Bilang isang pilosopo na nagsasaliksik ng hindi pagkakatulog, nasaktan ako sa kung gaano kahulad ang karanasan sa pag-lock sa paghiga sa gabi, naghihintay para sa alinman sa pagtulog o madaling araw.
Sa partikular, ito ay pakikipag-ugnayan sa oras at ang uri ng kakulangan sa ginhawa na kasangkot na gumagawa ng magkapareho na karanasan. Natagpuan ko ang pagkakatulad na ito ng paggusto ng pag-lock ng hindi pagkakatulog na nakakatulong para sa pag-unawa sa kasalukuyang sitwasyon at para sa pagsusuri kung paano kami tumugon dito.
May inspirasyon sa gawain ng pilosopo Emmanuel Levinas, Nakilala ko ang tatlong tampok na karaniwang sa karamihan ng mga anyo ng hindi pagkakatulog na maaaring maging mapaghimala para sa mga nabubuhay sa ilalim ng lockdown. Ito ang mga paghihintay na kasangkot, kasama ang mapagbantay at masayang damdamin na kasama nito.
Ang hindi pagkakatulog, anuman ang kung paano nila ipasa ang oras na ito, ay nasa panahon ng paghihintay. Naghihintay sila para sa malambot na kaluwagan ng pagtulog - nakakagulat na malapit at gayon pa man. Ngunit, kapag ang mga bagay ay nakakakuha ng desperado, naghihintay din sila sa pagbabalik ng sikat ng araw, na nagbibigay-katwiran sa pagtalikod sa paghihintay na ito, ang pagbabalik at pagbabalik sa mga aktibidad na nag-uutos sa ating buhay.
Alinmang paraan ang paghihintay na ito ay pahirap at anticipatory. Ito ay nagsasangkot ng paulit-ulit na mga haka-haka ng, at mga pag-abot sa, kung ano ang nais namin.
Sa ilalim ng lockdown tayo, sa isang antas ng lipunan, itinapon sa isang uri ng paghihintay na katulad sa hindi pagkakatulog sa kama. Boredom sa harap ng paghihintay na ito mabilis na morphs sa kawalan ng pag-asa.
Napakasakit namin sa aming paghihintay na naiisip natin at inaasahan hindi lamang ang matagumpay na paggamot ng COVID-19, at pagbabalik sa "Malusog" normalidad, ngunit bukod pa sa anumang hinaharap na lampas sa inilabas na oras ng pag-confine.
Ang anticipatory na istraktura ng hindi pagkakatulog ay konektado sa isang pangalawa at pantay na malupit na aspeto ng pagtulog. Ang hindi pagkakatulad ay alam ng lahat ang kanilang sitwasyon. Naririnig nila ang bawat kilos ng orasan habang naghihintay sila.
Nararamdaman nila ang pagtulog, hindi na maabot. Ang pamilyar ay nagiging kakaiba at hindi napapansin ang napansin: ang mga ambient na ingay ng gusali, ang matalo ng kanilang sariling puso.
Kaya lang sa ilalim ng lockdown. Ang aming paghihintay sa bahay ay hindi madaling balewalain o maiiwasan ng mga pagkagambala at aktibidad. Sa halip, nananatili kaming aktibo, may malay-tao na nakakaintriga at nagagambala sa patuloy na stream ng balita. At gayon pa man ang lahat ng impormasyong ito ay humahantong sa amin kahit saan. Ibinabalik lang natin ito sa mundong kalagayan at sa kamalayan na naghihintay pa rin tayo.
Ang mapagbantay na paghihintay sa hindi pagkakatulog ay nakaranas ng pag-aaksaya. Ang paghihirap mula sa hindi pagkakatulog ay umuuwi sa kaalaman hindi lamang ng ating kawalan ng lakas upang wakasan ang paghihintay na ito kundi pati na rin ang isa ay nag-aaksaya ng isang bagay na napakahalaga: hindi lamang sa oras ng isang tao ngunit ang oras ng pahinga.
Ang pag-iisip, "Dapat akong makatulog" ay nagbabago sa bawat karanasan ng hindi pagkakatulog, tulad ng naisip na pagkawala ng pagiging produktibo sa susunod na araw ("Magbabayad ako para bukas"). Ang mga boses na ito ay nagdadala sa kanila ng pagkabalisa, pagkabalisa at galit.
Masaksak. Shutterstock
Katulad nito, sa pag-lock, alam natin na wala tayong lakas upang mapadali ang pagtatapos ng ating paghihintay ngunit pakiramdam ng presyon na maging produktibo. Dapat nating tamasahin ang labis na oras na ito ay nasa ating mga kamay, alinman sa paggastos nito sa ating mga mahal sa buhay o sa pagkakataong mapabuti ang ating sarili. Hindi na kailangang sabihin, para sa maraming tulad na panggigipit ay mapang-api. Pakiramdam nila ay naka-lock ang takbo ng oras.
