Iyong Menopos, Iyong Hinaharap, Iyong Mga Pagpipilian

Iyong Menopos, Iyong Hinaharap, Iyong Mga Pagpipilian
Imahe sa pamamagitan ng Franz W.

Bilang mga kababaihan sa midlife, naiintindihan namin ang aming mga prayoridad. Ipinakita namin kung gaano kami kagaling sa paglutas ng problema, paulit-ulit. Marami sa atin ang nakakahanap ng kalagitnaan ng buhay bilang isang oras ng pag-iimbensyon, pagsisimula ng mga bagong karera o negosyo, o pagsisid sa mga bagong pagsisikap sa boluntaryo.

Kung ano ang sinabi sa akin ng mga regulasyong ito na sa kalagitnaan ng buhay, nagsisimula pa lang kami.

Tandaan na habang mayroong pangkalahatang ibinahaging mga katotohanan ng menopos, ang bawat babae ay may sariling karanasan sa indibidwal. Maaari mong hindi mapansin, o maaari mong maranasan ang buong hanay ng mga sintomas. Marahil na nagsimula ang iyong mga sintomas sa 38, o marahil ay napansin mo lamang ang mga pagbabago sa 55. Ang mga simtomas ay maaaring lumala at dumaloy, o maging patas, sa loob ng 5 taon o para sa 12. Ito ang lahat ng normal, at ang pinaka nakakainis na mga sintomas ay pansamantala. Makakaya ka sa paglipat na ito, dahil ang mga katawan ng kababaihan ay kamangha-manghang umaangkop at lubos na kumplikado, at nauunawaan mo kung paano mag-aalaga sa iyo.

Kung papalapit ka lang o pumapasok sa perimenopause, nasa isang kamangha-manghang posisyon upang mai-set up ang iyong sarili para sa iyong pinakamalusog na paglipat ng menopos. Sa pag-arte ngayon, maaari mong maitaguyod ang pamumuhay at gawi na magiging isang matatag na pundasyon para sa pag-navigate sa "pagbabago" pagdating. Sa pamamagitan ng pagpapanatili o pagkamit ng bigat na nais mong maging, mapapaliit mo ang mga metabolic battle sa iyong hinaharap. Sa pamamagitan ng pag-tune sa iyong katawan ngayon, at kahit na simulan ang iyong journal sa kalusugan, magkakaroon ka ng isang solidong konteksto kung saan matutukoy at matugunan ang mga sintomas na maaaring mangyari.

Ang Paggawa sa Ating Sarili at Ating Kalusugan bilang Isang Panguna

Kung sumasama ka sa paglipat, maaari mo pa ring kunin ang mga reins! Anuman ang ating panimulang punto, ang kailangan nating gawin ay gawin natin ang ating sarili at ang ating kalusugan ang maging prayoridad, karapat-dapat pansin, pagplano, at oras na kinakailangan upang kumilos sa nalalaman natin.

Hindi namin kailangang gawin lamang ang paglipat na ito. Alam kong marami sa atin ang hindi nakarinig ng mga kwento ng menopos mula sa aming mga ina. Masyadong marami sa kung ano ang nakikita natin sa paligid sa amin ay ang mga maiinit na biro ng maraming flash. Gayunman, nakikita ko ang pag-ikot ng media, bagaman, na may higit na saklaw ng mga kababaihan na tulad ko at tulad mo, binigyan ng kapangyarihan hindi alintana, ngunit dahil sa, sa aming edad.

Nakakakita ako ng maraming mga artikulo tungkol sa karanasan at mga smarts na dinadala namin sa talahanayan at tungkol sa kalayaan at pagtitiwala kung saan kami nakatira:


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


♥ Ayon kay Claire Gill, tagapagtatag at CEO ng National Menopause Foundation: "Ang mga kababaihan sa midlife ay nagkakaroon ng ilang sandali ngayon."

♥ Sa "Ang Bagong Panuntunan ng Gitnang Panahon, Sinulat ng Babae," sabi ni Candace Bushnell, "Hindi namin gagawin ang aming 50s sa paraan ng pagsasabi sa amin ng lahat na dapat nating gawin."

♥ "Ang Pagbabago ng Laro ng Pag-iipon" ay ang linya ng paksa ng isang email mula sa NextAvenue.

♥ Sa "Paano Ko Natagpuan ang Aking Midlife Mojo," sabi ni Kimberly Montgomery, "Ang aking mundo ay parang isang walang katapusang listahan ng mga posibilidad."

