Sex And Other Myths Tungkol sa Weight Loss

Sex And Other Myths Tungkol sa Weight Loss

Ang tinantyang taunang mga gastos sa pangangalagang pangkalusugan na may kaugnayan sa labis na katabaan ay higit sa $ 210 bilyon, o halos 21 porsyento ng taunang paggastos medikal sa Estados Unidos. Ang mga Amerikano ay gumastos ng $ 60 bilyon mga produkto ng pagbaba ng timbang bawat taon, sinusubukan ang lahat ng bagay mula sa mga mamahaling produkto na kapalit ng pagkain sa mga programang do-it-yourself sa pinakabagong apps ng cell phone. Nakukuha namin ang pagbaba ng timbang na payo, kusang-loob o nang hindi kinukusa, mula sa mga news outlet, social media at halos lahat.

Ang mga Amerikano ay kilala para sa mga taong 15 na ang labis na katabaan ay isang epidemya; ang siruhano pangkalahatang ipinahayag ito kaya sa 2001. Sa kabila ng matinding pagsisikap na pigilan at ituring ang labis na katabaan, gayunpaman, ang mga pag-aaral na inilathala noong Hunyo 7 sa Journal of the American Medical Association ay nagpakita na 35 porsiyento ng mga lalaki, 40 porsyento ng mga kababaihan, at 17 porsiyento ng mga bata at mga kabataan ay napakataba. Kahit na mas nakabagbag-puso, ang mga rate ay patuloy na tumaas sa mga kababaihan at mga kabataan.

Sa katunayan, hinuhulaan ng mga eksperto na ang henerasyong ito ng mga bata ay maaaring maging una sa 200 na taon na magkaroon ng mas maikli na pag-asa sa buhay kaysa sa kanilang mga magulang, malamang dahil sa labis na katabaan.

Kaya kung ano ang mali sa ating lipunan? Maliwanag, ang ginagawa ng mga doktor at gumagawa ng patakaran para sa huling mga taon ng 15 upang matugunan ang epidemya na ito ay hindi gumagana.

Ang mga alamat ng pagbaba ng timbang ay may malawak na apela

Isang artikulo mula sa 2013 sa New England Journal of Medicine (NEJM) kinilala ang mga karaniwang paksa na nakapalibot sa labis na katabaan mula sa sikat na media at pang-agham panitikan. Ang mga may-akda ay tinukoy ang mga alamat bilang mga ideya na karaniwang gaganapin, ngunit lumalabag sa siyentipikong data. Puwede bang maiwasan ang mga alamat na ito sa pagtrato sa labis na katabaan? Bilang mga physician ng pamilya na tinuturing ang mga pasyente na sobra sa timbang araw-araw, naniniwala kami na ginagawa nila. Hindi lamang ang mga maling ito ay makapagpapahina sa mga tao, nagbibigay din sila ng maling impormasyon na maaaring hadlangan ang mga tao na maabot ang kanilang mga layunin sa pagbaba ng timbang.

Maaari kang mabigla upang marinig ang ilan sa mga alamat na ito:

Myth 1: Ang mga maliit na pagbabago sa iyong diyeta o ehersisyo ay hahantong sa mga malalaking, pangmatagalang pagbabago sa timbang.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Sa kasamaang palad, hindi ito totoo. Sa pagbaba ng timbang, dalawang plus dalawang ay maaaring magkapantay lamang sa tatlong sa halip na apat. Ang mga maliliit na pagbabago ay hindi lamang nagdaragdag dahil sa physiologically, sinusubukan ng iyong katawan na manatili sa parehong timbang. Hindi ito nangangahulugan na ang paggawa ng mga maliliit na malusog na pagpili ay hindi mahalaga, dahil kahit maliit na mga bagay na ginagawa mo upang manatiling malusog na bagay. Ang ibig sabihin nito ay hindi mo malamang na matugunan ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan lamang ng pagkuha ng isang mas kaunti kagat. Malamang na magkakaroon ng mas malaking pagbabago sa iyong pagkain at ehersisyo.

Myth 2: Ang pagtatakda ng makatotohanang mga layunin kapag sinusubukan mong mawalan ng timbang ay mahalaga sapagkat kung hindi ay madama mo ang bigo at mawawalan ka ng timbang.

Ang mga pasyente ay kadalasang pumupunta sa ambisyosong mga layunin para sa pagbaba ng timbang, at kami bilang mga physician ng pamilya ay halos palaging sinasabi- pumunta para dito! (sa kaligtasan at dahilan). Walang katibayan na ang shooting para sa mga bituin ay humantong sa pagkabigo. Kung anuman, maghangad ng mas malaking layunin maaaring humantong sa mas mahusay na mga resulta ng pagbaba ng timbang.

Myth 3: Ang pagkawala ng maraming timbang ay hindi nagpapanatili ng timbang pati na rin ang pagkawala ng ilang pounds nang mabagal.

