5 Mga Bagay na Dapat Mong Gawin Ngayon Upang Labanan ang COVID-19

5 Mga Bagay na Dapat Mong Gawin Ngayon Upang Labanan ang COVID-19 Ang pagsusuot ng maskara at paggamit ng mga hand sanitizer ay maaaring maprotektahan ka at ang iyong pamilya sa kritikal na oras na ito. d3sign / Getty Mga imahe

Ang pagtaas ng COVID-19 na mga kaso sa buong bansa nanawagan ng mabilis na pagkilos. Oo naman, ikaw at ang iyong pamilya ay naubos mula sa paglalakbay, namimiss mo ang iyong mga mahal sa buhay at nais mong bumalik sa iyong mga grupo ng suporta o simbahan.

Ngunit ang coronavirus, na nagiging sanhi ng COVID-19, ay hindi humihinto dahil lamang sa pagod tayo. Sa kawalan ng malinaw, pare-pareho ang mga direksyon mula sa pederal na pamahalaan, mas mahalaga kaysa dati na bigyang pansin ng mga tao ang mga medikal at pampublikong mga katotohanan sa kalusugan.

"Ang susunod na pares ng mga linggo ay magiging kritikal sa aming kakayahan upang matugunan ang mga surge na nakikita natin sa Florida, sa Texas, sa Arizona at iba pang mga estado," Dr. Anthony Fauci, ang nangungunang nakakahawang sakit ng bansa, sinabi sa Kongreso Hunyo 23. Ang Fauci at iba pang mga eksperto sa kalusugan ng publiko ay nagpatotoo sa harap ng House Energy and Commerce Committee. Sinabi ni Fauci sa Kongreso na nakikita niya ang isang "nakakagambalang paggulong" sa maraming bahagi ng bansa.

Inilarawan ni Dr. Anthony Fauci ang 'nakakagambalang pag-agos' sa mga kaso ng coronavirus.

Bilang isang nakakahawang sakit na epidemiologist mula sa Arizona, isa sa kasalukuyang US hotspots, narito ang limang bagay na hinihikayat ko na gawin mo ngayon:

  1. Magsuot ng maskara. Inirerekomenda ng World Health Organization mga maskara na pang-medikal para sa mga taong may edad na 60 pataas, o yaong may mga isyu sa kalusugan, at mga maskara ng tela na may triple-layer para sa lahat ng higit sa edad na dalawa. Kung hindi mo mahahanap ang mga triple-layer mask, maaari mong gamitin ang isang simpleng cotton o sutla na tela na takip sa mukha upang mabawasan ang bilang ng mga viral particle na inilabas mo o nakalantad sa. Tiyaking sumasakop ito sa iyong bibig at ilong. Marami na akong nakitang mga taong nakasuot ng mask sa kanilang mga chins. At panoorin ang iyong pakikipag-ugnay sa kamay - maaari mong mahawahan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-aayos ng maskara nang labis at paulit-ulit na hawakan ang iyong mukha.

  2. Ang layo ng pisikal. Iwasan ang masikip na puwang. Kung nais mong bisitahin ang mga kaibigan o pamilya, kailangan mo pa ring magsuot ng maskara - at itabi ang anim na talampakan. Kung posible, magkaroon ng mga pagbisita sa labas. Mga gawaing panloob ay kadalasang nauugnay sa mga kumpol ng paghahatid ng SARS-CoV-2. Ang paglabas sa labas ay hindi gaanong malamang, at kung ikaw ay nasa mga lugar maliban sa Arizona (kung saan ang temperatura ay 106F habang nai-type ko ito), marahil ito ay mainam na panahon ng tag-araw na nasa labas.


    Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


  3. Hugasan ang iyong mga maruming kamay. At, oo, maaari silang maging talagang marumi, kahit na hindi ito lumalabas. Ang bakterya at mga virus ay maaaring manghihinang sa kanila, na kumakalat ng impeksyon mula sa ibabaw hanggang sa ibabaw at sa tao. At pagkatapos ay hugasan mo ulit sila. Mahalaga ang paghuhugas ng kamay. Naghuhugas ako tuwing naglalakad ako sa bahay. Agad. Ang mga pakinabang ng regular na paghuhugas ng kamay ay maaaring mukhang malinaw, ngunit maraming nakakalimutan ang mga ito. Ayon sa mga pag-aaral, ang paghuhugas ng mga 15 segundo ay binabawasan ang mga bilang ng bakterya ng halos 90% ng mga mikrobyo sa iyong mga kamay. Ang paghuhugas para sa karagdagang 15 ay nagpapababa sa bilang ng 99% na porsyento. At oo, ang paghuhugas ng kamay ay mas mahusay kaysa sa sanitizer dahil ang sabon at tubig na mekanikal na tinanggal ang iyong mga kamay ng mga mikrobyo. Iyon ay sinabi, pinapanatili ko ang isang maliit na bote ng hand sanitizer sa aking kotse at naghahugas pagkatapos ng pamimili.

  4. Magplano nang maaga kung magkasakit ka o ng isang tao sa iyong sambahayan. Ang katotohanan ay marami sa atin ang magkakasakit bago matapos ang pandemyang ito. Ang pagpaplano sa unahan ay maaaring magbigay sa iyo ng kapayapaan ng isip na handa ka. Kasama dito ang paggawa ng mga bagay tulad ng pagkilala sa mga tao o serbisyo upang magdala ng mga mahahalagang bagay sa iyong tahanan at pagbuo ng isang listahan ng pang-emergency na contact. Gayundin, panatilihin ang paglilinis ng mga high-touch na ibabaw, tulad ng mga light fixtures, gripo at countertops. Alamin ang sintomas at palatandaan ng babala sa emerhensiya para sa COVID-19. Gayundin, kung ikaw ay nabubuhay na mag-isa, maghanap ng isang kaibigan na regular na mag-check-in sa iyo kung sakaling magkasakit ka. Maghanda ng isang kit para sa iyong sarili na maaari mong mapanatili sa iyong kama.

  5. Panatilihin ang kamalayan ng sitwasyon sa iyong komunidad. Alam ko, ang data ay mahirap ayusin ngayon, ngunit ang isang bagay na hahanapin sa iyong komunidad ay isang pagbawas sa mga lokal na kaso. Ang mga departamento ng kalusugan ng lokal at estado ay nagbibigay pa rin ng mga na-update na numero sa mga kaso. Maaari mo ring sundin ang isang malayang mapagkukunan na tinatasa ang mga lokal na sitwasyon.

Ito ay isang oras ng kawalan ng katiyakan at pagkabalisa para sa ating lahat. Lubhang nais naming bumalik sa normal, ngunit hindi pa ito posible. Kaya maghanap ng oras bawat araw upang alagaan ang iyong kalusugan sa kaisipan. Maglakad-lakad, makipag-usap sa isang kaibigan, magbasa ng isang libro, mag-snuggle na may alagang hayop, magnilay, mag-abot sa iba na maaaring nangangailangan ng iyong tulong, habang lumilipas pa rin ang panlipunan, at tagapagtaguyod para sa aming pinaka-mahina na populasyon. Ang iyong buhay at ang iyong mga mahal sa buhay ay nakasalalay sa pagsunod sa mga patnubay sa kalusugan ng publiko.

Tungkol sa Ang May-akda

Kacey Ernst, Associate Professor ng Epidemiology at Biostatistics, University of Arizona at Paulina Columbo, estudyante ng Graduate, Public Health, University of Arizona

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.


