Upang Panatilihin ang aming mga Brains Young, Kailangan Namin Tumayo Upang Bagong Hamon

Upang Panatilihin ang aming mga Brains Young, Kailangan Namin Tumayo Upang Bagong Hamon
Nakuha pa rin ito.
Gino Santa Maria

Habang lumalaki tayo, ang ating mga kasanayan sa pag-iisip ay kadalasang sumisira: nagkakaroon tayo ng mas mabagal, mas malilimutin, mas mababa sa pag-aaral ng mga bagong bagay. Ngunit hindi lahat ay nakakaranas ng mga pagbabagong ito sa parehong antas. Ang ilan ay nananatiling matalino sa kanilang mga ikaanimnapung taon, mga taon sa pagitan ng ikapitumpu at pito; ang iba ay nakakaranas ng mga pagtanggi na maaaring mas mahirap para sa kanila na mabuhay nang malaya.

Nakikita ng mga mananaliksik ang pag-asa sa pagkakaiba-iba na ito. Ito ay isang tanda na ang pagtanggi ay maaaring hindi maiiwasan. Kasama ang katotohanan na ang mga tao tending to mabuhay na, hindi sorpresa na ito ay isang lugar na hinahabol ng mga espesyalista sa buong mundo.

Malawak na pagsasalita, ang mga kasanayan sa pag-iisip na bumaba nang mas maaga ay ang mga na nagbibigay-daan sa amin upang mabilis na iproseso ang impormasyon o tumugon sa mga bagay. Marahil ito ay nagsisimula sa aming unang bahagi ng twenties. Ito l'autre kamay, pinananatili namin at maaari pa ring magpatuloy na bumuo ng mga kasanayan sa kaisipan na nauugnay sa naipon na kaalaman sa pamamagitan ng midlife at sa katandaan. Ang isang mabuting halimbawa ay ang ating bokabularyo.

Ang isa pang bagay na nangyayari habang matatanda tayo ay ang ating mga talino ay nagiging mas maliit - na kilala bilang pagkasayang sa utak. Isang kamakailang ulat ipinahiwatig iyon ang mga may sapat na gulang sa kanilang mga pitumpu ay nakaranas ng tungkol sa 0.7% pagkawala ng abuhin sa bawat taon, at tungkol sa 1% ng puting bagay. Parehong mahalaga para sa aming mga kasanayan sa pag-iisip - ang aming "maliit na kulay-abo na mga selula" ay maaaring pamilyar na termino tungkol sa kung ano ang pinagsasama ng mga kumplikadong kasanayan sa pag-iisip tulad ng wika at pangangatwiran, halimbawa, ngunit ang puting bagay ay may mahalagang papel sa pagkonekta sa iba't ibang bahagi ng utak.

Ang utak atrophy ay nauugnay sa isang mas mataas na panganib ng nagbibigay-malay na pagtanggi, kahit na ang pananaliksik ay hindi lahat pare-pareho. Ngunit mahalaga, ang pag-urong na ito ay nag-iiba mula sa tao hanggang sa tao. Nasa parehong pag-aaral ng pitumpu't-somethings, halimbawa, ang mga lalaki ay natagpuan na mawawalan ng kaunting bagay kaysa sa mga babae. Ang mga hindi aktibo sa pisikal ay may ipinakita rin upang magkaroon ng mas maraming pag-urong.

Ang takot na kadahilanan

Maraming alam na namin, ngunit binubuo pa rin namin ang aming pag-unawa kung ano ang maaaring maka-impluwensya sa aming mga kasanayan sa pag-iisip habang kami ay edad. Samantala, may mga hamon sa pagbibigay sa publiko ng malinaw na impormasyon tungkol sa kung paano pinakamahusay na mapanatili ang kanilang kalusugan sa utak.

Ang mga pagbabago sa mga kasanayan sa pag-iisip ay madalas na iniulat upang maging kabilang sa mga pinakadakilang takot sa mga tao tungkol sa pagtanda. Sa isang banda, ito ay isang magandang bagay na magkaroon ng isang malusog na pag-aalala tungkol sa isyung ito, dahil maaaring hikayatin ang mga tao na gumawa ng makabuluhang mga pagpipilian sa pamumuhay upang i-maximize ang kanilang kalusugan. Ang pagkakaroon ng sinabi na, ang ilan sa mga takot na ito ay maaaring resulta ng maling impormasyon. Ulo ng mga Balita madalas na mali ang paggamit Halimbawa ng mga parirala tulad ng demensya at Alzheimer para sa anumang pananaliksik sa mga pagbabago sa mga kasanayan sa pag-iisip, halimbawa.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Kamakailan ako ay kasangkot sa a Survey sa buong UK sa lugar na ito, nagtatanong tungkol sa 3,000 na matatanda na may edad na 40 at mas matanda. Pinag-aaralan pa rin namin ang mga resulta, ngunit maaaring magbahagi ng mga natuklasang top-line - sa katunayan kinuha namin sila sa "paglilibot" kamakailan sa Edinburgh Festival palawit.

