Paano Maaaring Maging Isang Coping Mekanismo Para sa Mga Tao na May Kalusugan sa Pag-iisip ang Depresyon

Paano Maaaring Maging Isang Coping Mekanismo Para sa Mga Tao na May Kalusugan sa Pag-iisip ang Depresyon Ang mga alaala tungkol sa pagkalungkot ay maaaring makatulong sa mga may sakit sa kaisipan na makaya at makahanap ng isang pakiramdam sa isang komunidad. SFIO CRACHO / Shutterstock

Ang mga meme sa Internet ay tulad ng isang biro sa loob na ibinabahagi mo sa buong internet. Ang mga tao ay maaaring magbahagi ng mga karanasan, opinyon, at damdamin nang madali sa pamamagitan ng paggamit ng isang imahe na may isang nakakatawa o maibabalik na caption. Habang ang mga meme ay karaniwang magaan ang loob, maraming mga site sa social media at forum ang patuloy na naglalaro ng host sa mga pamayanan na nagbabahagi ng mga tinatawag na depressive memes - memes tungkol sa kamatayan, pagpapakamatay, paghihiwalay, o kawalan ng pag-asa.

Bagaman nakakagambala ang ilan sa mga memes na ito, natagpuan ang aming pananaliksik na ang mga taong may depresyon ay talagang ginusto ang mga memes na nauugnay sa kanilang mga karanasan sa kalusugan ng kaisipan. Maaaring ito dahil dahil ang mga taong may depresyon talaga gumamit ng katatawanan sa ibang paraan - bahagyang dahil sa natatanging paraan ng isang tao na may depresyon ay kumokontrol sa kanilang negatibong emosyon.

Sa mga nakaka-depress na memes nagiging mas karaniwan, nais ng aming koponan na malaman kung paano naiimpluwensyahan ng depression ang paraan ng pagtingin ng mga tao sa mga memes na ito. Una naming sinuri ang isang kabuuang 200 mga tao sa pagitan ng edad na 18 at 56.

pagkatapos pagkumpleto ng isang palatanungan, pinangkat namin ang mga kalahok batay sa kalubhaan ng kanilang naiulat na mga sintomas ng nalulumbay, na nakatuon sa mga may alinman sa mataas o mababang pagkalumbay. Isang kabuuan ng 43 katao ang nagkaroon ng makabuluhang mga sintomas ng nakaka-depress.

Ang mga kalahok na ito ay pagkatapos ay kumuha ng isang online survey, kung saan sila ay ipinakita ng isang serye ng mga memes at neutral na memes sa internet. Pagkatapos ay hiniling namin sa kanila na i-rate ang bawat meme sa isang five-scale scale para sa katatawanan, pag-iingat, pagbabahagi, at potensyal na pagpapabuti ng mood. Sa wakas, nakumpleto ng mga kalahok ang isa pang questionnaire upang suriin kung paano nila nagawa kontrolin ang kanilang emosyon.

Tulad ng pagpapatawa ay maaaring magamit bilang isang paraan ng pag-regulate ng aming mga damdamin, nais naming malaman kung ang mga nalulumbay na tao, na nahihirapan sa pag-regulate ng kanilang mga damdamin, na nauugnay sa mga memes na nakalulungkot. Malinaw na hindi lahat ng mga taong may depression ay nasisiyahan o nakisali sa mga memes na ito, ngunit pinapayagan kaming matukoy ang isang sub-populasyon ng mga taong maaaring.

Paano Maaaring Maging Isang Coping Mekanismo Para sa Mga Tao na May Kalusugan sa Pag-iisip ang Depresyon Isang halimbawa ng meme 'neutral' na tinitingnan ng mga kalahok. Umair Akram, Author ibinigay


 Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Nakatagpo kami na ang nalulumbay na grupo ay nagre-rate ng mga memes na nakaka-depress bilang mas relatable at funnier kumpara sa mga nasa non-depressed group. Mas mahalaga, naisip din ng nalulumbay na pangkat na ang mga memes na ito ay maaaring magamit upang mapagbuti ang kalagayan ng iba na may depresyon, habang ang pangkat na hindi nalulumbay.