Muli, ang mga pag-aaral ay nagpakita na ang pagkawala ng isang mas malaking halaga ng timbang mabilis sa simula (siguro habang ikaw ay sobrang motivated) ay nauugnay sa mas mababang timbang sa pangmatagalan. Mayroong hindi katibayan na pumunta "mabagal at matatag" pagdating sa pagbaba ng timbang.

Sa wakas, sa aming mga paboritong:

Myth 4: Ang pagkakaroon ng sex isang oras burns tungkol sa bilang ng maraming calories bilang paglakad ng isang milya.

Paumanhin upang mabigo, ngunit para sa isang average na sekswal na tagpo (pangmatagalang 6 minuto!), Isang average na tao sa kanyang 30s sinusunog lamang 20 calories. At habang nagpapaliwanag ang mga artikulo ng NEJM, ito ay higit lamang sa 14 ng mga calorie kaysa sa pag-upo lamang at panonood ng TV. Kaya kung ang pag-iisip ay dumaan sa iyong ulo na maaaring maging sex ang iyong ehersisyo para sa araw, dapat mong isipin muli.

Ang mga mito ay tumatagal

Bilang mga doktor ng pamilya, kami ay kakaiba na malaman kung ang aming sariling mga pasyente sa klinika ay maaaring maniwala sa mga alamat na ito. Marahil sa ilang mga maikling taon mula noong inilathala ang NEJM na papel, ang impormasyong ito ay sinimulan sa pamamagitan ng sikat na media, at naituwid ang sarili nito. Ang bawat tao'y dapat malaman ang mga pangunahing katotohanan tungkol sa labis na katabaan, tama?

Upang malaman ito, nagsagawa kami ng isang pag-aaral ng higit sa 300 na mga tao sa waiting room ng aming magkakaibang akademikong family medicine clinic. Ang mga taong sumali sa aming survey ay may isang average na edad ng 37, karamihan ay babae (76 porsiyento), ay may hindi bababa sa ilang mga kolehiyo na edukasyon (76 porsiyento), at ay isang halo ng mga hindi Hispanic Black (38 porsyento) at hindi Hispanic White (47 porsiyento).

Ang karamihan ng mga tao na aming sinuri ay naniwala pa rin sa mga alamat na ito (Myth 1: 85 percent, Myth 2: 94 percent, Myth 3: 85 percent, Myth 4: 61 percent)! Higit na mas kawili-wili, walang pagkakaiba sa pinaniniwalaan ng mga tao sa buong antas ng kasarian, edad, o pang-edukasyon. Ang mga alamat ay malaganap.

Paano natin aasahan ang mga tao na mawalan ng timbang kung ang karamihan ay hindi alam ang mga pangunahing kaalaman sa pagbaba ng timbang? Hindi namin kailangang pumunta sa malayo bago namin natanto na ang mga alamat ay natagpuan pa rin sa sikat na media. Sa ilang mga kaso, ang mga manggagamot mismo ay maaaring mabiktima sa mga maling ito.

Siyempre, ang mga tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ay dapat lamang magbigay ng patunay na batay sa payo sa mga pasyente tungkol sa pagbaba ng timbang upang ma-optimize ang kanilang pagkakataon ng tagumpay. Ipinakita ng mga pag-aaral na kapag pangunahing pangangalaga Ang mga doktor ay nagbibigay ng payo sa pagbaba ng timbang, mas malamang na subukan ng mga pasyente na baguhin ang kanilang mga pag-uugaling may kaugnayan sa timbang. Gayunpaman, kahit na ang pagbibigay ng mas mahusay at mas maraming payo ay maaaring hindi sapat.

Ang unang hakbang ay upang kilalanin na ang mga pasyente ay malamang na naiimpluwensiyahan ng mga mito na madaling makita sa online at kabilang sa mga payo na ibinigay ng mga kaibigan at pamilya. Nangangahulugan ito na ang mga pasyente ay dapat na maging partikular na savvy mga mamimili ng impormasyon sa kalusugan at upang maghanap ng impormasyon mula sa mga kagalang-galang na mapagkukunan. Nangangahulugan din ito na ang pagtuturo at pagpapahusay sa mga pasyente na sobra sa timbang ay isa lamang bahagi ng solusyon. Nagpapaalam sa mga iyon - mga kaibigan, pamilya, at mga media - sino impluwensiya Mahalaga rin ang sobrang timbang na mga pasyente kung gusto naming baguhin ang trajectory ng labis na katabaan sa US

Kung hindi namin isalin ang pananaliksik sa labis na katabaan sa pagsasagawa, hindi namin inaasahan ang problemang ito upang mapabuti sa aming buhay. Magkakaroon lamang kami ng pagkakataon kung gagamitin namin ang alam namin tungkol sa pagbaba ng timbang at i-drop ang mga myths na ito.

Tungkol sa Ang May-akda

Ang pag-uusap

Tammy Chang, Assistant Professor, Family Medicine, University of Michigan

Angie Wang, Resident, Department of Family Medicine, University of Michigan

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.


Mga Kaugnay Books

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = 161628384X; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}