Narito Ang Mga Katangian Ng Malakas na Kalusugan ng Kaisipan

Narito Ang Mga Katangian Ng Malakas na Kalusugan ng Kaisipan Shutterstock

Sa gitna ng pandonsyang coronavirus ay binabalaan tayo ng isang "ikalawang alon"Ng mga problema sa kalusugan ng kaisipan nagbabanta na maibagsak ang isang na humina na serbisyo sa kalusugan ng kaisipan.

Sa paglabas namin mula sa krisis na ito, habang ang ilang mga tao ay maaaring mangailangan ng tulong ng espesyalista sa pagpapagamot ng sakit sa kaisipan, lahat ay maaaring makinabang mula sa mga diskarte upang mapabuti ang kalusugan ng kaisipan.

Ito ay dahil sa kalusugan ng kaisipan ay higit pa sa kawalan ng sakit sa isip. Ang positibong kalusugan sa kaisipan ay isang kombinasyon ng pakiramdam na mahusay at gumagana nang maayos.

Sakit sa kaisipan kumpara sa kalusugan ng kaisipan: ano ang pagkakaiba?

Sakit sa kalusugan at kaisipan ay hindi lamang dalawang panig ng parehong barya. Ang kalusugan ng kaisipan, tulad ng pisikal na kalusugan, ay umiiral sa isang spectrum mula sa mahirap hanggang sa pinakamainam.

Sa pisikal na kalusugan, ilang araw na natural na nakakaramdam tayo ng mas malakas at mas malakas kaysa sa iba. Katulad nito, ilang araw ang ating kalusugan sa kaisipan ay mas masahol kaysa sa iba, at iyon rin ay isang likas na bahagi ng pagiging tao. Maaari tayong makaramdam ng pagod, pagngisi, malungkot, galit, pagkabalisa, nalulumbay, pagkabalisa, o kahit na masaya sa anumang oras sa oras. Ito ang lahat ng normal na damdamin ng tao, at hindi sa kanilang sarili ang isang palatandaan ng sakit sa pag-iisip.

Ang isang taong nabubuhay na may sakit sa pag-iisip ay nakakaranas ng pinakamainam na kalusugan sa kaisipan sa anumang oras sa oras, habang ang ibang tao ay maaaring makaramdam ng kalungkutan o mababa kahit sa kawalan ng isang sakit sa kaisipan.

Ang pagkakaiba-iba sa pagitan ng hindi magandang kalusugan sa kaisipan at mga sintomas ng isang sakit sa kaisipan ay hindi palaging malinaw. Kung ang mahinang kalusugan sa kaisipan ay may napapanatiling negatibong epekto sa kakayahan ng isang tao na magtrabaho, magkaroon ng makabuluhang relasyon, at matupad ang pang-araw-araw na mga gawain, maaaring maging tanda ng sakit sa kaisipan na nangangailangan ng paggamot.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Narito Ang Mga Katangian Ng Malakas na Kalusugan ng Kaisipan Ang sakit sa kalusugan ng isip at mental ay hindi pareho. Maaari kang magkaroon ng mahinang kalusugan sa kaisipan sa kawalan ng isang sakit sa kaisipan. Ipinagkaloob, inangkop mula sa Keyes 2002.

Ano ang hitsura ng positibong kalusugan sa kaisipan?

Kalusugan ng kaisipan ay higit pa sa kawalan ng sakit sa isip.

Ang positibong kalusugan sa kaisipan at kagalingan ay isang kombinasyon ng pakiramdam na mahusay at gumagana nang maayos. Mahalagang sangkap ay kinabibilangan ng:

  • danas positibong emosyon: kaligayahan, kagalakan, pagmamalaki, kasiyahan, at pagmamahal

  • pagkakaroon positibong relasyon: mga taong pinapahalagahan mo, at sino ang nagmamalasakit sa iyo

  • pakiramdam pansin may buhay

  • kahulugan at layunin: pakiramdam na ang iyong buhay ay mahalaga at may halaga

  • a kahulugan ng tagumpay: paggawa ng mga bagay na nagbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng tagumpay o kakayahan

  • katatagan ng emosyonal: pakiramdam mahinahon at makontrol ang emosyon

  • kabanatan: ang kakayahang makayanan ang mga stress sa pang-araw-araw na buhay

  • optimismo: pakiramdam positibo tungkol sa iyong buhay at hinaharap

  • pagtingin sa sarili: pakiramdam positibo tungkol sa iyong sarili

  • kalakasan: masigla ang pakiramdam.