Mga bisyo ng bisyo, nagambala
Ang mga tampok na ito ng hindi pagkakatulog at pag-lock ay may isang mabisyo na pabilog na istraktura. Naghihintay ang isa sa pagtulog at sa gayon ay hindi ito darating. Ang isa ay may kamalayan sa kawalan na ito at sa gayon ang karanasan ng paghihintay ay tumindi. Nagagalit ang isang tao sa walang saysay na paglipas ng oras na ito, ang pagiging hindi aktibo nang walang gantimpala.
Sa kahulugan na ito, ang karanasan ng hindi pagkakatulog ay nagpapatuloy at nagpapalakas sa mahigpit na pagkakahawak nito sa amin. Habang ang pagdurusa mula sa pag-lock ay hindi nagpapalawak ng lockdown, tiyak na pinapalakas nito ang pagdurusa.
Ang mga mabisyo na bilog ay sa pamamagitan ng kanilang likas na likas na mahirap na makatakas at mas mahirap silang makatakas sa mas matagal na tirahan natin sila. Ngunit posible na matakpan ang mga istrukturang ito.
Pananaliksik patuloy na nagmumungkahi na ang pinakamahusay na paraan ng pagtakas ng hindi pagkakatulog ay upang maiwasan ang isang direktang, isa-sa-isang salungatan dito. Sumuko sa oras ng paghihintay at pag-atras sa kusina o sa sala. Kahit saan ngunit ang silid-tulugan, kahit saan ngunit ang lugar ng pagtulog (kabawasan). Naka-lock, ang gayong pagbabago ng lugar ay limitado.
Ngunit maaari nating muling pagbuo at baguhin ang mga puwang na ating tinitirhan. Maaari itong maging kasing simple ng pagbabago ng isang dibdib ng mga drawer sa isang desk at pag-anyaya sa mga kaibigan, sa pamamagitan ng video, na sumali sa iyo sa paligid nito.
Maaari itong maging pagbabago ng kalye at parke sa mga puwang para sa pag-uusap at suporta, sa isang ligtas na distansya. Ang pananatili sa bahay ay hindi nangangahulugang ang bahay na ito at ang lokal nito, hindi mababago, muling maihanda o maiayos.
Ang iba pang pangunahing elemento ng hindi pagkakatulog na maaari nating kontrolin ay kung paano natin ginugugol ang ating oras. Sa pamamagitan ng koordinasyon, pakikiramay at pagsasaalang-alang, maaari tayong gumawa ng oras para sa bawat isa. Ang oras na nabuo sa paligid ng isa't isa, isantabi para sa pag-check in sa mga matatandang kapitbahay ng isang tao o para sa isang tawag sa isang immunosuppressed na kaibigan, ay oras na nasira mula sa paghihiwalay at monotony ng pag-lock.
Ito ay walang garantiya. Ang pagkakatulad sa hindi pagkakatulog ay dapat gawin, hindi bababa sa, ang katotohanang ito ay malinaw. Ang kawalan ng sakit ay malamang na babalik at ang pag-lock ay marahil ay patuloy na magiging mahirap. Hindi mawawala ang ating mga pakikibaka, pagkabalisa at takot. Ngunit hindi iyon nangangahulugang dapat nating harapin sila. Sa katunayan, iyan ang tiyak na hindi natin dapat gawin.
Tungkol sa Ang May-akda
Patrick Levy, Tutor sa Pilosopiya, University of Dundee
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Kaugnay na Libro:
The Body Keeps the Score: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma
ni Bessel van der Kolk
Tinutuklas ng aklat na ito ang mga koneksyon sa pagitan ng trauma at pisikal at mental na kalusugan, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapagaling at pagbawi.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Paghinga: Ang Bagong Agham ng Nawalang Sining
ni James Nestor
Sinasaliksik ng aklat na ito ang agham at kasanayan sa paghinga, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pisikal at mental na kalusugan.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Plant Paradox: Ang Mga Nakatagong Panganib sa "Malulusog" na Pagkaing Nagdudulot ng Sakit at Pagtaas ng Timbang
ni Steven R. Gundry
Tinutuklas ng aklat na ito ang mga link sa pagitan ng diyeta, kalusugan, at sakit, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Immunity Code: The New Paradigm for Real Health and Radical Anti-Aging
ni Joel Greene
Ang aklat na ito ay nag-aalok ng bagong pananaw sa kalusugan at kaligtasan sa sakit, na kumukuha sa mga prinsipyo ng epigenetics at nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pag-optimize ng kalusugan at pagtanda.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Kumpletong Gabay sa Pag-aayuno: Pagalingin ang Iyong Katawan sa Pamamagitan ng Pasulput-sulpot, Kahaliling Araw, at Pinahabang Pag-aayuno
ni Dr. Jason Fung at Jimmy Moore
Tinutuklas ng aklat na ito ang agham at kasanayan ng pag-aayuno na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.
