Ano ang Sinasabi sa Amin Tungkol sa Matagumpay na Pagtanda

Nagkaroon ng ilang mga kapansin-pansin na mga halimbawa ng matagumpay na pag-iipon ng tao sa pindutin kamakailan. Ito ay inihayag na ang Prince Phillip ay magiging magretiro mula sa mga tungkulin ng hari sa taglagas, sa edad ng 96. Pagkalipas ng ilang araw narinig namin ang malungkot na balita na 85 na taong gulang Min Bahadur Sharchan namatay sa pagtatangkang sumakay sa Everest (na matagumpay na umakyat sa bundok sa mga taong gulang na 76). Ang pag-uusap

Noong nakaraang linggo, kami ay sinabi din tungkol Bill Frankland, na, sa edad na 105, ay gumagana pa rin sa pananaliksik sa immunology, regular na inilalathala sa mga siyentipikong journal. Ano ang nagpapahintulot sa ilang mga tao na maging napakahalaga sa katandaan? Sila ba ay mga nagbabantay, o maaaring sinuman, potensyal na makarating sa isang matanda na gulang sa mabuting kalusugan?

Ang pagkakasunod sa panahon ay sumasalamin kung gaano ka katagal buhay, samantalang ang biyolohikal na edad ay isang sukat kung gaano kahusay ang iyong mga pag-andar sa katawan kumpara sa iyong kronolohikal na edad. Kronolohikal na edad ay parehong madaling sukatin at may mataas na antas ng katumpakan. Sa panahon ng pagsulat na ito, ako ay 33 na taon, 2 na buwan at 27 araw na gulang (o 12,140 na araw, kabilang ang taon ng paglundag). Ang biological na edad ay medyo hindi madaling unawain. Mayroon kaming mga average na populasyon para sa presyon ng dugo at rate ng puso sa iba't ibang edad. Mayroon din kaming mahusay na data sa kung paano ang kalamnan mass at mahigpit na pagkakahawak ng lakas ay may gawi na lumiit sa edad. Kaya kung ikaw ay mas mahusay kaysa sa average na populasyon para sa iyong edad, ikaw ay biologically "mas bata".

Ano ang hiwalay na pagkakasunod-sunod mula sa biyolohikal na edad? Ang mga tao ay madalas na nag-iisip na ang dalawa ay intrinsically naka-link; ibig sabihin, habang tayo ay edad, tayo ay nagkakamali - habang ang aming mga cardiovascular, maskulado at neurological capacities ay bumaba. Sa katunayan, naiintindihan na ang mga variable na ito, sa kabuuan ng mga grupo ng populasyon, ay may posibilidad na mabawasan ang oras mula sa tungkol sa mga taong gulang na 30. Gayunpaman, ang rate ng pagbabago sa pag-andar ay naiiba sa pagitan ng mga indibidwal, tulad ng sinusukat sa pamamagitan ng alinman sa pisikal na function, cardiovascular function o neurological kakayahan (paggawa ng desisyon, oras ng reaksyon, memorya at nagbibigay-malay na function). Gayundin, mas mababang mga rate ng pagbabago - iyon ay, mas mahusay na pagpapanatili ng function - humantong sa mas mahusay na kalusugan, kalayaan at kahabaan ng buhay. Sa madaling salita: matagumpay na pag-iipon.

Ng mga ramo ng taling at mga kalalakihan

Kung titingnan natin ang mga modelo ng hayop ng matagumpay na pag-iipon, ang biological at magkakasunod na pag-iipon ay hindi laging nakakaapekto. Lobsters mabuhay ng isang mahabang panahon at hindi sila mukhang ipakita ang mga pagbawas sa pag-andar sa pag-iipon (Kruellest joke ng kalikasan - halos walang kamatayan, pa masarap). Isang uri ng dikya (Turritopsis nutricula) ay biologically immortal. Kaya nila mahalagang "edad paurong".


innerself subscribe graphic


At ang mga daga ng mga nunal ay nagpapakita ng nabawasan na pag-iipon. Ang kanilang sunud-sunod na edad ay naiiba sa kanilang biological na edad at kanilang ang mga dami ng namamatay ay hindi mapabilis habang sila ay edad, tulad ng sa karamihan sa mga mammals. Siyempre, ang mga tao ay hindi jellyfish o sa ilalim ng lupa na sable-toothed sausage. Anong katibayan ang mayroon tayo sa pag-andar ng tao na napapanatili nang may edad?

