Walang Katibayan Na Ang Blue-Light na Pagharang sa Salamin ay Nakakatulong sa Pagtulog

Walang Katibayan Na Ang Blue-light na Pagharang sa Salamin ay Nakakatulong sa Pagtulog Mayroong kakulangan ng mahusay na pananaliksik sa klinikal sa mga kalamangan ng mga lente na pagsala ng asul-ilaw. (Shutterstock)

Mga produktong pangkalusugan, tulad ng mga detox tea at katubigan na nagpapalakas ng mood, umasa sa isang kakulangan ng kaalaman sa neuroscientific upang magawa ang kanilang mga paghahabol. Ang ilan sa mga paghahabol na ito ay hindi napatunayan, habang ang iba ay ganap na binubuo.

Sinisiyasat ng aking pananaliksik sa doktor ang visual na pagpoproseso, ngunit kapag tiningnan ko ang malaking larawan, napagtanto ko na ang talagang pinag-aaralan ko ay mga pangunahing aspeto ng anatomya ng utak, pagkakakonekta at komunikasyon.

Ang isang tukoy na pag-andar ng visual system na pinag-aralan ko sa aking degree ay ang molekula ng asul na ilaw na nakakakita, melanopsin. Sa mga tao, ang melanopsin ay tila pinaghihigpitan sa isang pangkat ng mga neuron sa mata, na mas pipiliin na mag-target ng isang istraktura sa utak na tinatawag na suprachiasmatic nucleus - orasan ng katawan.

Mga ritmo ng sirkadian

Dito nagmula ang (totoong) ideya na ang asul na ilaw ay ang aming cycle ng pagtulog o paggalaw ng ritmo ng circadian. At gayun din kung bakit maraming mga tagagawa ng nagwawasto ng lens ay nagsimulang mag-cash sa mga baso ng pagsala ng asul-ilaw. Ang pinaka-karaniwang mga paghahabol na sumasama sa mga lente na ito ay iyon makakatulong sila na maibalik ang aming natural na siklo ng pagtulog.

Ang mga lente na pagsala ng asul ay nai-market bilang isang solusyon sa napakaraming iba pang mga problema sa paningin. Mayroong mga pag-angkin na sila protektahan laban sa isang sakit sa retina na tinatawag na macular degeneration, bawasan ang pananakit ng ulo at pigilan ang cancer sa mata.

Isang pagsisiyasat sa CBC Marketplace sa mga blue-light lens.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Pagiging kumplikado ng asul-ilaw

Pangkalahatang sumasang-ayon ang mga optalmolohista na mayroong “isang kasalukuyang kakulangan ng de-kalidad na klinikal na katibayan upang suportahan ang isang kapaki-pakinabang na epekto sa mga blue-block ng lens ng salamin sa mata para sa pagbawas ng pagkapagod sa mata, pagpapahusay ng kalidad ng pagtulog o pagpapanatili ng kalusugan ng macular sa pangkalahatang populasyon. "

Katulad ng paggana ng anumang biological system, ang kontribusyon ng melanopsin sa paningin ay mas kumplikado kaysa sa naipakita.

Halimbawa, ang melanopsin - tulad ng iba pang mga molekulang sensitibo sa ilaw sa aming mga mata - ay maaaring magresulta sa neural na aktibidad sa labas ng asul na ilaw na partikular. Ang Blue ay simple kung saan ito ay pinaka-sensitibo. Kaya, kung gayon, ang asul na ilaw ay nakakaapekto talaga sa aming siklo ng pagtulog, ngunit gayundin ang iba pang mga haba ng daluyong ng ilaw, sa isang mas mababang lawak.

Ngunit ano ang tunay na salarin ng mga epekto ng digital screen light sa aming cycle ng pagtulog? Ito ba ay kinakailangang bughaw na ilaw na nag-iisa o ang problema ay malamang na lumala ng mga taong karaniwang natutulog at ginagamit ang kanilang mga aparato?

Ang agham ay tila nasa sa gilid na laban sa anumang malaking epekto ng mga lente na nag-block ng asul-ilaw. Kung magpuyat ka pa rin, ang mga lente na asul na ilaw ay hindi napatunayan na magbigay ng anumang tulong.

Ipinakita ng pananaliksik na ang isang malamang na sanhi para sa pangangati ng mata at pagkapagod ay ang oras na ginugol namin sa harap ng aming mga screen sa pangkalahatan, na maaaring bawasan ang dami ng ginagawa nating pagkurap.

Pagod na babae na gumagamit ng laptop sa gabi Ang dami ng oras na ginugugol namin sa pagtingin sa mga screen - lalo na sa gabi - na nag-aambag sa pangangati ng mata at pagkapagod. (Shutterstock)

Pagpuno ng puwang sa pananaliksik sa klinikal

Ang problema ay tila hindi lamang mga nagbebenta ng lente na ilaw na pagsala, ngunit ang paraan kung saan pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga natuklasan mula sa pagsasaliksik.