Ang magkakaibang paraan na nakita ng parehong mga grupo ng memes ay naiimpluwensyahan ng paraan na kinokontrol nila ang kanilang mga damdamin - na sumusuporta sa ideya na ang mga taong may depresyon ay may ibang, mas madidilim na pagkamapagpatawa kaysa sa mga hindi. Emosyonal na kontrol ay isang kakayahan ng isang tao na tumugon sa mga karanasan na may isang saklaw ng damdamin na itinuturing na matulungin sa lipunan depende sa sitwasyon. Ang mga tao na magagawang kontrolin ang kanilang mga damdamin ay may mas madaling oras na mabawasan ang negatibong mga saloobin at damdamin kapag tinitingnan ang mga bagay na nauugnay sa pagkaya sa pagkalungkot.

Natagpuan din namin na ang mga nalulumbay na tao na nagpupumilit upang makontrol ang kanilang mga damdamin ay pinaka-malamang na nasisiyahan ang mga nalulumbay na meme. Ang mga nahihirapang tao ay mas malamang na mag-ulat ng pagbabahagi ng mga memes ng memorya sa ibang mga tao na nahaharap sa mga katulad na paghihirap, at naniniwala na ang mapaglumbay na meme ay maaaring mapabuti ang kalagayan ng iba na may depresyon.

Maaaring ang mga nakababahalang memes ay tumutulong sa mga taong nalulumbay na baguhin ang kahulugan ng mga negatibong pag-iisip at damdamin, pinapayagan silang gumawa ng ilaw sa masamang karanasan. Mas mahalaga, dahil ang mga nalulumbay na meme ay nakikita ng mga taong nalulumbay bilang nakakatawa at kasiya-siya, iminumungkahi ng aming mga natuklasan na maaari nilang dagdagan ang mga positibong emosyon sa ilang mga tao na may depresyon - kahit na ang nilalaman ay hindi kung ano ang iisipin ng karamihan sa mga tao bilang positibo.

Paano Maaaring Maging Isang Coping Mekanismo Para sa Mga Tao na May Kalusugan sa Pag-iisip ang Depresyon Isang halimbawa ng isang nakakainis na meme. Umair Akram, Author ibinigay

Para sa mga taong nalulumbay, ang madilim na pagpapatawa at nakaka-depress na memes ay maaaring isang anyo ng pag-unawa sa pag-unawa. Ang cognitive reappraisal ay ang paraan ng isang tao na mabago ang kanilang interpretasyon sa isang tiyak na kaganapan o sitwasyon na nangyari sa kanila. Habang ang karamihan sa mga tao ay maaaring baguhin ang paraan na nakakakita sila ng negatibong pag-iisip o kaganapan sa pamamagitan ng pagtuon sa halip na mga positibong bagay na nangyari sa kanilang araw, nalulumbay na mga tao sa halip ihambing ang kanilang mga negatibong kaisipan at damdamin sa isang bagay na maaaring mas masahol pa.

Kaya, maaaring makatulong ang memes sa isang taong may depresyon na makita ang kanilang sitwasyon nang iba, at baguhin ang paraan ng pagtingin nila sa mga negatibong kaisipan at karanasan. Gayunpaman, hindi lahat ng mga nalulumbay na tao ay gumagamit ng madilim na katatawanan upang matulungan ang cognitive reappraisal - ang ilan ay maaaring magkaroon lamang ng ibang kahulugan ng katatawanan kumpara sa iba. Ang mga nahihirapang tao ay maaari ring pumabor sa madilim na katatawanan dahil mas madaling maipahiwatig ang kanilang isipan.

Bagaman ang karagdagang pananaliksik ay kakailanganin upang maunawaan kung maaaring magamit ang nalulumbay na memes upang mapagbuti ang kalagayan ng mga nakakaranas ng pagkalungkot, isinasaalang-alang namin ang form na ito ng pakikipag-ugnay sa online bilang isang positibong paraan para sa mga taong nalulumbay na mapanatili ang mga relasyon sa lipunan at magkaroon ng access sa panlipunang suporta systems.

Ang depression ay madalas na gumawa mahirap pakikisalamuhaAng pangunahing sintomas maaaring isama ang pakiramdam na walang kabuluhan, ang pagkakaroon ng kaunting interes sa mga bagay na dating kasiya-siya, nagkakaproblema na ipaliwanag ang kanilang mga damdamin, o natatakot na sila ay makikita bilang isang pasanin ng ibang tao. Sa mga meme, ang mga taong nalulumbay ay maaaring magbahagi ng kanilang karanasan sa isang simpleng paraan - marahil ay pinahihintulutan ang mga taong nalulumbay na bumubuo ng suporta sa lipunan at emosyonal sa iba. Maaaring makatulong din ito sa kanila na mas mababa ang pakiramdam sa kanilang karanasan sa pagkalungkot.