Ilang taon na ang nakararaan, si Ross Pollock at mga kasamahan sa King's College London napagmasdan isang pangkat ng 142 matagumpay na pag-iipon ng mga tao. Ang mga kalahok ay mga taong mahilig sa pagbibisikleta, may edad na 55 at 79 na taon. Upang maging karapat-dapat para sa pag-aaral, ang mga tao ay kailangang mag-ikot ng 100km sa ilalim ng anim na oras at kalahating oras, at ang mga kababaihan ay kailangang ma-cycle ang 60km sa limang oras at kalahating oras. Ang mga naninigarilyo, mabigat na uminom at mga may mataas na presyon ng dugo o iba pang mga kondisyon sa kalusugan ay hindi kasama sa pag-aaral.

Tinangka ng mga mananaliksik na makilala ang pagkakaiba sa pagitan ng magkakasunod at biological na edad, at sa katunayan sila ay nanunukso ng ilang mga kagiliw-giliw na pagkakaiba. Nagpakita ang mga kalahok na ito ng kapansin-pansin na mga antas ng muscular at cardiovascular function, na may VO2max (ang pinakamataas na rate ng pagkonsumo ng oxygen na sinusukat sa panahon ng incremental exercise) na mas karaniwang makikita sa mga taong 30 sa 40 na mga taong gulang. Mahalaga, ang mga kalahok ng VO2max ay bumaba sa edad - bagaman hindi kasing dami ng sa pangkalahatang populasyon - na nagpapahiwatig na sila ay naantala, ngunit hindi napigilan, magkasunod na panahon. Gayundin, nagkaroon ng malawak na pagkakaiba-iba sa VO2max - nakatulong ang lifelong exercise na ito sa pagganap na panukalang-batas ngunit hindi lubos na nagpapaliwanag ng matagumpay na pag-iipon. Sa ibang salita, ang ehersisyo ay mabuti para sa iyo ngunit hindi sa parehong antas sa iba't ibang mga tao.

Sumusunod mula sa gawaing ito, na-target namin ang isang pangkat ng mga matagumpay na may edad na mga lalaki na atleta, na may katulad na pamantayan bilang Pollock at mga kasamahan, at inihambing ang mga ito sa isang pangkat ng mga mas matanda at di-aktibo na mga tao. Parehong resulta ni Pollock at atin nagpakita ng pangangalaga ng mga antas ng testosterone at pisikal na pag-andar sa matagumpay na pag-iipon na grupo ng mga lalaki kumpara sa hindi aktibong grupo.

Nalaman namin na ang pagkuha ng aming hindi aktibong grupo upang makumpleto ang mataas na intensity intermittent training para sa anim na linggo offset nawala pisikal na function mga pagkakaiba at nadagdagan ang isang form ng testosterone sa isang degree na mas malapit sa aming matagumpay na grupo ng pag-iipon. Ngunit mahalaga na ituro na ang medyo maikling anim na linggo ng pagsasanay na ito ay hindi nag-aalis ng lahat ng mga pagkakaiba sa pagitan ng mga grupo, ni hindi ito inaasahan. Anim na linggo ng pagsasanay ay hindi dapat katumbas ng pagsisikap ng buhay.

Patuloy kaming magsasaliksik sa modelong ito ng matagumpay na pag-iipon upang makita kung maitatag natin ang epekto ng mga genes, kapaligiran at kasaysayan ng pagsasanay, at makakuha ng pananaw sa sanhi at epekto. Ang mga indibidwal ba ay nagpapanatili ng mataas na antas ng pisikal na aktibidad at sa gayon ay matagumpay na mas mahusay ang edad? O kaya't sila ay matagumpay na mas mahusay na edad at sa gayon ay mapanatili ang pisikal na aktibidad para sa mas mahaba?

Alam namin, gayunpaman, na hindi pa huli na ipakilala ang pinangangasiwaang ehersisyo sa mga nakatatandang buhay ng mga tao, kahit na magkakasunod ang kanilang kronolohiko o biological na edad. Ngunit, para sa pangwakas na sagot kung paano ang genetika, ang mga antas ng pamumuhay ng buhay at kapaligiran ay magkakasama upang magresulta sa matagumpay na pag-iipon, mayroon kaming higit pang gawain upang gawin pa upang maitatag ang papel na ginagampanan ng lahat ng ito sa paggawa ng mga daga ng taho ng taling at Prince Philips ng mundong ito.

Tungkol sa Ang May-akda

Bradley Elliott, Lecturer sa Physiology, Unibersidad ng Westminster

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay na Libro:

at InnerSelf Market at Amazon