Paano ko malilinang ang aking kalusugan sa kaisipan?

Ang iyong kaisipan sa kalusugan ay hinuhubog ng mga kondisyon sa lipunan, pang-ekonomiya, genetic at kapaligiran. Upang mapabuti ang kalusugan ng kaisipan sa loob ng lipunan, kailangan nating harapin ang mga social determinants ng hindi magandang kalusugan sa kaisipan, kabilang ang kahirapan, kawalan ng kapanatagan sa ekonomiya, kawalan ng trabaho, mababang edukasyon, kawalan ng lipunan, kawalan ng tahanan at pag-iisa sa lipunan.

Narito Ang Mga Katangian Ng Malakas na Kalusugan ng Kaisipan Ang positibong kalusugan sa kaisipan ay nagsasangkot sa kakayahang makayanan ang mga hamon ng pang-araw-araw na buhay. Shutterstock

Sa isang indibidwal na antas, may mga hakbang na maaari mong gawin upang ma-optimize ang iyong kalusugan sa kaisipan. Ang unang hakbang ay ang pagkilala sa iyong umiiral na mga network ng suporta at ang mga diskarte sa pagkaya na iyong ginamit sa nakaraan.

Mayroon ding mga maliliit na bagay na maaari mong gawin mapabuti ang iyong kalusugan sa isip at tulungan kang makayanan sa mga mahihirap na oras, tulad ng:

  • pagtulong sa iba

  • paghahanap ng isang uri ng ehersisyo o pisikal na Aktibidad masiyahan ka (tulad yoga)

  • pagkuha ng magandang pagtulog

  • kumakain ng malusog na pagkain

  • pagkonekta sa iba, pagbuo at pagpapanatili ng positibong relasyon

  • mga diskarte sa pagkatuto sa pamahalaan ang stress

  • pagkakaroon makatotohanang mga inaasahan (walang masaya at positibo sa lahat ng oras)

  • pag-aaral ng mga paraan upang magpahinga (Tulad ng pagninilay-nilay)

  • kontra sa negatibong o overcritical na pag-iisip

  • paggawa mga bagay na nasisiyahan ka at iyon ang magbibigay sa iyo ng isang katinuan na nagawa.

Paano ko malalaman kung nangangailangan ako ng karagdagang suporta?

Hindi alintana kung nakakaranas ka ng isang sakit sa kaisipan, lahat ay may tama sa pinakamainam na kalusugan sa kaisipan. Ang mga mungkahi sa itaas ay makakatulong sa lahat na mapabuti ang kanilang kalusugan sa kaisipan at kagalingan, at magagamit ang tulong kung hindi ka sigurado kung paano magsimula.

Gayunpaman, kapag ang pagkabalisa o mahinang kalusugan sa kaisipan ay nakakasagabal sa ating pang-araw-araw na buhay, trabaho, pag-aaral o relasyon, ang mga mungkahi na ito ay maaaring hindi sapat sa kanilang sarili at dagdag, ang indibidwal na paggamot ay maaaring kailanganin.

Kung ang sagot sa AYOS KA LANG BA? hindi, o ikaw o ang iyong mga mahal sa buhay ay nangangailangan ng tulong, maabot ang iyong lokal na GP ay isang mahalagang hakbang. Kung karapat-dapat ka, maaari kang sumangguni sa iyong GP para sa libre o murang session sa isang sikologo, ehersisyo physiologist, dietitian, o iba pang mga kaalyadong serbisyo sa suporta sa kalusugan o medikal.