Sa ngayon, wala pang ebidensya sa klinikal na sumusuporta sa mga pakinabang ng paggamit ng mga lente na pagsala ng asul-ilaw. Sa ngayon, ito ay isa pang merkado ng pseudoscience na sinamantala ang base ng consumer nito - ang sinumang gumagamit ng computer.

Ang pagpapalawak ng literasiyang neuroscience ay dapat na isang layunin sa kalusugan sa publiko: pag-unawa kung paano gumagana ang utak at mga kasosyo nitong organo - tulad ng mata.

Sa ngayon, ang pag-iingat ng aming mga mata sa mga screen sa gabi at pagkuha ng mga madalas na pahinga mula sa mga screen ay ang higit na mag-aambag sa kalusugan ng mata at kalinisan sa pagtulog.Ang pag-uusap

Tungkol sa Ang May-akda

Tareq Yousef, kandidato sa PhD, Medical Neuroscience, Dalhousie University

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.


Mga Rekumendadong Libro: Kalusugan

Fresh Fruit CleanseFresh Fruit Cleanse: Detox, Mawalan ng Timbang at Ibalik ang Iyong Kalusugan sa Karamihan sa Masasarap na Pagkain ng Kalikasan [Paperback] ni Leanne Hall.
Mawalan ng timbang at pakiramdam nang masigla habang malinis ang iyong katawan ng mga toxin. Fresh Fruit Cleanse nag-aalok ng lahat ng kailangan mo para sa isang madaling at makapangyarihang detox, kabilang ang mga pang-araw-araw na programa, mga recipe ng bibig-pagtutubig, at payo para sa paglipat ng linisin.
I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Lumago PagkainMabilis na Pagkain: 200 Plant-Based Recipe para sa Peak Health [Paperback] ni Brendan Brazier.
Pagbubuo sa pagbabawas ng pagkapagod, pagpapalakas ng kalusugan na pilosopiya ng nutrisyon na ipinakilala sa kanyang acclaimed vegan nutrition guide Maging maunlad, ang propesyonal na Ironman triathlete na si Brendan Brazier ngayon ay lumiliko ang kanyang pansin sa iyong dinner plate (breakfast mangkok at lunch tray too).
I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Kamatayan ng Gamot ni Gary NullKamatayan ng Gamot ni Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio at Carolyn Dean
Ang medikal na kapaligiran ay naging isang labirint ng interlocking korporasyon, ospital, at mga board ng pamahalaan ng mga direktor, infiltrated ng mga kumpanya ng gamot. Ang pinaka-nakakalason na sangkap ay madalas na inaprubahan muna, habang ang mga milder at mas natural na mga alternatibo ay binabalewala dahil sa pinansiyal na mga dahilan. Ito ay kamatayan sa pamamagitan ng gamot.
I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MULA SA EDITOR

InnerSelf Newsletter: Setyembre 6, 2020
by InnerSelf staff
Nakikita natin ang buhay sa pamamagitan ng mga lente ng aming pang-unawa. Si Stephen R. Covey ay nagsulat: "Nakikita natin ang mundo, hindi tulad nito, ngunit bilang tayo, o tulad ng pagkakondisyon na makita ito." Kaya't sa linggong ito, titingnan namin ang ilang…
InnerSelf Newsletter: Agosto 30, 2020
by InnerSelf staff
Ang mga kalsada na ating nilalakbay sa mga araw na ito ay kasing edad ng mga oras, gayon pa man ay bago para sa amin. Ang mga karanasan na mayroon tayo ay kasing edad ng mga panahon, ngunit bago rin ito para sa amin. Ang parehong napupunta para sa ...
Kapag Napakapangit Ito ng Katotohanan, Masasagawa
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Sa gitna ng lahat ng mga kakila-kilabot na nagaganap ngayong araw, binigyan ako ng inspirasyon ng mga sinag ng pag-asa na lumiliyab. Ang mga ordinaryong tao na tumayo para sa kung ano ang tama (at laban sa kung ano ang mali). Mga manlalaro ng Baseball, ...
Kapag Ang Iyong Likod Ay Laban Sa The Wall
by Marie T. Russell, InnerSelf
Mahilig ako sa internet. Ngayon alam kong maraming tao ang maraming masasamang bagay na sasabihin tungkol dito, ngunit mahal ko ito. Tulad ng pagmamahal ko sa mga tao sa buhay ko - hindi sila perpekto, ngunit mahal ko pa rin sila.
InnerSelf Newsletter: Agosto 23, 2020
by InnerSelf staff
Marahil ay maaaring sumang-ayon ang lahat na nabubuhay tayo sa mga kakaibang panahon ... mga bagong karanasan, bagong mga saloobin, bagong mga hamon. Ngunit maaari tayong mahikayat sa pag-alala na ang lahat ay laging nasa pagkakamali, ...