Lahat tayo ay ipinanganak na may mga gene na nagmamana tayo sa ating mga magulang, ngunit kung paano at kung ipinahayag ng ating katawan ang mga gene na ito ay nakakakuha ng pagtaas ng pansin sa umuusbong na agham ng epigenetics. Ang termino epigenetics ay nangangahulugang nasa itaas ng gene. Nangangahulugan ito na kahit na maaaring magkaroon kami ng isang namamana o genetic predisposition para sa isang tiyak na sakit, posible na lampasan ang pagkuha ng sakit.
Ang pagkakaroon ng isang gene ay hindi katulad ng pag-activate ng isang gene. Ang bahagi ng pag-activate ay depende sa pamumuhay, pagkain, at iba pang mga bagay. Natututunan namin na ang mga pagkaing, suplemento, at pamumuhay ay hindi lamang makakaimpluwensya sa genetic expression kundi tunay na down-regulate ang namamana na disposisyon.
Tandaan, hindi lamang ang ating pisikal kundi pati na rin ang ating emosyonal na kagalingan na maaaring makaapekto sa kung paano ipinahayag ang ating mga gene. Ang isang pare-parehong paraan ng pamumuhay ay maaaring makapagpapalawak ng mga epekto ng isang genetic tendency patungo sa labis na katabaan, habang ang isang araw-araw na lakad ay maaaring mabawasan ang genetic na impluwensya sa labis na katabaan. Ngunit ang pagmumuni-muni ay maaaring epigenetically na makaimpluwensya sa aming mga gene sa pamamagitan ng pagsugpo sa mga gene na responsable para sa pamamaga.
Ang mas malalim na pag-usapan namin sa bagong lumalagong larangan ng epigenetics, mas maraming dahilan ang natuklasan namin upang lumapit sa kalusugan nang natural, sa pamamagitan ng mga pagbabago sa pamumuhay at isang mahusay na pagkain, suplemento sa pandiyeta, at isang positibong balangkas ng pag-iisip.
Pagpapabuti ng iyong longevity sa pamamagitan ng Epigenetics
Sa pamamagitan ng pagbibigay ng mga hindi karapat-dapat na gawi at paggawa ng mas mahusay na mga pagpipilian, maaari mong ihanda ang iyong sarili para sa isang mas mahaba, mas malusog na buhay. Tingnan natin ang ilang mga paraan na makikinabang ka sa iyong katawan sa pamamagitan ng konsepto ng epigenetics.
Pag-aayuno
Sa isang pag-aaral na ginanap sa University of Florida, natagpuan na ang paulit-ulit na pag-aayuno ay nakinabang sa katawan sa maraming paraan. Sa panahon ng pag-aaral, ang grupo ng pagsusulit ay magiging alternatibong mga araw ng pag-aayuno na may mga araw ng pag-aayuno at ang mga kalahok ay talagang mas madaling mag-ayuno kaysa sa kapistahan.
Paano ito nakapagpapalusog sa epigenetics? Sa free radicals ng pag-aayuno ay inilabas. Ang pagkakaroon ng mga libreng radicals na inilabas intermittently tumutulong sa iyong katawan build up ng isang pagpapaubaya para sa kanila, sa huli pagtataguyod ng kahabaan ng buhay.
Pag-iwas sa mga GMO
Tulad ng mga tao, ang mga halaman ay maaaring maapektuhan din ng epigenetics. Sa katunayan, ang mga halaman at mikrobyo ay higit na apektado ng epigenetics kaysa sa mga hayop. Kapag binago ang mga halaman, ang mga pagbabago ay maaaring umabot sa mga darating na henerasyon. Dahil ang mga halaman ay mas madaling kapitan sa epigenetic na impluwensya, maaari itong maging mapaminsala sa organismo upang matiis ang napakaraming mga pagbabago sa genetiko.
Sa pamamagitan ng pag-iwas sa GMOs, iniiwasan mo ang pagkain ng mga binagong pagkain na may genetiko na maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa iyong sariling kalusugan. Habang ang mga tao ay maaaring naniniwala na ang mga pagbabago na ginawa gumawa ng mas mahusay na organismo, ito ay talagang messing sa genetika nito at maaaring maging sanhi ng mga problema mamaya.
Diet at Exercise
Ang pagbabago ng iyong diyeta at gawi sa ehersisyo ay makakatulong sa iyo na palakasin ang iyong kahabaan ng buhay kahit kailan ka magsimula. Bagaman hindi mo maaaring magkaroon ng pinakamahusay na mga gawi sa nakaraan, ang pagsisikap upang mapabuti ang mga gawi na ito ay maaaring magkaroon ng mga pangmatagalang benepisyo para sa iyong hinaharap.
Ang kaalaman at pag-unawa sa iyong mga panganib sa kalusugan at kung paano maiiwasan ang mga ito ay makakatulong din sa iyo upang mabuhay nang mas mahaba at mas malusog na buhay. Ipinakikita sa iyo ng mga epigenetics na ang iyong buhay ay talagang nasa iyong sariling mga kamay. Sure, maaari kang magdusa mula sa ilang masamang desisyon na ginawa ng iyong mga magulang o lolo't lola, ngunit mayroon ka pa ring ganap na kontrol sa iyong expression ng gene.