Tungkol sa Ang May-akda

Si Simon Rosenbaum, Associate professor at Scientia Fellow, UNSW at Jill Newby, Associate Professor at MRFF Career Development Fellow, UNSW

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.


Mga Rekumendadong Libro: Kalusugan

Fresh Fruit CleanseFresh Fruit Cleanse: Detox, Mawalan ng Timbang at Ibalik ang Iyong Kalusugan sa Karamihan sa Masasarap na Pagkain ng Kalikasan [Paperback] ni Leanne Hall.
Mawalan ng timbang at pakiramdam nang masigla habang malinis ang iyong katawan ng mga toxin. Fresh Fruit Cleanse nag-aalok ng lahat ng kailangan mo para sa isang madaling at makapangyarihang detox, kabilang ang mga pang-araw-araw na programa, mga recipe ng bibig-pagtutubig, at payo para sa paglipat ng linisin.
I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Lumago PagkainMabilis na Pagkain: 200 Plant-Based Recipe para sa Peak Health [Paperback] ni Brendan Brazier.
Pagbubuo sa pagbabawas ng pagkapagod, pagpapalakas ng kalusugan na pilosopiya ng nutrisyon na ipinakilala sa kanyang acclaimed vegan nutrition guide Maging maunlad, ang propesyonal na Ironman triathlete na si Brendan Brazier ngayon ay lumiliko ang kanyang pansin sa iyong dinner plate (breakfast mangkok at lunch tray too).
I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Kamatayan ng Gamot ni Gary NullKamatayan ng Gamot ni Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio at Carolyn Dean
Ang medikal na kapaligiran ay naging isang labirint ng interlocking korporasyon, ospital, at mga board ng pamahalaan ng mga direktor, infiltrated ng mga kumpanya ng gamot. Ang pinaka-nakakalason na sangkap ay madalas na inaprubahan muna, habang ang mga milder at mas natural na mga alternatibo ay binabalewala dahil sa pinansiyal na mga dahilan. Ito ay kamatayan sa pamamagitan ng gamot.
I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MULA SA EDITOR

Ang Araw Ng Pagtatala Ay Darating Para Sa GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Ang partidong Republikano ay hindi na partidong pampulitika ng pro-Amerika. Ito ay isang iligal na pseudo-pampulitikang partido na puno ng mga radikal at reaksyonaryo na ang nakasaad na layunin ay upang matakpan, mapahamak, at ...
Bakit Maaaring Pinakamalaking Natalo sa Kasaysayan ni Donald Trump
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Nai-update Hulyo 2, 20020 - Ang buong coronavirus pandemic na ito ay nagkakahalaga ng isang kapalaran, marahil 2 o 3 o 4 na kapalaran, lahat ng hindi kilalang sukat. Oh oo, at, daan-daang libo, marahil isang milyon, ng mga tao ang mamamatay ...
Mga Blue-Eyes vs Brown Mata: Paano Natuturo ang Rismismo
by Marie T. Russell, InnerSelf
Sa episode ng Oprah Show noong 1992, ang nanalong award-anti-rasism activist at tagapagturo na si Jane Elliott ay nagturo sa madla ng isang matigas na aralin tungkol sa rasismo sa pamamagitan ng pagpapakita kung gaano kadali ang matuto ng pagkiling.
Isang Pagbabago Ay Gonna Halika ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(Mayo 30, 2020) Habang pinapanood ko ang balita sa mga kaganapan sa Philadephia at iba pang mga lungsod sa bansa, nasasaktan ang aking puso sa kung ano ang nagaganap. Alam ko na ito ay bahagi ng mas malaking pagbabago na isinasagawa ...
Ang Isang Kanta ay Makakapukaw sa Puso at Kaluluwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Mayroon akong maraming mga paraan na ginagamit ko upang malinis ang kadiliman mula sa aking isipan kapag nalaman kong mayroon itong crept in. Ang isa ay ang paghahardin, o paggugol ng oras sa kalikasan. Ang isa pa ay katahimikan. Ang isa pang paraan ay ang pagbabasa. At isa na ...