Ang populasyon ng mundo ay tumatanda. Ang bilang ng mga may edad na may edad na 65 at higit pa pagpapataas, bilang ang proporsiyon ng populasyon na kinakatawan nila. Gayunpaman, may ilang mga myths na nauugnay sa kung ano ang mangyayari sa aming utak at katawan habang kami ay edad.

1. Ang dimensia ay isang hindi maiiwasang bahagi ng pag-iipon

Ang pagtaas ng demensya ay nagdaragdag sa edad. Iyon ay, ang iyong pagkakataon na magkaroon ng diyagnosis ng demensya ay mas malaki sa mas matanda ka. Ngunit kung ikaw ay masuwerteng sapat upang maabot ang katandaan, hindi mo na kinakailangang magkaroon ng demensya. Ang dimensia ay isang klinikal na diagnosis na nailalarawan sa pamamagitan ng mga kapansanan sa katalusan (ang paraan sa pag-iisip natin) at functional abilities (na nagbibigay-daan sa amin upang mabuhay nang nakapag-iisa).

Ang pangunahing uri ng demensya ay ang Alzheimer's disease, bagaman mayroong maraming iba pang mga uri, tulad ng vascular dementia (na may kaugnayan sa vascular pagbabago sa utak tulad ng stroke), frontotemporal dementia (utak atrophy pinaka binibigkas sa temporal at frontal cortical na mga rehiyon ng utak) , Lewy body dementia (na may kaugnayan sa isang partikular na deposito ng protina na tinatawag na Lewy body) at halo-halong - kung saan magkakaiba ang mga uri nang magkasabay.

Gayunpaman, mas mababa sa 2% ng mga matatanda Ang 65-69 na taong gulang ay may diagnosis ng demensya, at ito ay umaabot sa higit sa 30% para sa mga taong 90 na taon at mahigit. Ang pitik na bahagi nito ay ang halos 70% ng mga taong may edad na 90 at higit pa ay walang dimensia. Sa Australya sa 2014, ang median edad sa kamatayan ay 79 taon para sa mga lalaki at 85 taon para sa mga babae; kaya, karamihan sa atin ay hindi mamamatay na may diagnosis ng demensya.

2. Ang pagtanggi ng katalinuhan mula sa 20s

Ang katalinuhan ay tumutukoy sa paraan ng ating iniisip, ngunit maraming mga uri ng mga kasanayan sa pag-iisip. Halimbawa, ang bilis kung saan maaari naming tumugon (bilis ng pagpoproseso), ang aming kakayahang matandaan ang mga bagay (pangkalahatang memory), at ang aming kaalaman sa mga salita at ang kanilang kahulugan (kaalaman sa bokabularyo). Ang mga cognitive domain na ito ay nagpapakita ng iba't ibang mga pattern ng pagbabago sa buong adulthood.

Ang bilis ng pagpoproseso at pangkalahatang memorya ay lumilitaw na tanggihan mula sa 20s, na nangangahulugan na mas mabagal kami sa pagtugon sa mga may-katuturang mga pahiwatig at medyo mas nalilimot habang kami ay edad. Ngunit hindi ito ang kaso para sa kaalaman sa bokabularyo. Sa karaniwan, maaabot namin ang aming ang kaalaman ng peak salita sa aming mga 60, at ang aming pagganap ay hindi napakalaki tanggihan matapos na. Sa katunayan, ipakita ang maraming mga pag-aaral mas matanda ang iyong edad, mas mahusay ang iyong pagganap sa krosword ng New York Times.

3. Hindi ko mababago ang aking panganib ng demensya

Tinatayang iyon hanggang sa 30% ng mga kaso ng demensya sa buong mundo maiiwasan sa pamamagitan ng mga pagpipilian sa pamumuhay. Ang ebidensiya ay nagpapakita ng mga kadahilanan ng puso sa kalagitnaan ng buhay, lalo na sa diyabetis, mataas na presyon ng dugo, labis na katabaan at hindi aktibo sa pisikal, dagdagan ang panganib na magkaroon ng demensya sa huli-buhay, tulad ng pagkakaroon ng depresyon, paninigarilyo at pagkakaroon ng mababang pang-edukasyon na kakayahan.

