Ang aming pakiramdam ng ugnayan ay mahalaga para sa paglikha at pagpapanatili ng mga bono sa lipunan. DimaBerlin / Shutterstock

Para sa maraming mga tao, ang bagay na pinaka-napalampas nila sa panahon ng pandemya ay ang yakapin ang mga mahal sa buhay. Sa katunayan, hanggang sa mawala ang aming kakayahang yakapin ang mga kaibigan at pamilya ay napagtanto ng marami kung gaano kahalaga ang ugnayan para sa maraming aspeto ng ating kalusugan - kasama na ang ating kalusugan sa pag-iisip.

Ngunit ngayon na ang mga programa ng bakuna ay inilalabas at ang mga paghihigpit ay nagsisimulang madali sa halos lahat ng UK, maraming mga tao ang masigasig na yakapin muli. At ang magandang balita ay hindi lamang ang pakiramdam ng mga yakap - mayroon din silang maraming mga benepisyo sa kalusugan.

Ang dahilan kung bakit ang mga yakap ay napakahusay na may kinalaman sa ating pakiramdam ng ugnayan. Ito ay isang napakahalagang kahulugan na nagbibigay-daan sa amin hindi lamang sa pisikal na galugarin ang mundo sa paligid natin, ngunit upang makipag-usap sa iba pa sa pamamagitan ng paglikha at pagpapanatili ng mga bono sa lipunan.

Ang Touch ay binubuo ng dalawang magkakaibang mga system. Ang una ay ang "fast-touch", isang sistema ng mga nerbiyos na nagbibigay-daan sa amin upang mabilis na makita ang pakikipag-ugnay (halimbawa, kung ang isang langaw ay lumapag sa iyong ilong, o hinawakan mo ang isang bagay na mainit). Ang pangalawang sistema ay "mabagal-ugnay". Ito ay isang populasyon ng mga kamakailang natuklasan nerbiyos, na tinatawag na c-tactile afferent, na pinoproseso ang pang-emosyonal na kahulugan ng ugnayan.

Ang mga c-tactile afferent na ito ay mahalagang nagbago upang maging "cuddle nerves" at karaniwang pinapagana ng isang napaka-tukoy na uri ng pagpapasigla: isang banayad, pagpindot sa temperatura ng balat, ang uri na tipikal ng isang yakap o haplos. Nakikita namin ang mga c-tactile afferent bilang yugto ng pag-input ng neural sa pagbibigay ng senyas sa mga gantimpala, kaaya-aya na mga aspeto ng pakikipag-ugnay sa pandamdamang panlipunan tulad ng pagyakapan at paghawak.

Ang touch ay ang unang kahulugan upang magsimulang magtrabaho sa sinapupunan (mga 14 na linggo). Mula sa sandaling ipinanganak tayo, ang banayad na paghaplos ng isang ina ay maraming mga benepisyo sa kalusugan, tulad ng pagbaba ng rate ng puso at nagtataguyod ng paglago ng mga koneksyon sa cell ng utak.

Kapag may yumakap sa atin, ang pagpapasigla ng c-tactile afferents sa ating balat ay nagpapadala ng mga signal, sa pamamagitan ng spinal cord, sa mga network ng pagproseso ng emosyon ng utak. Ito ay nag-uudyok ng isang kaskad ng mga signal ng neurochemical, na napatunayan ang mga benepisyo sa kalusugan. Ang ilan sa mga neurochemical ay may kasamang hormon oxytocin, na gumaganap ng isang mahalagang papel sa social bonding, nagpapabagal sa rate ng puso at binabawasan ang antas ng stress at pagkabalisa. Ang paglabas ng endorphins sa mga landas ng gantimpala ng utak ay sumusuporta sa agarang damdamin ng kasiyahan at kabutihan na nagmula sa isang yakap o haplos

 Ang pagyakap ay naglalabas ng maraming mahahalagang neurochemicals. Mladen Zivkovic / Shutterstock

Ang pagyakap ay may nakakarelaks at pagpapatahimik na epekto na nakikinabang din ito sa ating kalusugan sa ibang mga paraan.

Pinapabuti nito ang aming pagtulog: Mula sa mga pakinabang ng kapwa natutulog kasama ang mga sanggol sa pagkakayakap sa iyong kapareha, banayad na hawakan ay kilala upang makontrol ang aming pagtulog, dahil pinapababa nito ang antas ng hormon cortisol. Ang Cortisol ay isang pangunahing regulator ng aming siklo ng pagtulog ngunit nagdaragdag din kapag nag-stress tayo. Kaya't hindi kataka-taka na ang mataas na antas ng stress ay maaaring makapagpaliban sa pagtulog at maging sanhi ng pagkakapiraso mga pattern ng pagtulog o hindi pagkakatulog.

Binabawasan nito ang reaktibiti sa stress: Higit pa sa agarang nakapapawing pagod at kasiya-siyang damdaming ibinigay ng isang yakap, ang ugnay sa lipunan ay mayroon ding pangmatagalang mga benepisyo sa aming kalusugan, ginagawa tayong hindi gaanong reaktibo sa stress at pagbuo ng katatagan.

Ang pag-aalaga ng touch, sa maagang panahon ng pag-unlad, ay gumagawa ng mas mataas na antas ng mga receptor ng oxytocin at mas mababang antas ng cortisol sa mga rehiyon ng utak na mahalaga para sa pagsasaayos ng emosyon. Ang mga sanggol na tumatanggap ng mataas na antas ng pakikipag-ugnay sa pakikipag-ugnay ay lumalaki upang maging hindi gaanong reaktibo sa mga stressors at ipakita mas mababang antas ng pagkabalisa.

