay hindi na partidong pampulitika ng pro-Amerika. Ito ay isang iligal na pseudo-pampulitikang partido na puno ng mga radikal at reaksyonaryo na ang nakasaad na layunin ay upang matakpan, mapahamak, at ...
Bakit Maaaring Pinakamalaking Natalo sa Kasaysayan ni Donald Trump
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Nai-update Hulyo 2, 20020 - Ang buong coronavirus pandemic na ito ay nagkakahalaga ng isang kapalaran, marahil 2 o 3 o 4 na kapalaran, lahat ng hindi kilalang sukat. Oh oo, at, daan-daang libo, marahil isang milyon, ng mga tao ang mamamatay ...
Mga Blue-Eyes vs Brown Mata: Paano Natuturo ang Rismismo
by Marie T. Russell, InnerSelf
Sa episode ng Oprah Show noong 1992, ang nanalong award-anti-rasism activist at tagapagturo na si Jane Elliott ay nagturo sa madla ng isang matigas na aralin tungkol sa rasismo sa pamamagitan ng pagpapakita kung gaano kadali ang matuto ng pagkiling.
Isang Pagbabago Ay Gonna Halika ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(Mayo 30, 2020) Habang pinapanood ko ang balita sa mga kaganapan sa Philadephia at iba pang mga lungsod sa bansa, nasasaktan ang aking puso sa kung ano ang nagaganap. Alam ko na ito ay bahagi ng mas malaking pagbabago na isinasagawa ...
Ang Isang Kanta ay Makakapukaw sa Puso at Kaluluwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Mayroon akong maraming mga paraan na ginagamit ko upang malinis ang kadiliman mula sa aking isipan kapag nalaman kong mayroon itong crept in. Ang isa ay ang paghahardin, o paggugol ng oras sa kalikasan. Ang isa pa ay katahimikan. Ang isa pang paraan ay ang pagbabasa. At isa na ...