Sumali sa pag-uusap

Siguraduhing makipag-usap sa iyong tagabigay ng pangangalaga sa kalusugan. Kapag nagsasalita ang mga pasyente, ang mga nagsasanay ay nakaganyak na matuto nang higit pa upang magkaroon tayo ng mga sagot. Kapag sinabi mo sa amin ang iyong mga kwento, naiintindihan namin ang epekto sa mga totoong buhay ng mga tao sa mga paksang maaaring maaari naming tingnan sa pamamagitan ng mga lente ng mga istatistika ng pananaliksik at inirerekumenda ang mga protocol ng paggamot. Malinaw kong naaalala ang isang pasyente na naglalarawan ng epekto ng pagkawala ng pagnanais sa kanyang imahe sa sarili at sa kanyang pag-aasawa at kung paano ito nag-udyok sa akin na pindutin ang mga therapy na maaaring makatulong.

Maaaring magtaguyod ang mga doktor para sa iyo (at maaari kang magtaguyod para sa iyong sarili) sa mga kumpanya ng parmasyutiko, na nagsimula na gumawa ng pag-unlad sa pagbuo ng mga therapy para sa mga sintomas at kondisyon ng menopos ngunit kailangang gumawa ng higit pa. Maaari nilang gawing malinaw (at maaari mo, masyadong) ang pangangailangan para sa higit pang medikal na pananaliksik na tiyak sa mga kababaihan ng lahat ng edad at partikular din sa mga yugto ng perimenopause at menopos. Kailangang magkaroon ng higit na pag-unawa sa papel ng kawalan ng mga hormone sa huling ikatlo ng ating buhay at ng mga equation ng panganib-at-benefit na kinakalkula nating lahat upang magpasya kung paano pamahalaan ang aming kalusugan.

Ang payo na ito ay hindi nangangahulugang dapat kang kumuha ng responsibilidad para sa pagtuturo sa iyong tagabigay ng pangangalaga sa kalusugan. Ang iyong OB / GYN ay maaaring maging kakila-kilabot sa mga taunang pagsusulit o sa mga kapanganakan ng iyong mga anak, o maaari mong pahalagahan kung paano sinusuportahan ang iyong pangkalahatang practitioner kapag nag-diagnose ng iyong apendisitis. Gayunman, ang pagpapahalaga na iyon ay hindi nangangahulugang, sila ang tamang doktor para sa kailangan mo ngayon.

Karapat-dapat ka sa kaalaman sa pangangalaga ng menopos mula sa isang taong may mahusay na pinag-aralan sa mga pagbabago sa pisikal at sikolohikal na kasama ng paglipat na ito. Sa isang tagapagbigay ng pangangalaga ng menopos, ang mga sintomas ay malamang na mas madaling maunawaan at ang papel ng menopos na isinasaalang-alang. At kung hindi ka komportable na makipag-usap sa kanila tungkol sa mga sintomas tulad ng pagkalanta ng vaginal o masakit na sex, iyon ay isa pang senyales na oras na upang makahanap ng isang tagapagbigay ng pangangalaga sa kalusugan na nasa tabi mo.

Kung mayroon kang kapareha, mangyaring buksan ang komunikasyon tungkol sa menopos. Mahalaga para sa kanila na maunawaan kung paano nagbabago ang iyong buhay, kalusugan, at katawan at kung paano ka tumutugon dito. Kung wala kang pag-uusap, ang iyong kapareha ay maaaring gumawa ng mga pagpapalagay upang punan ang mga gaps. Nakatuon ka sa bawat isa; mayroong bawat dahilan upang maniwala na ang iyong kapareha ay magpapasalamat at mahinahon na nasa tabi mo sa halip na sa kadiliman.

Ang bawat karanasan ng bawat babae ay natatangi, ngunit maaari rin tayong matuto mula sa isa't isa. Ang isang kaibigan ay maaaring magkaroon ng mga hot flashes ng higit sa ginagawa mo; siya ay isang mainam na guro ng mga taktika sa pagbilang. Maaaring magkaroon ka ng ilang mga pahiwatig sa memorya na gumagana lalo na; ang akala ko ay ang ilan sa iyong mga kaibigan ay magiging masaya na magsanay sa kanila.

Maging bukas sa mga kaibigan tungkol sa iyong pangangailangan upang magamit ang iyong ehersisyo sa pag-eehersisyo, at makita kung alin sa mga ito ang nais sumali sa iyo para sa mga pag-akyat sa katapusan ng linggo, gabi sa pagsayaw, isang klase sa yoga o tai chi, o isang pagsakay sa bisikleta sa hapon. Ibahagi ang malusog na mga tip sa pagluluto, o kahit na bumuo ng isang ibinahaging pangkat ng hapunan upang maaari kang makipagpalitan ng mga recipe pati na rin ang pagtawa.