Nagdaragdag ng kabutihan at kasiyahan: Sa kabuuan ng aming habang-buhay, ang pakikipag-ugnay sa lipunan ay nagbubuklod sa amin nang sama-sama at tumutulong panatilihin ang aming mga relasyon. Tulad ng nabanggit, ito ay dahil naglalabas ito ng mga endorphins, na nakikita sa amin ang mga yakap at hinahawakan bilang kapakipakinabang. Ang touch ay nagbibigay ng "pandikit" na magkakasama sa amin, na pinagbabatayan ng aming pisikal at emosyonal na kabutihan.

At kapag nais ang paghawak, ang mga benepisyo ay ibinabahagi ng parehong mga tao sa palitan. Sa katunayan, kahit na ang paghimod ng iyong alaga ay maaaring magkaroon ng mga benepisyo sa kalusugan at kabutihan - na may mga antas ng oxytocin na tumataas sa pareho alaga at ang may-ari.

Maaari itong makatulong sa amin na labanan ang mga impeksyon: Sa pamamagitan ng regulasyon ng ating mga hormon - kabilang ang oxytocin at cortisol - ang paghawak at pagyakap ay maaari ring makaapekto sa tugon sa immune ng ating katawan. Samantalang ang mataas na antas ng stress at pagkabalisa ay maaaring pigilan ang ating kakayahan na labanan ang mga impeksyon, malapit, suportahan ang mga ugnayan ay nakikinabang sa kalusugan at kagalingan.

Iminumungkahi pa ng pananaliksik na ang pagkakayakap sa kama ay maaaring protektahan kami laban sa karaniwang sipon. Sa pamamagitan ng pagsubaybay sa dalas ng yakap sa gitna ng higit sa 400 mga may sapat na gulang na noon ay nahantad sa isang pangkaraniwang malamig na virus, natagpuan ng mga mananaliksik na ang "huggers" ay nanalo sa kamay na hindi gaanong malamang na malamig. At kahit na ginawa nila, wala silang gaanong matinding sintomas.

Yakap ito

Bagaman mahalaga na patuloy nating panatilihing ligtas ang ating mga sarili, pantay din kasing kahalagahan na huwag tayong sumuko ng mga yakap magpakailanman. Ang pagkakahiwalay sa lipunan at kalungkutan ay kilala sa taasan ang ating mga pagkakataon na wala sa panahon na kamatayan - at marahil sa pagsasaliksik sa hinaharap ay dapat na siyasatin kung ito ay isang kakulangan ng mga hugs o ugnay sa lipunan na maaaring humimok nito. Ang ugnay ay isang likas na hilig na kapaki-pakinabang para sa atin mental at pisikal na kalusugan - kaya dapat nating ipagdiwang ang pagbabalik nito.

Siyempre, hindi lahat ay naghahangad ng yakap. Kaya para sa mga hindi, walang dahilan upang mag-alala tungkol sa pagkawala ng mga benepisyo ng mga yakap - tulad ng pagbibigay sa iyong sarili ng isang yakap ay ipinakita din sa ayusin ang mga proseso ng emosyonal at bawasan ang stress.

Tungkol sa Ang May-akda

Francis McGlone, Propesor sa Neuroscience, Liverpool John Moores University at Susannah Walker, Senior Lecturer, Mga Likas na Agham at Sikolohiya, Liverpool John Moores University

Mga Kaugnay na Libro:

The Five Love Languages: The Secret to Love That Lasts

ni Gary Chapman

Tinutuklas ng aklat na ito ang konsepto ng "mga wika ng pag-ibig," o ang mga paraan kung saan ang mga indibidwal ay nagbibigay at tumanggap ng pag-ibig, at nag-aalok ng payo para sa pagbuo ng matibay na relasyon batay sa pagkakaunawaan at paggalang sa isa't isa.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang Pitong Prinsipyo para sa Paggawa ng Pag-aasawa: Isang Praktikal na Gabay mula sa Pinakamahusay na Dalubhasa sa Pakikipag-ugnayan sa Bansa

ni John M. Gottman at Nan Silver

Ang mga may-akda, nangungunang mga eksperto sa relasyon, ay nag-aalok ng payo para sa pagbuo ng isang matagumpay na pag-aasawa batay sa pananaliksik at pagsasanay, kabilang ang mga tip para sa komunikasyon, paglutas ng salungatan, at emosyonal na koneksyon.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Come as You Are: Ang Nakakagulat na Bagong Agham na Magbabago sa Iyong Buhay sa Sex

ni Emily Nagoski

Sinasaliksik ng aklat na ito ang agham ng sekswal na pagnanais at nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapahusay ng sekswal na kasiyahan at koneksyon sa mga relasyon.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Naka-attach: Ang Bagong Agham ng Pang-adultong Attachment at Paano Ito Makakatulong sa Iyong Makahanap—at Panatilihin—Pag-ibig

ni Amir Levine at Rachel Heller

Sinasaliksik ng aklat na ito ang agham ng adult attachment at nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagbuo ng malusog at kasiya-siyang relasyon.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang Kaugnayan sa Relasyon: Isang Gabay sa Hakbang sa 5 sa Pagpapalakas ng Iyong Pag-aasawa, Pamilya, at Pagkakaibigan

ni John M. Gottman

Ang may-akda, isang nangungunang eksperto sa relasyon, ay nag-aalok ng 5-hakbang na gabay para sa pagbuo ng mas matibay at mas makabuluhang relasyon sa mga mahal sa buhay, batay sa mga prinsipyo ng emosyonal na koneksyon at empatiya.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.