Emosyon at Gene Expression
Ang pag-unawa sa kung paano maaaring maapektuhan ng iyong mindset ang pagpapahayag ng iyong gene ay maaaring sinusubukan mong baguhin ang iyong estado ng pag-iisip. Napatunayan na ang iyong damdamin ay may isang link sa epigenetics at expression ng gene.
Ang aming mga saloobin at damdamin ay maaaring makaapekto sa dati kung paano mababasa ang aming mga genes at kung paano nila ipahayag ang kanilang sarili. Ang pag-aaral upang kontrolin ang iyong damdamin ay maaaring makatulong sa pagsulong ng positibong expression ng gene. Ang mga karamdaman tulad ng kanser ay maaari talagang maiiwasan sa pamamagitan ng pagkakaroon ng mga positibong damdamin.
Kaya isipin ang positibong mga saloobin at panatilihin ang mga negatibong damdamin sa tseke. Hindi masama ang pakiramdam ng negatibong emosyon tulad ng lungkot at galit paminsan-minsan. Iyon, pagkatapos ng lahat, ang ibig sabihin ng pagiging tao. Ngunit hindi mo dapat makuha ang mga negatibong emosyon. Ikaw ang panginoon ng iyong damdamin, hindi ang iba pang paraan sa paligid.
Ang dahilan kung bakit ang mga tao ay natigil sa mga negatibong damdamin ay sinisikap nilang maiwasan ang mga ito. Ito ay maaaring tunog na makabalighuan, ngunit ito ay totoo. Kapag iniisip namin ang mga negatibong damdamin bilang masama at subukan upang maiwasan ang pakiramdam sa kanila sa lahat ng mga gastos, ang mga negatibong damdamin na ito ay nagtataglay sa loob natin. Ang mga maliliit na malungkot na emosyon ay nagsisimulang magtipun-tipon at isang araw ay natagpuan mo na may maraming mga negatibong damdamin sa loob mo at ito ay talagang magbabago ng iyong expression ng gene at gumawa ka ng sakit sa pisikal.
Ang paraan upang harapin ang mga negatibong damdamin ay pakiramdam ang mga ito nang ganap at pagkatapos ay magpatuloy. Isipin ang damdamin tulad ng mga alon sa dagat. Ang crests ng kaligayahan ay dapat na sinusundan ng troughs ng kalungkutan. Hayaan ang emosyon daloy malayang.
Kapag pinahihintulutan mo ang iyong sarili na makaramdam ng mga negatibong damdamin, masusumpungan mong masaya ka sa halos lahat ng oras at kapag nalulungkot ka, laging nagpapasa. Ang kalungkutan ay talagang makakatulong sa iyo na higit na pahalagahan ang iyong kaligayahan at maiwasan ang pagbuo ng isang malaking tindahan ng mga negatibong damdamin.
Ang Role Your Diet Plays sa Gene Expression
Ang iyong kalusugan at pagkain ay maaaring magkaroon ng pangmatagalang epekto sa iyo at sa iyong supling. Kung kumain ka ng isang malusog at balanseng diyeta, ang iyong mga gene ay mas malamang na ipahayag ang kanilang sarili sa paraan na sila ay sinadya sa pasimula. Gayunpaman, kung mayroon kang hindi karapat-dapat na diyeta, maaari itong maging sanhi ng mga pagbabago sa paraan kung saan nababasa ang iyong mga genes, binabago ang kung ano ang iyong katawan ay tumutugon. Ang pagkakaroon ng malusog na gawi ngayon ay maaaring magkaroon ng pangmatagalang epekto sa kung paano ang aming mga futures play out.
Kaya kumain ng malusog, kumain ng buong pagkain, iwasan ang mga pagkaing pinroseso, at kumain sa moderation. Huwag kumain at limitahan ang iyong paggamit ng asukal. Kumain ng sariwang at organic na pagkain at isama ang maraming gulay sa iyong diyeta. Huwag lamang kumain ng karne ng kalamnan kundi maging karne ng organ. Sa paggawa ng lahat ng ito, matutulungan mo ang iyong mga gene na ipahayag sa tamang paraan.
Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Healing Arts Press, isang imprint ng Inner Tradisyon Inc.
© 2017 ni Elisa Lottor. www.InnerTraditions.com
Artikulo Source
Ang Miracle of Regenerative Medicine: Paano Naturally Reverse ang Proseso ng Aging
ni Elisa Lottor, Ph.D., HMD.
Ang paggamit ng mga pagsulong ng bagong paraday ng gamot - na nakatutok sa mga nagbabagong kakayahan ng katawan sa halip na pamamahala ng sintomas - ang Elisa Lottor, Ph.D., HMD, ay nagpapaliwanag kung paanong ang bawat isa sa atin ay makakabukas ng kakayahan sa pagpapagaling sa katawan , maiwasan ang sakit bago ito magsimula, at baligtarin ang proseso ng pag-iipon upang mabuhay nang mas matagal, malusog, at mas maligaya na buhay.
Mag-click dito para sa higit pang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito:
http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1620556030/innerselfcom
Tungkol sa Author
Si Elisa Lottor, Ph.D., HMD, ay isang dalubhasa sa nutrisyon, homyopatya, at enerhiya na gamot na may espesyal na interes sa pagbabagong-buhay na gamot at kalusugan ng kababaihan. Isang internasyonal na lektor at consultant, nagkaroon siya ng homeopathy at nutrisyon para sa higit sa 30 na taon. Siya rin ang may-akda ng Babae at Nakakaaliw. Bisitahin ang kanyang sa Facebook.
