Ang mas mababang sakit sa likod ay ang pinakadakilang pinagmumulan ng kapansanan sa pandaigdig, bago ang halos lahat ng kondisyon ng 300, na humahantong sa malaking antas ng mga gastos sa pangangalagang pangkalusugan at paghihirap. At ang mga epekto ay higit pa sa sakit, kahinaan at kawalang-kilos - mayroon din silang malaking epekto sa panlipunan at pamilya ng mga taong nagdurusa.

Maraming mga tao na may mas mababang sakit sa likod ay hindi nakapangasiwa nang maayos dahil sa maling payo - at maraming hindi makatutulong na mga alamat tungkol sa kung ano ang sakit sa likod at kung ano ang dapat mong gawin tungkol dito. Ang mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan sa buong mundo ay nagsasalita sa mga pasyente na nag-iisip, halimbawa, na ang sakit sa likod ay maaaring makapinsala sa kanilang mga likod. Hindi ito palaging ang kaso. Ang bigat ng katibayan ay nagpapakita na ang maraming mga pagpapalagay na ginawa tungkol sa mas mababang likod sakit ay mali at, kung ano ang higit pa, maaaring maging mapanganib. Nasa ibaba ang ilan sa mga pinaka-karaniwang misconceptions.

1. Ang paglipat ay mas masahol pa ang sakit sa aking likod

Huwag matakot sa twisting at baluktot. Mahalagang panatilihin ang paglipat. Ang mga kalamnan na nahihirapan, dahil sa sakit, ay nagpapahinga kapag malumanay na lumipat at nakaunat. Unti-unti dagdagan kung magkano ang iyong ginagawa, at manatili sa paglipat.

2. Iwasan ang ehersisyo (lalo na ang pagsasanay sa timbang)

Ang sakit sa likod ay hindi dapat huminto sa iyong paglagi sa ehersisyo o mga regular na gawain. Sa katunayan, natuklasan ng mga pag-aaral na patuloy ang mga ito ay maaaring makatulong sa makakakuha ka ng mas mahusay na maaga - kasama ang pagsasanay sa timbang. Ang lahat ng ehersisyo ay ligtas na kung ikaw ay unti-unting nagtatayo ng intensity at hindi kaagad bumalik sa nakaraang antas ng ehersisyo pagkatapos ng isang matinding episode ng sakit.

3. Ang pag-scan ay magpapakita nang eksakto kung ano ang mali

May ay isang mahinang ugnayan sa pagitan ng mga natuklasan sa isang pag-scan at mga mapagkukunan ng sakit. Karamihan sa mga matatanda na walang sakit sa likod ay magkakaroon ng mga pagbabago sa anatomya ng kanilang gulugod na nakikita ng mga adaptation na may kaugnayan sa edad na hindi nagiging sanhi ng anumang mga problema (sila ang spinal na katumbas ng mga wrinkles ng balat, nakikita ngunit hindi isang pinagmumulan ng sakit). Ang paghanap ng isang tampok sa isang pag-scan ng gulugod na may malakas na kaugnayan sa sakit o isang seryosong banta sa kalusugan iba pang bihirang (mas mababa sa 1%).

4. Ang pinsala ay kapareho ng pinsala

Ito ay itinatag na pananaw, ngunit pinalitan ng mas bagong pananaliksik ang aming pag-iisip. Ang antas ng sakit ay napakaliit na kaugnayan sa pinsala sa gulugod at higit pa ang gagawin sa iyong walang malay at malay-tao na interpretasyon ng antas ng banta na ang sakit ay kumakatawan sa nagdurusa. Ang impluwensya sa kultura, trabaho, stress, nakaraang karanasan at tagal ng mga sintomas ay may mas malakas na relasyon sa sakit kaysa sa bilang ng normal na mga pagbabago na may kaugnayan sa edad mayroon ka sa iyong pag-scan.

5. Ang malalaking bag ng paaralan ay nagdudulot ng sakit sa likod

Malakas ang mga bag ng heavy school. Walang itinatag na link sa pagitan ng mga bags ng mabibigat na paaralan at sakit sa likod, ngunit kawili-wili ay may isang link sa pag-unlad ng sakit sa likod at ang bata o magulang perceiving na ang bag ay magiging sanhi ng mga problema.

Ang pagkakaroon ng episodes ng sakit sa likod ay kaya karaniwan na ito ay abnormal na hindi magkaroon ng ilang mga sakit sa likod sa ilang oras sa iyong buhay. Dahil karaniwan na ito, maraming mga pang-araw-araw na bagay, kabilang ang pag-ukit, pag-twist, pagdadala ng mga mabibigat na bagay at ehersisyo, ay mali ang sinisisi sa pagdudulot o pagpapalala ng problema.

Ang pagkakaroon ng isang episode ng sakit sa tainga ay isang normal na kaganapan sa buhay at habang ang pinaka-episodes ay maikli ito ay kapaki-pakinabang upang makita ang isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan para sa patnubay sa pagtulong sa pagbawi minsan.

At mas mahusay na makinig sa mabuting payo, sa halip na mga alamat, para sa isang mabilis na pagbawi.

Tungkol sa Ang May-akda

Chris McCarthy, Fellow, Manchester Metropolitan University

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Books

at

Salamat sa pagbisita InnerSelf.com, Kung saan mayroon 20,000 + mga artikulong nagbabago sa buhay na nagtataguyod ng "Mga Bagong Saloobin at Bagong Posibilidad." Ang lahat ng mga artikulo ay isinalin sa 30+ wika. sumuskribi sa InnerSelf Magazine, na inilathala linggu-linggo, at Araw-araw na Inspirasyon ni Marie T Russell. InnerSelf Magazine ay nai-publish mula noong 1985.