Mga Rekumendadong Libro: Kalusugan

Fresh Fruit CleanseFresh Fruit Cleanse: Detox, Mawalan ng Timbang at Ibalik ang Iyong Kalusugan sa Karamihan sa Masasarap na Pagkain ng Kalikasan [Paperback] ni Leanne Hall.
Mawalan ng timbang at pakiramdam nang masigla habang malinis ang iyong katawan ng mga toxin. Fresh Fruit Cleanse nag-aalok ng lahat ng kailangan mo para sa isang madaling at makapangyarihang detox, kabilang ang mga pang-araw-araw na programa, mga recipe ng bibig-pagtutubig, at payo para sa paglipat ng linisin.
I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Lumago PagkainMabilis na Pagkain: 200 Plant-Based Recipe para sa Peak Health [Paperback] ni Brendan Brazier.
Pagbubuo sa pagbabawas ng pagkapagod, pagpapalakas ng kalusugan na pilosopiya ng nutrisyon na ipinakilala sa kanyang acclaimed vegan nutrition guide Maging maunlad, ang propesyonal na Ironman triathlete na si Brendan Brazier ngayon ay lumiliko ang kanyang pansin sa iyong dinner plate (breakfast mangkok at lunch tray too).
I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Kamatayan ng Gamot ni Gary NullKamatayan ng Gamot ni Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio at Carolyn Dean
Ang medikal na kapaligiran ay naging isang labirint ng interlocking korporasyon, ospital, at mga board ng pamahalaan ng mga direktor, infiltrated ng mga kumpanya ng gamot. Ang pinaka-nakakalason na sangkap ay madalas na inaprubahan muna, habang ang mga milder at mas natural na mga alternatibo ay binabalewala dahil sa pinansiyal na mga dahilan. Ito ay kamatayan sa pamamagitan ng gamot.
I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MOST READ

Ano ang Kahulugan Ng Buhay?
Ano ang Kahulugan Ng Buhay?
by John O'Rourke

MULA SA EDITOR

Bakit Maaaring Pinakamalaking Natalo sa Kasaysayan ni Donald Trump
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Nai-update Hulyo 2, 20020 - Ang buong coronavirus pandemic na ito ay nagkakahalaga ng isang kapalaran, marahil 2 o 3 o 4 na kapalaran, lahat ng hindi kilalang sukat. Oh oo, at, daan-daang libo, marahil isang milyon, ng mga tao ang mamamatay ...
Mga Blue-Eyes vs Brown Mata: Paano Natuturo ang Rismismo
by Marie T. Russell, InnerSelf
Sa episode ng Oprah Show noong 1992, ang nanalong award-anti-rasism activist at tagapagturo na si Jane Elliott ay nagturo sa madla ng isang matigas na aralin tungkol sa rasismo sa pamamagitan ng pagpapakita kung gaano kadali ang matuto ng pagkiling.
Isang Pagbabago Ay Gonna Halika ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(Mayo 30, 2020) Habang pinapanood ko ang balita sa mga kaganapan sa Philadephia at iba pang mga lungsod sa bansa, nasasaktan ang aking puso sa kung ano ang nagaganap. Alam ko na ito ay bahagi ng mas malaking pagbabago na isinasagawa ...
Ang Isang Kanta ay Makakapukaw sa Puso at Kaluluwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Mayroon akong maraming mga paraan na ginagamit ko upang malinis ang kadiliman mula sa aking isipan kapag nalaman kong mayroon itong crept in. Ang isa ay ang paghahardin, o paggugol ng oras sa kalikasan. Ang isa pa ay katahimikan. Ang isa pang paraan ay ang pagbabasa. At isa na ...
Maskot para sa Pandemya at Kanta ng Tema para sa Panlipunan at Pagkahiwalay ng Panlipunan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Nakakita ako ng isang kanta kamakailan at habang nakikinig ako sa mga lyrics, naisip ko na ito ay isang perpektong kanta bilang isang "theme song" para sa mga panahong ito ng paghihiwalay ng lipunan. (Lyrics sa ibaba ng video.)