Halimbawa, ang nasa katanghaliang-gulang na mga may sapat na gulang sa pagsisiyasat ay mas mapagpuri kaysa sa over-70 tungkol sa kung kailan magsisimula ang mental decline. Inaasahan ng mga taong may edad na 40 sa pagitan ng sampung hanggang 15 taon na mas maaga kaysa sa mas matatandang respondent - marahil ay isang palatandaan na ang katotohanan ay hindi nakatutupad hanggang sa pagkawalang-saysay kapag nakarating ka roon.

Nine sa sampung respondent naisip may mga bagay na maaari naming gawin upang protektahan o mapanatili ang mga kasanayan sa pag-iisip, bagaman mas kaunti sa anim sa sampu ang tiwala tungkol sa kung ano ang maaaring ito. Ito ay nagpapahiwatig ng puwang para sa pagpapabuti, bagaman ito ay arguably isang malakas na pundasyon kung saan upang bumuo ng karagdagang mga mensahe sa kalusugan ng publiko.

Ang mga hacks at ang palo

Kaya kung paano pinakamahusay na mapanatili ang aming talino? Para sa ilang mga pagpipilian sa pamumuhay, ang katibayan ay medyo pare-pareho. Halimbawa, ang paninigarilyo ay nakakapinsala. Thins ito ang mga panlabas na layer ng utak, na mahalaga para sa mga function kabilang ang memorya, pangangatuwiran at wika. Ang mabuting balita para sa mga dating naninigarilyo ay ang pagbubuhos na ito ay lumilitaw na "baligtarin" kung sumuko ka, kahit na ang isang buong pagbabalik sa makapal na cortical na mga layer ay tinatantya sa tumagal tungkol sa 25 taon.

Ang pagiging pisikal na aktibo ay karaniwang nakaugnay sa mas mahusay na mga kasanayan sa pag-iisip at kalusugan ng utak. Para sa hindi aktibo sa amin, kahit na gumawa ng mga paunang pagbabago sa mga tuntunin ng naglalakad nang higit pa ay dokumentado bilang kapaki-pakinabang.

Para sa ilang iba pang mga bagay, ang katibayan ay malambot. Mga pamagat na ang ilang mga laro o puzzle ay ang susi sa natitirang matalim ay hindi mawawala. Ngunit upang maipahayag ito nang mahinahon, ang buong "pagsasanay sa utak" na lugar ay labis na pinagtatalunan. Hindi mo inaasahan ang anumang mas kaunti para sa isang industriya na nagkakahalaga ng higit sa $ 1 bilyon (£ 774m) at hinulaang nangungunang $ 6 bilyon sa pamamagitan ng 2020.

Sa katotohanan, ang pinakabagong pagsusuri ng panitikan ay nagtapos na katulad ng mga nakaraang: ang mga tao ay may posibilidad na maging mas mahusay sa kahit anong laro na nilalaro nila sa paglipas ng panahon, at may mga pagkakataon kung saan ito ay inililipat sa iba pang mga kasanayan. Gayunpaman, ang mga benepisyo ay karaniwang lumilitaw.

Sa halip na maglaro ng parehong paulit-ulit na laro, marahil ang isang mas mahusay na posibilidad para sa pagpapalakas ng kalusugan ng utak ay paggawa ng isang bagay na nobela at mas mahirap - pag-aaral ng isang bagong bagay, nakakatugon sa mga tao o nakakaapekto sa mga bagong karanasan. Pag-aaral ng isang bagong wika ay na-promote, halimbawa, habang ang mga mananaliksik ay naghahanap din ng ilang mga empirical na suporta para sa mga benepisyo ng mastering Digital photography or mga tablet computer, O volunteering. Habang ang mga aktibidad na ito ay medyo magkakaibang, ang pangunahing sangkap ay ang bagong pag-aaral - at maaari itong patuloy na pagtaas habang lumalaki ang iyong kadalubhasaan.

Sa ilalim na linya ay ang pag-iisip ng utak ay nananatiling isang pagbuo ng lugar ng pananaliksik na may hindi pa rin kilala. Tiyak na ito nagkakahalaga medyo mas aktibo at nagbibigay sa iyong sarili ng isang hamon, ngunit mayroon ding magkano upang masabi para sa pagpili ng bagong aktibidad ayon sa kung ano ang gumagawa sa amin masaya - ito ay pag-aaral ng Russian, paano sa tango o ano pa man.

Ang pag-uusapAng pagpapanatili ng aming mga kasanayan sa pag-iisip ay malinaw na mahalaga, ngunit ang kaligayahan at katuparan ay naka-link sa sariling benepisyo sa kalusugan. Hindi ko maipapangako na mananatiling kaaya-aya ay magbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang isip ng isang taong gulang na 20 sa iyong dotage, ngunit ito ay tiyak na mukhang kapaki-pakinabang pangkalahatang.

Tungkol sa Ang May-akda

Alan J Gow, Associate Professor, Psychology, Heriot-Watt University

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay na Libro:

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = healthy aging; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}