Kaya, ang isang paraan upang bawasan ang iyong panganib ng demensya ay upang mabawasan ang iyong mga kadahilanan sa panganib sa puso - halimbawa, mag-ehersisyo nang higit pa at mabawasan ang iyong timbang kung ikaw ay napakataba. Ang pagtanggap sa mga aktibidad na nagbibigay-diin na tulad ng pormal (tulad ng unibersidad) at impormal (tulad ng maikling kurso) na edukasyon, at mga social meeting, ay ipinapakita upang bawasan ang panganib ng demensya.

Ang katibayan na ito ay may kaugnayan sa mabuti kamakailang pag-aaral mula sa Europa at US, na nagpakita ng panganib ng demensya ng isang indibidwal ay talagang nabawasan sa nakalipas na dalawang dekada. Bakit? Well, ito ay lumilitaw na ang mga matatanda ay mas malusog at nagbibigay-malay kaysa sa kanilang mga predecessors.

4. Makakakuha ako ng demensya kung ginawa ng aking mga magulang

Ang late-life demensia, na kung saan ay diagnosed kapag ikaw ay 65 na taon at mahigit, ay naiimpluwensyang bahagyang lamang ng genetika na ipinasa sa iyo ng iyong mga magulang sa iyo. Siyam na mga gene na nakilala na alinman sa pagtaas o pagbaba ng iyong panganib para sa demensya. May isa na may ilang impluwensya: apolipoprotein E. Kung mayroon kang isang kumbinasyon (E4E4 alleles), ikaw ay nasa 15 na mas malamang na makakuha ng demensya bilang isang taong may mas karaniwang kumbinasyon (E3E3). Gayunpaman, ang lahat ng iba pang nakikilala na mga gene ay may maliit na epekto, sa bawat paglalagay sa iyo sa isang Ang 20% ay nadagdagan o nabawasan ang panganib ng pagbuo ng sakit.

Upang ilagay ang mga panganib na ito sa genetiko sa pananaw, mas maliit ang mga ito sa bawat isa sa mga salik sa pamumuhay na nabanggit sa itaas. Iyon ay, ang demensya ay mas malamang na sanhi ng labis na katabaan (mas malamang na 60) o hindi aktibo (mas malamang na 80%). Ang mga paghahambing na ito ay hindi perpekto, dahil maaaring ang mga gene na may kaugnayan sa demensya ay may kaugnayan din sa mga kadahilanang ito sa pamumuhay, ngunit ipinakikita nito kung gaano kalakas ang mga kadahilanan ng pamumuhay.

5. Ang aking timbang ay mananatiling pareho

Ang mga simpleng batas sa enerhiya ng physics ay nagsasabi sa amin na kung ang mga pagkain na pagkain ay tumutugma sa enerhiya na nasusunog, ang ating timbang ay magiging matatag. Karamihan sa mga tao ay naniniwala sa simple at totoong doktrina ng nutrisyon na ito, ngunit hindi na isinasaalang-alang ang mga makabuluhang epekto ng pagtanda sa metabolismo ng enerhiya.

Habang kami ay edad, nagbago ang komposisyon ng aming katawan. Sa partikular, malamang na magkaroon kami ng kapalit na pagbabago sa taba (pagtaas) at kalamnan (pagbaba), at ang mga pagbabagong ito ay mukhang naiiba sa mga kalalakihan at kababaihan. Lalabas ang mga lalaki matagal na pagtanggi sa kalamnan tissue, na kung saan ay nagkakaroon ng pagbaba sa kabuuang paggasta ng enerhiya ng tungkol sa 3% kada dekada.

Sa mga kababaihan, ang bahagyang mas mabagal ang rate kumpara sa mga lalaki (tungkol sa 2% kada dekada). Ang ibig sabihin nito ay kung patuloy kang kumain at mag-ehersisyo sa parehong antas habang ikaw ay edad, malamang na magkakaroon ka ng timbang, at ito ay kadalasang binubuo ng taba ng katawan.

Ang pag-iipon ay hindi isang passive biological process. Kailangan nating mas mahusay na maunawaan ang ating katawan at ang mga pagbabago nito kung gusto nating mapanatili ang kalusugan at maiwasan ang pagsisimula ng mga sakit tulad ng demensya.

Tungkol sa Ang May-akda

Hannah Keage, Senior Lecturer sa Psychology, University of South Australia at Blossom Christa Maree Stephan, Senior lecturer, Newcastle University

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Books

at InnerSelf Market at Amazon