Sa wakas, mangyaring makipag-ugnay sa mga mas batang kababaihan — iyong mga anak na babae, mga nieces, kasamahan, o kapitbahay — sa pag-unawa sa menopos bilang isang natural na bahagi ng buhay. Sa kalaunan, inaasahan ko, ang bahaging ito ng aming pag-unlad ng tao ay isasama sa aming maagang edukasyon sa kalusugan kasama ang pagbibinata at pagpaparami. Mas maaga nating nauunawaan ang ating mga katawan, mas maaga nating masimulan ang pamamahala ng ating kalusugan.

Pamahalaan mo ang menopos, at mananatili ka. Maaari nating singilin ang ating mga gawi at kalusugan. Maaari naming mahanap ang mga mapagkukunan na kailangan namin upang mag-navigate sa paglipat. Maaari tayong magtaguyod para sa ating sarili at sa isa't isa! Aalagaan namin ang aming kamangha-manghang, umaangkop na mga katawan, alam natin na, sa kalagitnaan ng buhay, matalino, maganda, at karapat-dapat sa kaligayahan.

© 2020 ni Rockridge Press. Lahat ng Mga Karapatan.
Halatang may pahintulot ng publisher:
Rockridge Press. isang imprint ng
Callisto Media.

Artikulo Source

Walang takot na Menopos: Isang Gabay sa Positibong Gabay sa Pag-navigate ng Mga Pagbabago ng Midlife
ni Barb DePree MD

Walang takot na Menopos: Isang Gabay sa Positibong Gabay sa Pag-navigate sa Mga Pagbabago ng Midlife ni Barb DePree MDMula sa pag-navigate sa apat na pangunahing yugto ng menopausal hanggang sa pagpapaliwanag ng mga pagbabago sa hormonal na maaaring makaapekto sa iyong isip at katawan, ang mahahalagang gabay na menopos na ito ay naghahatid ng tuwid na pag-uusap at praktikal na mga diskarte na magagamit mo upang pamahalaan ang iyong kalusugan at kaligayahan sa panahon ng transisyonal na ito. Huwag matakot-Walang takot na Menopos narito upang ipaliwanag kung ano ang aasahan sa iyong "bagong normal" na may kabaitan, empatiya, at pakikiramay.

Para sa karagdagang impormasyon, o mag-order ng librong ito, pindutin dito. (Magagamit din bilang isang papagsiklabin edisyon.)

Tungkol sa Author

Si Barb DePree, MD, may-akda ng Fearless MenopauseBARB DEPREE, MD, ay naging isang gynecologist at tagapagbigay ng kalusugan sa kababaihan sa loob ng 30 taon at isang espesyalista sa pangangalaga ng menopos para sa nakaraang dekada. Siya ay pinangalanang 2013 Certified Menopause Practitioner of the Year ng North American Menopause Society para sa "pambihirang mga kontribusyon" sa pangangalaga ng menopos. Alamin ang higit pa sa MiddlesexMD.com at sa askdrbarbdepree.com/

Video / Pagtatanghal na may Barb DePree MD: Ang Biology ng Aging

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MULA SA EDITOR

InnerSelf Newsletter: Oktubre 11, 2020
by InnerSelf staff
Ang buhay ay isang paglalakbay at, tulad ng karamihan sa mga paglalakbay, kasama ang mga tagumpay at kabiguan. At tulad ng araw na laging sumusunod sa gabi, sa gayon ang aming personal na pang-araw-araw na karanasan ay magmula sa madilim hanggang sa ilaw, at pabalik-balik. Gayunpaman,…
InnerSelf Newsletter: Oktubre 4, 2020
by InnerSelf staff
Anuman ang pinagdadaanan natin, kapwa indibidwal at sama-sama, dapat nating tandaan na hindi tayo biktima ng walang magawa. Maaari nating makuha muli ang ating kapangyarihang pagalingin ang ating buhay, espiritwal at emosyonal, pati na rin…
InnerSelf Newsletter: Setyembre 27, 2020
by InnerSelf staff
Ang isa sa malaking lakas ng sangkatauhan ay ang aming kakayahang maging kakayahang umangkop, maging malikhain, at mag-isip sa labas ng kahon. Upang maging isang taong iba kaysa sa kahapon o noong nakaraang araw. Maaari nating baguhin ...…
Ano ang Gumagawa Para sa Akin: "Para sa Pinakamataas na Mabuti"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ang dahilan kung bakit ibinabahagi ko ang "kung ano ang gumagana para sa akin" ay maaari itong gumana para sa iyo din. Kung hindi eksakto ang paraan ng paggawa ko nito, dahil lahat tayo ay natatangi, ang pagkakaiba-iba ng saloobin o pamamaraan ay maaaring maging isang bagay…
Bahagi Ka Ba Ng Problema Huling Oras? Magiging Bahagi Ka Ba Ng Solusyon Sa Oras na Ito?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Nagparehistro ka na ba upang bumoto? Bumoto ka na ba? Kung hindi ka bumoto, magiging bahagi ka ng problema.