Ang Mahusay na Panahon Sa Mga Kaibigan ay Maaaring Makaligtas sa Depresyon

Ang mga taong may mga sintomas ng depression ay maaaring hindi makaramdam ng pakikisalamuha, ngunit ang paggawa ng isang bagay na masaya sa mga kaibigan ay maaaring mapabuti ang kalooban, ang isang bagong pag-aaral ay nagpapakita.

"Ito ay ang mga aktibidad na panlipunan-positibo, araw-araw na mga karanasan na kinasasangkutan ng ibang tao-na maaaring malamang na magpasaya sa mga nakagagaling sa depresyon," sabi ni Lisa Starr, katulong na propesor ng sikolohiya sa University of Rochester.

"... kung matutulungan mo ang mga nalulungkot na tao na makisali sa positibong mga karanasan-sa kabila ng kanilang mababang pagganyak na gawin ito-maaaring mapabuti ng kanilang kalagayan"

Ang mga natuklasan, batay sa mga pangyayari sa totoong buhay, ay sumasalungat sa mga naunang pag-aaral na nakabatay sa laboratoryo na nagpapahiwatig ng mga mood ng mga taong may depresyon ay medyo hindi tumutugon sa positibong stimuli.

Sa madaling salita, kapag ang mga taong may depresyon ay nakakaranas ng isang positibong kaganapan sa laboratoryo-tulad ng pagtanggap ng isang pinansiyal na gantimpala-ang kanilang kalooban ay malamang na hindi mapabuti ang napakahalaga. Ang kabuuan dito ay ang pananaliksik sa laboratoryo ay hindi laging isalin sa mga setting ng real-buhay.


innerself subscribe graphic


Ang bagong pag-aaral, na inilathala sa Journal of Clinical Psychologyay isa sa isang lumalagong bilang ng mga pag-aaral upang suriin kung paano ang mga kaganapan sa real-buhay na may direktang kaugnayan sa mga kalahok sa pag-aaral ay nakakaapekto sa kanilang mga mood. Gustong malaman ng mga mananaliksik kung ang mga taong may mataas na antas ng depresyon ay nadama na mas mabuti kapag ang mga magagandang bagay ay nangyari sa kanila.

Ang sagot ay simple-oo. Totoo rin ito sa inaasahan ng mga magagandang bagay na darating.

"Ayon sa naunang data, natagpuan namin na ang mga taong may mas mataas na antas ng depresyon ay malamang na hindi inaasahan na ang bukas ay magkakaroon ng positibong karanasan," sabi ni Starr. "Gayunpaman, kapag ang mga ito ay may mga sandali ng anticipating positibong mga karanasan sa susunod na araw, ito ay naka-link sa pagbawas sa araw-araw na depresyon sintomas."

Kasama sa pag-aaral ang mga kabataan ng 157 na may dalawang-ikatlo na nagkaroon ng banayad, katamtaman, o malubhang sintomas ng depresyon. Ang natitirang ikatlo ay walang mga sintomas, na nagpapahintulot sa mga may-akda na suriin kung ang antas ng mga sintomas ng depressive ay nagbabago sa paraan ng pagtugon ng mga tao sa mga positibong karanasan.

Nakumpleto ng mga subject sa pag-aaral ang isang dalawang-linggong talaarawan sa online, na sinusubaybayan ang kanilang kalooban na may kaugnayan sa kamakailang at anticipated positibong mga kaganapan sa kanilang buhay-tulad ng oras na ginugol sa mga kaibigan, o ehersisyo.

Ang mga may mas malaking baseline dysphoria, iyon ay ang nagsasabi na ang mga nag-ulat ng mas mataas na antas ng mga sintomas ng depresyon sa simula ng pag-aaral, ay nagpakita ng mas malakas na mga asosasyon sa pagitan ng mga pang-araw-araw na pagtaas at mas mababang araw-araw na mga sintomas ng depresyon, lalo na kapag ang mga pagtaas ay interpersonal sa kalikasan.

Sa pangkalahatan, ang mga taong nalulumbay ay malamang na hindi inaasahan ang positibong mga karanasan sa susunod na araw. Gayunpaman, nang inaasikaso nila ang mga positibong karanasan, nakaranas sila ng mas malaking pagbawas sa kanilang kalungkutan.

"Ang mga natuklasan ay talagang mahalagang implikasyon para sa paggamot at lalo na tugma sa isang paggamot na modelo na tinatawag na Behavioral Activation, na nagpapahiwatig na kung matutulungan mo ang mga nalulumbay na tao na makisali sa positibong mga karanasan-sa kabila ng kanilang mababang pagganyak na gawin ito-maaaring mapabuti ng kanilang kalagayan," sabi ni Starr.

Source: University of Rochester

Mga Kaugnay Books

at InnerSelf Market at Amazon