Nakakatanggap na memes ng memes isang masamang reputasyon para sa pagtaguyod ng mga problema sa kalusugan ng kaisipan. Gayunpaman, ipinakita ng aming pananaliksik na para sa mga nakakaranas ng pagkalumbay, maaari talaga itong magkaroon ng kabaligtaran na epekto. Ang mga memes na ito ay maaaring makapaglaraw ng pagkalumbay para sa mga mayroon nito, at makakatulong sa kanila na makaramdam ng isang pamayanan.Ang pag-uusap

Tungkol sa Ang May-akda

Umair Akram, Lecturer sa Psychology, Sheffield Hallam University

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.


Mga Rekumendadong Libro: Kalusugan

Fresh Fruit CleanseFresh Fruit Cleanse: Detox, Mawalan ng Timbang at Ibalik ang Iyong Kalusugan sa Karamihan sa Masasarap na Pagkain ng Kalikasan [Paperback] ni Leanne Hall.
Mawalan ng timbang at pakiramdam nang masigla habang malinis ang iyong katawan ng mga toxin. Fresh Fruit Cleanse nag-aalok ng lahat ng kailangan mo para sa isang madaling at makapangyarihang detox, kabilang ang mga pang-araw-araw na programa, mga recipe ng bibig-pagtutubig, at payo para sa paglipat ng linisin.
I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Lumago PagkainMabilis na Pagkain: 200 Plant-Based Recipe para sa Peak Health [Paperback] ni Brendan Brazier.
Pagbubuo sa pagbabawas ng pagkapagod, pagpapalakas ng kalusugan na pilosopiya ng nutrisyon na ipinakilala sa kanyang acclaimed vegan nutrition guide Maging maunlad, ang propesyonal na Ironman triathlete na si Brendan Brazier ngayon ay lumiliko ang kanyang pansin sa iyong dinner plate (breakfast mangkok at lunch tray too).
I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Kamatayan ng Gamot ni Gary NullKamatayan ng Gamot ni Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio at Carolyn Dean
Ang medikal na kapaligiran ay naging isang labirint ng interlocking korporasyon, ospital, at mga board ng pamahalaan ng mga direktor, infiltrated ng mga kumpanya ng gamot. Ang pinaka-nakakalason na sangkap ay madalas na inaprubahan muna, habang ang mga milder at mas natural na mga alternatibo ay binabalewala dahil sa pinansiyal na mga dahilan. Ito ay kamatayan sa pamamagitan ng gamot.
I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.


Nakatanggap ako ng kaunting tulong mula sa aking mga kaibigan
enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MOST READ

MULA SA EDITOR

InnerSelf Newsletter: Disyembre 20. 2020
by InnerSelf staff
Sa mga modernong kultura, may posibilidad kaming maglagay ng mga label sa mga bagay at tao: mabuti o masama, kaibigan o kalaban, bata o matanda, at maraming iba pang "ito o iyon". Sa linggong ito, titingnan namin ang ilang mga label at…
InnerSelf Newsletter: Disyembre 13, 2020
by InnerSelf staff
Ang linggong ito ay nararamdaman tulad ng isang bagong simula ... marahil dahil Lunes (ika-14) ay nagdadala sa amin ng isang bagong buwan at isang kabuuang solar eclipse ... o marahil dahil papalapit tayo sa Disyembre solstice at sa New…
InnerSelf Newsletter: Disyembre 6, 2020
by InnerSelf staff
Panahon na upang baguhin ang ating pag-uugali at tumalon sa hinaharap na nais natin at alam nating posible ito. Kami ay buwan, o talagang mga dekada, decrying ang estado ng mundo ... ng maraming aba sa akin at ...
InnerSelf Newsletter: Nobyembre 29, 2020
by InnerSelf staff
Sa linggong ito, nakatuon kami sa pagtingin sa mga bagay na naiiba ... ng pagtingin mula sa ibang pananaw, na may bukas na isip at bukas na puso.
Bakit Ko Dapat Balewalain ang COVID-19 at Bakit Hindi Ko Gawin
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Halo-halong mag-asawa kami ng asawa kong si Marie. Siya ay Canada at ako ay isang Amerikano. Sa nakaraang 15 taon na ginugol namin ang aming mga taglamig sa Florida at ang aming mga tag-init sa Nova Scotia.